Защо водата е полезна за тялото, коя е по-добре да се пие

Въпросът, какви са ползите и вредите от водата, на пръв поглед може да изглежда неподходящ. Всъщност без това химично съединение е невъзможно да си представим съществуването на един жив организъм. Но каква вода и в какви количества е по-добре да се пие, за да не се навреди от замърсения състав на животворната влага, особено важно е да се разбере днес, в условията на влошаваща се екологична ситуация.

Ползите от водата за тялото

Ползите за здравето от водата са неоспорими. Тъй като 70% от тялото се състои от вода, поради нейния дефицит всички биохимични процеси се нарушават. Това се отразява негативно на вашето благосъстояние.

Подобрява храносмилането

За нормалното функциониране на храносмилателния тракт водата е просто необходима. Той има свойствата на разтворител, който помага за усвояването на различни витамини, соли, полезни и хранителни елементи.

Липсата на вода е вредна за стомаха, тъй като влияе негативно на производството на стомашен сок, който е причина за заболявания като подуване на корема, запек, затлъстяване, язви и гастрит.

Подобрява състоянието на косата и кожата

Водата подхранва кожата с влага, предотвратява ранното стареене и появата на бръчки. Тъй като водата участва активно в процеса на изпотяване, тя прочиства порите от примеси, оставяйки кожата гладка, свежа и сияйна.

Дехидратацията също уврежда косата. Здравословни и хранителни елементи изобщо не попадат в космените фоликули. Пиенето на достатъчно вода ще помогне на косата да възвърне блясъка и стегнатостта си благодарение на полезните си свойства.

Насърчава загубата на тегло

Пиенето на много вода може да ви помогне да отслабнете. Има няколко обяснения за това.

1. Чаша вода с вашата храна ще ви помогне да се напълните на по-малки порции.
2. Водата подобрява метаболизма, стартира метаболитните процеси.
3. Чувството за жажда често може да бъде объркано с чувството на глад: чаша чиста вода ще помогне да се укроти последната.

Премахва токсините

Колкото повече течност използва човек, толкова повече токсини и токсини се отделят от тялото. Това се дължи на факта, че вредните вещества го напускат заедно с потта и урината.

Облекчава стреса и се бори с умората

Вредата от дехидратацията е, че човек се чувства уморен, сънлив и мускулна слабост. Често може да се появи дори замаяност. Това е така, защото липсата на вода провокира намаляване на ензимната активност, клетките не получават хранене и умират с течение на времето, в резултат на това работоспособността на човек намалява.

Подобрява кръвообращението

Водата е полезна за кръвообращението. Чрез поддържане на водния баланс се поддържа нормална циркулация на кръвта и течливост.Пиенето на много вода значително намалява риска от тромбоза, насърчава правилното функциониране на кръвоносните съдове и сърцето и нормализира кръвното налягане.

Ползи от водата за мъже и жени

Една от основните причини за стареенето е загубата на влага. За да удължите младостта, поддържайте кожата гладка и мека, жените трябва да пият висококачествена добре пречистена вода. Дехидратацията е изключително вредна за кожата и е един от ключовите фактори за преждевременното стареене.

Използването на вода за тялото на жените се крие в ускоряването на метаболизма, което е неговото полезно свойство за отслабване.

За мъжете ползите от питейната вода се проявяват в способността й да предотвратява развитието на мъжки заболявания като уролитиаза и рак на пикочния мехур. Мъжете, които пият повече от 2 литра вода на ден, са по-малко податливи на тези тежки заболявания.

Какво се случва с тялото, когато се дехидратира

Има няколко етапа на дехидратация, всеки със свои симптоми и последици.

Колко вода трябва да пие човек на ден

Много източници твърдят, че ползите от 2 литра вода на ден. Според СЗО човек трябва да пие 30 мл вода на ден на 1 кг телесно тегло. Така при тегло от 60 кг оптималното и полезно количество ще бъде 7 - 8 чаши.

Рязкото увеличаване на приема на течности може да бъде вредно и да провокира обостряне на хроничните заболявания. По-добре е да свикнете с това постепенно, като започнете с 1 - 1,5 литра вода на ден.

Билковите чайове и газирани напитки нямат свойствата на чиста вода. Поради диуретичния им ефект, те само увеличават дехидратацията. Компотите, плодовите сокове, млякото и кафето служат като течна храна.

Важно е да запомните, че при хронична дехидратация чувството за жажда притъпява. Тялото страда от липса на вода, но човекът не забелязва необходимостта от пиене.

Добре ли е да се пие вода на гладно

Ако пиете вода сутрин на гладно, ползите за всички органи ще бъдат просто безценни. Постъпвайки в стомаха, който все още не е напълнен с храна, водата започва метаболизма и има общо укрепващо действие.

Ползите от чаша вода сутрин на гладно:

• възстановяване на водния баланс;
• нормализиране на метаболизма;
• подготовка на храносмилателния тракт за работа;
• отстраняване на токсини и токсини;
• нормализиране на апетита.

Мога ли да пия вода през нощта

Няма категоричен отговор на този въпрос. Всеки човек има индивидуални характеристики. Пиенето на чаша вода преди лягане може да бъде както полезно, така и вредно.

Ползи от чаша вода през нощта

Водата ще ви помогне да поддържате баланса на течностите дори докато спите. Човек не чувства жажда през нощта, но при дишане част от течността се изпарява. За да се намали вредата от дехидратация, се препоръчва да се пият 100 - 150 ml вода 30 минути преди лягане.

Вредата от пиенето преди лягане

• лош сън;
• високо натоварване на бъбреците;
• подуване в областта на очите;
• често уриниране.

Такива проблеми могат да бъдат причинени от заболявания на сърцето, бъбреците и пикочно-половата система. За здравия човек пиенето на вода преди лягане може да причини вреда само в големи количества, така че е изключително важно да се спазва умереността и да не се надвишава препоръчителния дневен обем.

Каква вода е по-добре да се пие

Водата от чешмата е малко вероятно да бъде полезна. Той се счита за негоден за пиене и може да причини значителни вреди, тъй като съдържа хлор, тежки метали, бактерии и вируси, които могат да останат във вода, включително след кипене. Какъв вид вода е по-добре да се пие, ще бъде обсъдено по-нататък.

Ползите и вредите от дестилираната вода

От една страна, дестилираната вода е най-чистата, тъй като не съдържа различни примеси и други включвания.

От друга страна, дестилаторът убива всички микроорганизми, използвайки високи температури. Водата след такова пречистване няма полезни свойства.

Дестилираната вода няма нито значителна полза, нито вреда. Той изпълнява само основната функция на доставка и екскреция на вещества.

Ползите и вредите от филтрираната вода

Използването на вода от филтъра е за нейното пречистване от вредни примеси по време на филтрацията.

Домакинските филтри отлично се справят с премахването на хлора от чешмяната вода. Те обаче са неефективни, ако източникът на вода има високо ниво на бактериално и индустриално замърсяване.

Ползите и вредите от бутилираната вода

Ползите от пиенето на бутилирана вода пряко зависят от нейното качество. Преди да стане питейна, водата се подлага на дезинфекция и няколко етапа на пречистване. Когато избирате, трябва да обърнете внимание на следните свойства:

• бутилиращ източник;
• съответствие на водата със стандартите SanPin;
• съдържанието на хранителни вещества и витамини.

Тези свойства обикновено се посочват от производителя на етикета на продукта.

Ползите и вредите от изворната вода

Изворната вода тече през слоеве пясък и чакъл, преди да достигне повърхността. Подобна естествена филтрация му позволява да запази всички полезни свойства, естествената структура и хидрохимичния състав, поради което ползите от изворната вода за организма са очевидни. Но може да бъде и вредно.

Химичният състав на водата от различни извори е различен, следователно лечебните свойства ще бъдат много разнообразни. Ползите от водата от един извор могат да бъдат полезни за нервната система. Водата от втория източник ще има лечебни свойства в борбата с хипертонията. Повечето извори обаче съдържат редовна питейна вода.

Важно е изворът да е чист. В близост не трябва да има сметища или промишлени предприятия. В такива случаи водата може да съдържа изключително опасни елементи: олово, никел, арсен, пестициди, нитрати, петролни продукти и живак.

Изворната вода също може да причини сериозна вреда, ако съдържа бактерии, включително Е. coli.

Как да пречистим водата у дома

Само чистата вода е полезна за организма. Най-простият и ефективен начин да го почистите у дома е да го замразите. Тази вода се нарича стопена вода. Този метод ви позволява да запазите всички полезни свойства на водата, но в същото време да се отървете от разтворените в нея соли и бактерии.

Необходими са ви само пластмасови бутилки и фризер.

1. Водата трябва да се бутилира, без да се долива до ръба 2 - 3 см, тъй като тя се разширява при замразяване и може да повреди контейнера.
2. Поставете бутилките във фризера, като редовно проверявате водата.
3. Когато две трети от течността замръзне, утайката трябва да се излее, тъй като в нея остават всички минерални примеси.
4. Останалият лед трябва да се размрази, след което разтопената вода ще бъде напълно готова за употреба.

Може ли водата да навреди на тялото

Висококачествената чиста вода може да навреди само ако я пиете в много големи количества, значително надвишаващи дневната норма. Това провокира развитието на питейна болест, когато бъбреците нямат време да преминат цялата течност и тя прониква в други органи, които в резултат се подуват. Струва си да се помни, че здравите бъбреци могат да преминават само през 0,8 - 1 л вода на час.

Пиенето на много течности може:

• водят до лош и неспокоен сън;
• причиняват бъбречни заболявания;
• най-тежкият случай е оток на мозъчните клетки, последствията от които включват конвулсии, спиране на дишането, кома и смърт.

Заключение

Ползите и вредите от водата пряко зависят от нейното качество. Той е жизненоважен елемент за хората, поддържа здравето и предотвратява риска от развитие на много заболявания. Но за да не си навредите, трябва да пиете вода умерено, не повече от 2 - 2,5 литра на ден.