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Mulheres com mais de 70 anos precisam monitorar sua saúde. Para tornar as mudanças no corpo relacionadas à idade menos perceptíveis, para prevenir o desenvolvimento de complicações, vitaminas especiais para mulheres mais velhas permitem. O complexo de substâncias neles é selecionado levando em consideração as características de idade dos pacientes.
Por que mulheres com mais de 70 anos precisam de vitaminas
A deficiência de vitaminas e minerais no organismo em qualquer idade provoca o aparecimento de letargia, fraqueza e enfraquecimento das defesas. A falta de substâncias essenciais piora sensivelmente o bem-estar dos idosos.
Após 70 anos, o conteúdo de vitaminas diminui 2-3 vezes em comparação com pacientes mais jovens. Cerca de 80% dos idosos sofrem de falta de vitamina E. Quase metade deles tem deficiência de ácido ascórbico (vitamina C), retinol (A), tiamina (B1) e riboflavina (B2).
A falta de vitaminas, minerais provoca o desenvolvimento de tais complicações:
- osteoporose;
- ruptura das articulações;
- problemas de visão;
- enfraquecimento da imunidade;
- disfunções no funcionamento do coração, vasos sanguíneos;
- deterioração do estado dos dentes, cabelo, pele, unhas.
Algumas das doenças provocadas pela deficiência de substâncias essenciais podem causar uma deterioração do estado geral, não se podendo excluir a possibilidade de morte.
Quais vitaminas as mulheres precisam após 70 anos
Mulheres mais velhas após os 70 anos aumentam a necessidade de vitaminas, que atuam como antioxidantes. Eles ajudam a combater os radicais livres. É necessário tomar complexos contendo vitaminas A, E, C. Sob sua ação:
- o envelhecimento fica mais lento;
- o funcionamento dos órgãos da visão é normalizado;
- o trabalho do sistema imunológico é ativado;
- a probabilidade de desenvolver neoplasias malignas diminui.
É importante que o corpo receba cálcio em combinação com a vitamina D 3. A falta de vitamina D leva a problemas com a absorção de cálcio. Por causa disso, os ossos se tornam frágeis e a osteoporose se desenvolve.
A riboflavina é necessária para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e visual. Estimula o sistema imunológico.
A cobalamina (B12) é responsável pelo funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. É necessário preservar a memória e prevenir o desenvolvimento de demência senil e demência.
O ácido nicotínico (RR) contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo e do sistema nervoso central.
Para manter a saúde das mulheres após 70 anos, as vitaminas K, H e outras substâncias pertencentes ao grupo B também devem entrar em seu corpo.
Sinais de hipovitaminose
A deficiência de vitaminas essenciais pode ser suspeitada por suas características. Com a falta de substâncias diferentes, o quadro clínico é diferente.
Com deficiência de vitamina A em mulheres mais velhas após 70 anos, aparecem os seguintes sintomas:
- deterioração da visão;
- perda de cabelo intensa;
- aumento da fadiga;
- pele seca;
- enfraquecimento das defesas do corpo.
É possível entender que existe falta de vitaminas B no organismo pelo aparecimento de fadiga crônica, aumento da irritabilidade. Além disso, mulheres mais velhas podem apresentar os seguintes sintomas:
- apatia;
- perda de apetite;
- indigestão;
- cabelo quebradiço, queda de cabelo;
- enxaqueca;
- palidez da pele.
Com a falta de ácido ascórbico no corpo das pessoas após 70 anos, aparecem os seguintes sintomas:
- deterioração da imunidade;
- dor muscular;
- sangramento do nariz e gengivas;
- enfraquecimento do esmalte dos dentes.
A deficiência de ácido nicotínico em idosos se manifesta da seguinte forma:
- insônia;
- desordens digestivas;
- tontura;
- dores de cabeça;
- pele seca.
Mulheres mais velhas com falta de vitamina D apresentam os seguintes sintomas:
- aumento da sudorese;
- surtos de pressão;
- uma sensação de dores nas articulações;
- fraqueza muscular, dor neles;
- aumento da irritabilidade;
- deterioração da condição dos dentes.
Muitas pessoas depois dos 70 anos têm uma deficiência pronunciada de vitamina E. O fato de que o corpo precisa de seu uso adicional é indicado por:
- fraqueza muscular;
- olheiras sob os olhos;
- mudanças freqüentes de humor;
- pigmentação da pele;
- deterioração da visão.
Você pode suspeitar da falta de vitamina K se mulheres mais velhas tiverem:
- múltiplos hematomas no corpo;
- hemorragias nasais;
- sangramento nas gengivas;
- fadiga crônica.
Esses sinais indicam um aumento da fragilidade dos vasos sanguíneos e o desenvolvimento de anemia ferropriva.
Quais alimentos contêm as vitaminas necessárias
Em pessoas mais velhas, os nutrientes dos alimentos são absorvidos pior do que nos jovens. Portanto, você precisa fazer a dieta de forma a maximizar a necessidade de vitaminas.
A deficiência de retinol pode ser reposta se você usar:
- Peixe gordo;
- leite;
- repolho;
- gemas de ovo;
- fígado;
- vegetais (deve-se dar preferência a frutas das cores amarela, vermelha e laranja).
Será possível compensar a falta de vitaminas B se diversificarmos o cardápio aumentando a quantidade desses produtos:
- carne;
- frango, ovos de codorna;
- óleo vegetal;
- vegetais verdes;
- nozes.
A necessidade de vitaminas B aumenta se as mulheres mais velhas bebem álcool, bebem grandes quantidades de chá, café e fumo.
As fontes de ácido ascórbico são:
- frutas cítricas;
- muitas frutas, bagas;
- leite;
- Vegetais frescos.
Os médicos aconselham as mulheres a partir dos 70 anos a minimizar o consumo de chá, café, substituindo-os por sucos de frutas ou infusão de rosa mosqueta.
Com deficiência de ácido nicotínico, recomenda-se incluir na dieta:
- damascos;
- uvas;
- frutas cítricas;
- verdes;
- uma variedade de frutas vermelhas;
- chocolate amargo.
Para assimilar o cálcio no corpo, deve haver vitamina D. suficiente. Você pode obtê-lo se usar:
- fígado (porco ou boi);
- gordura de peixe;
- laticínios com alto teor de gordura;
- gemas de ovo.
No corpo, a vitamina D é produzida pela exposição aos raios ultravioleta. Isso é facilitado por caminhadas ao ar livre.
Você pode suprir a deficiência de vitamina E após 70 anos tomando complexos vitamínicos especiais ou incluindo os seguintes produtos no menu:
- sementes;
- cereais;
- leite;
- leguminosas;
- carne;
- fígado.
A vitamina K é encontrada em grandes quantidades nesses alimentos:
- carne de mamíferos e pássaros;
- ovos;
- soja;
- Vegetais frescos.
É possível fornecer ao corpo todas as substâncias necessárias se você comer carne, vegetais, laticínios, frutas, bagas em quantidades suficientes.
Os melhores complexos vitamínicos para mulheres a partir dos 70
Os médicos devem selecionar complexos de vitaminas e minerais para pacientes idosos. É importante que os suplementos possam atender às necessidades das mulheres com mais de 70 anos.
Um exame de sangue ajuda a verificar se há deficiência de alguns elementos. Depois de entregá-lo, você pode escolher os medicamentos levando em consideração as características individuais.
Alfabeto 50+
No complexo do alfabeto para idosos, todas as vitaminas são agrupadas em três comprimidos de forma a reduzir a probabilidade de uma interação negativa dos componentes. A droga é fonte de vitaminas, minerais, aminoácidos.
A ingestão regular de vitaminas e suplementos minerais 50+ para pessoas com mais de 50 anos ajuda a proteger a retina, reduz o risco de doenças cardiovasculares, fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos.
Gerovital
Elixir pelo Dr. Theiss de fabricação alemã tem um sabor agridoce. É recomendado para idosos com mais de 70 anos de idade que tenham hipertensão, problemas cardíacos ou doenças neuróticas. Após o final do curso de tratamento recomendado para mulheres, os indicadores de pressão arterial são normalizados.
Gerovital satura o corpo com vitaminas A, C, E, PP, D, tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido pantotênico (B5), cobalamina (B12), ferro. Extratos de espinheiro, urtiga e erva-mãe são usados na produção, os quais têm um efeito positivo no sistema nervoso, normalizam o sono e ajudam a manter a calma.
Vitrum Centuri
O complexo para idosos contém 17 minerais e 13 vitaminas. A combinação de acetato de retinol sintético e beta-caroteno natural ajuda mulheres a partir dos 70 anos a manter a acuidade visual.
Entrar na composição de cálcio, magnésio e outros elementos em combinação com as vitaminas D, K aumenta a resistência óssea. Vitaminas E, C, elementos zinco e selênio permitem que você se livre dos radicais livres.
Solgar feminino múltiplo
O Complexo Seniors de Solgar é rico em minerais e suplementos vitamínicos. São feitos à base de matéria-prima natural, isso se deve ao alto preço do medicamento. O produto não contém fermento, açúcar, conservantes ou aditivos artificiais. O remédio alivia a fadiga, normaliza o sono, aumenta a hemoglobina e previne a formação de coágulos sanguíneos.
Doppel Herz Energotonik-N
Para se recuperar de doenças persistentes, os médicos recomendam Doppel Herz para os idosos. O elixir tônico estimula a atividade mental, dá força, melhora a concentração.
Energotonik contém vitaminas B, ferro, cálcio, manganês, cobre, tinturas de espinheiro, erva de São João, visco, valeriana, óleo de salva, erva-cidreira, alecrim.
Dekamevite
Para o tratamento da hipovitaminose após 70 anos, Decamevit é freqüentemente prescrito. A ferramenta retarda o processo de envelhecimento do corpo, melhora o estado dos vasos sanguíneos e fortalece o sistema nervoso. Os comprimidos devem ser tomados durante 20 dias consecutivos, 2 comprimidos por dia, de manhã e à noite. Depois disso, você pode fazer uma pausa.
Centrum Silver
Vitaminas e substâncias minerais necessárias para mulheres com mais de 70 anos são coletadas em 1 comprimido de Centrum Silver Woman 50+. Quando são tomados, o estado dos ossos, articulações, vasos sanguíneos e cérebro melhora.
Bion3 Sênior
Mulheres idosas com mais de 70 anos podem aumentar a atividade e o desejo de vida se tomarem o complexo Bion3. A ingestão regular permite que você esqueça a falta de ar ao caminhar, apatia, fraqueza matinal, tontura. Os comprimidos devem ser tomados diariamente durante um mês.
Conclusão
As vitaminas para mulheres idosas a partir dos 70 anos ajudam a manter a saúde e previnem o desenvolvimento de alterações relacionadas com a idade nos vasos sanguíneos, cérebro, ossos, olhos. Sob a influência de suplementos vitamínicos e minerais, o funcionamento dos sistemas nervoso, cardiovascular e digestivo é normalizado.
