Innhold
Ikke bare kvaliteten på hvilen, men også tilstanden til muskuloskeletalsystemet, så vel som organene og systemene som er knyttet til det, avhenger av hvor komfortabel en person føler seg i en drøm. For helsemessige fordeler anbefaler leger å sove på et hardt underlag. Et alternativ er å sove på gulvet. Spørsmålet om fordelene og skadene ved å sove på gulvet er derfor verdt å vurdere nærmere.
Hvorfor sover japanerne på gulvet
Japanerne foretrakk gulvet som et soveplass, først og fremst på grunn av klimaet: i den varme årstiden i Japan er det veldig varmt, samt tett på grunn av høy luftfuktighet. Det er vanskelig å sovne i dette været. Gitt egenskapene til kald luft - å bevege seg nedover med konsentrasjon på ett sted under press av sin egen tyngdekraft - forblir gulvet det eneste stedet i huset hvor du føler deg kul, så japanerne har lenge brukt det til å sove.
I stedet for en madrass ble den dekket med spesielle trekk laget av halm. Fattige mennesker hadde matt, grove fibermatter, mens rikere hadde komfortable og høye matter (tatami). Ovenfra ble tatami dekket av en futon - en madrass fylt med ull eller bomull, som har egenskaper som mykhet og evnen til å holde seg varm.
En ekstra fordel er i riktig dannelse av holdning, noe som er spesielt viktig i barndommen, og naturlige fibergulvbelegg vil hjelpe god luftventilasjon.
Er det skadelig å sove på et mykt underlag
En madrass som er for myk, er skadelig for kroppen. Hvil er gunstig når madrassen støttes riktig av ryggraden. En myk overflate har ikke disse egenskapene fordi den ikke kan holde kroppen i riktig posisjon for avslapning. Utilstrekkelig fiksering fører til følgende konsekvenser:
- Smertefulle opplevelser om morgenen.
- Smerter i livmorhalsområdet, kompresjon av nervene.
- Spinal krumning utvikling.
- Belastningen på de indre organene på grunn av feil posisjon.
Hvis du bare sover på en myk seng i lang tid, kan sykdommer i muskuloskeletale systemet, kardiovaskulære, respiratoriske og fordøyelsessystemer utvikles.
Fordelene med å sove på gulvet
Den viktigste fordelaktige egenskapen ved å hvile på gulvet er at kroppen, ved å fordele vekten over hele overflaten, kommer seg godt etter en dags belastning.
I tillegg er det gunstig å sove på gulvet på grunn av de unike egenskapene til harde overflater:
- kurvene på ryggraden forblir i sin naturlige tilstand, krumningen utvikler seg ikke;
- jevn fordeling av kroppsvekt overbelaster ikke enkelte organer, noe som bidrar til å forhindre utvikling av sykdommer, spesielt i hjerte- og bekkenorganene;
- solid, jevn støtte for ryggen gjør at du kan slappe av bedre - og derfor få en god natts søvn;
- ryggvirvlene i livmorhalsen er festet slik at det ikke er kompresjon av nerver og blodkar: blod strømmer til hjernen i tilstrekkelige mengder.
Hvem har godt av å sove på gulvet
Soveforhold på gulvet, på grunn av jevn fordeling av kroppsvekt på en hard overflate, gjør at du kan avlaste spenningen fra bevegelsesapparatet og bringe ryggvirvlene tilbake i en naturlig stilling.
Fordelene med å sove på hardt gulv vil være spesielt merkbare for personer som har:
- ryggbrokk;
- skoliose;
- osteokondrose;
- krumning av bein i korsryggen;
- ryggmargs-skade.
Beslutningen om å sove på gulvet kan også tas av en sunn person på grunn av fordelene ved å forhindre ryggforstyrrelser.
Klargjøring av soveplass
Obligatoriske forberedelsesbetingelser: gulvet må rengjøres grundig og rommet må ventileres. Etter lufting er det nødvendig å lukke vinduene, samt balkongen og innerdørene. Ikke plasser soveplass i nærheten av vinduer, balkonger, dører, ovner, vifter og klimaanlegg.
Hvis overflaten er betong, må du passe på at madrassen er høy, varm og beskyttet mot kontakt med den kalde matten. Du kan kjøpe en oppblåsbar seng, japansk tatami, eller bruke en trebunn.
Madrassen kan også plasseres på et teppe eller teppe. For å sikre tilstrekkelig stivhet er det bedre å kjøpe en spesiell ortopedisk madrass. En reisematte kan også brukes som underlag mellom madrassen.
En klassisk dunpute vil ikke være nyttig. Det er bedre å erstatte den med en spesiell rulle eller en liten flat pute med silikon eller skumfyll. Tross alt skal livmorhalsen ikke være plassert for høyt og samtidig være godt festet, og store og myke puter har ikke slike evner, derfor kan de skade nakken.
Men det er også umulig å fullstendig forlate puten: for gunstig avslapning, må musklene i nakken ha støtte. Riktig plassering av hodet på bolster og pute er vist i illustrasjonene.
Hvordan sove ordentlig på gulvet
Å bytte til et nytt hvile regime kan i utgangspunktet forårsake ubehag og smerte. For at "flyttingen" fra sengen til gulvet ikke skal bli et sjokk for kroppen, anbefales det å kjøpe en hard ortopedisk madrass til sengen på forhånd. Når kroppen tilpasser seg stivhet og blir vant til det, kan du prøve å ordne et soveplass på gulvet.
Komfort avhenger av kroppsholdningen. Den beste posisjonen er på ryggen, med knærne bøyd. De gunstige egenskapene til denne stillingen er maksimal avslapning og komfort. Fordelen med å ligge på gulvet på ryggen manifesteres også i fordelingen av belastningen på organene under søvn.
Posisjonen på siden og på magen har sine egne egenskaper. Hvis du sover på magen, tar nakken hovedbelastningen, mens kroppens stilling på siden din vil påvirke hjertet eller lungene.
Hvem skal ikke sove på gulvet
Hvis en person har kroniske sykdommer, spesielt i urinveiene, kardiovaskulærsystemet og luftveiene, bør han først konsultere en lege om fordelene og skadene ved å sove på en hard overflate: hvert tilfelle vil ha individuelle anbefalinger.
Generelt vil kontraindikasjoner være relatert til:
- fedme;
- rehabiliteringsperiode etter operasjonen;
- sen graviditet.
Fram til 13. uke vil det være nyttig for en gravid kvinne å sove på ryggen, og etter denne perioden anbefales søvn på venstre side for å forhindre klem av nyrene.
For at søvn skal være til nytte for ikke bare den vordende moren, men også barnet, anbefales det å legge puter under magen og under beina. En spesiell fødselspute kan kjøpes.
Meningen fra leger
Leger anbefaler å sove på et hardt underlag for sykdommer i bevegelsesapparatet. Å sove på gulvet betraktes som en tilleggsbehandling og forebygging av ryggradsykdommer.
Imidlertid bemerker legene at det ikke er nok å sove på gulvet alene.For å oppnå resultatet trenger du medisinsk eller kirurgisk behandling, et besøk til massasjerommet og bassenget, iført korsetter.
Eksperter tilordner en viktig rolle til en ortopedisk madrass og en rull: et kompetent utvalg av spesielt nyttig tilbehør for hvile hjelper til med å eliminere skaden av osteokondrose, skoliose, artrose og en rekke lidelser i kroppens rette funksjon.
Konklusjon
Fordelene og skadene ved å sove på gulvet avhenger av medisinske indikasjoner og riktig tilnærming til å organisere det. Å sove på gulvet er bra for muskel- og skjelettsystemet og for hele kroppen som helhet, men hvis denne metoden brukes som en kompleks terapi for ryggmargsforstyrrelser, er det nødvendig å følge anbefalingene fra den behandlende legen nøyaktig.
