Какви са ползите от триците за организма, съдържанието на калории

Триците са много популярен диетичен продукт, на който се приписват много лечебни свойства. Следователно ползите и вредите от триците са въпрос, на който трябва да се обърне специално внимание. Статията ще ви разкаже за стойността на това чудотворно лекарство, но ще посочи и противопоказания за употребата му.

От какво са направени триците

Триците или сеитбата не се произвеждат нарочно: те са страничен продукт от смилането на зърнени култури. Те представляват външната обвивка на зърното, която е твърда по структура, поради което не се усвоява от стомашно-чревни ензими. Съдържа достатъчно количество здравословни диетични фибри, поради което те участват в поддържането на микрофлората на дебелото черво в нормалните граници.

Видове трици

В зависимост от преработените зърнени култури те се разделят на следните видове:

• елда - обвивка от елда;
• ориз - черупки от оризови зърна;
• ечемик - външната обвивка на ечемика;
• овес - черупката на овеса;
• пшеница - обвивка от пшенични зърна;
• ръжта е продукт от преработката на ръжта.

Те също се разделят на големи и малки, в зависимост от степента на смилане.

Химичният състав и калоричното съдържание на триците

Химичният състав, свойствата и ползите на ценен продукт пряко зависят от неговия вид.

Таблицата показва сравнителна информация за 100 g продукт.

Без изключение всички сортове имат богат състав от макро-, микроелементи и витамини. Следователно триците са диетичен продукт, ползите от който са огромни за различни заболявания и разстройства на тялото.

Витамини:

• група В;
• токоферол (Е);
• витамин К.

Минерали:

• калций;
• калий;
• желязо;
• фосфор;
• манган;
• селен;
• цинк;
• магнезий.

Полезни свойства на триците

Продуктът е богат на фибри, микроелементи и много витамини. Благодарение на тези свойства, той е от полза за всички човешки органи и системи и възможността да се навреди на здравето при консумация е минимална.

Основното полезно свойство на триците за всеки се счита за техния благоприятен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт поради високото съдържание на фибри в състава. Смята се, че човек би могъл да удължи живота си, като яде по-груба храна (тази, която е богата на фибри).

Те също така са в състояние да подобрят функционирането на зрителния апарат, да нормализират нивата на глюкоза в кръвта и да имат общо укрепващ ефект върху имунната система на човека.

Можете да изброите други полезни свойства на триците:

• благоприятен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата;
• е пречиствател на цялото тяло от токсини и токсини.

• може да се въведе в диетата като средство за лечение и профилактика на дисбиоза;
• понижаване на холестерола;
• редовната, правилна употреба предотвратява затлъстяването;
• допринасят за нормализирането на процеса на жлъчна секреция;
• препоръчва се за пациенти с хипертония;
• имат благоприятен ефект върху състоянието на вените, поради което са полезни при разширени вени.

Полезни ли са триците по време на бременност

Триците не са противопоказани по време на бременност. Ако в процеса на носене на плода не бъдат открити нарушения, отклонения и патологии, на жената е позволено да използва този продукт и, разбира се, ще има полза.

Запекните бременни жени също използват тази полезна помощ за храносмилането. Той е в състояние да нормализира работата на стомашно-чревния тракт на бременна жена поради богатия си витаминен състав, полезните свойства и наличието на фибри.

Продуктът може бързо да подхрани стомаха, което е много полезно при преяждане за бременни жени. Наднорменото тегло в това положение може да повлияе негативно на бременността и да навреди на развитието на плода.

Възможно ли е да триете кърмачка

Много експерти, придружаващи бременността, твърдят, че триците са полезни за кърменето както на млада майка, така и на новородено. Възможно е обаче да започнете да въвеждате този продукт в диетата едва от втория месец от живота на детето, когато червата му вече са адаптирани към нови продукти и обикновено възприемат фибрите.

Най-доброто време за кърмеща майка да консумира зърнени черупки е сутрин. Първо майката закусва здравословно, а след това храни бебето. Такова хранене ще обогати кърмата с витамини и аминокиселини, които също са полезни за растящия организъм.

На каква възраст може да се дават трици на деца

Основните признаци, въз основа на които можем да заключим, че е време детето да въведе здравословни трици в диетата:

• слаб апетит;
• намален хемоглобин;
• запек и други нарушения в храносмилателния тракт;
• наднормено тегло.

Препоръчват се и на децата за укрепване на костната и мускулната тъкан, което носи допълнителни ползи по време на растежа.

Можете да започнете да въвеждате този продукт в диетата на трохи на възраст от 10 месеца под формата на отвара. Когато детето има зъби и започне да яде самостоятелно зърнени храни и супи, тогава можете постепенно да добавяте трици към храната. Черупките от пшеница имат най-полезните свойства за децата. Тяхната вреда за детския организъм е напълно изключена.

Как да приемате трици за отслабване

Опитните диетолози често препоръчват на хората, които искат да отслабнат, да въведат пшенични люспи в диетата си. Той има способността да създава дълготраен ефект на ситост чрез подуване на стомаха и по този начин да бъде от полза за предотвратяване на преяждането.

Фибрите от своя страна нормализират метаболитните процеси, което е много важно при отслабване.

С голям избор на трици по рафтовете на магазините, много от тях се губят, без да знаят на кой да отдадат предпочитание. Кои ще са от полза за определен човек, трябва да се определя индивидуално, като се вземат предвид препоръките на лекарите.

Диетолозите идентифицират два вида трици, които имат най-полезните свойства за отслабване:

1. Пшеница. Този продукт е в състояние да стимулира правилното функциониране на храносмилателния тракт. Те са сред най-евтините, което също е голям плюс.
2. Овес. Този тип е много полезен при захарен диабет и за неговата профилактика. Овесените трици предотвратяват преяждането, като поддържат стомаха ви чувство за пълнота за дълго време.

Кефир с трици

Триците с кефир са една от най-важните комбинации в диетите и просто в здравословната диета на човека.

Курсът на диета, базирана на кефир и разсад, е 14 дни. Гарантираният резултат, при спазване на правилата за прием на храна - минус 3-4 кг.

Всеки ден трябва да пиете чаша вода със стайна температура на гладно. След половин час трябва да изядете шепа черупки от зърнени храни, измити с кефир.

В допълнение към сутрешния прием, не трябва да забравяте да пиете кефир с трици през нощта. Вечерта обаче е по-добре да се даде предпочитание на нискомасления кефир. Предимствата му са по-осезаеми при вечеря.

Как да ядем трици

Правилната употреба на продукта и постепенното му въвеждане в диетата е необходимо, за да не се навреди на организма.

Основни правила, които трябва да се спазват при въвеждането на трици в диетата:

• Първият прием на този продукт трябва да започне с 5 g (чаена лъжичка) на ден. След това можете да добавяте постепенно, довеждайки общия обем до две супени лъжици.
• Основното правило за приемане на здравословни зърнени обвивки е задължителното присъствие на течност в диетата. Диетичните фибри, които те съдържат, са полезни само в присъствието на вода. И започват да показват полезните си свойства едва след подуване.
• Не можете да надвишавате препоръчаната доза. Въпреки факта, че това е много полезен продукт, реакцията на организма може да бъде непредсказуема. Преяждането често причинява подуване на корема, болки в долната част на корема и запек.

Можете да използвате черупките на зърната както в чиста форма (с вода или кефир), така и да ги добавите към любимите си зърнени храни, сладкиши, салата и дори супа. Гранулираните трици са много удобни за използване. Те имат същите свойства като рохките, но са по-малко хранителни.

Лечебните свойства на триците

Много хора въвеждат трици в диетата си дори при липса на каквито и да било индикации. Съществува обаче списък от заболявания и отклонения от нормалното функциониране на тялото, когато тази здравословна храна е силно препоръчителна за употреба.

• Диабет. Фибрите, които се намират в големи количества в разсад, имат свойството да нормализират нивата на кръвната глюкоза.
• Висок холестерол. Благодаря отново на здравословните фибри.
• Хипертония.

• Запек, включително хроничен.
• Затлъстяване. Този проблем може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.
• Склонност към алергични реакции.
• Условия на кожата, включително акне. Известно е, че такива проблеми се лекуват вътрешно. Акнето с трици може значително да подобри състоянието на кожата.
• Слаб имунитет.

Използването на трици в традиционната медицина

Традиционната медицина, подобно на традиционната медицина, често използва рецепти на базата на трици.

• При слаб имунитет се препоръчва да ги приемате с течен мед: 1 супена лъжица от черупките трябва да се смеси с мед, докато получите каша и ядете наведнъж.
• Триците за коса също са полезни. При редовно използване на този продукт в комбинация с мляко, косата ще стане по-копринена и жизнена след месец.

Трици в козметологията

Често всичко, което човек яде, той може да използва, за да подобри външния си вид като маски, лосиони и триене. Невъзможно е да се нанесе вреда с подобни разкрасителни процедури.

Кожата, която има тенденция да изсъхва, да се лющи и възпалява, трябва да се подхранва с трици както отвътре, така и отвън. Следователно, следната маска ще бъде полезна за нея:

1. В мед, затоплен на водна баня, трябва да добавите семена в такова количество, за да получите плътна маса.
2. Нанесете сместа върху лицето и шията и оставете да престои 10 минути.
3. Измийте с топла вода.

Тази полезна маска за лице с трици може да се използва два пъти седмично.

За тези с мазна кожа се препоръчва да се мият с трици, като ги използват като скраб.

1. Предварително накиснете продукта във вода, докато набъбне.
2. Вземете малко количество инокулации в дланта на ръката си и внимателно избършете кожата на лицето с тях, без да я наранявате.

В този случай е възможно да навредите на кожата само ако търкате лицето си с прекомерна интензивност.

Вредата от триците и противопоказанията за употреба

Въпреки многото полезни свойства на този продукт, ако се използва неконтролирано, той може да навреди на здравето. Например, стомашно-чревните заболявания могат да се влошат, има вероятност от такива неприятни явления като метеоризъм, подуване на корема. В този случай витамините бързо се отделят от тялото, поради което може да се развие хиповитаминоза. Такава вреда за здравето може да повлияе на функционирането на мозъка и сърдечно-съдовата система.

Когато се превиши дневната доза фибри, могат да се появят и странични ефекти като гадене и диария.

Диетичните фибри, които се намират в големи количества в разсад, са в състояние да устоят на усвояването на минерали като цинк, желязо, магнезий и витамин В12.

Как да изберем и съхраним трици

Много е важно да изберете правилно всеки продукт, за да не навредите на здравето си.

Триците могат да бъдат рохкави или гранулирани. Също така, те често могат да бъдат намерени под формата на хляб.

Свободните се считат за най-полезни, тъй като при формирането на една или друга форма на посадъчен материал (гранули или питки) към тях се добавя брашно, което значително увеличава тяхното калорично съдържание. И това, както знаете, може да повлияе негативно на фигурата и здравето като цяло.

• При закупуване на разсад е по-добре да се даде предимство на тези, които се продават в аптеките или големите вериги супермаркети. По-вероятно е да закупите качествен продукт там.
• Наложително е да проверите състава на триците. Не трябва да съдържа подобрители на вкуса и аромати, които имат вредни свойства. Тези съставки определено няма да осигурят ползи за здравето.
• Кожата на разсада трябва да е много тънка.
• В опаковките с качествен почистен продукт не трябва да има люспи или много малко от тях.

Трябва да съхранявате трици при температура не по-висока от 30 градуса до 7 дни. При температура 10 градуса - 14 дни.

Заключение

Ползите и вредите от триците са важен въпрос, който всеки човек, който се грижи за здравето си, трябва да реши сам.

Триците са потвърждение, че редовната консумация на растителни храни, богати на фибри и диетични фибри, може да има положителен ефект върху здравето, подобрявайки функционирането на храносмилателната система и състоянието на организма като цяло.

Ползите от триците за човешкото тяло са неоспорими. Когато добавя разсад към салати, зърнени храни, супи, печени изделия, човек със сигурност има голям принос за здравето си. Но не забравяйте за противопоказанията за употребата на този продукт, за да не си навредите.

Отзиви