L-карнитин за отслабване: ревюта, инструкции за употреба

Сред добавките, използвани за отслабване, L-карнитинът е най-популярен. Това вещество се произвежда в човешкото тяло и представлява смес от аминокиселини. L-карнитинът участва в метаболизма на мазнините и ускорява изгарянето на мазнините. Но това се случва само при физическо натоварване. Следователно, L-карнитинът е ефективен за отслабване, ако се приема по време на спортни тренировки. Това вещество често се добавя към спортното хранене.

Защо жената се нуждае от L-карнитин

L-карнитинът се произвежда от черния дроб. Това вещество е синтез на аминокиселини, витамини, ензими. Подобно по свойства на витамините от група В. L-карнитинът участва в метаболитните процеси. Натрупва се в черния дроб, мозъка и мускулите. Основното свойство на това вещество е да пренася мастни киселини в клетките, да ги изгаря и да ги използва като енергиен източник. Именно това обяснява популярността му при отслабване.

L-карнитинът се образува от аминокиселините лизин и метионин. Те влизат в тялото с червено месо, риба, извара и други протеинови продукти. Но понякога не се произвежда достатъчно L-карнитин. Това се случва при неправилна диета или високо физическо натоварване. След това трябва да приемате допълнително L-карнитин под формата на добавки.

Това вещество е необходимо за женския организъм, тъй като е основният стимулатор на метаболитните процеси и помага при отслабване. Именно L-карнитинът превръща мазнините в енергия. Това е особено важно за правилното функциониране на сърцето, бъбреците и мозъка. L-карнитин, необходим за жени:

• с бърза умора;
• повишен физически и психически стрес;
• сърдечно-съдови заболявания;
• загуба на апетит или заболявания на храносмилателния тракт;
• с вегетарианска диета или недостатъчно хранене;
• наднормено тегло;
• планиране на бременност;
• намален имунитет.

Особено често се препоръчва използването на добавки с това вещество при спортуване, фитнес или културизъм. Момичетата се нуждаят от карнитин, за да отслабнат и да подобрят резултатите от тренировките. Помага да се избегне умора, мускулна болка и натрупване на мазнини.

Ползите и вредите от L-карнитин за жени

L-карнитиновите добавки и препарати се използват в медицината, диетологията и спортното хранене. Това вещество е необходимо за нормалното функциониране на организма и поддържане на ефективността, за отслабване. Следователно, допълнителен прием е полезен при различни патологии и за подобряване на метаболитните процеси. Предимствата на L-карнитина за жените са, че той има следните свойства:

• понижава нивата на холестерола в кръвта;
• подобрява работата на сърдечно-съдовата система;
• повишава устойчивостта на тъканите към дефицит на кислород;
• стимулира метаболизма на мазнините, предотвратява натрупването на мазнини;
• има антиоксидантен ефект, предпазва клетките от свободните радикали и забавя процеса на стареене;
• укрепва имунната система;
• повишава ефективността, намалява умората;
• подобрява храносмилането;
• ускорява елиминирането на токсините;
• подобрява процесите на възстановяване и регенерация на тъканите;
• възстановява функцията на черния дроб;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
• повишава устойчивостта на стрес и психо-емоционално претоварване, подобрява настроението;
• подобрява паметта, вниманието, умствената дейност;
• нормализира съня.

Това вещество е естествено за организма, тъй като се произвежда от черния дроб. Следователно допълнителната техника не вреди. Освен това те произвеждат лекарства с L-карнитин, които са възможно най-близки до естествените. Повечето отзиви отбелязват добра толерантност и положителни ефекти.

Това не означава, че всеки може да приема добавки L-Carnitine за отслабване във всякакво количество. Препоръчително е да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете оптималната дозировка и продължителност на приложение.

L-карнитинът помага ли ви да отслабнете?

Ползите от карнитина за жените и способността да ускори метаболизма допринасят за факта, че той често се приема за отслабване. Това вещество всъщност улавя мастните киселини и стимулира тяхното разграждане. За да отслабнете, е необходимо да комбинирате приема на L-карнитин с физическа активност и за предпочитане с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Това се обяснява с особеностите на действието на веществото. L-карнитинът не изгаря мазнините сам по себе си, а само ускорява проникването на молекулите на мастните киселини през клетъчната мембрана в митохондриите. Именно там те се разделят и превръщат в енергия. Но ако тялото не консумира тази енергия, то не се нуждае от нея, излишният L-карнитин просто се екскретира от тялото. Но е възможен и обратният ефект: приемането на добавката стимулира апетита, в резултат на което теглото може дори да се увеличи.

L-карнитинът помага да отслабнете само в комбинация с упражнения. Ако човек харчи много енергия, тогава това вещество действа като изгаряне на мазнини. L-карнитинът рециклира съществуващите мастни отлагания, разгражда мастните киселини, идващи от храната, предотвратявайки натрупването им, допринасяйки за загуба на тегло.

Кардио натоварванията работят най-добре, тоест тези упражнения, които водят до интензивен разход на енергия. Това е бягане, ходене по бягаща пътека, фитнес, колоездене, плуване, танци. Способността на L-карнитина да понижава нивата на лошия холестерол подобрява доставката на енергия и кислород към сърдечния мускул.

При редовна физическа активност приемът на L-карнитин ще намали теглото и ще подобри спортните постижения. Стимулирането на производството на енергия осигурява сила за тренировка, насърчава изграждането на мускули. Препоръчително е да се пие както за спортисти, които са свикнали да спортуват, така и за тези, които току-що са започнали да спортуват. Това ще ви помогне да се адаптирате по-бързо, да започнете процеса на отслабване и да увеличите енергийния си резерв.

L-карнитинът е популярен в спортното хранене поради факта, че има следните свойства:

• тонизира, увеличава издръжливостта при физическо натоварване;
• осигурява на мускулите необходимата енергия, предпазва от нараняване и увреждане;
• ускорява обновяването на мускулната тъкан, насърчава растежа им;
• блокира натрупването на млечна киселина, като по този начин предотвратява болката след тренировка;
• намалява чувството на умора.

Кой карнитин е най-добър за отслабване

L-карнитинът се произвежда в различни форми: таблетки, капсули, сироп, капки или прах за перорално приложение. Има и ампули за инжекции, но те най-често се използват за медицински цели. Спортистите предпочитат таблетки или течна форма на лекарството. Съставът им е еднакъв, единствената разлика е, че течният карнитин започва да действа незабавно. И ще отнеме известно време, за да се усвоят таблетките.

Всяка форма на издание има своите плюсове и минуси:

• капсулите и таблетките са удобни, лесни за определяне на дозата, лесни за пиене, но се усвояват по-малко;
• сиропът има приятен вкус, лесно се дозира, но не се препоръчва за отслабване поради наличието на добавки;
• прахът трябва да се разрежда във вода, което не е много удобно, въпреки че много хора харесват факта, че е лесен за дозиране и може да се смесва с напитки;
• ампулите се използват за инжектиране, което е неудобно, но много спортисти приемат съдържанието на ампулата вътре.

Има много продукти, които съдържат L-карнитин. Те могат да се различават не само по количеството на активното вещество, но и по формата. В допълнение към чистия L-карнитин могат да се намерят добавки със следните имена:

• L-карнитин тартрат - има по-голяма бионаличност, бързо се абсорбира, най-подходящ за отслабване;
  
• ацетил карнитин е съединение с ацетилова група, което увеличава невростимулиращите свойства;
  
• пропионил карнитин получено след комбиниране на веществото с глицин, то се използва за хора със сърдечно-съдови заболявания;
  
• карнитин фумарат - това съединение с фумарова киселина, има по-добър ефект върху сърцето, повишава издръжливостта, насърчава загубата на тегло.
  

Поради голямото разнообразие от форми на освобождаване е трудно да се избере най-добрият карнитин за отслабване. Но има няколко лекарства, които са по-популярни и са спечелили много положителни отзиви:

1. Optimum Nutrition предлага 500 mg L-карнитин на капсула. Опаковка от 60 таблетки е достатъчна за месечен курс на приложение. Съдържа калций и фосфор, усвоява се добре.
   
2. Моят протеинов прах съдържа ацетил L-карнитин. Предлага се в сашета от 250 и 500g. Трябва да пиете по 25 г три пъти на ден, разтваряйки се във вода или сок.
   
3. Експертите по спортно хранене препоръчват Now Softgels. Съдържа карнитин под формата на ацетил. Те се усвояват добре, повишават умствената и физическата работоспособност.
   
4. Вътрешната броня Карнитин на прах е популярен. Лекарството се понася добре от организма, освен свойствата за изгаряне на мазнини, има способността да подобрява сърдечната функция.
   
5. Много хора обичат Carni-X капсули от Scitec Nutrition. Обогатен с витамини, тонизира и стартира процеса на отслабване.
   
6. Bio Tech предлага течен L-карнитин в ампули от 2000 mg. Удобно е да се приема, но много хора отбелязват неприятен вкус.
   
7. Сироп Power System Attack 3000. Предлага се в отделни бутилки от 50 ml, всяка от които съдържа 3000 mg карнитин плюс кофеин и гуарана.
   
8. Професионалните спортисти често избират течен карнитин от Allmax Nutrition. Този сироп съдържа пантотенова киселина в допълнение към карнитина. Не се препоръчва при заболявания на стомашно-чревния тракт.
   
   Съвет! За умерени тренировки за отслабване е най-добър Carni-X от Scitec Nutrition или Optimum Nutrition. А за тези, които имат висока физическа активност, трябва да обърнете внимание на средствата от MyProtein или Power System.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Дозировката и начинът на употреба за всеки се определя индивидуално, в зависимост от консумацията на енергия и характеристиките на организма. Въпреки факта, че това вещество се продава без ограничения във всеки магазин за спортно хранене, не бива да се злоупотребява. За да разберете как да пиете правилно L-карнитин за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар или треньор.

Има няколко правила за прием, които ще ви помогнат да избегнете грешки:

• за спортисти с интензивна консумация на енергия, дозировката е 2000-3000 mg карнитин на ден;
• дозировката зависи от теглото, така че момичетата трябва да приемат от 500 до 2000 mg за отслабване;
• нежелателно е да използвате добавки за повече от месец и половина, трябва да направите почивка, след което можете да повторите курса;
• по време на прием е необходимо поне умерено физическо натоварване, без което L-карнитинът няма да работи;
• повишена ефективност, когато се приема заедно с комплекс от аминокиселини;
• течната форма на лекарството не се препоръчва да се приема с вода или да се консумира непосредствено преди хранене;
• вечер е нежелателно да се приема лекарството поради тонизиращия ефект.

Инструкции за употреба на карнитин за отслабване препоръчва разделяне на дозата на 2-3 дози. Половината дневна доза трябва да се приема преди всяко хранене, а останалата част трябва да се пие 30-40 минути преди тренировка. В дните, когато няма класове, трябва да вземете преди закуска и преди обяд за 20-30 минути.

Всички произведени лекарства и добавки съдържат различни дози. Трябва да се съсредоточите върху количеството, препоръчано от треньора или лекаря. Препаратите в таблетки или капсули обикновено се приемат по 1-2 броя 2-3 пъти на ден. Понякога се препоръчва да се изпие цялата доза в деня на тренировката 30 минути преди нея. Обикновено така се използва лекарството на прах - разрежда се с вода и полученият коктейл се изпива. Удобно е да използвате готови напитки, но те са скъпи.

В течна форма L-карнитинът се усвоява по-добре, но не се препоръчва да се използва сироп за отслабване, тъй като може да съдържа захар и други добавки. Най-доброто от всички капки или разтвор в ампули. Разрежда се в малко вода, добавя се към напитки или се пие.

Противопоказания и странични ефекти

L-карнитинът постъпва в човешкото тяло с храната, така че допълнителният му прием под формата на хранителни добавки не причинява вреда. Понася се добре и може да се приема от почти всички. Противопоказанията включват само индивидуална непоносимост. Възможно е да се появи лошо храносмилане и главоболие и се препоръчва незабавно да се спре приема на лекарството. Това вещество също е противопоказано по време на бременност и кърмене.

Ако се използва правилно, карнитинът за изгаряне на мазнини за отслабване се понася добре. Повечето отзиви споменават само положителни ефекти. Страничните ефекти най-често се свързват с индивидуална непоносимост или надвишаване на препоръчителната доза. В този случай могат да се наблюдават следните нежелани реакции:

• гадене, повръщане;
• лошо храносмилане;
• главоболие;
• виене на свят;
• алергични реакции;
• повишено кръвно налягане;
• болка в бъбреците.

Но тези реакции са много редки. Честите странични ефекти от приема на L-карнитин включват безсъние и повишена нервна раздразнителност. Това се дължи на тонизиращите му свойства. В този случай просто трябва да намалите дозата и да не пиете лекарството малко преди лягане. Също така се препоръчва да се откажете от други стимуланти, като кофеин.

Някои жени също съобщават, че забелязват повишен апетит, докато използват добавките. В края на краищата, L-карнитинът ускорява изгарянето на мастните киселини и подобрява храносмилането. Ето защо, по време на приема на такива лекарства, трябва да се придържате към специална диета: има по-често, но на малки порции. Можете да ги комбинирате с MCC, за да избегнете глада.

Понякога състояние, наречено триметиламинурия, се развива с добавки с L-карнитин. Характеризира се с появата на специфична рибна миризма от човешкото тяло и от урината му. Това състояние не е опасно, но неприятно за околните.

Заключение

L-карнитин за отслабване се приема от много жени. Неговите предимства са добра преносимост и повишена ефективност. Но трябва да се има предвид, че изгарянето на мазнини под въздействието на това вещество ще се случи само при физическо натоварване. Следователно това не са хапчета за отслабване, а инструмент, който ще ви помогне да отслабнете по време на тренировка.

Отзиви за Левокарнитин за отслабване

Поради характеристиките на това вещество, отзивите за него са противоречиви. Много хора отбелязват пълното отсъствие на ефекта от загуба на тегло или обратно, обратният ефект е повишен апетит. Това се дължи на злоупотребата с карнитин.За да ви помогне да отслабнете, трябва да го приемате в комбинация с физическа активност и правилно хранене. Тези, които вземат това предвид, оставят положителни отзиви.