Por que o banho é útil, propriedades medicinais e contra-indicações

Os benefícios e malefícios do banho são freqüentemente objeto de controvérsia devido a opiniões radicalmente opostas a seu respeito. Na verdade, pode melhorar a saúde e prejudicá-lo. Se você entender como o balneário afeta uma pessoa e se lembrar das contra-indicações, o efeito negativo pode ser completamente excluído. Este artigo ajudará você a entender o problema com mais detalhes.

Quais são os banhos

Tomar banho de vapor de vez em quando é uma tradição antiga que sobreviveu até hoje e não perdeu sua popularidade. Embora a essência desse procedimento seja a mesma em todos os países, vários tipos são diferenciados, dependendo da origem. Eles diferem nas propriedades de temperatura e umidade na sala de vapor.

1. Oriental... O mais suave de todos. Combina uma temperatura do ar relativamente baixa e uma umidade ideal.
2. finlandês... A temperatura na sala de vapor é superior a 100 ° C, a umidade é de 20%, resultando em vapor seco.
3. Russo tradicional... Com temperatura de 60 a 80 ° C, umidade média de 50 a 80%.
4. romano... Temperatura - +50 - 65 ° С e umidade - 90 - 95%. Esta espécie é caracterizada por muito vapor, razão pela qual praticamente nada é visível na sala de vapor.
5. Turco (hammam)... Nos últimos anos, tornou-se muito popular na Rússia. É um círculo com passagens de uma sala de vapor para outra, cuja temperatura aumenta gradativamente. A temperatura máxima é de +95 ° С.

Os benefícios do banho para o corpo

O banho de vapor não é apenas um procedimento higiênico. Embora, em primeiro lugar, limpe o corpo tanto por fora quanto por dentro - das células queratinizadas da pele, e também remova toxinas. Os benefícios do banho para a saúde humana não se limitam a isso.

As propriedades úteis do procedimento são observadas em outros casos:

• para a saúde com muitas doenças;
• restauração de força;
• tonificar os músculos;
• normalização do metabolismo do sal de água.

Uma das propriedades do banho é fortalecer o sistema imunológico. Este benefício é significativo: banhos e resfriados regulares são conceitos praticamente incompatíveis.

Em geral, o benefício do banho russo reside na propriedade de fortalecimento geral na ausência de contra-indicações.

Também será útil visitá-la algumas vezes por mês em caso de doença:

• articulações;
• rim;
• fígado;
• sistema geniturinário e outros órgãos.

Os benefícios do banho russo para a saúde dos sistemas de órgãos individuais são discutidos abaixo.

Para o sistema cardiovascular

Os benefícios do banho turco são notados apenas com a correta aplicação do procedimento estritamente de acordo com as recomendações do médico.

Após o banho, o sangue flui mais rápido e mais facilmente pelos vasos, devido ao qual o corpo absorve mais oxigênio. Os vasos ficam mais elásticos, o músculo cardíaco fica mais forte. Os processos metabólicos que ocorrem nas células voltam ao normal. Em particular, o banho é útil para hipotensão, pois aumenta a pressão arterial.

Nesse caso, a doença cardiovascular freqüentemente se torna uma contra-indicação. Por exemplo, se a carga no sistema cardiovascular já é alta, uma temperatura muito alta a torna ainda mais alta.Torna-se difícil para o corpo lidar com isso, o que com grande probabilidade pode provocar danos por uma acentuada deterioração do bem-estar.

Para o sistema nervoso

Vaping alivia a tensão nervosa, geralmente melhora o estado psicológico do corpo.

Ajuda eficazmente com a fadiga. O banho tem efeito relaxante, recupera rapidamente as forças. Também ajuda com insônia, melhora o humor.

Para órgãos respiratórios

O banho é útil para as membranas mucosas do trato respiratório: elas são limpas de poeira e micróbios. A descarga do nariz diminui.

É usado como coadjuvante junto com o tratamento prescrito pelo médico. É ideal tomar banho uma vez por semana.

Para pele

Não só os médicos assistentes, mas também os cosmetologistas observam os benefícios do banho para a condição da pele.

A massagem com vassoura natural tem propriedades tônicas. A pele fica aveludada, os poros obstruídos são limpos. O resultado é uma pele com aparência mais fresca e saudável.

Para o sistema músculo-esquelético

Os médicos observam os benefícios do banho para as articulações. Devido ao aumento da circulação sanguínea, a dor diminui, processos inflamatórios, congestão ocorrem e a elasticidade do tecido da cartilagem melhora.

Esta propriedade do banho é benéfica para artrite, osteocondrose, radiculite, etc.

Para digestão e metabolismo

O benefício para quem toma banho de vapor é acelerar o metabolismo, melhorar a digestão. Uma propriedade útil como a diminuição da acidez do suco gástrico também é observada.

O procedimento é adequado para a prevenção e tratamento de certas doenças, mas apenas com a autorização de um médico.

Para mulheres

O uso de um banho para o corpo da mulher é que melhora as condições após o parto, bem como no caso de abortos espontâneos ou abortos.

O procedimento também é útil para doenças ginecológicas, problemas com o útero e disfunção ovariana.

Os benefícios do banho para mulheres após os 55 anos de idade foram notados: alivia os sintomas da menopausa, especialmente se a mulher sentir desconforto severo.

Para homens

As propriedades úteis do banho são conhecidas por manter a função sexual dos homens, mesmo na idade adulta. Os benefícios de um banho para a saúde sexual dos homens surgem da estimulação das terminações nervosas na pélvis e na região da virilha. Conseqüentemente, o fluxo sanguíneo nessa área é melhorado.

Uma visita regular ao banho pode ser uma prevenção da impotência, ajudar com problemas de ejaculação precoce. No entanto, esta é uma solução não garantida para o problema, portanto, é necessário aconselhamento especializado.

Sauna antes e depois do treino

Não há opinião inequívoca sobre os benefícios de uma sauna antes ou depois do treino. Em geral, as recomendações resumem-se ao fato de que é melhor ir ao banho nos dias sem treinos.

Foi realizado um estudo que demonstrou que a vaporização antes do treinamento diminui a força e a resistência durante o exercício. Portanto, antes do treinamento, é melhor abandonar completamente o procedimento.

Os benefícios da vaporização após o exercício também foram questionados, embora haja alguns benefícios:

• músculos excessivamente tensos relaxam;
• o ácido láctico é excretado, o que causa dores musculares;
• ajuda com o estresse de overtraining.

Se o objetivo do treinamento é construir massa muscular, então você deve recusar o banho ou a sauna depois. Não cozinhe no vapor, mesmo após um treino intenso. A alta temperatura na sala de vapor freqüentemente se torna um estresse adicional para o corpo. Além disso, o treinamento em si é uma carga para o coração, e o banho apenas aumenta essa carga.

O banho é útil para perder peso

O banho é uma forma secundária de perder peso. Não possui propriedades de queima de gordura.

A perda de peso ocorre, em primeiro lugar, devido à perda do excesso de líquidos. Mas é preciso ter cuidado para não desidratar o corpo.Este é um tipo de método expresso para se colocar em ordem em 1 dia. Por exemplo, antes de um evento importante. Deve ficar bem claro que após 1 a 2 dias a maior parte do líquido excretado retornará ao corpo.

Em segundo lugar, o procedimento melhora o metabolismo, devido ao qual a perda de peso ocorre de forma mais intensa.

As mulheres notaram benefícios na luta contra a celulite: o número de saliências no corpo diminui.

É possível ir ao balneário para grávidas e lactantes

Durante a gravidez, ir ao banho é na maioria das vezes proibido, pois depois que a temperatura corporal aumenta não só a gestante, mas também a criança. Além disso, é recomendável evitar mudanças bruscas de temperatura.

No entanto, às vezes as mulheres grávidas ainda vão para o vapor. Isso só é possível se os seguintes fatores estiverem presentes simultaneamente:

• a mulher tinha visitado regularmente o balneário antes;
• ela se sente bem durante a gravidez;
• o médico que conduz a gravidez foi avisado sobre ir ao banho e deu permissão para isso.

Mesmo assim, neste caso, é necessário vaporizar em temperatura baixa para não prejudicar você e a criança.

Mulheres que amamentam não são proibidas de tomar banho, mas existem algumas recomendações.

É melhor não ir ao balneário nas primeiras 5 a 6 semanas após o parto. É ideal começar as visitas quando a lactação estiver totalmente estabelecida - após 3 a 4 meses.

As mulheres que amamentam devem levar em consideração o fato de que após o banho, a quantidade de leite aumenta. Portanto, é aconselhável alimentar o bebê imediatamente para evitar a lactostase. Se isso não for possível, esfregue bem os seios imediatamente após a sauna a vapor.

Ao mesmo tempo, se você não beber o suficiente, o leite, ao contrário, ficará escasso devido à desidratação do corpo.

Banho para crianças

A casa de banho tem um efeito completamente diferente no corpo da criança e no do adulto. As crianças ainda têm glândulas sudoríparas subdesenvolvidas, o corpo regula a temperatura corporal pior. Portanto, os benefícios do banho para crianças são bastante ambíguos.

Uma criança com menos de 2 anos não deve ser levada de forma alguma ao balneário, pois para um organismo tão pequeno isso só traz danos.

Dos 2 aos 7 anos, o procedimento não é perigoso, mas, ao mesmo tempo, também não constam propriedades úteis. Recomenda-se conduzir a criança apenas se ela gostar.

O banho torna-se relativamente útil após 7 anos. Mas em qualquer caso, você deve consultar um pediatra. Um dos principais benefícios para a criança é a eliminação do muco do trato respiratório. Portanto, os benefícios de um banho após uma gripe e outros resfriados são inestimáveis.

Se houver uma criança no banho, regras simples devem ser seguidas.

1. Use um regime de temperatura suave de até 55 ° C.
2. Bastante 2 visitas por 2 - 3 minutos na sala de vapor. No início, você pode se limitar a 1 minuto.
3. Pela primeira vez, é melhor evitar mergulhar na neve ou em uma piscina fria. Endureça gradualmente: primeiro, alterne um banho frio e quente.

Em qualquer caso, você sempre precisa monitorar a condição de seu próprio filho. Se o procedimento não lhe traz prazer, ou mesmo piora sua saúde, vale a pena recusar-se a ir à sauna. A maior parte dos procedimentos benéficos para um adulto não é para uma criança.

A opinião do famoso pediatra E.O. Komarovsky sobre os benefícios e perigos do banho para crianças pode ser conferida no vídeo:

Regras de banho

Uma visita trará emoções positivas se seguir regras simples.

Em primeiro lugar, é necessário retirar todas as joias, pois depois de um tempo elas ficam muito quentes e podem queimar a pele.

Em segundo lugar, você não precisa cozinhar com o estômago cheio ou depois de beber álcool. Muito estresse no corpo pode prejudicar a saúde.

Recomenda-se trazer os seguintes itens com você.

1. Vassoura para massagem corporal com materiais naturais.
2. Loofah. Desejável - mais grave do que o normal.Dê preferência aos feitos de materiais naturais - tecidos, frutas luffa etc.
3. Toalha grande.
4. Chinelos de banho: borracha, plástico, feltro ou palha.
5. Sabonete ou gel corporal, shampoo e outros produtos de higiene.

Para vapers mais experientes, existem infusões e decocções de ervas que são benéficas para a saúde. Para fazer isso, eles devem ser derramados sobre pedras quentes. Os óleos aromáticos são adequados para fins semelhantes. Use-os estritamente de acordo com uma receita ou em pequenas quantidades para evitar danos.

Os benefícios de visitar uma sauna a vapor em uma vila ou balneário não são diferentes.

Como tomar banho de vapor

Você precisa começar a cozinhar gradualmente, não deve estabelecer recordes imediatamente. A primeira vez é suficiente para 5 minutos na sala de vapor.

Antes de entrar, sirva-se de água morna sem tocar no cabelo. Seque bem com uma toalha.

Após o início da sudorese ativa, você precisa se deitar em uma das prateleiras. Pela primeira vez, é melhor escolher o inferior: o corpo ainda não foi preparado para o calor intenso da prateleira superior.

Após 8 a 10 minutos de aquecimento ativo do corpo, você precisa deixar a sauna por 6 a 7 minutos e enxaguar com água.

Depois disso, você pode continuar a vaporizar com uma vassoura, batendo em todo o corpo com ela.

Você pode continuar na sauna a vapor enquanto houver uma sensação confortável. É recomendável ir à sauna a vapor no máximo 3 vezes. O tempo de permanência varia de 8 a 15 minutos, dependendo da experiência de banho existente e do estado de saúde.

Após o banho, você pode tomar uma ducha, se refrescar na piscina fria ou até se secar com neve. A última opção é possível depois de um banho de vapor no campo: o benefício disso é endurecer o corpo.

Se durante o processo de resfriamento você sentir uma sensação agradável de formigamento em todo o corpo, o procedimento foi benéfico.

Os malefícios do banho e as contra-indicações à visita

Apesar de todos os benefícios do banho, ele tem contra-indicações, sem ouvir as quais você pode fazer mal à saúde.

Para evitar danos, você deve recusar-se a visitar se tiver:

• câncer ou tumores;
• doenças cardiovasculares e, em particular, doenças isquêmicas do coração;
• após um ataque cardíaco ou derrame;
• úlcera estomacal;
• epilepsia;
• tuberculose;
• hipertensão;
• aterosclerose;
• exacerbação de doenças dos ouvidos e olhos;
• áreas inflamadas na pele;
• exacerbação de quaisquer doenças crônicas;
• em temperatura corporal elevada;
• feridas profundas ou cortes recentes, como após cirurgia.

Se houver pelo menos um sintoma, a sala de vapor corre o risco de causar sérios danos ao corpo. O máximo permitido é aquecer em um banho morno no dia seguinte.

As mulheres não são aconselhadas a ir ao balneário durante a menstruação.

O procedimento imediatamente após uma refeição irá colocar muito estresse no coração. Tais situações devem ser evitadas. Ao mesmo tempo, você também não deve tomar banho com fome. O melhor é fazer um lanche fácil, evitando alimentos gordurosos e calóricos. Você pode tomar um banho de vapor somente após 1,5 - 2 horas.

Conclusão

As conclusões sobre quais são os benefícios e danos do banho são baseadas em sólidos resultados de pesquisas. Para maximizar os benefícios do procedimento e reduzir a probabilidade de danos, após altas temperaturas, você deve ouvir cuidadosamente o seu próprio corpo e sua condição. Se o estado de saúde após o banho piorar, não arrisque a sua saúde. E vice versa. Se o banho só tiver efeito positivo para a saúde, na ausência de contra-indicações, deve ser visitado regularmente.