Innhold
Plantehormoner er komponenter i forskjellige kosttilskudd og kosmetikk. Stoffer hjelper til med å eliminere tørrhet og flabbhet i huden, sakte aldringsprosessen. Fytoøstrogener i mat og urter hjelper til med å forhindre osteoporose, hjerte- og karsykdommer og Alzheimers syndrom.
Effekt på kroppen
Naturlige hormoner fikk popularitet på 2000-tallet, noe som skyldes mange studier. Det har blitt funnet at stoffene som finnes i planter og visse matvarer har en positiv effekt på kroppen.
Fytoøstrogener er naturlige kjemiske forbindelser. De ligner aktive stoffer som produseres av menneskekroppen. Sammensetningen av stoffer bestemmer deres funksjon som østrogener. Det er bemerkelsesverdig at plantehormoner også utfører den motsatte oppgaven. De fungerer samtidig som antiøstrogener.
Fytoøstrogener er nødvendige når det er mangel på egne hormoner. Etter 40 år reduseres antall produserte steroider. Dette nødvendiggjør bruk av matvarer som er naturlige kilder til næringsstoffer.
Den kvinnelige kroppen er i stand til å lagre østrogener. Deres betydelige konsentrasjon er notert i det subkutane fettvevet. Dette forklarer hvorfor tynne kvinner eldes tidligere.
Tegn og årsaker til østrogenmangel
Produksjonen av kvinnelig hormon begynner i puberteten. Østrogennivået påvirker menstruasjonssyklusen, utviklingen av seksuelle egenskaper (sekundær), evnen til å bli gravid og bære et barn.
Mangel på østrogen i kroppen kan skyldes følgende årsaker:
- hypofyse patologi;
- undervektig;
- røyking og alkoholmisbruk
- svulster (hormonavhengig);
- tar nootropics og antidepressiva;
- økt fysisk aktivitet;
- sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
Å redusere produksjonen av østrogen når en kvinne går inn i klimakteriet anses å være normen. Tegn på hormonell mangel er mer uttalt etter fjerning av livmoren og vedlegg, samt reseksjon av eggstokkene. Det er dette organet som er ansvarlig for produksjonen av østrogen.
Hvis det oppstår mangel hos unge jenter, observeres følgende symptomer:
- fravær av menstruasjon opptil 16 år;
- dannelsen av en figur i henhold til den mannlige typen;
- underutvikling av brystkjertlene.
Redusert hormonproduksjon anses å være naturlig etter 45 år. Med tidlig overgangsalder, som er forårsaket av undertrykkelse av ovariefunksjonen, oppstår følgende symptomer på østrogenmangel:
- hodepine;
- hetetokter;
- svette;
- trykkstigninger og økt hjertefrekvens;
- tørrhet i skjeden
- redusert libido.
Hvis hypoøstrogenisme oppstår i reproduktiv alder, er følgende manifestasjoner mulig:
- hyppig betennelse i kjønnsorganene;
- menstruasjons uregelmessigheter;
- alvorlig PMS;
- mangel på smøring
- tørr og avskallende hud, utslett;
- psyko-emosjonelle endringer (søvnløshet, irritabilitet, depresjon).
Hva fører mangelen på østrogen hos kvinner til?
Hormoner regulerer funksjonen til alle systemer og organer. Steroidmangel provoserer:
- brudd på reproduksjonsfunksjonen;
- vegetative manifestasjoner;
- tarmlidelser;
- sykdommer i urogenitalkanalen;
- leddsmerter, osteoporose;
- forverring av hud, negler og hår.
Hvilke matvarer inneholder fytoøstrogener
Plantehormoner finnes i følgende kilder:
- nøtter;
- soya;
- oljefrø;
- frokostblandinger;
- belgfrukter;
- kli;
- frukt;
- linfrø;
- grønnsaker;
- tørket frukt;
- humlekegler.
Tabell over fytoøstrogeninnhold i matvarer
Du kan fylle hormonmangel med ernæring.
Liste over produkter som inneholder fytoøstrogener for kvinner
Kilder som er rike på plantehormoner, bør inkluderes i dietten for mangelfulle forhold. Listen over produkter med fytoøstrogener inneholder følgende navn:
- Soya... Maten inneholder isoflavoner, glykitein (i frøplanter), genistein og daidzein, som har en lignende struktur som østradiol.
Plantehormoner inneholder soyabønner, melk, nøtter, gjærede drikker - Meieriprodukter... Fytoøstrogener er tilstede i ost, rømme, cottage cheese. Dette skyldes at kyrne spiser gress.
En betydelig mengde næringsstoffer finnes i ost med mugg på grunn av aktiviteten til soppen - Linfrø... Dette nyttige produktet inneholder lignaner som stimulerer biokjemiske reaksjoner.
Linfrø anbefales i overgangsalderen - Druer... Naturlige hormoner er representert av resveratrol.
Produktet har antioksidantegenskaper - Gresskar... Noen varianter er rike på fytoøstrogener.
Vitaminer og mikroelementer som er til stede, bidrar til produksjonen av hormoner - Oliven olje... En mat med mye fytoøstrogener er også rik på retinol, en fettsyre.
Olivenolje bør konsumeres i moderasjon på grunn av kaloriinnholdet
Urter rik på fytoøstrogener
Naturlige hormoner som finnes i plantekilder er gunstige for kvinnekroppen. Fytoøstrogener er ikke bare til stede i mat, men også i urter:
- rødkløver... Medisinplanten inkluderer isoflavoner.
Rødkløver brukes i klimakterioden for å redusere alvorlighetsgraden av tegn på reproduksjonsfall - Lakris... Røttene til planten er rike på isoflavoner. Fytoøstrogener har en positiv effekt med mangel på egne hormoner.
Infusjon av lakrisrot hjelper også til å normalisere leverfunksjonen - Borovaya livmor... Ensidig ortilia brukes til behandling og forebygging av hormonelle lidelser.
Naturlige hormoner som er en del av sammensetningen er gunstige i behandlingen av infertilitet
Produkter som senker østrogen hos kvinner
En økning i nivået av steroider fører til et sett ekstra kilo, veksten av godartede svulster i organene i reproduksjonssystemet, patologier i blodkar og hjertet.
Bruk av visse matvarer lar deg normalisere østrogennivået:
- sopp;
- korsblomstrede grønnsaker som brokkoli
- granater;
- fet fisk (ørret, laks);
- løk, hvitløk, grønn salat (svovelkilder);
- sitrusfrukter, pærer, epler, fersken;
- tørket frukt;
- brun ris;
- nøtter;
- tang;
- grønn te.
Fytoøstrogen matbord for kvinner
Plantestoffer er viktige for kroppen. Tabellen gir informasjon om fytoøstrogen-rik mat for kvinner:
Regler for valg og bruk
Fytoøstrogener for kvinner finnes i matvarer. Et balansert kosthold er viktig for å sikre at alle verdifulle næringsstoffer tilføres. Vitaminer og mineraler i grønnsaker, frukt, meieriprodukter, frø og nøtter bidrar til syntese av østrogen i kroppen.
Maten som konsumeres, bør inneholde mat fra forskjellige grupper. Det anbefales ikke å overdreven bruk av fytoøstrogener.
Konklusjon
Fytoøstrogenene som finnes i mat og urter er gunstige for kvinnekroppen. Verdifulle stoffer bidrar til normaliseringen av steroidnivåene, noe som har en gunstig effekt på funksjonen til forskjellige systemer. Fytoøstrogener, som finnes i produkter, spiller en spesiell rolle for kvinner over 40 år. Aldersperioden er preget av inngangen til overgangsalderen og utseendet på tegn på eggstokkdød. Naturlige hormoner bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av symptomer på fysiologiske endringer.
