Продукти против косопад: Топ 10 на най-полезните

Значителен брой жени изпитват косопад. Изтъняващите къдрици могат да се дължат на различни причини. Обикновено трихолозите наричат ​​хормоналния дисбаланс, недостига на витамини и стреса сред основните фактори на патологичното състояние. Експертите препоръчват редовно да се консумират продукти за косопад при жени.

Причини за косопад

Изтъняващите къдрици създават подчертан психологически дискомфорт. Често проблемът остава без внимание дълго време, което води до неговото влошаване. Използването на специални шампоани, балсами и биологично активни вещества не винаги води до положителен ефект.

Посочени са следните причини, които причиняват косопад:

• високи нива на андроген;
• заболявания на щитовидната жлеза;
• недостатъчно количество естроген;
• патология на скалпа;
• нарушена абсорбция на хранителни вещества поради заболявания на храносмилателната система;
• дълготраен стрес;
• недостиг на витамини и намаляване на концентрацията на желязо в кръвта.

Хранителни правила за косопад

Плътността на къдриците се влияе пряко от диетата. За косопад трябва да ядете храни, които включват следните витамини и други полезни вещества:

• антиоксиданти, които спомагат за възстановяването на важни процеси в организма (зеленчуци, плодове, плодове, билки);
• силиций, който придава блясък на къдриците (манго, пълнозърнести храни);
• PUFA Омега-3, 6 и 9, които подобряват плътността на косата (сьомга, ядки, растителни масла);
• съединения от група В, влияещи върху здравето на косата (зърнени храни, млечнокисели продукти, боб, месо и карантия);
• ретинол, който подхранва космените фоликули (черен дроб, яйца, масло);
• токоферол, който подобрява структурата на къдриците (семена, ядки, листни зеленчуци);
• магнезий, който придава еластичност на линията на косата (сушени кайсии, зелени);
• цинк и желязо, които предотвратяват ранното посивяване (лук и чесън, елда);
• селен, който предпазва от вредното ултравиолетово лъчение (месо и мляко);
• фосфор, който осигурява адекватно хранене на клетъчните елементи (боб и риба);
• калций, необходим за растежа на нови косми (млечнокисели продукти);
• сяра, придаваща сила и блясък на косата (бобови растения);
• йод, участващ в много метаболитни процеси (морски дарове).

Често дефицитът на важни хранителни вещества се проявява в появата на ранна побеляла коса. Неговите признаци могат да показват дефицит на мед и аминокиселина тирозин.

Препоръчително е да изберете плодове и зеленчуци, които растат директно в района на пребиваване. Храненето трябва да бъде възможно най-балансирано.Трябва да се помни, че значително количество хранителни вещества присъстват в кората на плодовете.

Храната трябва да се готви не със слънчогледово олио, а със зехтин, коноп и ленено масло. Те съдържат хранителни вещества, които укрепват къдриците.

Важно е да се спазва режимът на пиене. Адекватният прием на течности премахва токсините от тялото.

Какви храни да ядем, за да не пада косата

Диетата трябва да включва храна, принадлежаща към различни групи. Това ще гарантира, че всички необходими вещества влизат в тялото.

Какви храни ще помогнат при косопад при мъжете

Често изтъняването на къдриците при мъжете се причинява от генетично предразположение, продължителен стрес, недостиг на витамини и минерали. Ако косата на мъжете пада, трябва да ядете следните храни:

• месо;
• черен дроб;
• тлъста риба;
• ядки;
• пълнозърнест хляб.

Храненето на пълноценна храна, която включва ценни хранителни вещества, помага да се предотврати изтъняването на косата

Какви храни са полезни за косопад при жените

Загубата на къдрици често се причинява от хормонален дисбаланс като хирзутизъм или възстановяване след раждането. Жените могат да забележат повишено количество косопад по време на менопаузата. Тези промени са обратими.

За косопад можете да ядете следните храни:

• цитрусови плодове;
• зелени зеленчуци;
• яйца;
• зърнени храни;
• семена.

Препоръчително е да включите растителни масла, богати на витамин Е, в ежедневната диета.

Топ 10 най-здравословни продукти за косопад

Храненето е от съществено значение за нормализиране на възстановяването на къдриците. Яденето на определени храни може значително да намали загубата на коса.

Месо

Къдриците се нуждаят от протеин, за да поддържат структурата. Веществото е богато на месни продукти. Червеното месо е лидер в количеството протеин. Ястията с пиле и пуйка се отличават със своята хранителна стойност.

Говеждото се счита за идеален продукт за укрепване на къдриците.

Бобови растения

Фасулът, грахът, лещата са отличен източник на витамини от група В. Тези продукти укрепват косата и я предпазват от косопад. Наличието на биотин, цинк и желязо също е предимство.

Бобовите растения се съчетават добре с месни ястия

Морска храна

Раците, стридите, водораслите, мидите са богати на следните ценни хранителни вещества:

• йод;
• PUFA Омега-3;
• желязо;
• цинк;
• витамин В12.

Тези полезни вещества помагат за премахване на косопада. Такива деликатеси като хайвер и морски таралежи се отличават с високата си хранителна стойност.

Включването на морски дарове в менюто придава блясък на косата

За къдрици се нуждаете от тлъста риба. Сьомгата е здравословна поради значително количество протеини и омега-3. Херинга има благоприятен ефект върху организма. Препоръчително е да го използвате не само маринован, но и пържен.

Яйца

Животинският източник съдържа съединения от група В, магнезий, биотин и протеини. Продуктът е подходящ както за вътрешна, така и за външна употреба. Препоръчително е да се консумират 1-2 яйца на ден. Превишаването на посоченото количество е особено опасно в климактеричния период.

Ползи могат да се очакват от яденето както на пилешки, така и на пъдпъдъчи яйца

Ферментирали млечни продукти

Продуктите, които укрепват косата и я предпазват от косопад, включват суроватка, извара, натурални кисели млека и сирене. Те съдържат казеин и калций, които укрепват кореновата структура на къдриците.

Млечните продукти трябва да бъдат включени в ежедневната диета

Ядки и семена

Лешниците, кашуто и фъстъците включват селен, здравословни аминокиселини, мед и цинк. Бразилските, орехите и кедровите ядки са богати на ценни хранителни вещества. При алопеция трябва да ядете ежедневно по шепа тиквени семки.

Храненето с ядки и семена предотвратява загубата на коса

Пълнозърнести продукти

Трици, мюсли, хляб и зърнени храни са източникът на:

• цинк;
• жлеза;
• Витамини от група В.

Тези вещества са необходими за укрепване и отглеждане на къдрици.

Пълнозърнестите храни насърчават метаболизма

Зеленчуци и зеленчуци

Продуктите против косопад на скалпа включват:

• зеле (бяло зеле, броколи);
• копър, магданоз;
• салата и целина;
• морков;
• цвекло.

Те са богати на ретинол, аскорбинова киселина, калций и желязо. За подхранване на къдриците по цялата дължина са необходими полезни вещества.

Зеленчуците помагат за укрепване на косата и предотвратяват косопада

Плодове и плодове

Трябва да обърнете внимание на следните продукти:

1. Банани... Плодът съдържа витамини, калий, желязо и фосфор, за да помогне за поддържане на адекватен фоликуларен тонус.
2. Киви... Той е източник на аскорбинова киселина. Витамин С укрепва имунната система. Често се предписва в комплексна терапия за косопад.
3. дранати... Плодовете включват токоферол, ретинол и съединения, принадлежащи към група В. Сред минералите са йод, селен, калций, цинк, магнезий, калий. Полезните вещества подхранват отслабените корени.
4. Авокадо... Плодът е богат на витамин Е и мастни киселини. Храненето с авокадо подобрява кръвообращението и придава блясък на къдриците. Може да се добавя към различни салати.
5. Манго... Тропическите плодове се отличават с присъствието на силиций, който е от полза за пълния растеж на косата.

Включването на плодовете в диетата е предотвратяването на плешивост

Високото ниво на антиоксиданти е характерно за плодовете:

• къпина;
• Ягода;
• малина;
• боровинки.

Редовното ядене на шепа горски плодове помага да се избегне проблемът с изтъняването на косата.

Зелен чай

Напитката е известна със своите полезни свойства. Той е източник на анти-стареене антиоксиданти. Микроелементите, включени в състава, подобряват състоянието на линията на косата.

Експертите препоръчват да се даде предпочитание на зеления чай

Какви храни допринасят за загубата на коса

За да предотвратите изтъняване на къдриците, трябва да коригирате диетата. Важно е да изключите от менюто следните храни, които допринасят за косопада:

• алкохолни и газирани напитки;
• пушени меса;
• солени, пържени и пикантни храни;
• консерви и маринати;
• сладкарски изделия.

Доказано е, че суровите яйца включват авидин. Този протеин пречи на усвояването на биотин.

Заключение

Продуктите за косопад при жените трябва постоянно да присъстват в менюто. Здравословната храна има благоприятен ефект върху обменните процеси, кръвообращението. Положителният ефект е да се укрепят корените на косата, да се подобри тяхната структура по цялата дължина. Елиминирането на нездравословната храна ви позволява да възстановите блясъка и блясъка на къдриците, да премахнете повишеното съдържание на мазнини.