Vitaminer for rask og jevn hudgarvning

Solingsvitaminer hjelper deg med å oppnå en jevnere og vakrere hudfarge. I tillegg vises en brun hudfarge raskere på bakgrunn av inntaket. For å få ønsket bronsetone i epidermis i løpet av noen dager, må du forstå mer detaljert hvilke vitaminer som er ansvarlige for soling.

Effekt av vitaminer på soling

Solbrenthet er forårsaket av produksjonen av melaninpigment i de nedre hudlagene. Det gir huden en behagelig mørk hudfarge. Og selv om epidermis stadig fornyer seg, med normale melaninnivåer i kroppen, kan en jevn gylden hudfarge opprettholdes i flere måneder.

I sin tur er produksjonen av melanin tilrettelagt av hudens soling av vitamin melatonin. Det er det primære hormonet som kreves for melaninsyntese. Hvis produksjonen av en eller annen grunn forstyrres, oppstår det visse problemer med soling. Enten dukker det opp for sakte og har rett og slett ikke tid til å ligge på huden i en kort solskinnsperiode, eller å være under solen fører til forbrenning og avskalling.

Å ta vitaminer lar deg akselerere produksjonen av melanin og oppnå en raskere solbrunhet. I tillegg, vitaminer:

• beskytte huden mot de negative effektene av ultrafiolett stråling og forhindre forbrenning;
• styrke immunforsvaret og generell tone, og derved redusere risikoen for å få varme eller solstikk;
• beskytte kroppen mot langsiktige negative konsekvenser, spesielt bidra til å forhindre utvikling av onkologiske plager mot bakgrunnen av et overskudd av ultrafiolett stråling.

Vitaminer for å forbedre solingen

Mange stoffer påvirker solingshastigheten og kvaliteten. For å forstå nøyaktig hvilke fordelaktige forbindelser du trenger å bruke og hvor du skal få tak i dem, bør du først vurdere detaljene effekten av forskjellige vitaminer på huden.

Vitamin A

A-vitamin har en direkte effekt på solbrenthet. Denne kjemiske forbindelsen fremskynder produksjonen av melanin, men beskytter samtidig hudens helse og styrker overhuden, forhindrer forbrenning og forhindrer vekst av kreft. Betakaroten, en type vitamin A, fungerer spesielt godt i mørkere nyanser.

Vitamin A kan fås naturlig fra gulrøtter og brokkoli, havtorn og vannmelon, bifflever og torskelever. Med en mangel på et stoff i kroppen, legger ikke bare brunfargen seg sakte. Huden ser tørr ut og eldes raskt, og brannskader oppstår ofte selv etter en kort eksponering for solen.

Vitamin d

D-vitamin for solbrenthet er gunstig ved at det forhindrer UV-forbrenning. Stoffet øker hudens regenerative kapasitet, epidermis fornyes raskere.Du kan få vitamin D til soling ikke bare fra apotekstilskudd, men også fra produkter - fra eggeplommer, fet fisk, fra cottage cheese og melk.

Vitamin C

Askorbinsyre er kjent hovedsakelig for sine betennelsesdempende og febernedsettende egenskaper. I tillegg til dette, bidrar vitaminet til solbrenthet og er ansvarlig for rask gjenoppretting av huden etter brannskader og skader. Det hjelper også til å opprettholde et normalt fuktighetsnivå på huden og en god fornyelsesrate for epidermal hud.

Med mangel på askorbinsyre, blir garvning ofte ledsaget av raske og alvorlige forbrenninger i epidermis. I tillegg legger den gyldne fargen seg ujevnt, huden begynner å skrelle av. For å gjenopprette balansen mellom vitamin C i kroppen, bør du spise mer hvitkål, sitroner, appelsiner, solbær og nypen.

Vitamin E

E-vitamin etter solbrenthet er en veldig viktig forbindelse. Det deltar i produksjonen av melanin og restaurering av skadet hud, beskytter overhuden mot brannsår og avskalling, fremmer rask fornyelse av huden. Med et normalt nivå av vitamin E vises den mørke skyggen av epidermis raskt, men huden begynner ikke å skrelle av og av, men forblir vakker.

Du kan ta vitamin E for soling naturlig, det er hovedsakelig hentet fra egg og hvilken som helst vegetabilsk olje, samt fra nøtter, frø og sjømat.

B-vitaminer

For at soling skal klebe seg bedre, må B-vitaminer være tilstede i dietten. De er ansvarlige for den raske fornyelsen av epidermale celler, for hudens elastisitet og friskhet, for motstanden til huden mot de aggressive effektene av ultrafiolett stråling. Hvis B-vitaminer ikke er nok, blir det blant andre negative symptomer notert tørr hud, rask forbrenning og langsom helbredelse.

Du kan gjenopprette nivået av B-vitaminer ved hjelp av sjømat, bananer, hvilken som helst animalsk lever, friske urter og melk. Også de nødvendige stoffene finnes i frokostblandinger, kli og egg.

Jern

Et element som jern er også ansvarlig for en jevn og vakker brunfarge. På grunn av det er celler mettet med oksygen, og dermed er prosessene med fornyelse og restaurering raskere. Med et normalt nivå av jern produseres melanin i tilstrekkelige mengder, mens syntese reduseres med mangel på jern. Jernmangel kan også gjenkjennes ved kronisk utmattelse, anemi og svakhet.

Du kan fylle jernmangel med enkel mat. Elementet er tilstede i bokhvete og epler, erter og mais, magert kjøtt og pinjekjerner.

Sink

Sink er en annen viktig ingrediens for solbrenthet. Det tar del i syntesen av melanin og hjelper til med å gjenopprette hud som er skadet av ultrafiolett stråling. Hvis det ikke er nok sink i kroppen, manifesteres dette av overdreven blekhet og tørrhet i huden, raskt brannskader, samt tretthet og en tendens til hårtap.

Du kan få sink fra sjømat og nøtter, honning og tang, lever og bokhvete, havregryn.

Selen

For en jevn og rask brunfarge må selen være tilstede i kroppen i tilstrekkelige mengder. Dette elementet beskytter huden mot forbrenning og skade, og viktigst av alt - forhindrer utvikling av kreft. Derfor utgjør ikke en stor mengde ultrafiolett stråling noen helsetrussel, og soling forblir trygg.

Naturligvis finnes selen i alle nøtter, linser og mais. Det finnes også i brokkoli og krabber, kreps og dyrelever.

Tryptofan (aminosyre)

Produksjonen av melanin akselereres betydelig av aminosyren tryptofan. Det har også en beskyttende effekt og beskytter huden mot ødeleggelse ved ultrafiolett stråling.Med mangel på tryptofan fra eksponering for solen, oppstår brannskader raskt, og en frisk brunfarge begynner å trekke av og av.

For å kompensere for tryptofanmangel på naturlige måter, anbefales det å drikke tomatjuice, spise kål, og også spise persille, bananer og dadler.

Tyrosin (aminosyre)

Tyrosin er også ansvarlig for den raske syntesen av pigmentet melanin og beskytter huden mot skader i varmt sollys. Med mangel på tyrosin blir tørr hud og en ujevn fordeling av solingen notert, samt forekomsten av forbrenning etter kort soling.

Naturlige kilder til tyrosin er belgfrukter og egg, og aminosyren kan også fås fra peanøtter, kjøtt og ost.

Omega-3 syre

Omega-3 fettsyrer spiller en viktig rolle blant vitaminer for en vakker solbrenthet til sjøs, den fremmer foryngelse og fornyelse av huden, forbedrer hudens elastisitet og fasthet. Hvis det er for lite Omega-3 i kroppen, manifesteres dette i tørrhet og irritasjon på huden, i en ujevn og raskt avskallende brunfarge.

Vegetabilske oljer er gode naturlige kilder til Omega-3, så vel som gresskar, avokado, ost, egg og sjømat.

Vitaminkomplekser for soling

Noen ganger er det vanskelig å få solariums vitaminer fra maten. Hvis det er umulig å diversifisere kostholdet ditt, men du vil få en jevn og rask brunfarge, er det fornuftig å ty til apotekstilskudd med de beste vitaminene for soling.

Aquion Vetoron-E

Dette vitaminpreparatet beskytter cellene i epidermis mot brannskader og ødeleggelse, men bidrar samtidig til fremveksten av en sterk og rask solbrunhet. Preparatet inneholder vitaminene E og C, samt betakaroten. Produktet selges i flytende form.

Doppelgerz Beauty

Doppelherz tanning vitaminer er tilgjengelige i kapselform og inneholder biotin, som stimulerer kollagenproduksjon, og magnesium, som er viktig for fornyelse av huden. Når du tar produktet, lider huden ikke av sollys og mister ikke overflødig fuktighet, og brunfargen legger seg jevnt og vakkert.

Betamax

Vitamin for bedre soling kalt Betamax inneholder beta-karoten og naturlige alger, som fremskynder syntesen av karoten i kroppen. På grunn av stoffets virkning akselereres metabolske prosesser i hudceller. Brunfargen legger seg jevnere, og noen dager etter soling begynner ikke huden å skrelle av.

Bluebonnet ernæring

Dette solarium-vitaminet inneholder selen, betakaroten og vitamin C og E og akselererer produksjonen av melanin i de nedre lagene av epidermis. En mørk farge vises raskere på huden, og selve epidermis lider ikke av forbrenning, så den gyldne fargen er jevn og behagelig.

Vitamincocktailer for en god brunfarge

Du kan raskt gjenopprette mangelen på vitaminer, ikke bare med farmasøytiske kosttilskudd, men også med cocktailer laget av grønnsaker og frukt. For eksempel er det nyttig å drikke vitaminer før solbrenthet i form av følgende drinker:

• sitrus cocktail - ferskpresset appelsin, grapefrukt og sitronsaft blandes i forholdet 2: 2: 1, og deretter tilsettes litt stille mineralvann for å fortynne konsentrasjonen;
• gulrot-sitron-cocktail - 3 ferske gulrøtter og 1 sitron føres gjennom en saftpresser, og deretter blandes juice med en liten skje vegetabilsk olje for bedre absorpsjon av vitaminer;
• frukt og grønnsaker cocktail - gulrøtter, et eple og 3 stilker selleri blir kuttet i små biter, og deretter hakket i en blender til en tykk smoothie er oppnådd, og fortynn cocktailen med vann om nødvendig.

Kontraindikasjoner for å ta vitaminer

Til tross for fordelene med vitaminer som forbedrer solingen, har ikke alle lov til å ta dem. Du bør avstå fra å bruke kosttilskudd og cocktailer når:

• hypervitaminose;
• allergi mot sollys
• overflødig melanin i kroppen;
• overfølsomhet overfor visse vitaminkomponenter.

Under graviditet og amming er vitaminstoffer i seg selv ikke forbudt for bruk. Tilskudd skal imidlertid ikke brukes for mye, og generelt anbefales det å være forsiktig med soling. Selv om kroppen får vitamin D når du soler deg, kan overflødig UV-lys være skadelig.

Overdosering og bivirkninger

I jakten på en rask solbrunhet glemmer mange mennesker forholdsregler og bruker for mange vitaminer. En overdose av næringsstoffer uttrykkes av følgende symptomer:

• kvalme og diaré
• utseendet på rødhet og utslett på huden;
• alvorlig kløe og hevelse
• hodepine.

I sjeldne tilfeller observeres kortpustethet, takykardi og svimmelhet. Hvis inntak av vitaminer har resultert i bivirkninger, bør tilskuddet stoppes umiddelbart. Inntil symptomene på overdose forsvinner, bør du drikke rikelig med vann, slik at overskuddet av næringsstoffer raskt vil forlate kroppen.

Konklusjon

Solingsvitaminer kan fås fra matvarer, spesialtilskudd og rister. Men bruk av næringsstoffer bør tas med forsiktighet, siden selv om de er for store, forårsaker de skade.

Anmeldelser av vitaminer for en god brunfarge