Waarom proteïnebars goed zijn, calorieën

Eiwitrepen zijn een instant snack en een manier om snel weer energie te krijgen. Deze voedingsmethode is alleen voor atleten uitgevonden, maar na verloop van tijd begon iedereen die snel effect wilde hebben van fysieke training ze te verwerven en op te eten. De voordelen en nadelen van eiwitrepen worden hieronder besproken.

Waar zijn eiwitrepen voor?

Eiwitdessert heeft het vermogen om het lichaam van een atleet, uitgeput na lichamelijke inspanning, onmiddellijk te verzadigen met voedingsstoffen. Een belangrijke eigenschap van dergelijke chocolaatjes is dat u ze in de gewenste hoeveelheid kunt meenemen. Om uzelf echter geen schade te berokkenen, moet u goed eten en de repen alleen als gezonde snacks gebruiken voor een snelle verzadiging.

Dankzij de individuele verpakking van elk product is het erg handig om de dosering te berekenen en om voedsel lang te bewaren.

Atleten vinden deze snacks essentieel direct na het sporten, zodat de voordelen van training lang aanhouden, spieren groeien en onnodig vet verdwijnt.

Samenstelling en caloriegehalte van eiwitrepen

Als sportvoedingsproduct bestaat de traktatie voornamelijk uit wei-eiwit, dat door verwerking uit melk wordt gewonnen. Dit isolaat wordt heel gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen. Daarnaast vind je chocolade, ontbijtgranen, gelatine, collageen, smaakstoffen en diverse zoetstoffen in een sportsnack. Voor wie snoep niet kan weigeren tijdens het sporten, is eiwitchocolade zeker geschikt.

Het product heeft een vrij hoog caloriegehalte - minimaal 170 kcal per 45 gram.

45 gram is het typische gewicht van een Muscle Gaining Protein Bar.

Protein Bar-variëteiten

Er zijn slechts drie hoofdsoorten sportchocolade: granen, koolhydraatrijk en eiwitrijk.

Granen. Ze bevatten weinig calorieën. Suikerriet, maïs, linzen, rijst worden gebruikt voor hun productie. Daarnaast worden fructose, havermout, vlas, zetmeel en diverse soorten gedroogd fruit toegevoegd. Het kan niet zonder chemische toevoegingen: cafeïne, mineralencomplexen, chroom, glutamine en vitamines. Het caloriegehalte van een gezonde reep is 250 kcal. Dit zijn koolhydraatarme eiwitrepen voor mensen die een dieet volgen. Het voordeel van zo'n tussendoortje is dat het alle stoffen bevat die nuttig zijn voor het lichaam in de dagelijkse norm.

Hoog koolhydraat. Bestaat uit een kwart eiwit en driekwart koolhydraten. Het gebruikelijke gewicht van zo'n lekkernij is 100 gram, terwijl het caloriegehalte 370 kcal is. Bovenal is dit voedsel geschikt voor degenen die constant naar de sportschool gaan.Driekwart Koolhydraten Eiwit Yummy Repen worden gebruikt om een ​​atleet te helpen aankomen en spieren krijgen. Het is noodzakelijk om dergelijk voedsel onmiddellijk na de training in te nemen, waarna zowel eiwitten als koolhydraten onmiddellijk door het lichaam worden opgenomen, waardoor hun gunstige eigenschappen worden onthuld.

Hoog proteïnegehalte. Deze desserts bevatten een kwart koolhydraten en driekwart eiwit. Hun belangrijkste eigenschap is om de inname van grote hoeveelheden eiwitrijk voedsel te vervangen, dat niet altijd nuttig is. Eieren, die verzadigd zijn met eiwitten, kunnen bijvoorbeeld schadelijk zijn, zoals cholesterolplaques, en extra kilo's van dergelijk voedsel verdwijnen niet. Eiwitrepen zijn geschikt voor zowel ervaren sporters als voor degenen die gewoon afvallen met een koolhydraatarm dieet.

De voordelen van eiwitrepen

Een kant-en-klaar tussendoortje bevat eiwitten waarvan de gunstige eigenschappen duidelijk zijn voor zowel degenen die spiermassa opbouwen als degenen die afvallen.

Het voordeel van suikerhoudende eiwitrepen voor vrouwen is dat ze zelfs op een koolhydraatarm dieet kunnen worden ingenomen.

Eiwitdelicatesse heeft het vermogen om de atleet kwalitatief te verzadigen met de energie die nodig is om in de sportschool te trainen.

Chocolade kan het menselijk lichaam voorzien van de mineralen en vitamines die het nodig heeft.

Individuele verpakking en het kleine formaat van de kant-en-klare traktatie zijn een ander pluspunt van de positieve eigenschappen.

Is het oké om eiwitrepen te eten terwijl je afvalt?

Velen die afvallen, merken op dat het gebruik van dergelijke zoetwaren gunstig is - het helpt hen enorm in de strijd tegen extra kilo's. Eén zo'n staaf heeft de eigenschap twee te vervangen heemst, een paar chocolaatjes of een volwaardige sandwich. Dankzij zijn gunstige eigenschappen bevordert het de afvoer van overtollig vet uit het lichaam en geeft het energie tijdens sporttraining. Verzadigt lang en geeft vreugde door gezonde zoetheid.

Wanneer eet je proteïnebars: voor of na je training

Een gezonde lekkernij wordt op dezelfde manier geconsumeerd als eiwitshakes:

• nauwelijks wakker worden;
• onmiddellijk na de training;
• gedurende de dag, ter vervanging van een van de maaltijden.

Gemiddeld wordt dergelijk voedsel 2-3 keer per dag uitgevoerd. Als er geen sportactiviteiten zijn, hoef je maar 2 chocolaatjes per dag te eten. Om schade en onnodige gewichtstoename te voorkomen, is het de moeite waard om het avondgebruik van dit product uit te sluiten.

Zijn eiwitrepen goed voor zwangere vrouwen en kinderen?

De artsen waren het met dezelfde mening eens: het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en kinderen onder de 18 jaar om dergelijke sportvoeding te gebruiken, er kan alleen schade zijn aan de traktatie.

Er zijn echter een paar uitzonderingen op deze algemene regel.

1. Zwangere vrouwen kunnen, vooral in het eerste trimester, een aanzienlijke hoeveelheid eiwit verliezen, zodat ze na overleg met een specialist niet meer dan 1 stuk eiwit per dag kunnen eten.
2. Kinderen die actief aan sport doen en vaak deelnemen aan diverse competities waarbij het gewicht van een atleet en zijn spiermassa belangrijk zijn, kunnen ook gebruik maken van deze confectie, maar alleen na het verplichte overleg met een kinderarts of specialist.
3. Na de eerste inname van chocolade is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan mogelijke gezondheidsveranderingen en allergische reacties.
4. Er is niet meer dan 1 stuk per dag.

Hoeveel eiwitrepen kunt u per dag eten?

Indien gewenst - zoveel als nodig. Maar voorgoed, niet meer dan drie stukken. De laatste keer dat het product mag worden geconsumeerd uiterlijk om 17.00 uur.

Eiwitchocolade kan niet meer dan één volledige maaltijd vervangen om geen schade aan te richten.

Als je zoetheid misbruikt, zal er geen voordeel zijn voor een persoon, in grote hoeveelheden en oncontroleerbare eiwitten zullen alleen maar schade toebrengen. Gewichtsverlies zal moeilijker zijn, evenals spiergroei.

Hoe maak je thuis een eiwitreep

Er zijn veel recepten om deze lekkernij te maken. Eiwit sportrepen kunnen thuis met uw eigen handen worden gemaakt en hebben meer gezondheidsvoordelen dan in de winkel gekochte.

Er zijn veel kookrecepten, laten we er een van bekijken.

Ingredienten:

• havermout - 200 gram;
• banaan - 1 stuk;
• 5 schepjes eiwitisolaat;
• 100 gram melkpoeder;
• twee eiwitten;
• 50 gram water;
• drie theelepels. plantaardige olie;
• 200 gram bessen.

Voorbereiding:

1. Meng alle ingrediënten en maal ze met een blender.
2. Verwarm op dit moment de oven tot 150 graden.
3. Leg het perkamentpapier op een bakplaat en verdeel het mengsel.
4. De afmetingen van de naad zijn 25 bij 25 cm.
5. Bak 25 minuten.

Als resultaat zou je zeven tot acht stukjes moeten krijgen.

Video over sportvoeding:

De schade van eiwitrepen en contra-indicaties

De voor- en nadelen van eiwitrepen voor sport zijn een controversieel onderwerp. Ze kunnen zowel schade toebrengen als een gunstig effect hebben op een persoon vanwege hun eigenschappen.

Harm - met het constante gebruik van een op industriële wijze bereide staaf. Je kunt niet alleen niet weggooien, maar ook nog meer aankomen. Verschillende zoetstoffen die bij de bereiding van zo'n zoete lekkernij worden gebruikt, veroorzaken bij misbruik onherstelbare schade. Suikervervangers zijn alleen nuttig voor diabetici.

Contra-indicaties kunnen zijn:

• zwangerschap;
• lactatieperiode;
• leeftijd onder de 18;
• individuele intolerantie voor een of meer componenten van het voltooide snoepgoed;
• allergische reacties.

Hoe een eiwitreep te kiezen

Om het juiste sportproduct te kiezen, moet u weten:

• doel van gebruik;
• bar eigenschappen;
• caloriegehalte;
• chemische samenstelling;
• de voordelen en nadelen van de componenten van de chocolade.

Voor wie afvallen is een eiwitrijke, koolhydraatarme reep geschikt.

Voor degenen die aankomen, een calorierijk snoepje, boordevol koolhydraten direct na de training.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van eiwitrepen zijn zeker belangrijk voor het menselijk lichaam. Inderdaad, bij het sporten en afvallen met behulp van verschillende diëten, is het belangrijkste een uitstekend resultaat. Om voordelen te halen uit eiwitrepen en eventuele schade te elimineren, is het het beste om zo'n gezond product thuis met je eigen handen te koken.