Витамин биотин за коса: прегледи, биологична роля, съвместимост

Красотата и здравето на кожата, ноктите и косата са невъзможни без прием на достатъчно количество полезни хранителни вещества. Витаминът за биотин за коса се използва като средство за външна и вътрешна употреба за лечение и профилактика на различни патологии.

Биотинът е какъв вид витамин

Полезните свойства на съединението са описани от Wilderson в началото на 20-ти век. В превод от латински "биос" означава живот. Компонентът е разтворим във вода, алкохоли, не е склонен към разрушаване под въздействието на радиация.

Витамин Н има следните имена:

  • биотин (биотин);
  • коензим R;
  • В 7.
Биотинът участва в много жизненоважни процеси в организма.

Съединението се счита за водоразтворимо. Известно е, че коензимът засилва активността на метаболизма на мастните киселини и левцина. Биотинът участва в глюконеогенезата. Компонентът е част от козметиката за коса. Целта му е препоръчителна при лечението на захарен диабет.

Препоръчително четене:  Как е полезен коензим Q10, как да приемате, маски за лице

За какво се нуждае тялото от витамин биотин?

Витамин Н е жизненоважно съединение. Коензимът регулира:

  • метаболитни процеси;
  • ниво на глюкоза;
  • разделяне на клетъчни елементи;
  • работата на нервната система;
  • функционирането на храносмилателния тракт;
  • адекватно състояние на кръвоносните съдове и сърцето.
Важно! Биотинът предпазва мозъка от неблагоприятни ефекти, подпомага функционирането на надбъбречните и щитовидните жлези и контролира количеството ензими.

Биотинът се синтезира от чревната микрофлора в малки количества, които не отговарят на нуждите на организма. Ето защо е необходимо да имате балансирана диета. Също така се препоръчва приемането на съединението под формата на добавка.

Коензимът помага да се поддържа красотата и здравето на косата, кожата и ноктите. Биотинът е компонент на козметиката. Приемът му в организма подобрява метаболитните процеси в епидермиса, предотвратява отделянето на ноктите и сухата, чуплива коса.

Важно! Външната употреба на витамин Н е по-малко ефективна от вътрешната употреба. Веществото се предписва като перорални лекарства за алопеция.

Какви храни съдържат витамин Н

Биотинът, който е известен като витамин за красота, се произвежда отчасти в областта на тънките черва. Експертите обаче препоръчват обогатяването на диетата с храни, съдържащи коензим, които включват:

  • телешки черен дроб;
  • Бирена мая;
  • пилешки яйца;
  • овесена каша;
  • царевица;
  • бяла и червена риба;
  • пиле;
  • бобови растения;
  • ягоди и малини;
  • слънчогледови семки.
Препоръчително четене:  Защо ягодите са полезни за организма

Дневна норма на витамин Н

Витамините със съдържание на биотин се консумират в определени дози, съответстващи на възрастовите характеристики:

  • 0-8 месеца - 5 мкг;
  • 7-12 месеца - 6 mcg;
  • 1-3 години - 8 мкг;
  • На 4-8 години - 12 мкг;
  • На 9-13 години - 20 мкг;
  • На 14-21 години - 25 мкг;
  • от 21 години - 30 мкг.

Внимание! Бременни и кърмещи жени трябва да получават веществото в доза от 50 mcg.

С какви витамини се комбинира биотинът?

Коензимът се комбинира със следните витамини:

  • AT 3;
  • AT 5;
  • AT 9;
  • В 12.

Нежелателно е да се приема биотин заедно с аскорбинова киселина.

Биотинът се използва със спирулина, която е градивният елемент на косата.

Препоръчително четене:  Спирулина: полезни свойства и противопоказания, как да приемате за отслабване

Биотин Витамини за коса

Диетичните добавки, които включват коензим, могат да бъдат:

  • монокомпонент;
  • многокомпонентна.

Експертите наричат ​​следните ефективни витамини за косопад, съдържащи биотин:

  1. Удължаване на живота на биотин (600 mcg). Опаковката съдържа 100 капсули. Дневната доза е 1 капсула, приета след хранене.
  2. Калифорнийско златно хранене Биотин (10 000 mcg). Всяка опаковка съдържа 90 растителни softgels. Добавката помага да се увеличи енергията, да се подобри функционирането на имунната система, да се поддържа здрава кожа, коса и нокти. Хранителната добавка не съдържа ГМО и глутен. Препоръчително е да се приема по 1 капсула на ден.
  3. Биотин сега храни (5000 mcg). Всяка опаковка съдържа 120 растителни капсули. Тази хранителна добавка е сертифицирана за качество и е подходяща за вегани и вегетарианци. Според инструкциите, приемайте по 1 капсула на ден след хранене.
  4. Doppelgerz Beauty Biotin (150 mcg). Витамин В7 или биотин е предназначен да подобри състоянието на кожата, ноктите и косата. Инструментът се използва за лечение и профилактика на алопеция. Опаковката съдържа 30 капсули. Дозировката е 1 капсула след хранене.
  5. Blomin витамин Н... Добавката съдържа витамин В12 и биотин. Опаковката съдържа 90 капсули. Курсът на лечение е 30 дни. Приемайте по 1 капсула на ден след хранене.

Показания за употребата на витамин Н (биотин)

Предназначението на съединението е препоръчително при различни патологии. Витамините с биотин за хора се препоръчват в следните случаи:

  • алопеция;
  • псориазис;
  • екзема;
  • нарушение на функционирането на нервната система;
  • бърза загуба на тегло;
  • диабет;
  • депресия;
  • нарушения, свързани с производството на ензими;
  • продължителна употреба на антибактериални лекарства;
  • мазна, суха коса и кожа;
  • изтъняване на нокътната плоча;
  • загуба на апетит;
  • затруднено заспиване;
  • прекомерна консумация на алкохолни напитки.

Дефицитът на витамин Н, който има специална биологична роля, може да бъде свързан със следните фактори:

  • използването на антибактериални лекарства;
  • използване на КОК;
  • пиене на алкохолни напитки в значителни количества;
  • нарушение на чревната микрофлора;
  • бърза загуба на тегло.
Важно! Приемът на витамини, съдържащи биотин, се отразява предимно в кожата, косата и ноктите поради бързото им обновяване.

Можете да подозирате хиповитаминоза по следните прояви:

  • хронична умора;
  • патологични промени в тена;
  • дерматит с различна етиология;
  • депресия и промени в настроението;
  • храносмилателни разстройства;
  • изтръпване на мускулите и спазми;
  • намалена памет;
  • анемия;
  • крехкост и косопад;
  • повишени нива на глюкоза;
  • стратификация на ноктите;
  • ранносива коса.

При недостиг на витамини се появяват следните симптоми:

  • алопеция;
  • депресия;
  • ранна сива коса;
  • хроничен дерматит и екзема;
  • загуба на мускули;
  • забавяне на развитието при деца;
  • висока концентрация на глюкоза;
  • намалена когнитивна функция.
Внимание! Рисковата група за хиповитаминоза включва бременни и кърмещи жени, лица, които консумират алкохол в значителни количества.

Как да приемате витамин биотин

Витамините се приемат в съответствие с препоръките, посочени в инструкциите. Обикновено употребата на лекарства се предписва 1-2 пъти на ден. Таблетките трябва да се приемат след хранене, за да се намали рискът от дискомфорт в стомаха.

Предпазни мерки

Ако се появят алергични реакции, трябва да спрете приема на коензима. За да ускорите елиминирането на съединението, трябва да изпиете значително количество течност и да вземете активен въглен или друг ентеросорбент.

Противопоказания и странични ефекти

Компонентът се екскретира през бъбреците. Ето защо излишъкът от дадено вещество е рядък. В някои случаи е възможна появата на алергични реакции, повишено изпотяване и често уриниране на фона на продължителен прием на витаминни продукти.

Внимание! Биотинът във витамини не се препоръчва при реакции на свръхчувствителност.

Заключение

Витаминът биотин за косата има пряк ефект върху външния вид. Коензимът се предписва, за да поддържа функциите на различни телесни системи и да предотвратява заболявания на вътрешните органи.

Отзиви за биотин за коса

Отзивите показват ефективността на добавките, съдържащи коензим.

Кристина Валериевна Земляничкина, 22 години, Майкоп
Biotin Life Extension ме привлече с добрата си доза (200% DV), изгодна цена и лекота на използване. Лекарството наистина действа, определено има ефект след употреба. За да подобря ползите, включвам и токоферол в омега-3 комплекса.
Ирина Сергеевна Бабикова, 27 години, Норилск
Биотинът е витамин за растежа на косата. Вече няколко месеца приемам хранителна добавка California Gold Nutrition. През това време загубата на коса е значително намалена. Биотинът също има съвместимост с други витамини и полезни съставки. В същото време използвам спирулина, която е строителен материал за линията на косата.
 
Връзка към основната публикация

Здраве

красотата

Храна