Vitaminer for sinn og hukommelse for skolebarn: hvilke du skal gi

For hvert nye studieår øker belastningen på studentene, flere og flere øvelser blir gitt i institusjoner. Spørsmålet oppstår ofte om hvordan man kan forbedre den akademiske ytelsen, hvilke vitaminer som finnes for skolebarn slik at materialet blir bedre og raskere å huske.

Fordelene med vitaminer for skolebarn

For hele løpet av puberteten trenger barn forskjellige stoffer. Mange vitaminer er involvert i metabolske prosesser, øker kroppens motstand mot forskjellige patologier. Det er i løpet av skoleårene at et barn trenger vitamin C, A, B, D, E. Stoffer A og H vil hjelpe til med hudproblemer. Dette gjelder spesielt i ungdomsårene når dermatologiske utslett vises.

Relevansen og nødvendigheten av bruk av vitaminer er forbundet med utførelsen av følgende funksjoner:

• opprettholde barnets immunsystem
• kontroll over utskillelsen av indre og ytre kjertler;
• positiv effekt på blodsirkulasjonen;
• deltakelse i dannelsen av skjelettsystemet;
• assistanse i arbeidet med barns indre organer;
• beskyttelse av negler og hår.

Hvilke vitaminer trenger skolebarn

Vitaminer er viktige for at nervesystemet fungerer og barnas mentale aktivitet. Hvis det ikke er nok stoffer, vil ikke hjernen være i stand til å utføre sine hovedfunksjoner - å kontrollere tenking, opprettholde hukommelsen.

B-vitaminer forbedrer nervefibrenes funksjon, reduserer for tidlig aldring og hjelper til med å overvinne stress. Hvis barn har vitaminmangel, forverres hukommelsen, og nervesykdommer dukker opp. Følgende B-vitaminer kan påvirke hukommelsen:

1. Vitamin B1 eller tiamin gir energi, bekjemper tretthet og gir en følelse av kraft i lang tid. Stoffet har god effekt på hukommelsen, takler søvnløshet, stress. Tiamin er ansvarlig for å levere glukose til hjernen. Hvis barnet mangler stoff, vises nervøsitet, irritabilitet og hukommelsen forverres.
2. Vitamin B2 eller riboflavin gir energi til kroppen, aktiverer hjernens funksjon. Han deltar i dannelsen av nevroner og fibre. Studenten blir ikke sliten under lang fysisk anstrengelse. Riboflavinmangel manifesterer seg i hodepine, plutselig vekttap, sløvhet og døsighet.
3. Vitamin B3 eller nikotinsyre - det viktigste stoffet som er involvert i dannelsen av enzymer. Det er ansvarlig for å bryte ned mat og få energi fra dem. Med en mangel føler barnet seg sliten og deprimert, kan ikke konsentrere seg.
4. Vitamin B5 eller pantotensyre er ansvarlig for langtidsminne, overfører impulser mellom nervefibre. Syntetiserer legemer som ødelegger giftige forbindelser utenfra. Mangel på syre manifesterer seg i form av dårlig hukommelse, søvnløshet, muskelsmerter hos et barn.
5. Vitamin B6 eller pyridoksin påvirker mental aktivitet, har en gunstig effekt på tankeprosesser. Hvis barnet spiser godt, syntetiseres dette stoffet uavhengig av kroppen. Mangelen forårsaker irritabilitet, hemning i tankene.
6. Vitamin B9 eller folsyre styrker hukommelsen, forbedrer funksjonen til barnets nervesystem.Med mangel på substans forverres studentens søvn, han blir engstelig, blir fort sliten.
7. Vitamin B9 eller cyanokobalamin er ansvarlig for å endre søvnfasen og våkenheten. Med underskudd har eleven problemer med å våkne om morgenen, han plages av svimmelhet, dårlig hukommelse.

Omega-3 mettede fettsyrer er nødvendig av kroppen når det oppstår minneproblemer. Mangelen på et stoff påvirker funksjonen til mental aktivitet, ungdommens huskeevne, oppmerksomhetskonsentrasjon.

Omega-3 produseres ikke av kroppen, derfor er det bare mulig å fylle på lager med mat, inntak av fet fisk, vegetabilske oljer, medisiner. For å forhindre ødeleggelse av syrer er det nødvendig med vitamin E. Mye av det er konsentrert i egg, frø og nøtter.

Vitamin A er et viktig stoff for hjernens funksjon. Det er i smør torskelever, gulrøtter. Jod er til stor fordel for barn. Med sin mangel forverres helse og hukommelse.

Når skal du gi vitaminkomplekser

Hvis barn lærer skolemateriale dårlig, husker det vanskelig og har dårlig konsentrasjon av oppmerksomhet, kan dette være en konsekvens av slike faktorer:

• vanskelig fødsel, vanskelig graviditet;
• hjerne traumer;
• overarbeid;
• abnormiteter i hjernen;
• utviklingsforskinkelse;
• overarbeid;
• mangel på trening som påvirker hukommelse og årvåkenhet;
• ubalansert kosthold, vitaminmangel.

Den voksende kroppen trenger et balansert kosthold som vil gi nødvendige mineraler og sporstoffer. Vitaminer for hjernen og hukommelsen er nødvendig for skolebarn når følgende forhold overholdes:

• generell svakhet og tretthet;
• nervøsitet, økt irritabilitet;
• søvnløshet;
• tap av Appetit;
• dårlig akademisk ytelse;
• svakt minne.

Hvis en student sakte assimilerer materialet, ikke er fokusert, utfører dårlig oppgaver, er det verdt å observere dietten og om nødvendig kjøpe et vitaminkompleks.

De beste vitaminene for skolebarn

Gode ​​vitaminer for minne og oppmerksomhet til skolebarn produseres av kanadiske, amerikanske, danske og tyske firmaer. Til tross for at de fleste kompleksene tilhører utenlandske legemidler, er de tilgjengelige for kjøpere. Det er 8 selskaper som lager gode vitaminer å vurdere.

Ferrosan er produsert av et dansk selskap, som er populært i Russland på grunn av bruk av stoffet "Multi-faner junior". Selskapet produserer vitaminer for konsentrasjon av oppmerksomhet for skolebarn og voksne, med tanke på alle kroppens problemer og behov. Mange medisiner presenteres i form av tyggbare plater og tabletter.

Det tyske selskapet Amapharm GmbH produserer tilsetningsstoffet “Univit Kids". Sammensetningen inneholder nyttige vitaminer, mineraler, syrer. Det er et minimum av ekstra syntetiske elementer i dem. Vitaminer smaker godt, er trygge for barn og viser høy effektivitet.

Bayer er et internasjonalt farmasøytisk selskap som produserer vitaminer og mineraler. Hun bruker miljøvennlige råvarer, naturlige elementer i sammensetningen, gjennomfører testing før hun blir introdusert til markedet. God sammensetning - kosttilskudd "Supradine Kids».

Vidal Rus lager populære vitaminer, inkludert barnas alfabet,... Selskapet startet sin virksomhet i 1993, har blitt populært og har fått et godt rykte for sine kraftige ingredienser basert på naturlige ingredienser. Produktene er trygge for ungdommer og forbedrer helsen.

Eagle Nutritionals er et amerikansk farmasøytisk selskap som produserer et bredt utvalg av multivitaminformuleringer og mineraler for voksne, småbarn og tenåringer.Produktene inneholder et minimum av kontraindikasjoner i bruksanvisningen, bivirkninger vises sjelden. Vitaminer "Vitrum barn»Er universelle. De forbedrer immuniteten, har en gunstig effekt på syn og hukommelse.

PharmaMed tilhører en kanadisk produsent som jobber med utvikling av medisinske medisiner, til og med for å bekjempe vitaminmangel hos skolebarn. Produktene er bredt representert på det russiske markedet, de selges uten resept. Rangeringen inkluderer vitaminkomplekset “Vitamishki Immuno + pastiller».

Krka er et selskap med hovedkontor i Slovenia. Firmaet utvikler dyre produkter, men samtidig er de trygge og effektive. Rangeringen inkluderer stoffet “Pikovit pluss". Når de lager et legemiddel, bruker de velprøvde, utvalgte ingredienser.

Quaysser Pharma eies av en tysk utvikler. Den produserer det berømte vitaminkomplekset “Doppelherz Kinder ". Legemidlet inkluderer kalsium, magnesium, askorbinsyre og andre nyttige elementer. Komplekset har en gunstig effekt på immunitet, bein, funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

Glysin Bio, eid av en russisk utvikling, består av en hjerneaminosyre. Regelmessig å gi barn stoffet, hemning, spenning elimineres, metabolske prosesser i hjernen akselereres, og syntesen av nukleinsyrer kommer tilbake.

Biotredin, også produsert i Russland, er basert på vitamin B6 og aminosyren treonin. Legemidlet tilhører kategorien urtetilskudd. Det er flott for å forbedre hukommelsen hos ungdom, både langsiktig og kortvarig. Det øker også hjernens aktivitet, lindrer stress, angst. 1-2 tabletter er gitt per dag under tungen.

Et variert kosthold som en kamp mot vitaminmangel

Hvis foreldre vil kjøpe vitaminer for skolebarn for å forbedre hukommelsen, er det verdt å revidere dietten, siden en person mottar nesten alle stoffer fra maten.

Med et balansert og rasjonelt kosthold kan det hende at det ikke er behov for komplekser fra et apotek. Foreldre bør ta med følgende matvarer på menyen:

1. Fet fiskeretter - laks, ørret, makrell. Sjømat leverer jod og lett fordøyelige proteiner.
2. Kalv, kanin, bønner, egg, kål er kilder til jern.
3. Måltider laget med fullkornsformler produserer vitamin B.
4. Ulike vegetabilske oljer, nøtter, solsikkefrø. De gir vitamin E.

Det er også viktig å bruke forskjellige elementer:

• sink, finnes i tørket frukt, lever, sopp, gresskarfrø, kjøtt;
• magnesium er tilstede i bønner, erter, tørkede aprikoser, frokostblandinger, nøtter.

Havregryn Er en av de sunneste frokostblandingene for barn. Det stimulerer blodsirkulasjonen. I tillegg inneholder den B-vitaminer. Grøt bør konsumeres av både voksne og barn, ettersom det gir energi.

Blåbær inneholder en stor mengde antioksidanter, vitaminer. Takket være introduksjonen av blåbærretter i dietten, vil studenten tenke bedre, assimilere og huske materiale raskere. Det påvirker også synet, styrker netthinnen.

Valnøtter inneholder umettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6. De øker mental aktivitet hos skolebarn, gir nyttig protein av planteopprinnelse. Nøtter inkluderer lecitin, som forbedrer hukommelsen. Barn trenger å spise minst fem kjerner hver dag.

Kakao og sjokolade består av magnesium, som er viktig for utvikling av hukommelse. En nylaget drikke til frokost vil gi studenten energi og aktivere mentale prosesser. Kakao utvider blodkar perfekt, forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer humøret.

Meningen fra leger

Den berømte barnelege Komarovsky overbeviser om at vitaminer er veldig viktige for barnets kropp, men det er ikke nødvendig å kjøpe farmasøytiske formuleringer. Legen anbefaler mødre og fedre å nøye velge menyen for barnet, slik at alle nødvendige vitaminer følger med mat.

Barnelege gir råd om at hukommelse må trenes ved å studere poesi utenat, andre øvelser, og ikke ved å ta komplekser. En student som mottar den nødvendige mengden stoffer, har følgende egenskaper:

• løser raskt hjemmeøvelser, er flink på skolen;
• har et høyt nivå av intelligens;
• husker raskt informasjon, lærer utenat;
• har høy konsentrasjon av oppmerksomhet.

Konklusjon

Barn og skolebarn trenger vitaminer for å forbedre hukommelsen, avlaste stress og forbedre søvnkvaliteten. Barnets kropp skal få vitaminer i gruppe B, A, C, D, P, magnesium, jern, kalsium, omega-mettede fettsyrer. Alle elementene kan fås fra mat, det viktigste er å komponere en tenåringsmeny riktig.