Най-добрите витамини за юноши спортисти

Повечето деца обичат да спортуват. Родителите ги изпращат в различни секции, за да запазят детето силно и здраво. Но всеки спортист се нуждае от целогодишен прием на витамини и минерали. На първо място, трябва да се погрижите за храненето. Диетата включва месо, риба и зърнени храни. Но това не винаги е достатъчно, тъй като тялото е под сериозно натоварване. Проблемът може да бъде решен чрез даване на витамини на тийнейджъри спортисти.

Ползите от витамините за тийнейджъри спортисти

Ако спортистът има достатъчно микроелементи, той ще може да се възстанови по-бързо след тежък стрес, да ускори процеса на регенерация на увредените тъкани и да се запаси с достатъчно количество енергия.

Известно е, че упражненията са един от видовете стрес. Засяга както физическата, така и психологическата страна. Тялото трябва да преодолява различни тестове и да изразходва енергия своевременно. Но за възстановяване на изразходваните ресурси са необходими полезни вещества.

Процесът на възстановяване през юношеството е особено важен. Организмът на детето е изложен на голям стрес. Вътрешните органи и системи започват да работят в подобрен режим. През този период от време детето активно расте. За да се избегне недостигът на витамини и да се попълни енергията, е необходимо да се приемат витамини за тийнейджъри, занимаващи се със спорт.

Децата спортисти се нуждаят от минерали и витамини в големи количества

Ползите от такива комплекси са големи. Това се дължи на няколко фактора:

1. Микроелементите помагат на тялото да възстанови изразходваната енергия не само до първоначалното ниво, но и в излишък. Това явление се нарича суперкомпенсация в медицината. Тийнейджърите се нуждаят от аминокиселини. Тези вещества са градивните елементи на протеините.
2. Витамините укрепват имунната система. С тяхното изобилие тялото упорито се противопоставя на различни заболявания. Полезните вещества в комбинация с физическа активност спомагат за повишаване на устойчивостта към инфекции и вируси. Този момент е важен по време на състезателния период.
3. Нормалното количество микроелементи предотвратява развитието на възпалителни процеси в ставните тъкани. Децата, занимаващи се със спорт, трябва да издържат на сериозен стрес. Мускулите и връзките страдат от това. В спорта често се използват упражнения, които изключват анатомично правилното положение на ставите. Болестта на Schlatter често се диагностицира при юноши. Симптомите му започват да се проявяват преди 18-годишна възраст. Детето се оплаква от болка при огъване. Настъпва ограничение на двигателната активност.

Витамините и минералите са основата за развитие. Ако те не са достатъчни, тогава разрушителните промени в организма ще започнат на възраст 23-27 години.

Какви витамини са необходими за децата, които спортуват

Всеки трябва да приема комплекси, особено онези деца, които се занимават със спорт. Но дозировката на хранителните вещества се различава в зависимост от вида дейност и стреса.

През този период от време юношите се нуждаят от прием на някои микроелементи:

1. Алфа-токоферол... Възстановява увредената съединителна тъкан в сухожилията и сухожилията.Предотвратява развитието на възпалителни процеси в ставните тъкани. Премахва свободните радикали, като по този начин предпазва от рак.
2. Ретинол... Отговаря за състоянието на косата, ноктите и кожата. Без витамин А калцият и фосфорът не могат да се усвоят напълно. Мускулите и връзките с липсата му започват да реагират слабо на нервните импулси, в резултат на което рискът от навяхвания се увеличава.
   
3. Групирайте витамините... Помага за прехвърляне на стреса в тялото. Участвайте в синтеза на необходимите хормони.
4. Витамин Ц... Помага на организма да се противопоставя на вируси и различни инфекции. Витамин С има благоприятен ефект върху състоянието на сухожилията и ставите.
5. Витамин D3... Предотвратява развитието на деструктивни процеси. Костите стават по-силни, така че се чупят по-малко. Дори и да се получи фрактура, тъканите ще заздравеят по-бързо.
6. Селен. Този компонент е от съществено значение за мускулите. Те по-лесно възприемат нервните импулси.
7. Калций... Наличието на този минерал намалява риска от увреждане на костите.
8. Фосфор... Той е основният източник на енергия. В комбинация с калций, той укрепва костите и хрущялите.
9. Йод... Нормализира щитовидната жлеза.
10. Калий... По време на състезанието има сериозно натоварване на сърцето. Калият е необходим, за да се избегнат усложнения.
11. Магнезий... Изисква се по време на емоционално претоварване. Нормализира работата на нервната система.

Най-добрите спортни витамини за тийнейджъри и деца

Можете да получите полезни вещества от продукти. Диетата на спортистите трябва да бъде разнообразна. Те трябва да се хранят 5-6 пъти на ден. Ежедневното съдържание на калории в ястията е 1600-2400. Но храната не съдържа достатъчно микроелементи, от които се нуждае нарастващото тяло. Ето защо се препоръчва да се дават на деца специални витаминни комплекси.

За деца на 6-12 години

Добавките за деца се произвеждат в различни форми - сиропи, гелове, таблетки и прахове.

Деца на възраст 6-12 години се предписват:

1. Джуниър Нео +. Попълва липсата на витамини и минерали. Форма за освобождаване - таблетки с вкус на шоколад. Препаратът съдържа витамини от група В, D3, бета-каротин, хром, мед, магнезий, желязо и цинк, аскорбинова киселина. Трябва да приемате 2 таблетки на ден.
   
   

   Намалява риска от преумора и възпаление
2. Junior Be Wise +. Селенът и йодът са основните компоненти. Предлага се в таблетки за дъвчене. Дражетата имат приятен вкус на ягода.
   
   

   Предотвратява хормонални смущения
3. Junior Be Big. Активните съставки са силиций и калций. Тези вещества са от съществено значение за костите.
   
   

   Насърчават бързото възстановяване на тялото, нормализират работата на сърдечния мускул

За тийнейджъри на възраст 12-17 години

Важно е да давате витамини на тийнейджър атлет на възраст 14-17 години. През този период има промяна в хормоналните нива. Децата започват да растат. И за да се избегнат смущения, на момчетата се препоръчва да приемат витаминни и минерални комплекси:

1. LifePac Senior... Предлага се в капсули. Препаратът съдържа не само витамини и минерали, но и пробиотични култури. Трябва да го приемате веднъж на ден. Такъв комплекс ще помогне да се запълни липсата на витамини, да се нормализира храносмилателния тракт и да се подобри усвояването на хранителните вещества. Ефективността на хранителните добавки е клинично доказана.
   
   

   Такъв комплекс ще помогне да се запълни липсата на витамини, да се нормализира храносмилателния тракт и да се подобри усвояването на хранителните вещества.
2. Андрю НТ... Форма за освобождаване - гел. Състои се от силиций, манган, мед, екстракт от бамбук, глюкозамин и хондроитин. Може да се приема през устата или да се използва локално. Лекарството се пие 2 пъти на ден.
   
   

   Ускорява процеса на регенерация, поддържа подвижността и гъвкавостта на ставните тъкани
3. Хромвитал +. Хранителна добавка, предназначени за подобряване на имунитета и нормализиране на метаболитния процес. Съставът включва елеутерококи, гуарана, спирулина, натоварваща доза аскорбинова киселина, дрожди, хром. Хромвитал + трябва да се приема сутрин, тъй като микроелементите се абсорбират по-зле вечер.
   
   

   Лекарството понижава нивата на кръвната глюкоза, активира енергийните процеси
   Препоръчително четене:  Спирулина: полезни свойства и противопоказания, как да приемате за отслабване
4. Биск... Съдържа восък, прополис, пчелно млечице, желязо и йод. Предимствата на лекарството са, че не води до пристрастяване и не води до проява на странични ефекти. Инструкции за употреба - 1 капсула 2 пъти на ден. Курсът продължава 1 месец.
   
   

   Хранителната добавка помага за възстановяване на енергийния ресурс. Повишава тонуса, има противовъзпалителен ефект

Как да изберем правилния витаминен комплекс за дете

Витаминните комплекси се състоят предимно от естествени съставки. Те се получават от хранителни суровини от растителен, животински или минерален произход.

Има 3 вида хранителни добавки:

1. Хранителни вещества... Те се предписват в случай на недостиг на основни вещества. Случва се тези компоненти да не се синтезират от организма. Но можете да ги получите от външната среда.
   
2. Парафармацевтици... Използва се за профилактика или като спомагателна терапия за възстановяване на тялото след наранявания или заболявания. Съдържат органични киселини, биофлавоноиди и кофеин.
   
3. Еубиотици. Хранителна добавка, чийто състав е обогатен с живи полезни микроби. Те насищат тялото не само с витамини и минерали, но и с лакто- и бифидобактерии. Благодарение на това хранителните вещества се усвояват по-добре и храносмилателният тракт работи стабилно.

Децата спортисти не трябва да приемат комплекси, които са свързани с допинг. Приемът им влияе неблагоприятно върху работата на сърдечния мускул. Ако се проведе комисионна и се намери допинг, детето ще бъде изключено от състезанието.

Децата трябва да приемат витамини в дозировката, която съответства на тяхната възраст:

1. Аскорбинова киселина - 70 до 120 mg на ден.
2. Витамин D - 10 mg.
3. Витамин Е - 20 до 30 mg на ден.

В случай на фрактура или разкъсване на сухожилия, алфа-токоферол се предписва едновременно с витамин С.

По-добре е да попълвате запасите от ретинол чрез храна - моркови, билки, растителни масла.

Странични ефекти и предозиране

Витаминните и минералните комплекси са полезни за организма. Те се насищат с основни микроелементи.

Ако в тялото на детето се появи излишък на витамин Е, тогава ще се появят симптоми на бъбречна или чернодробна недостатъчност. Алфа-токоферолът е вреден за състоянието на червените кръвни клетки, което води до кислороден глад.

Излишъкът от аскорбинова киселина допринася за развитието на алергични реакции. Тогава детето има силна кашлица, сълзене, обриви по кожата, сърбеж. Също така този витамин намалява броя на левкоцитите в кръвта.

Предозирането на витамин А заплашва детето с пилинг, косопад, лошо храносмилане под формата на запек, диария, гадене.

Заключение

Витамините за юноши спортисти съдържат зареждаща доза хранителни вещества. По-добре е да ги приемате, когато започне периодът на сериозно физическо натоварване. Курсът на прием на витамини продължава средно 4 седмици, след което се прави почивка. Но по време на профилактиката е необходимо да се следи състоянието на детето. В случай на странични ефекти или рязко влошаване на състоянието се препоръчва незабавно да се отмени лекарството. За да избегнете предозиране на витамини и да се възползвате от хранителни добавки, се препоръчва да посетите лекар.