Por que o selênio é útil?

Um grande número de drogas úteis enriquecidas com oligoelementos, incluindo selênio, aparecem no mercado. Nutricionistas em todo o mundo concordam que tem as propriedades imunoestimulantes mais fortes, ajuda a eliminar os radicais livres, é um agente carcinostático natural que tem um efeito benéfico no corpo como um todo. Mas é preciso tomar cuidado. Quais são os benefícios e malefícios do selênio?

O que é selênio e para que serve

Os benefícios do selênio residem no poderoso suporte de enzimas - glutationa peroxidases. Eles desempenham um papel fundamental na desintoxicação de órgãos vitais. Graças a esta propriedade benéfica do elemento, o corpo fica limpo, o bem-estar geral melhora, a pele torna-se elástica e lisa e são ativados mecanismos de proteção que proporcionam proteção contra o estresse oxidativo. Este é o nome da propriedade de oxidação das células, na qual elas são danificadas ou morrem completamente. O selênio beneficia cinco das oito glutationas peroxidases conhecidas. No entanto, o uso indevido de medicamentos com micronutrientes pode prejudicar uma pessoa.

A glândula tireóide é responsável pela produção de hormônios e suas propriedades no corpo. Quando ingeridas com alimentos, as enzimas benéficas do selênio podem converter os hormônios T4 em hormônios T3 ativos.

Os benefícios das propriedades do selênio para a glândula tireóide se refletem no corpo imediatamente: a imunidade a várias doenças aumenta, os níveis hormonais são nivelados.

As propriedades benéficas do selênio

O selênio não é elemento menos importante que as vitaminas dos grupos A, C e E. Suas propriedades trazem benefícios inestimáveis ​​ao corpo humano, melhorando o bem-estar. No entanto, compostos úteis contendo selênio têm uma vantagem inegável sobre as vitaminas comuns, já que os cientistas foram capazes de provar que eles liberam radicais livres muito mais ativamente, prejudicam bactérias e limpam células.

As propriedades do selênio são mais pronunciadas do que as vitaminas, flavonóides, coenzimas. Todos eles, mesmo quando usados ​​juntos, não podem substituir produtos que contêm selênio. É parte da enzima benéfica mais importante que neutraliza as células mais perigosas e prejudiciais que entram no corpo humano.

Recursos benéficos:

• regulação da glândula tireóide;
• normalização do trabalho de mais de duzentas enzimas e hormônios;
• retardar o processo de envelhecimento da pele;
• ativação do sistema de defesa, propriedades antioxidantes;
• melhorando o bem-estar geral;
• síntese aumentada da coenzima Q-10 útil;
• efeito benéfico no trabalho do coração, articulações e ossos;
• aumentar a eficiência no tratamento de doenças otorrinolaringológicas, cardiopatias;
• proteção contra mercúrio, arsênio, cádmio e outros metais pesados ​​que causam danos significativos ao corpo;
• fortalecer o sistema reprodutivo de homens e mulheres.

Assim, as propriedades do selênio útil afetam todas as células, sistemas e órgãos de uma pessoa, por isso é importante prestar atenção suficiente ao seu conteúdo em suplementos e produtos dietéticos. A ingestão constante de medicamentos contendo selênio leva a uma melhora no bem-estar, fortalecimento de todos os sistemas e longevidade.

Os benefícios do selênio para o corpo da mulher

O corpo feminino é mais sensível à falta de oligoelementos, por isso é importante monitorar o seu bem-estar e estar atento a si mesmo.

• O selênio afeta diretamente os hormônios, o que tem um efeito benéfico na saúde da mulher.
• O uso contínuo de selênio na idade adulta ajuda a retardar o início da menopausa.
• Atuando no nível celular, permite que a mulher permaneça atraente por muito tempo. As propriedades benéficas do selênio para cabelos, unhas e pele são insubstituíveis.
• Mulheres que tomam produtos que contêm selênio têm menos probabilidade de sofrer de doenças ginecológicas, toleram a gravidez com mais facilidade e se recuperam do parto. A medicina moderna recomenda tomar um oligoelemento útil ao planejar a gravidez para ambos os pais.

O selênio é possível para mulheres grávidas e lactantes

Mulheres grávidas e lactantes são consideradas as mais vulneráveis ​​a vários resfriados devido à deficiência de micronutrientes. Para evitar mal-estar, enfraquecimento dos órgãos internos, as consequências de carregar e alimentar um bebê, para reduzir os danos ao corpo, é necessário manter a imunidade constantemente. Isso pode ser feito facilmente usando as propriedades benéficas das preparações que contêm selênio.

Após o nascimento de uma criança, cabelos opacos, queda de dentes, doenças nas articulações e na coluna tornam-se comuns. Para evitar isso, vale a pena avaliar os benefícios das propriedades do selênio com antecedência. Sua ingestão com alimentos ajudará a se livrar dos piores inimigos da jovem mãe, que causam danos irreparáveis ​​ao organismo:

• falta de dormir;
• fadiga constante;
• imunidade diminuída.

Os sinais de falta de selênio são expressos por depressão, dores de cabeça persistentes, depressão e diminuição da imunidade. Percebendo esses sintomas, é necessário ajustar a dieta e adicionar alimentos saudáveis ​​que contenham selênio à dieta.

Por que o selênio é bom para os homens

Além da lista geral de propriedades úteis do selênio, é importante observar seu efeito nos homens, especialmente nos níveis de testosterona. Em níveis normais, o hormônio aumenta a capacidade do homem de conceber um filho. Para se beneficiar do selênio, ele é prescrito junto com o zinco.

A deficiência de selênio resulta em

• a uma diminuição na quantidade de sêmen;
• para desacelerar e diminuir a atividade dos espermatozóides, sua deformação.

É especialmente benéfico para homens cujo trabalho está associado a trabalho árduo que prejudica o corpo.

Quais alimentos contêm selênio

A deficiência de selênio pode ser evitada comendo alimentos saudáveis ​​e nutritivos e consumindo alimentos vegetais. Fast food e lanches rápidos, que prejudicam todos os órgãos vitais, tornaram-se comuns para a maioria dos residentes urbanos, daí a necessidade de saturar o corpo com microelementos úteis. Se você ajustar sua dieta adicionando produtos vegetais que contenham selênio, poderá satisfazer todas as necessidades básicas de órgãos e sistemas.

• O mais rico em quantidade de selênio e preservação de suas propriedades são as algas. Seu sabor específico é justificado por seus benefícios. Ao adicionar algas marinhas ao prato principal duas vezes por semana, você pode suprir completamente a necessidade do corpo por selênio útil.
• As nozes competem com as algas marinhas, entre as quais os nutricionistas destacam o caju, a amêndoa, a avelã e a castanha do Brasil, que retêm integralmente as propriedades benéficas do selênio.

• Cereais e cereais são a base de uma nutrição adequada. O selênio é necessário para as crianças, então o mingau é um dos primeiros alimentos complementares. Além de fornecerem ao corpo microelementos úteis, eles têm um efeito benéfico no trato gastrointestinal, o que leva a um aumento nas propriedades de limpeza do selênio.
  Importante! Os nutricionistas comprovaram os benefícios do milho, trigo, aveia e milho para a saúde.
• Os vegetarianos e veganos incluem uma grande quantidade de legumes em suas dietas, que têm muitas propriedades benéficas. Esses alimentos são um substituto ideal para alimentos de origem animal ricos em proteínas e contêm selênio benéfico suficiente para mantê-lo ativo e saudável. É encontrada em alta concentração no feijão, lentilha, ervilha.

Alimentos vegetais são uma fonte ideal de micronutrientes. Portanto, é necessário consumir frutas e vegetais saudáveis ​​todos os dias. São particularmente benéficos os alimentos processados ​​não termicamente que retêm o máximo de suas propriedades curativas. Saladas, vitaminas e ervas frescas simplesmente fatiadas se tornarão aliados insubstituíveis na luta pela saúde e excelente bem-estar.

Preparações de selênio

A farmacologia moderna permite que você cuide da saúde de quem não consegue fazer uma dieta balanceada. Este problema está frequentemente associado não só à qualidade e falta de alimentos, mas também ao aumento do stress, às condições de trabalho nocivas. As propriedades dos suplementos dietéticos domésticos vêm em seu socorro, cujos benefícios são inegáveis:

• Levedura de cerveja;
• óleo de cardo de leite com selênio;
• cálcio marinho com selênio.

Deve-se prestar atenção especial às propriedades dos suplementos dietéticos Selen-Aktiv. Esta droga útil, desenvolvida por nossos compatriotas, visa repor a deficiência de selênio. Recomendado como profilaxia para distúrbios hormonais durante a gravidez. Permitido para crianças a partir dos 12 anos.

No caso de ser necessária uma abordagem integrada para saturar o corpo com todas as substâncias úteis, é melhor escolher complexos multivitamínicos:

• Alfabeto. O medicamento é recomendado para uma parcela vulnerável da população: gestantes, crianças, adolescentes e idosos. As propriedades benéficas dos probióticos e da fibra alimentar que compõem a composição ajudam a resistir aos resfriados, compensam o déficit de luz solar. Recomendado para tomar três vezes ao dia.
• Complivit. O remédio mais comum para a prevenção da deficiência das vitaminas A, E e C. Suas propriedades são necessárias para melhorar a absorção do selênio. Um complexo vitamínico e mineral útil é recomendado para resfriados frequentes, pacientes com problemas cardiovasculares, como prevenção de diabetes, melhora da visão, suporte à gravidez. Tomar Complivit fornece 70 mcg de selenito de sódio, que é a norma diária para um adulto, e certamente beneficia todos que o usam.

Ingestão diária de selênio

Existe uma RDA geralmente aceita para o selênio com base na idade e no peso:

A taxa diária aumenta com a gravidez e a amamentação.

Os benefícios só serão obtidos com o uso correto do elemento, ultrapassando a norma, muitas vezes prejudica o corpo.

Sintomas de falta de selênio no corpo

O selênio é um dos muitos micronutrientes que sustentam o corpo, por isso pode ser difícil determinar sua deficiência. Os danos ao meio ambiente, a poluição do solo e da água tornam-se a causa da deficiência de selênio mesmo nas áreas rurais, onde, ao que parece, há uma abundância de produtos úteis com alto teor de vitaminas.

Sintomas de deficiência:

• deterioração repentina no desempenho;
• feridas mal cicatrizadas;
• resfriados frequentes;
• baixa tolerância a gases nocivos;
• deterioração da coordenação e / ou visão;
• enfraquecimento das funções sexuais.

Percebendo essas mudanças, você precisa tentar ajustar sua dieta, adicionar mais produtos vegetais saudáveis ​​contendo selênio para a estação. Se depois de algum tempo a condição não se estabilizar, é melhor consultar um especialista.

Como identificar uma deficiência de selênio

Para identificar a falta de selênio útil, você precisa monitorar sua saúde, conhecer os pontos fortes e fracos do corpo, bem como os sinais listados acima. Para confirmar ou refutar a suposição, você precisa entrar em contato com um terapeuta que lhe dará um encaminhamento para testes. A principal via de excreção do selênio é pela urina, o resultado ficará pronto em poucos dias.

Por que a overdose de selênio é perigosa

O excesso de selênio não é benéfico, mas, ao contrário, é prejudicial ao organismo. Quando a norma é ultrapassada, um oligoelemento útil tende a se transformar em um veneno forte. Isso é possível ao tomar complexos vitamínicos sem medida, por mais tempo do que o curso recomendado e sem consultar um médico. Mesmo uma pequena overdose diária pode ser prejudicial à saúde:

• o cabelo começa a cair;
• descamação da pele;
• dentes desmoronando;
• esfoliar as unhas.

O problema de diagnosticar um excesso de selênio é a ambigüidade dos sintomas. O fato é que tais sinais ocorrem com diversos distúrbios do sistema imunológico, doenças internas, deficiência de certas vitaminas e, simplesmente, como consequência de danos à ecologia urbana.

Com a intoxicação prolongada, ocorrem consequências irreversíveis: transtorno mental, dificuldade na glândula tireóide e distúrbios hormonais.

O vídeo contará mais sobre as consequências da falta e da superabundância de selênio, seus benefícios e malefícios:

Interação com outras drogas e suplementos

A vitamina E é um aliado ideal para a assimilação de preparações úteis contendo selênio, graças a ela, as propriedades do oligoelemento são aumentadas.

Mas o açúcar e os alimentos açucarados interferem na absorção do selênio, prejudicando sua absorção adequada.

Neutraliza a ingestão da substância e reduz as propriedades do selênio, pelo uso constante do paracetamol e da fenacetina.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do selênio foram comprovados nos escritos de nutricionistas. Um oligoelemento útil está presente principalmente em alimentos vegetais, portanto, os alimentos que contêm selênio devem formar a base da dieta. Graças às propriedades do selênio, é possível manter o funcionamento da glândula tireóide, o sistema respiratório, a integridade dos tecidos musculares e ósseos. Os pacientes que tomam a substância relatam constantemente uma diminuição dos sintomas de asma, um aumento de energia e uma melhora no bem-estar geral. Mas é preciso saturar o corpo com um microelemento útil com cautela para que o tratamento não se transforme em dano.