Por que a água é útil para o corpo, qual é melhor beber

A questão de quais são os benefícios e danos da água, à primeira vista, pode parecer inadequada. Na verdade, sem esse composto químico, é impossível imaginar a existência de um único organismo vivo. Mas que água e em que quantidade é melhor beber para não se prejudicar com a composição contaminada da umidade vital, é especialmente importante entender hoje, em face de uma situação ambiental em deterioração.

Os benefícios da água para o corpo

Os benefícios da água para a saúde são inegáveis. Como 70% do corpo é constituído de água, devido à sua deficiência, todos os processos bioquímicos são interrompidos. Isso afeta negativamente o seu bem-estar.

Melhora a digestão

Para o funcionamento normal do trato digestivo, a água é simplesmente necessária. Tem as propriedades de um solvente que ajuda a assimilar várias vitaminas, sais, elementos úteis e nutricionais.

A falta de água é prejudicial ao estômago, pois afeta negativamente a produção de suco gástrico, responsável por doenças como inchaço, prisão de ventre, obesidade, úlceras e gastrite.

Melhora a condição do cabelo e da pele

A água nutre a pele com hidratação, previne o envelhecimento precoce e o aparecimento de rugas. Como a água participa ativamente do processo de transpiração, limpa os poros das impurezas, deixando a pele macia, fresca e radiante.

A desidratação também prejudica o cabelo. Os folículos capilares não recebem de forma alguma elementos úteis e nutritivos. Beber bastante água ajudará seu cabelo a recuperar o brilho e a firmeza devido às suas propriedades benéficas.

Promove a perda de peso

Beber muita água pode ajudar a perder peso. Existem várias explicações para isso.

1. Um copo de água com a refeição o manterá satisfeito em porções menores.
2. A água melhora o metabolismo, inicia processos metabólicos.
3. A sensação de sede muitas vezes pode ser confundida com a sensação de fome: um copo de água limpa ajudará a domar esta última.

Remove toxinas

Quanto mais líquido uma pessoa usa, mais toxinas e toxinas são excretadas pelo corpo. Isso se deve ao fato de que substâncias nocivas o deixam junto com o suor e a urina.

Alivia o estresse e combate a fadiga

O mal da desidratação é que a pessoa se sente cansada, sonolenta e fraqueza muscular. Freqüentemente, pode ocorrer até tontura. Isso porque a falta de água provoca diminuição da atividade enzimática, as células não recebem nutrição e morrem com o tempo, com isso, a capacidade de trabalho de uma pessoa diminui.

Melhora a circulação sanguínea

A água é benéfica para a circulação sanguínea. Ao manter o equilíbrio da água, a circulação sanguínea normal e a fluidez são mantidas.Beber muita água reduz significativamente o risco de trombose, promove o bom funcionamento dos vasos sanguíneos e do coração e normaliza a pressão arterial.

Benefícios da água para homens e mulheres

Uma das principais causas do envelhecimento é a perda de umidade. Para prolongar a juventude e manter a pele lisa e macia, as mulheres precisam beber água bem purificada de alta qualidade. A desidratação é extremamente prejudicial à pele e é um dos principais fatores do envelhecimento prematuro.

O uso da água para o corpo da mulher reside na aceleração do metabolismo, que é sua propriedade útil para perder peso.

Para os homens, os benefícios da água potável se manifestam em sua capacidade de prevenir o desenvolvimento de doenças masculinas, como urolitíase e câncer de bexiga. Homens que bebem mais de 2 litros de água por dia são menos suscetíveis a essas doenças graves.

O que acontece com o corpo quando desidratado

Existem vários estágios de desidratação, cada um com seus próprios sintomas e consequências.

Quanta água uma pessoa deve beber por dia

Muitas fontes afirmam os benefícios de 2 litros de água por dia. Segundo a OMS, uma pessoa precisa beber 30 ml de água por dia por 1 kg de peso corporal. Assim, com um peso de 60 kg, a quantidade ideal e útil será de 7 a 8 copos.

Um aumento acentuado na ingestão de líquidos pode ser prejudicial e provocar uma exacerbação de doenças crônicas. É melhor habituar-se gradualmente, começando com 1 - 1,5 litros de água por dia.

Chás de ervas e refrigerantes não têm as propriedades da água pura. Devido ao seu efeito diurético, eles apenas aumentam a desidratação. Compotas, sucos de frutas, leite e café servem como alimento líquido.

É importante lembrar que, na desidratação crônica, a sensação de sede diminui. O corpo sofre com a falta de água, mas a pessoa não percebe a necessidade de beber.

É bom beber água com o estômago vazio

Se você beber água pela manhã com o estômago vazio, os benefícios para todos os órgãos serão simplesmente inestimáveis. Entrando no estômago que ainda não está cheio de comida, a água inicia o metabolismo e tem um efeito fortalecedor geral.

Os benefícios de um copo de água pela manhã com o estômago vazio:

• restauração do equilíbrio hídrico;
• normalização do metabolismo;
• preparação do aparelho digestivo para o trabalho;
• remoção de toxinas e toxinas;
• normalização do apetite.

Posso beber agua a noite

Não há uma resposta definitiva para esta pergunta. Cada pessoa possui características individuais. Beber um copo d'água antes de dormir pode ser benéfico e prejudicial.

Benefícios de um copo de água à noite

A água ajudará a manter o equilíbrio dos fluidos, mesmo enquanto você dorme. A pessoa não sente sede à noite, porém, ao respirar, parte do líquido evapora. Para reduzir os danos da desidratação, é recomendado beber 100 - 150 ml de água 30 minutos antes de deitar.

O mal de beber antes de dormir

• dormir mal;
• carga elevada nos rins;
• inchaço na área dos olhos;
• micção frequente.

Esses problemas podem ser causados ​​por doenças do coração, rins e sistema geniturinário. Para uma pessoa saudável, beber água antes de dormir só pode causar danos em grandes quantidades, por isso é extremamente importante observar a moderação e não exceder o volume diário recomendado.

Que água é melhor para beber

É improvável que a água da torneira seja benéfica. É considerado impróprio para beber e pode causar danos significativos, pois contém cloro, metais pesados, bactérias e vírus que podem permanecer na água, inclusive após a fervura. Que tipo de água é melhor beber será discutido mais adiante.

Os benefícios e malefícios da água destilada

Por outro lado, a água destilada é a mais pura, pois não contém várias impurezas e outras inclusões.

Por outro lado, o destilador mata todos os microrganismos usando altas temperaturas. A água após essa purificação não tem propriedades úteis.

A água destilada não traz benefícios ou danos significativos. Desempenha apenas a função principal de liberação e excreção de substâncias.

Os benefícios e malefícios da água filtrada

O uso da água do filtro é na purificação de impurezas prejudiciais durante a filtração.

Filtros domésticos fazem um excelente trabalho na remoção de cloro da água da torneira. No entanto, eles são ineficazes se a água da fonte apresentar um alto nível de poluição bacteriana e industrial.

Os benefícios e malefícios da água engarrafada

Os benefícios de beber água engarrafada dependem diretamente de sua qualidade. Antes de se tornar potável, a água passa por desinfecção e várias etapas de purificação. Ao escolher, você deve prestar atenção às seguintes propriedades:

• fonte de engarrafamento;
• conformidade da água com os padrões SanPin;
• o conteúdo de nutrientes e vitaminas.

Essas propriedades são geralmente indicadas pelo fabricante no rótulo do produto.

Os benefícios e malefícios da água mineral

A água da nascente flui através de camadas de areia e cascalho antes de chegar à superfície. Esta filtração natural permite preservar todas as propriedades benéficas, estrutura natural e composição hidroquímica, pelo que os benefícios da água de nascente para o corpo são evidentes. Mas também pode ser prejudicial.

A composição química da água de diferentes nascentes é diferente, portanto, as propriedades curativas serão muito diversas. Os benefícios da água de uma nascente podem ser benéficos para o sistema nervoso. A água da segunda fonte terá propriedades curativas no combate à hipertensão. No entanto, a maioria das nascentes contém água potável regular.

É importante que a primavera esteja limpa. Não deve haver depósitos de lixo ou plantas industriais nas proximidades. Nesses casos, a água pode conter elementos extremamente perigosos: chumbo, níquel, arsênico, pesticidas, nitratos, produtos de petróleo e mercúrio.

A água da nascente também pode causar danos graves se contiver bactérias, incluindo E. coli.

Como purificar a água em casa

Somente água limpa é benéfica para o corpo. A maneira mais simples e eficaz de limpá-lo em casa é congelá-lo. Essa água é chamada de água derretida. Este método permite que você preserve todas as propriedades úteis da água, mas ao mesmo tempo elimine os sais e bactérias nela dissolvidos.

Você só precisa de garrafas de plástico e um freezer.

1. A água deve ser engarrafada sem adicionar 2 a 3 cm à borda, pois expande quando congelada e pode danificar o recipiente.
2. Coloque as garrafas no freezer, verificando a água regularmente.
3. Quando dois terços do líquido congela, o sedimento deve ser despejado, uma vez que todas as impurezas minerais permanecem nele.
4. O gelo restante deve ser descongelado, após o que a água derretida estará completamente pronta para uso.

A água pode prejudicar o corpo

Água limpa de alta qualidade pode ser prejudicial apenas se você bebê-la em grandes quantidades, excedendo significativamente a norma diária. Isso provoca o desenvolvimento do enjôo da bebida, quando os rins não têm tempo de liberar todo o líquido, e ele penetra em outros órgãos, que, por conseqüência, incham. Vale lembrar que rins saudáveis ​​só conseguem passar por 0,8 a 1 litro de água por hora.

Beber muitos líquidos pode:

• levar a um sono pobre e agitado;
• causar doença renal;
• o caso mais grave é o edema de células cerebrais, cujas consequências incluem convulsões, parada respiratória, coma e morte.

Conclusão

Os benefícios e malefícios da água dependem diretamente de sua qualidade. É um elemento vital para o ser humano, mantém a saúde e evita o risco de desenvolver muitas doenças. Mas para não se machucar, você precisa beber água com moderação, não mais que 2 - 2,5 litros por dia.