Por que um trampolim é útil

Saltar na cama elástica é uma maneira saudável, fácil e divertida de queimar calorias extras e fortalecer os músculos. Os exercícios são reconhecidos como um dos tipos de atividade física mais benéficos. Este artigo investigará os benefícios e malefícios de pular em uma cama elástica, bem como as recomendações de médicos para crianças e adultos, a eficácia do salto para perda de peso.

Os benefícios do salto na cama elástica para adultos

Além do salto ser a chave para um bom humor, trazem grandes benefícios ao organismo pelas suas propriedades curativas e preventivas:

• O salto ativa o útil trabalho do sistema linfático, por meio do qual o corpo se livra das toxinas prejudiciais à saúde. O fluxo linfático pode acelerar 10-15 vezes. Além disso, acelerar o movimento dos linfócitos ajuda o corpo a combater infecções de maneira mais eficaz e tem a propriedade de melhorar a imunidade em geral.
• O exercício aeróbico tem a capacidade de afetar beneficamente o funcionamento da glândula tireoide, portanto, pular pode ajudar a entrar em forma e reduzir a celulite.
• A carga sobre o tecido ósseo ao saltar leva ao endurecimento de ossos, tendões e articulações, por isso o trampolim serve como uma prevenção útil da osteoporose e de algumas formas de artrite, que, quando aparecem, prejudicam o corpo.
• Para pessoas mais velhas, o salto pode aumentar o suprimento de oxigênio útil aos tecidos do corpo. Isso ajuda a combater os danos que causam a degeneração do tecido muscular e dos ossos.

Quais músculos trabalham ao pular em um trampolim

O salto é uma forma aeróbica de ginástica útil que desenvolve um espartilho muscular, ao mesmo tempo que tem a propriedade de proteger as articulações dos joelhos, pés e coluna. Os saltos normais fortalecem os músculos das pernas e abdominais, com uma abordagem competente sem prejudicá-los.

Sob a orientação de um treinador, você pode dominar conjuntos especiais de exercícios para fortalecer os músculos glúteos e aumentar o impacto dos músculos abdominais. Além disso, esses exercícios físicos têm um efeito benéfico sobre a coluna - eles a endireitam e, devido à distribuição uniforme da carga nos músculos das costas, a postura da pessoa melhora.

Saltar na cama elástica é bom para crianças

O corpo de uma criança pequena se beneficiará das aulas de trampolim.

Mas se você não seguir as recomendações descritas abaixo, elas só vão trazer danos. O trampolim não traz benefícios para a saúde da criança.

Além do fato de que tais cargas permitem que o bebê se livre do excesso de energia e a direcione para um canal seguro, o trampolim tem a propriedade de ajudar um corpo em crescimento a se desenvolver de forma lucrativa.

Propriedades úteis de cargas no projétil:

1. Devido ao salto, o sistema respiratório é ativado, o aparelho vestibular está se desenvolvendo ativamente, o esqueleto está corretamente formado, o que certamente terá um efeito benéfico na sua saúde no futuro.
2. Depois de se exercitar em uma cama elástica, propriedades úteis aparecem, como um efeito efetivo no sistema musculoesquelético, e uma melhora na coordenação é perceptível.
3. Na adolescência, um trampolim permite desenvolver adequadamente os músculos e melhorar a postura.

Com que idade uma criança pode pular em um trampolim

A opinião médica sobre os exercícios na cama elástica para crianças é inequívoca - é uma excelente escolha para a liberação de energia e uma forma útil de fortalecer o corpo. Esportes alegres e alegres deixam a criança feliz e têm a capacidade de influenciar de maneira útil o aparelho vestibular.

A prontidão de uma criança para pular em um projétil começa na idade de 1,5–2 anos. Quando o bebê aprender a andar sozinho, você pode começar a apresentá-lo aos pulos de uma cama elástica. Mesmo que os movimentos da criança não sejam coordenados e não pareçam pular, isso a ajudará a se familiarizar com as novas possibilidades de seu corpo.

Aos 1,5 anos, o bebê começa a formar coordenação. Pular em uma cama elástica tem a propriedade de influenciar beneficamente o desenvolvimento da coordenação e do tecido muscular. No momento do salto, as cargas são distribuídas da forma mais uniforme possível, para que o corpo não seja prejudicado. O salto fortalece as articulações, dá forma à postura correta.

Os benefícios de um trampolim para perda de peso

Os benefícios do trampolim para mulheres na perda de peso já foram comprovados.

• Além da atividade física ativa, a queima de calorias, o aumento do fluxo sanguíneo e o fluxo linfático afetam de forma benéfica a perda de peso, as células dos tecidos são abastecidas em abundância com oxigênio. Isso aumenta as propriedades do tecido adiposo e ativa o metabolismo, o que não prejudica o corpo.
• O número de calorias queimadas excede o gasto de energia em esteira 2-3 vezes. Em pouco tempo, você pode fazer um treino vigoroso de alta qualidade.
• Saltar na cama elástica é recomendado para pessoas com deficiência pelos tipos de cargas, por exemplo, com muito peso. O salto não prejudica as articulações, não sobrecarrega as pernas e os pés.

Quantas calorias são gastas pulando em um trampolim

De acordo com estudos médicos, os benefícios do condicionamento físico em trampolins e os malefícios ao pular, uma pessoa gasta 60% mais calorias do que correr. Assim, pular por uma hora em um trampolim pode alcançar o efeito fisiológico benéfico de queimar calorias, comparável a mais de 1,5 horas de corrida. Para acelerar o efeito da perda de peso, basta praticar na cama elástica várias vezes por semana durante um quarto de hora para que a atividade física mostre suas propriedades benéficas.

Ao realizar saltos normais em 15 minutos de exercício, você pode queimar cerca de 70 kcal. Com o aumento da intensidade e complexidade dos saltos, esse número pode ser aumentado em 2–3 vezes. Existem complexos especiais que permitem fortalecer propositadamente os músculos glúteos ou abdominais.

Como pular em um trampolim

Os exercícios devem ser supervisionados por um treinador, respeitando a segurança de saltar em uma cama elástica. O treinador monitora a implementação das regras de uso do trampolim durante o treinamento:

1. Os pés devem estar sempre estritamente juntos (a menos que seja um salto com as pernas afastadas), os dedos devem ser puxados.
2. O corpo do corpo deve ser agrupado.
3. Com um corpo agrupado, as coxas devem ficar o mais próximo possível do peito.
4. As mãos devem ser pressionadas constantemente contra o corpo.

Se você seguir as recomendações acima, as propriedades benéficas do salto serão mais evidentes.

Por que suas costas doem ao pular em um trampolim?

Os benefícios e malefícios para a saúde de pular em uma cama elástica têm sido estudados em detalhes, e alguns médicos caracterizam negativamente os exercícios em uma cama elástica, citando uma consequência do exercício físico como danos à coluna. Muitas pessoas pensam que pular na cama elástica é perigoso para quem tem dores nas costas.

Isso se deve ao fato de que muitas pessoas começam a praticar esse esporte sem treinamento e sem a supervisão de um treinador especial. Os erros geralmente levam a lesões na coluna. Portanto, é imperativo começar sob supervisão.

Outro erro do iniciante é começar a treinar diretamente dos saltos. Os músculos antes da aula devem ser preparados e aquecidos tanto quanto possível. O aquecimento eliminará a ocorrência de dores na coluna.

Danos de pular em uma cama elástica e contra-indicações

Como qualquer atividade física, o salto tem uma série de limitações devido a problemas de saúde.

O trampolim fará mal, não beneficiará quando

• hipertensão;
• doenças cardiovasculares;
• asma;
• taquicardia;
• tromboflebite;
• oncologia;
• diabetes mellitus;
• angina pectoris.

Conclusão

Os benefícios e malefícios de pular em um trampolim são óbvios. Esta é uma ótima maneira de drenar as energias negativas enquanto fortalece seu corpo. Pular é semelhante a uma sessão de psicoterapia que traz alegria e o traz de volta à infância.

O salto é um substituto confortável para a corrida normal. Durante o salto, os pés, joelhos e coluna vertebral não são feridos, o movimento medido é mantido e uma quantidade muito maior de calorias é gasta. Eles ajudam a acelerar os processos metabólicos dos sistemas circulatório e linfático do corpo. Isso melhora a condição dos tecidos e articulações, aumenta o fornecimento de oxigênio às células e melhora a saúde do corpo.

O exercício físico é útil em qualquer idade: para crianças, adultos e idosos. A cama elástica ajuda as crianças a desenvolverem-se, os adultos - a manter a saúde e controlar o peso, os idosos - a combater a degradação muscular.

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