Que vitaminas beber no outono para uma mulher

As vitaminas ajudam a promover a saúde e o bem-estar, mas a maioria delas não é sintetizada no corpo. No período outono-inverno, a necessidade deles aumenta, uma vez que o nível de microelementos essenciais obtidos dos alimentos diminui e a atividade solar diminui. Para prevenir doenças e prevenir uma diminuição nas defesas do corpo, vitaminas devem ser ingeridas no outono para imunidade.

Preciso beber vitaminas no outono

No outono, seu uso é necessário para fortalecer a imunidade antes de surtos sazonais de infecções. Cada pessoa precisa deles, independentemente do tipo de atividade e estilo de vida.

É melhor para a mulher beber vitaminas no final do outono para aumentar a imunidade, já que em setembro o corpo as recebe em quantidades suficientes de frutas, frutas vermelhas e vegetais. Se a dieta contém uma quantidade suficiente desses alimentos, você pode se limitar a um grupo. Se a comida for escassa, recomenda-se tomar vitaminas aos poucos.

Certifique-se de usar complexos para mulheres vegetarianas. Devido à rejeição de produtos cárneos, substâncias solúveis em gordura insuficientes entram no corpo. O estado de saúde piora, a imunidade diminui.

As vitaminas devem ser ingeridas no outono para as mulheres, quando os seguintes sintomas aparecem:

• cabelo opaco;
• unhas quebradiças;
• descamação da pele;
• irritabilidade e nervosismo;
• tontura e fraqueza;
• dispneia;
• perda de apetite;
• mal hálito.

A hipovitaminose se manifesta de diferentes maneiras. Quando esses sinais são encontrados, eles começam a fortalecer o corpo com vitaminas.

Os benefícios e malefícios das vitaminas para a imunidade

A imunidade é um sistema complexo e multinível. Os cientistas ainda estão estudando seu trabalho em níveis moleculares sutis. A imunidade é reduzida por infecções crônicas, dentes doentes, vírus. É importante estimular as defesas na queda para evitar o desenvolvimento de doenças em estágios agudos e para se protegerem de resfriados. No entanto, eles nem sempre são úteis.

A indústria farmacêutica criou um culto às vitaminas. Os cidadãos da Federação Russa gastam até US $ 100 milhões por ano em vários suplementos. Ninguém duvidou de seus benefícios até que os cientistas testaram o efeito das substâncias no corpo humano.

Os resultados da pesquisa mostraram que seu uso em doses superiores às que uma pessoa obtém com os alimentos não é apenas inútil, mas também prejudicial. Uma superabundância é pior do que a falta deles. Quando a dose é superestimada, a vida de uma pessoa é reduzida. O uso prolongado e não controlado leva a:

• aterosclerose;
• câncer e risco de morte por ingestão de vitamina E;
• envenenamento;
• malformação fetal em mulheres grávidas (danos ao coração, sistema nervoso, distúrbios no desenvolvimento dos órgãos genitais e membros);
• violação do sistema cardiovascular;
• problemas neurológicos;
• dores de cabeça;
• distúrbios no funcionamento do sistema de coagulação do sangue;
• picos na pressão arterial.

A paixão pela vitamina C leva ao efeito oposto - supressão da imunidade da mulher.

As substâncias orgânicas naturais e sintéticas são as mesmas na estrutura química e na atividade, uma vez que as últimas são feitas de matérias-primas naturais. Às vezes, os suplementos são melhor absorvidos, pois o organismo natural nem sempre pode utilizá-los para os fins a que se destina devido ao fato de serem de forma coerente.

Se as vitaminas forem produzidas sem quebrar a tecnologia, usando matérias-primas naturais e seguindo todas as fórmulas e dosagens, não haverá dano ao corpo da mulher. Se a composição contiver giz, aditivos tóxicos e outros elementos químicos são drogas prejudiciais. Tomar essas substâncias orgânicas no outono para melhorar a imunidade causa alergias e outros problemas de saúde.

São desenvolvidas dosagens de vitaminas para a prevenção e tratamento de doenças em mulheres no outono. Eles protegem contra doenças se ingeridos conforme as instruções e não excedem a dosagem.

Então, os benefícios no outono:

• aumentar a resistência a doenças;
• proteger as células do dano oxidativo;
• participar da produção de anticorpos;
• desempenham um papel importante na formação da resposta imune;
• servem como uma boa prevenção de resfriados;
• melhorar o sistema hormonal;
• dar força e energia;
• melhorar a qualidade do cabelo, pele e unhas;
• melhorar o sono;
• restaurar o trabalho dos órgãos internos.

As vitaminas no outono são necessárias para um metabolismo completo e para o curso dos processos bioquímicos do corpo. Estes são catalisadores para reações. Nada acontece nas células imunológicas sem a participação das vitaminas. Eles aumentam a resposta imunológica, promovendo a produção de anticorpos e aumentam a resistência do corpo às infecções de outono.

Todo o corpo funciona harmoniosamente quando tem nutrientes e vitaminas suficientes. Somente neste caso o sistema imunológico funcionará plenamente, protegendo as células de danos e suprimindo a ação dos radicais livres.

Quais vitaminas são melhores para uma mulher beber no outono

Alguns nutrientes dos alimentos não são suficientes para as necessidades diárias.

Você precisa comer muito para obter vitaminas suficientes no outono. Portanto, complexos adicionais são prescritos.

Ácido ascórbico (C)

Ao ingerir um nutriente, é importante levar em consideração a idade, o estado metabólico e a presença de doenças crônicas. O ácido ascórbico não cura um resfriado. As mulheres devem tomar 50-100 mg por dia, mulheres grávidas - 100 mg / dia em média, durante a lactação - 80 mg.

Recomenda-se obter a dose necessária de frutas cítricas (limão, laranja, tangerinas). O ácido ascórbico participa de quase todos os processos bioquímicos, auxilia no acúmulo de glicogênio no fígado e aumenta a resistência do corpo a infecções.

Vitaminas B

Um grupo de compostos contendo nitrogênio é solúvel em água. Desempenha um papel importante no metabolismo. As vitaminas normalizam o funcionamento do sistema nervoso central e do sistema cardiovascular, melhoram o funcionamento dos intestinos, aumentam a resistência do organismo a várias doenças e participam no metabolismo energético.

Os nutrientes neste grupo incluem:

• tiamina (B1);
• riboflavina (B2);
• ácido nicotínico (B3);
• piridoxina (B6);
• cianocobalamina (B12);
• ácido fólico (B9).

As mulheres precisam mais da vitamina B9 no planejamento da gravidez. Deve ser tomado muito antes da concepção. Além disso, o ácido fólico está envolvido no crescimento e divisão das células, no metabolismo das proteínas e protege as membranas mucosas do desenvolvimento da oncologia.

Uma grande quantidade de vitamina B6 é necessária se a mulher estiver tomando anticoncepcionais. O ácido nicotínico e a tiamina são bons para o cabelo e a pele. O B12 deve ser bebido em intervalos se no outono e na primavera a mulher tiver espasmos nas extremidades inferiores ou dormência.

Retinol (A)

O retinol é essencial para os ossos, pele, cabelo e função imunológica. Ele retarda o processo de envelhecimento e participa do crescimento de novas células.

O retinol tem um efeito positivo na função reprodutiva das mulheres e aumenta a atividade de produção dos hormônios sexuais.Com sua falta no outono, aumenta a suscetibilidade a várias doenças, o cabelo cai mais rápido, surge a caspa.

Calciferol (D)

O aumento da necessidade desse nutriente está associado às características fisiológicas do organismo. A perda de vitaminas ocorre mais rapidamente devido à menstruação, gravidez, parto e lactação. A regularidade do ciclo menstrual depende do calciferol.

O calciferol atua como um hormônio, acelerando o metabolismo dos carboidratos. A falta de nutrientes é perigosa para uma mulher de qualquer idade. Você pode obtê-lo de tais complexos - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tocoferol (E)

Uma substância antioxidante poderosa que protege as células da destruição. O tocoferol é denominado a vitamina da juventude, sua ação se expressa na rápida regeneração dos tecidos. Além disso:

• aumenta a atividade da imunidade celular e humoral;
• estimula a produção de hormônios;
• participa do trabalho dos sistemas de secreção interna;
• fortalece o sistema imunológico;
• elimina sensações dolorosas nas glândulas mamárias e estabiliza o humor.

A gestante precisa do nutriente em grandes quantidades, pois a maior parte dele vai para as necessidades do feto. O tocoferol realiza a prevenção da gestose e da eclâmpsia no 2-3 trimestres.

Após 40-50 anos, prolonga o funcionamento dos ovários, durante a menopausa ajuda a aliviar as manifestações da menopausa. O tocoferol é um nutriente importante para o corpo feminino.

Complexos de vitaminas para aumentar a imunidade no outono

Não há vitaminas especiais necessárias apenas para aumentar a imunidade. Existem complexos que atuam no corpo como um todo, uma vez que os nutrientes estão envolvidos em várias reações bioquímicas.

Complexos vitamínicos básicos para melhorar a imunidade no outono:

1. Velnatal - uma ferramenta que pode ajudar na deficiência de vitaminas associada a diferentes situações. Ajuda a diminuir a imunidade aos resfriados e durante a gravidez.
   
2. Gel Werther - uma boa droga quando o próprio corpo não consegue suportar. Este é um achado para fortalecer o sistema imunológico. O complexo é baseado em algas marrons.
   
3. Imune - projetado para aumentar a imunidade. No coração do suco de equinácea roxa. O complexo vitamínico lida bem com os vírus influenza e herpes.
   
4. Duovit - um complexo bem escolhido para mulheres. Protege do stress, ajuda a manter a forma e aumenta a imunidade.
   
5. Triovit prescrito se a dieta carece de C, A, E e selênio. Recomendado para mulheres que fumam, pois seu corpo tem uma maior formação de radicais livres.
   
6. Centrum contém 25 componentes. Difere em boas propriedades antioxidantes.
   
7. Immunovit C - um complexo de nutrientes com efeitos antioxidantes e vasoprotetores. Suporta imunidade e regula o equilíbrio redox.
   
8. Revit e Complivit - contém os nutrientes essenciais que são bem absorvidos. Os melhores complexos para aumentar a imunidade em mulheres adultas. Custo no setor de preços mais baixos.
   

Como tomar vitaminas corretamente no outono

As vitaminas não são medicamentos. São nutrientes que atuam como reguladores de várias funções. O corpo acumula o que raramente recebe. Portanto, com vitaminas em embalagens, você deve ter cuidado e não tomar sem o conselho de um médico.

No outono, quando o corpo precisa principalmente de apoio, as mulheres compram suplementos nas farmácias, sem saber em que quantidade e em que combinação usar.

Como beber vitaminas no outono:

1. Solúvel em água tome de manhã 30 minutos antes das refeições ou com as refeições. Os nutrientes solúveis em água incluem C, PP, B.
2. Gordura solúvel é necessário beber com comida, de preferência oleosa. Isso melhorará sua absorção no corpo. Nutrientes lipossolúveis - A, D, E, K.

Algumas substâncias, quando usadas simultaneamente, neutralizam-se.A maneira ideal de usar nutrientes no outono para melhorar a imunidade é na forma de cápsulas contendo microelementos e vitaminas separadamente.

As preparações granulares se dissolvem no trato gastrointestinal em taxas diferentes. Graças a este princípio, as vitaminas são absorvidas de forma alternada e completa.

Beba de manhã se a dosagem não estiver indicada nas instruções várias vezes ao dia. Beba vitaminas com água pura, não mastigue. Leite, café, suco e água carbonatada interferem na absorção total.

O curso recomendado é de 1-2 meses. O uso mais longo levará a reações adversas.

Conclusão

As vitaminas no outono são importantes para a imunidade. É quase impossível garantir saúde plena sem eles. No outono, as mulheres costumam sofrer de dores de cabeça, resfriados, doenças do trato gastrointestinal e irregularidades menstruais. Tomar vitaminas em cursos resolverá esses problemas.

Avaliações de vitaminas no outono para mulheres