Hvorfor havremelk er bra for deg

Havremelk er et velsmakende og sunt produkt som hjelper til med å opprettholde skjønnhet og helse. Drikken brukes ikke ofte, men fordelene er imponerende. I matlaging, diett, medisin, kosmetologi - denne melken kan brukes på mange områder. Til å begynne med er det verdt å finne ut hva fordelene og skadene med havremelk er, hvordan du bruker den riktig, koker og oppbevarer den.

Hva det er

Havremelk er et vegetabilsk produkt som ligner kumelk i farge og konsistens. Drikken tilberedes av knuste havrekorn ved å oppløse dem i vann og deretter sette seg og filtrere.

Havremelk kjemisk sammensetning

Havremelk er rik på makro- og mikroelementer. Det inkluderer:

• kalsium;
• magnesium;
• natrium;
• jern;
• mangan;
• kobber, etc.

Produktet inneholder også vitamin E, H og B-vitaminer.

Kaloriinnhold og næringsverdi av havremelk

Energiværdien til melk er lav - 43 kcal per 100 g drikke. Den inneholder 0,3 g protein, 1,3 g fett og 7 g karbohydrater.

Fordeler med havremelk

Helsemessige fordeler av havremelk kan neppe overvurderes - regelmessig bruk har en gunstig effekt på kroppen:

1. Normaliserer blodsukker og kolesterolnivå, noe som gjør det til et nyttig produkt for diabetes og sykdommer i hjertet og blodårene.
2. Det har en positiv effekt på tilstanden til hud og hår.
3. Vel toner opp og forbedrer hjernens funksjon, hukommelse og konsentrasjon.
4. Akselererer metabolske prosesser i kroppen.
5. Beskytter slimhinnen i mage og tarm, omslutter veggene.
6. Produserer en betennelsesdempende effekt på vevsskader.
7. Metter godt, gir energi.
8. Det har en effektiv vanndrivende og koleretisk effekt.
9. Fiber forbedrer fordøyelseskanalen, eliminerer oppblåsthet og forstoppelse.

Produktet absorberes godt på grunn av den store mengden beta-glukan, aminosyrer, lipidkomponenter. Dessuten er en slik drink relevant for folk som nekter mat av animalsk opprinnelse.

Havremelk til gravide og ammende kvinner

Drikken er nyttig for gravide, den regelmessige bruken bidrar til det normale løpet av svangerskapet og den forventede mors trivsel:

1. Folsyre hjelper veksten og utviklingen av fosteret, forhindrer komplikasjoner under svangerskapet.
2. Vitamin B6 lindrer symptomene på toksisose.
3. Fiber i sammensetningen hjelper til med å bekjempe forstoppelse.

Drikken vil også være nyttig for amming. Melk er nyttig for veksten av barnet og for utvinning av mors kropp.

Hvorfor havremelk er bra for barn

Fordelene med havremelk til barn ligger først og fremst i det høye kalsiuminnholdet. Det er et viktig element for vekst og styrking av bein. Dette er spesielt viktig hvis barnet er allergisk mot laktose og kasein, og det er derfor bruk av melk av animalsk opprinnelse er kontraindisert.Det anbefales å introdusere drikken i dietten for barn i alderen 6 måneder.

Hvordan ta havremelk for vekttap

Havremelk vil også være nyttig med vekttap. Det forbedrer stoffskiftet, avgifter kroppen og har en vanndrivende effekt. Fiber i sammensetningen mettes godt og forhindrer overspising. Produktet kan suppleres med hoveddietten.

For vekttap og rensing av kroppen kan du ordne 1 faste dag på havremelk. Det er tillatt å konsumere opptil 2 liter drikke per dag, samt drikke vanlig drikkevann i ubegrensede mengder.

Havremelk ansikt og hårmasker

Havremelk kan også brukes som et kosmetisk produkt. De gunstige effektene av produktet på huden er kjent:

• fuktighetsgivende;
• celleregenerering;
• gir elastisitet;
• innsnevring av brede porer;
• fjerning av irritasjon.

Det styrker og myker også håret. Før du bruker den, bør du lære å bruke melk til kosmetiske formål.

Ansiktsprodukter

Slik melk kan brukes som en tonic - for dette fuktes en bomullspute med den og tørkes bare av ansiktet. Det anbefales å utføre rensing og toning to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden.

En maske basert på produktet er også nyttig. For å forberede det, må du blande 1 ss. l. havremelk, 1 ss. l. potetmos og litt sur melk. Sammensetningen holdes på ansiktet i 20 minutter, hvorpå den vaskes av med varmt vann. Etter prosedyren anbefales det å ikke gå utenfor i 2-3 timer.

Hårprodukter

For å styrke håret og bli kvitt splittede ender, kan du bruke en havremelkemaske. Produktet fordeles over fuktig hår og blir stående i 20-30 minutter. For å gjøre masken tykkere, kan du legge eggeplomme, kosmetisk leire, olivenolje eller burdock olje til den.

Hvordan lage havremelk hjemme

Det er mange oppskrifter for å lage melk, og de er ganske enkle. Noen av dem er presentert nedenfor.

Klassisk havremelk

For å lage hjemmelaget havremelk må du ta havregryn og vanlig kokt vann i forholdet 1:10.

Flak må helles i en bolle, fylles med vann og la de hovne i 10-12 timer. Etter denne tiden skal de piskes med en blender til de blir hvite. Videre anbefales det å sil melken med en sil eller gasbind.

Valnøtt havremelk

Dette produktet har en mer behagelig smak på grunn av den ekstra ingrediensen. 200 g havregryn skal blandes med 100 g hakkede nøtter. Alt vil gjøre - peanøtter, mandler, cashewnøtter. Du kan også legge til solsikke- eller gresskarfrø. Blandingen helles i 1 liter vann, insisterte i 3-4 timer og ble deretter filtrert med gasbind.

Du kan endre oppskriftene slik du vil. For å gjøre drikken tykkere, tilsett litt mer havre. Du kan søte melk med honning eller sukker, men da vil kaloriinnholdet øke. Slik melk, som vanlig melk, kan tilsettes te og kaffe for å lage frokostblandinger og cocktailer med den. For å gjøre drikken mer aromatisk og appetittvekkende, kan du drysse den med kanel eller vanilje.

Skaden av havremelk og kontraindikasjoner

Melk fra havregryn har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. De gjelder hovedsakelig pasienter med forskjellige sykdommer:

1. Med osteoporose. Med denne sykdommen kan en person bli skadet fytinsyre som en del av havregryn.
2. Med diabetes. Diabetikere bør være forsiktige med bruken av produktet på grunn av tilstrekkelig høye glukosenivåer.
3. Med forverring av tarmsykdommer.
4. Hvis du er allergisk mot kornplanter. Spesielt når cøliaki - intoleranse mot gluten, som finnes i frokostblandinger.
5. Med nyresykdom - glomerulonefritt. Store mengder kalsium er skadelig i denne tilstanden.

Hvordan du oppbevarer havremelk

Drikkens holdbarhet er begrenset - den kan oppbevares i kjøleskapet i ikke mer enn 3-4 dager. Det tilrådes å helle melken i en glasskrukke, som må ristes ved hver bruk.

Konklusjon

Fordelene og skadene med havremelk er nå kjent, det gjenstår bare å tilberede en drink og nyte smaken, samt egenskaper som er verdifulle for kroppen. Dette rimelige og sunne produktet kan drikkes når som helst på året, noe som styrker helsen og gjør hud og hår vakrere.

Anmeldelser

Anmeldelser om havremelk vil bidra til å verifisere produktets effektivitet.