Hvordan er hamam nyttig, hvordan å dampe ordentlig, anmeldelser

Fordelene og skadene ved hamam har blitt testet av mange russere. Hamam, sammen med andre severdigheter i Tyrkia, har blitt et yndet tidsfordriv for russiske turister.

Historien om utseendet til det tyrkiske badet hamam

Det tyrkiske badet dukket opp på 1600-tallet ved å ta i bruk skikkene til de arabiske badene og luksusen til de romerske badetradisjonene. Ved å kombinere og perfeksjonere de beste egenskapene til disse folks badeprosedyrer, har tyrkiske mestere opprettet en hamam (ordet "skinke" betyr "varme"). Prinsippet for organisering av hamam betraktes som klassisk, for siden har det ikke endret seg i det hele tatt.

Hva er forskjellen mellom et hamam og en badstue og et russisk bad?

Tyrkisk hamam er kvalitativt forskjellig fra det vanlige russiske badet, finsk badstue. For klarhetens skyld kan du vurdere funksjonene til hamam i forhold til dem.

Som du kan se, er det mange forskjeller mellom tyrkisk hamam og det finske og russiske badet. På grunn av lavtemperaturregimet går folk som ikke tåler høye temperaturer til det. Forskjellen i tyrkisk badstueutførelse kan sees på bildet nedenfor.

Fordelene med hamam

De fordelaktige egenskapene til hamamprosedyrer har gjort det til et av de mest populære. Regelmessige besøk i den tyrkiske badstuen vil bidra til å oppnå følgende effekter:

• fjern saltavleiringer;
• normalisere blodtrykket;
• forbedre immuniteten;
• lindre muskelspenning;
• kurere noen luftveissykdommer.

Fordelene med tyrkisk hamam for kroppen er basert på eliminering av giftstoffer, avslapping av kropp og sjel.

For kvinners helse

De fleste kvinner bruker mye tid på sitt eget utseende. Prosedyrene som tilbys av hamampersonalet har en rekke fordeler: de vil bidra til å bevare skjønnhet, kvitte seg med cellulitter, forbedre hudens tilstand og styrke håret. Sunn søvn, stressavlastning vil være et tillegg etter å ha besøkt hamam.

For menns helse

Fordelene med hamam er bevist for den mannlige kroppen. Siden det er det sterkere kjønnet som er mest utsatt for forskjellige sykdommer forbundet med urinveisystemets funksjon, er det nyttig for menn å besøke hamam. Med en økning i svette, blir nyrene lastet ut i en viss tid, noe som lindrer smerte. Menn som besøker en tyrkisk badstue, lindrer nervespenningen som oppstår under stress, normaliserer kroppens generelle tilstand.

For idrettsutøvere

Hamam etter trening lar deg slappe av ledd, muskler, avlaste stress som skyldes belastning. Fordelene med å besøke en hamam etter treningsstudioet manifesteres i fjerning av smertefulle opplevelser, som lar deg forkorte pausene mellom treningsøktene.Du bør imidlertid ikke gjøre dette, fordi prosessen med muskel- og senegjenoppretting foregår som vanlig, den oppfattede avslapningen i hamam akselererer ikke den.

For å slappe av ryggmusklene etter trening, anbefales det å ta et dampbad mens du sitter. I utsatt stilling kan du forårsake uopprettelig skade på kroppen din: en vanskelig bevegelse kan føre til ryggdislokasjon.

Slankende hamam

Bruken av hamam for vekttap er å kombinere et lavtemperaturregime med maksimal fuktighet. Slike forhold øker stoffskiftet, svette, vasodilatasjon. Fettet under huden beveger seg til muskelvevet og brenner. Huden blir elastisk, retter seg, bultene med cellulitt forsvinner og glatter.

Hvordan du kan besøke hamam

For å forstå strukturen til dampbad, prosedyrene som tilbys av hamam, må du vurdere dem separat.

Det første jamekan-rommet er et omkledningsrom med bord for teselskaper, vennlige sammenkomster, hvorfra de går inn i det første dampbadet - soguluk. Det er her du blir vant til høye temperaturer, forbereder kroppen til hoveddelen av prosedyren. Temperaturområdet er +35⁰C, er den optimale tiden for oppvarming av kroppen 20 minutter. Hamamets siste og viktigste rom er hararet, med en lufttemperatur på +50⁰C. Det er her massasje, peeling, skumming av kroppen med en spesiell blanding, som hovedsakelig inkluderer vegetabilske oljer, utføres.

For å få mest mulig ut av hamam for helsen din, må du følge visse besøksregler.

1. For å forhindre at det tyrkiske badets gunstige egenskaper blir et problem med dehydrering, må du drikke mye væske. Vanligvis drikkes aromatisk te i jamekan. Å drikke alkoholholdige og brus er forbudt.
2. For at helsetilstanden under et besøk i dampbadet ikke skal forverres, slutter de å ta mat på 1-1,5 timer.
3. Før du legger kroppen på benken, må du ta på et personlig håndkle.
4. Du bør ikke gjøre plutselige bevegelser etter prosedyrene - dette kan skade de oppvarmede musklene.
5. Kvinner og menn tar et dampbad hver for seg.

Overholdelse av noen få enkle regler vil gjøre din hvile i hamam nyttig og uforglemmelig.

Hvor ofte kan du gå til hamam

For å få maksimalt utbytte av prosedyrene som utføres i hamam, anbefales det å besøke det ikke mer enn 1-3 ganger i uken. Til tross for at lufttemperaturen i den er lav, spiller luftfuktighet en avgjørende rolle i denne saken, så vel som massasje, peeling, som ikke skal utføres for ofte.

Altfor hyppige besøk til hamam kan skade til og med en sunn kropp: provosere problemer med nyrene, nervesystemet, dehydrering.

Hvor lang tid tar det å være i hamambadet

Den optimale tiden tilbrakt i hamam er omtrent 1-1,5 timer. I løpet av denne perioden vil kropp og sjel bli renset. For folk som ikke har kontraindikasjoner, men lider av andre sykdommer, anbefales det å dampe i ikke mer enn 30 minutter.

Funksjoner ved å besøke et hamam med basseng

Bassenget med vann ved romtemperatur regnes som den siste fasen etter alle prosedyrene som tilbys av hamam. Full normalisering, tilpasning av kroppen etter oppvarmingsoperasjoner finner sted her.

Ikke alle kan kombinere et damprom etterfulgt av et bad i bassenget. De som har sykdommer forbundet med kardiovaskulærsystemet, får lov til å bade i hamamet i kort tid, men de må nekte å besøke bassenget: et kraftig temperaturfall vil skade kroppen.

Skaden fra det tyrkiske badet hamam

Et besøk til hamam kan ende på en dårlig måte hvis du forsømmer de grunnleggende reglene i et tyrkisk dampbad. Dens skade for friske mennesker som ikke har kontraindikasjoner, er muligheten for overoppheting av kroppen.I tillegg til at lufttemperaturen ikke anses å være ekstremt høy, ved maksimal luftfuktighet, blir lemmer og hode raskt oppvarmet. Du kan ikke bade lenger enn den tillatte tiden, det anbefales å bruke en turban laget av et håndkle for å beskytte hodet mot overoppheting.

Hvem er kontraindisert for å dampe i hamam

Det er spesielle grupper av mennesker som har forbud mot å ta dampbad i den tyrkiske hamamen.

1. Med onkologiske sykdommer. Mennesker som damper i et tyrkisk bad akselererer blodsirkulasjonen, derfor spredes svulstpartikler og giftstoffer raskt i kroppen.
2. Har psykiske lidelser. Hot hamam temperaturer provoserer en økning i aggresjon.
3. Med hud, soppsykdommer. Slike sykdommer kan forverres ved å holde seg i hamams fuktige varme klima.
4. Med alvorlige lungesykdommer. Fuktig luft er vanskelig å puste, spesielt hvis lungene ikke fungerer i full styrke. En person med lignende sykdommer kan begynne å kveles.
5. Med virale, smittsomme sykdommer, enhver betennelse.

Personer med hjerte- og karsykdommer bør være spesielt forsiktige med å bo i hamam: reduser tiden du har brukt i dampbadet til en halv time, ikke bruk bassenget etter prosedyrene.

Kan gravide gå til hamam

Under svangerskapet er ikke alle forbudt å dra til tyrkisk bad, fordi fordelene med tyrkisk bad for kvinner i en "interessant" stilling er vanskelig å ignorere:

• reduserer hevelse;
• reduserer ubehagelige symptomer på toksisose;
• forhindrer nummenhet i lemmer;
• reduserer risikoen for åreknuter.

Til tross for alle de nyttige egenskapene til den tyrkiske badstuen, må det tas hensyn til noen nyanser, ellers kan du skade fosteret.

1. Du kan begynne å gå til hamam først etter graviditetens første trimester.
2. Rådfør deg med gynekolog.
3. Hvis tidligere slike steder ikke har blitt besøkt regelmessig, kan du ikke begynne å dampe med en gang.
4. Drikk rikelig med væske for å redusere stress på nyrene.
5. Besøk hamam bare med en ledsager.

Hvis du følger de ovennevnte reglene, kan du til og med under graviditeten få store fordeler med den tyrkiske badstuen.

Konklusjon

Fordelene og skadene ved en hamam er to avgjørende indikatorer, ledet av at en person bestemmer om han vil besøke den eller ikke. Mange hevder at en tur til en ekte hamam blir et av de mest fantastiske eventyrene: det lar deg bli kjent med kulturen til et orientalskt bad, slappe av sjelen og kroppen, skjemme deg bort med en profesjonell massasje, peeling, og avslutte turen med en hyggelig vennlig samtale over et krus varm te.

Anmeldelser