Vitaminer for eldre kvinner etter 60 år: hva er bedre å drikke, anmeldelser

Kvinner har noen ernæringsmessige behov som varierer med forskjellige stadier i livet. I alderdommen kan kroppen ikke assimilere noen stoffer helt, så de må hentes fra medisiner slik at helsen ikke svikter. Kvinner etter 60 år trenger vitaminer for alle, slik at alderen ikke veier tungt på skuldrene.

Hvilke vitaminer trenger kvinner etter 60 år

Dette er næringsstoffer som kvinner trenger i små mengder. Siden kroppen bare kan produsere en begrenset mengde av dem, må resten komme fra mat.

Men med alderen kan det være mangel på visse vitaminer, mineraler og næringsstoffer som en person ikke får nok av mat. I disse tilfellene kan du ikke unne deg reseptfrie kosttilskudd uten å først konsultere legen din.

Vitamin d

D-vitamin er viktig for kvinner over 60 år for å beskytte mot sykdom og infeksjon. Den ideelle kilden til dette viktige næringsstoffet er sollys. Dessverre synker kroppens evne til å syntetisere det fra sollys med alderen.

Anbefalt dose: 800 IE per dag.

D-vitamin hjelper kvinnekroppen til å absorbere kalsium fra tarmene, noe som er viktig for sterke, sunne bein. Dette reduserer risikoen for osteoporose, en tilstand som gjør bein sprø og mer utsatt for brudd.

Det er to former for vitamin D: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Vanligvis produsert når en person går utenfor og huden blir utsatt for solen.

5 til 30 minutter på dagtid sol 2 ganger i uken uten solkrem er nok til å få riktig mengde kolekalsiferol D

B-vitaminer

Det finnes flere typer B-vitaminer, og de har alle forskjellige funksjoner i kvinnens kropp. Dette inkluderer å hjelpe til med å bryte ned energi fra maten, holde huden smidig og sunn, og hjelpe til med å danne røde blodlegemer.

Eldre kvinner synes det er vanskeligere å absorbere B12, som finnes i kjøtt, torsk, laks, melk, ost, egg og noen berikede korn.

Mennesker som mangler denne komponenten er utsatt for å utvikle anemi og nevrologiske problemer som hukommelsestap. Selv en mild B12-mangel kan sette en eldre person i fare for å utvikle demens. Men magesyre, som kroppen trenger for å absorbere vitamin B12 fra maten, avtar med alderen.

Fordi B12 er viktig for optimal hjernefunksjon, anbefaler Institute of Medicine voksne over 50 år å få mest mulig av vitamin B12 fra kosttilskudd.

Anbefalt dose: 2,4 mcg per dag.

Vitamin C

Høye doser vitamin C kan bidra til å bekjempe forkjølelse. Det er en antioksidant som bekjemper sykdommer og infeksjoner og behandler AIDS. Å spise mye frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å få i deg nok vitamin.

Det vannløselige elementet er veldig verdifullt for eldre kvinner. Med hjelpen vil det være mulig å normalisere stoffskiftet, styrke immunforsvaret og beskytte lungene. Vitamin C forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, styrker hårsekkene og forhindrer hårtap. Opprettholder også hudfasthet.

Vitamin A

Dette elementet er en antioksidant. Det hemmer virkningen av frie radikaler og forhindrer utvikling av hjerneslag. Dessuten forhindrer vitamin A forekomsten av sykdommer i sirkulasjonssystemet.

Det er viktig for kvinner over 60 å konsumere nok stoff til å beskytte seg mot gynekologiske patologier. I tillegg, på grunn av antioksidantegenskaper, reduseres den biologiske aldringsprosessen.

PP-vitamin

Tar del i redoks-prosesser. Fremmer vevsvekst, senker kolesterol og omdanner kroppsfett til energi.

Nikotinsyre er ansvarlig for normal funksjon av mage-tarmkanalen og er involvert i produksjonen av hormoner.

Vitamin E

Alka-tokoferol er en allsidig beskytter av cellemembraner mot oksidativ skade. Dette stoffet er en antioksidant og antihypoxant. Det sparer oksygenforbruk av celler og kan fullstendig stabilisere mitokondriell membran.

Alfa-tokoferol bremser aldringsprosessen til celler, styrker kapillærene og bidrar til normal funksjon av hjerteinfarkt.

K-vitamin

For kvinner over 60 år er dette stoffet viktig å bruke i tilstrekkelige mengder, fordi det er ansvarlig for blodpropp. Det forhindrer også utvikling av osteoporose.

Hva fører mangelen på vitaminer til?

Sult av vitamin provoserer utviklingen av sykdommer og deres forverring, i noen tilfeller blir det dødsårsaken. I fullstendig fravær av vitaminer utvikler vitaminmangel seg. Hypovitaminosis er dens latente form.

B12-mangel fører til sårdannelse i munnen eller sprekker i kantene på leppene. Med mangel på andre typer stoffer i gruppe B, utvikler kvinner over 60 år kronisk tretthet, hodepine, apati, fordøyelsesbesvær og sprøtt hår.

Med mangel på sink og vitamin A dukker det opp små røde støt på hendene. I medisin kalles denne tilstanden pilaris keratosis. Disse næringsstoffene er essensielle for å opprettholde sunn hud og spiller en nøkkelrolle i sårheling.

Hvis sink og vitamin A ikke er nok, synker synker hos kvinner etter 60 år, tørr hud og rask utmattelse.

D-vitaminmangel fører til trykkstigning, hyperhidrose, irritabilitet, tap av tenner, leddsmerter og muskelsvakhet. På grunn av mangel, har de fleste kvinner etter 60 år det vanskelig å bevege seg.

Vitamin C-mangel fører til dannelsen blåmerker under øynene og ben. Askorbinsyre hjelper til med produksjonen av kollagen, som er involvert i dannelsen av blodkar. Blåmerker er et tegn på at kvinnens kapillærer er svekket. Dette fører til neseblod, anemi og kortpustethet.

Mangel på PP-vitamin fører til diaré, tretthet, dermatitt. Hovedsymptomet på mangel er søvnløshet, som er en hyppig følgesvenn av kvinner over 60 år.

Hvordan fylle på vitaminmangel

Det er nødvendig å øke bruken av stoffer sammen med mat. De kan ikke lagres for fremtidig bruk. Vitaminer for kvinner etter 60 år må inntas daglig.

Du kan fylle underskuddet ved hjelp av mineralkomplekser. Syntetiske preparater absorberes dårlig av kroppen, og effekten av kosttilskudd er ofte tvilsom, men ofte for kvinner over 60 år er dette det eneste tilgjengelige alternativet til et balansert kosthold.Siden selv den minste mengden som er nødvendig fra mat, er ikke kroppen i stand til å behandle det som det gjorde i ungdommen.

Før du bruker noen komplekser, er det først og fremst viktig å fastslå underskuddet. Finn ut hvilket element som ikke er nok, og velg riktig behandling.

De beste vitaminkompleksene for kvinner etter 60 år

For å velge de riktige vitaminene for en kvinne over 60 år, må du ta hensyn til de individuelle egenskapene til hver. Valget av medikamenter er variert. De fleste av dem selges på apotek.

Alfabetet 50+

Den daglige dosen av vitaminer og mineraler er delt inn i 3 tabletter. Produsenten har sørget for uønskede interaksjoner mellom stoffer og sørget for allergivennlighet. Handlingen av stoffet for kvinner er rettet mot å styrke kroppen, fylle på de manglende elementene.

Inneholder karotenoider.

Vitaminkomplekset er ment for kvinner over 50 år. Det er foreskrevet for forebygging av sykdommer i kardiovaskulærsystemet og andre aldersrelaterte lidelser. Effektiv i forebygging av osteoporose.

Vitrum Centuri

Legemidlet er foreskrevet for kvinner over 60 år som har økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Du kan drikke vitaminer når aktiviteten til sentralnervesystemet forverres.

Det er beskyttelse for barn.

Kan ikke brukes av gravide, ammende og barn. Bruk med forsiktighet for allergikere og sjåfører. Vitamin kan brukes av diabetikere.

Undevit

Produktet inneholder 11 vitaminer og nyttige komponenter. 1 tablett inneholder den daglige mengden stoffer som er nødvendige for kvinner etter 60 år.

Undevit er oftere foreskrevet for vitaminmangel. Legemidlet styrker immunforsvaret og reduserer sannsynligheten for forkjølelse. Vitaminer er foreskrevet til kvinner for å forbedre metabolske prosesser i den postoperative perioden.

For å oppnå et positivt resultat, må du observere doseringen og varigheten av bruksforløpet.

Hexavite

Multivitamin for kvinner deltar i metabolske prosesser og regulerer kroppens homeostase. Legemidlet absorberes godt i fordøyelseskanalen og bæres med blodstrømmen til alle organer og vev.

Hexavit er foreskrevet for å forhindre utvikling og behandling av hypovitaminose hos kvinner og menn før og etter 60 år.

Legemidlet har mange kontraindikasjoner.

Supradin

Produktet inneholder 12 vitaminer og 8 mineraler i balanserte proporsjoner. Produsert i filmdrasjerte tabletter og brusetabletter. Supradin skal ikke tas samtidig med andre multivitaminpreparater.

Legemidlet kan brukes av gravide kvinner og under amming, men underlagt streng overholdelse av den daglige doseringen og diett.

Det er ikke foreskrevet for kvinner med hypervitaminose og overfølsomhet for stoffets komponenter.

Evalar Tsi-klim

Naturlig ikke-hormonelt middel for kvinner er ikke dårligere i kvalitet og effektivitet enn importerte kolleger. Legemidlet er foreskrevet til kvinner over 60 år for å eliminere manifestasjoner av østrogenmangel, noe som manifesteres av økt svette, hetetokter, søvnløshet og følelsesmessig labilitet.

Evalar Tsi-klim inneholder fytoøstrogener av cyficifugi, som har østrogenlignende effekter.

Medisinen øker vitalitet og energi, forbedrer kalsiumabsorpsjonen og forbedrer velvære.

Solgar urtekompleks

Kosttilskudd normaliserer hormonnivået og har antioksidantaktivitet. Kolesterolmetabolismen er gjenopprettet.

Urtekomplekset hjelper til med å fjerne giftstoffer fra leveren og beskytter det mot oksidativt stress. Reduserer alvorlighetsgraden av klimakterioden.

Påvirker funksjonen i fordøyelsessystemet.

Gerimax 45+

Vitamin-mineral kompleks for kvinner produseres med ginseng ekstrakt. Den inneholder 12 vitaminer og 10 mineraler som regulerer arbeidet i hjertemuskelen og beskytter mot hjerteinfarkt.

Gerimax 45 + styrker immunforsvaret og beskytter kroppen mot effekten av frie radikaler. Kvinner over 60 år foreskrives det oftere for forebygging av hjertepatologier og svulster.

Gjenoppretter vitalitet.

En om dagen overgangsalder formel

Legemidlet støtter funksjonen til skjoldbruskkjertelen, forbedrer metabolismen, hjelper til med å oppløse kolesterolplakk og aktiverer nedbrytningen av karbohydrater.

Hjelper med å håndtere menopausale symptomer med soyaisoflavoner, som studier viser kan redusere hetetokter på dagtid og natt og adressere humørsvingninger.

Formulert for å støtte sunne bein, negler, hud og hår.

Konklusjon

I alderdommen er kroppen betydelig svekket, som et resultat, forkjølelse, ARVI og influensa er vanskelig, derfor trenger kvinner vitaminer etter 60 år. De hjelper til med å opprettholde ungdom, aktivitet og forbedre livskvaliteten.

Anmeldelser av vitaminer for kvinner etter 60 år