Produkti, kas ātri samazina asinsspiedienu hipertensijas gadījumā

Produkti, kas pazemina asinsspiedienu, ir ļoti vērtīgi pacientiem ar hipertensiju. Ieteicams tos iekļaut pastāvīgajā ēdienkartē, dažreiz ar šādas pārtikas palīdzību jūs varat ātri samazināt spiedienu bez medikamentiem.

Spiediena samazināšanas produktu īpašības

Hipertensija ir nopietns drauds veselībai - asinsspiediena paaugstināšanās negatīvi ietekmē asinsvadu un sirds sistēmu. Ar esošo diagnozi galvenā ārstēšana ir ieteicama ar ārsta izrakstītajām zālēm. Tomēr daži pārtikas produkti samazina asinsspiedienu bez medikamentiem. Ja jūs tos iekļaujat regulārā diētā, varat samazināt hipertensijas lēkmju biežumu un uzlabot vispārējo veselību.

Spiedienu samazinoši produkti satur:

• magnijs un kālijs - šie mikroelementi ātri palīdz ar vazospazmu;
• C vitamīns - citrusaugļi, kas bagāti ar askorbīnskābi, atšķaida asinis un paātrina asinsriti;
• vitamīni B un PP, kā arī pektīni un šķiedrvielas - šīm vielām ir diurētiska iedarbība un stabilizējas asinsspiediens;
• fenola savienojumi un organiskās skābes, tie traucē hormonu ražošanu, kas ir atbildīgi par vazokonstrikciju.

Kādi pārtikas produkti pazemina asinsspiedienu

Augsta asinsspiediena produktu saraksts vienā vai otrā veidā visiem ir vienāds. Bet ir īpaši ieteikumi attiecībā uz uzturu vīriešiem un sievietēm.

Produkti asinsspiediena pazemināšanai vīriešiem

Vīriešiem ieteicams pievērst īpašu uzmanību pārtikas produktiem, kuriem ir ne tikai īpašības, kas pazemina asinsspiedienu, bet arī piegādā organismam aminoskābes un taukskābes. Šādai pārtikai būs sarežģīta labvēlīga ietekme, tā stiprinās asinsvadus, muskuļus un sirds sistēmas.

Jūras veltes un zivis

Taukainas jūras zivis, īpaši sarkanās šķirnes, un jūras veltes satur lielu daudzumu Omega-3 un Omega 6. Pievienojiet diētai:

• lasis, lasis un forele;
• kalmāri un krabji;
• astoņkāji un mīdijas.

Regulāri lietojot, jūras veltes var izlīdzināt holesterīna līmeni asinīs un aizsargāt asinsvadus no asins recekļiem.

Garšvielas un garšvielas

Pārtika, kas pazemina vīriešu asinsspiedienu, ietver karstas garšvielas.

Īpaši labu efektu piemīt:

• ingvera, tas atšķaida asinis un relaksējoši ietekmē trauku muskulatūru, tāpēc tas pieder pie pārtikas, kas pazemina asinsspiedienu;
• kurkuma, garšvielām ir vazodilatējošs efekts, kā arī ātri pazemina asinsspiedienu;
• kajēnas pipari - produkts satur kapsaicīnu, kas gandrīz uzreiz atbrīvo asinsvadu spazmu un pazemina asinsspiedienu.

 

Garšvielu un garšaugu lielā priekšrocība ir tā, ka tie ļoti ātri atbrīvo spiedienu. Jūs varat tos izmantot ne tikai kā hipertensijas profilaksi, bet arī ar strauju spiediena paaugstināšanos.

Graudaugi un pākšaugi

Veseli graudi un pākšaugi ir pārtikas produkti, kas pazemina asinsspiedienu. Produkti satur magniju un jodu, kāliju un šķiedrvielas, aminoskābes un organiskās skābes. Starp vīriešiem īpaši noderīgajiem ir:

• pupas un kukurūza;
• griķu un pērļu mieži;
• auzu pārslu.

Ir svarīgi, lai graudaugi netiktu sasmalcināti, bet gan veseli graudi. Pastāvīgā uzturā graudaugi un pupiņas stiprina asinsvadu sienas un normalizē vielmaiņas procesus.

Saulespuķu sēklas

Žāvētas saulespuķu sēklas ir ne tikai garšīgas, bet arī veselīgs produkts. Tie satur daudz magnija un taukskābes. Strauji palielinoties spiedienam, sēklas nepalīdzēs, taču tās var izmantot kā hipertensijas profilaksi.

Sēklu dienas deva nedrīkst pārsniegt 30-50 g. Jums nepieciešamas nesālītas, minimāli apstrādātas sēklas, kas saglabā maksimālu labumu.

Produkti asinsspiediena pazemināšanai sievietēm

Sievietes var patērēt tieši tādus pašus asinsspiedienu pazeminošus pārtikas produktus kā vīrieši. Bet turklāt viņiem ieteicams pievērst uzmanību dārzeņiem, augļiem un riekstiem, kas palīdzēs saglabāt slaidumu un saglabāt skaistumu.

Augļi un dārzeņi

Hipertensijas ārstēšanai un profilaksei sievietēm ir ļoti noderīgi iekļaut uzturā:

• apelsīni, citroni un greipfrūti, tie satur daudz C vitamīna, kas piedalās kolagēna sintēzē, un hesperidīna, kas stiprina asinsvadus;
• banāni un kivi, papildus askorbīnskābei un citiem vitamīniem, šie augļi satur šķiedrvielas, kas ir svarīgi veselīgam vielmaiņas darbam;
• brokoļi, tā zaļās ziedkopas satur daudz kālija un magnija, kas novērš asinsvadu un sirds traucējumu attīstību.

Sievietēm ir ļoti noderīgi lietot arbūzus, tie ātri paplašina asinsvadus un palīdz tikt galā ar asinsspiediena lēcienu.

rūgta šokolāde

Starp produktiem, kas ātri pazemina asinsspiedienu hipertensijas gadījumā, ir melnā rūgta šokolāde ar lielu kakao procentuālo sastāvu. Sievietēm tas ir vērtīgs, jo to var lietot pat diētas laikā. Tajā pašā laikā šokolāde pozitīvi ietekmē asins sastāvu un uzlabo tās plūstamību, stiprina asinsvadu sienas un izlīdzina asinsspiedienu.

Vēl viena labvēlīga asinsspiedienu pazeminoša šokolādes kvalitāte ir tās antistresa īpašības. Cienasts palīdz sievietēm nomierināties un tādējādi novērš asinsspiediena paaugstināšanos uz trauksmes fona.

Rieksti

Jūs varat pazemināt asinsspiedienu ar riekstu palīdzību, tie cīnās ar kaitīgo holesterīnu un labvēlīgi ietekmē asinsvadu stiprumu. Īpaša uzmanība jāpievērš valriekstiem, mandelēm un lazdu riekstiem.

 

Rieksti satur arginīnu un citrulīnu, kas ātri uzlabo asinsvadu tonusu un atbrīvo no spazmām.Lai izlīdzinātu spiedienu, pietiek ar to, ka dienā patērē tikai nedaudz riekstu, tie palīdzēs hipertensijas ārstēšanā un apgādās ķermeni ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un vitamīniem.

Kādi pārtikas produkti pazemina asinsspiedienu grūtniecības laikā

Bērna nēsāšanas periodā sievietei ir aizliegti daudzi produkti, tostarp noderīgi, kas pazemina asinsspiedienu. Bet, lai cīnītos ar hipertensiju, jūs joprojām varat izmantot:

• citrons;
• jebkuri kāposti un burkāni;
• svaigas bietes un izspiesta sula;
• ķirbju un ķirbju sēklas;
• kvalitatīva olīveļļa;
• taukainas jūras zivis;
• dzērveņu sula un zaļā tēja.

Lietojot hipertensijas ārstēšanai noderīgus pārtikas produktus, jāņem vērā iespējamās alerģiskās reakcijas un drošas ikdienas normas. Ar tendenci paaugstināt asinsspiedienu grūtniecēm noteikti jāatsakās no sāļiem, taukainiem, kūpinātiem un ar augstu kaloriju saturu miltiem.

Kontrindikācijas produktiem spiediena pazemināšanai

Produkti, kas var pazemināt asinsspiedienu, ir apstiprināti lietošanai gandrīz visiem. Kontrindikācijas ietver tikai:

• smaga hipotensija vai hroniski zems asinsspiediens;
• individuāla alerģija pret konkrētu ēdienu;
• zarnu un kuņģa slimības akūtā stadijā, piemēram, nedrīkst lietot citrusaugļus un gastrīta un čūlu garšvielas.

Jāuzmanās arī ar pārtiku, kas pazemina asinsspiedienu, ar sliktu asins recēšanu, jo lielākā daļa pārtikas produktu asinis atšķaida un paātrina to kustību.

Pārtikas tabula, kas pazemina asinsspiedienu hipertensijas gadījumā

No pārtikas produktu saraksta, kas pazemina asinsspiedienu, ir vairāki īpaši noderīgi. Tabulā ir skaidri parādīts, kāda veida ietekme uz ķermeni ir:

Produkts	Noderīgas iezīmes
Kakao un tumšā šokolāde	Satur flavonoīdus un antioksidantus, kas stiprina asinsvadus.
Brokoļi	Satur kāliju, magniju un šķiedrvielas, kas ir svarīgi asinsvadiem.
Banāni	Augsts kālija saturs.
Arbūzs	Tam ir diurētisks efekts un mazina stresu uz sirdi un asinsvadiem.
Brūnie rīsi	Neapstrādātas tumšo rīsu putraimi samazina hormona angiotenzīna II ražošanu, kas ir atbildīgs par asinsspiediena paaugstināšanos.
Rozīnes	Tikai 3 saujas rozīņu dienā normalizē ūdens bilanci organismā un stabilizē asinsspiedienu kālija dēļ.
Ķiploki	Žāvēti, svaigi un marinēti ķiploki var paātrināt asinsriti un novērst asins recekļu veidošanos.
Granātābolu sula	Dabiska svaiga granātābolu sula, kas atšķaidīta ar ūdeni, palīdz samazināt un stabilizēt asinsspiedienu, ja 3 nedēļas pēc kārtas izdzerat 1 glāzi dzēriena.
Pupiņas	Pupās, īpaši baltajās pupiņās, ir daudz magnija, kalcija un kālija.
cepts kartupelis	Cepti kartupeļi palīdz noņemt lieko nātrija sāļu daudzumu organismā un uzlabo asinsriti.
Ingvers un kurkuma	Karstās garšvielas uzreiz atbrīvo asinsvadu spazmu un palīdz izlīdzināt asinsspiedienu.

Ar hipertensiju ir svarīgi atcerēties, ka pat veselīgi pārtikas produkti, kas pazemina asinsspiedienu, jālieto saskaņā ar veselīga uztura noteikumiem.

Noteikumi par produktu lietošanu no augsta spiediena

Produkti, kas samazina asinsspiedienu mājās, ir izdevīgi, ja tos pareizi lieto:

1. Hipertensijas diētai jābūt līdzsvarotai. Nelaidiet spiedienu no viena produkta.
2. Ēdot augļus, jums jāatceras par drošām devām. Apelsīni, kivi, citroni un greipfrūti satur daudzas organiskās skābes un lielos daudzumos kairina gļotādu.
3. Ēdot pārtiku, kas pazemina augstu asinsspiedienu, jāierobežo sāls daudzums uzturā. Ar hipertensiju dienā ir atļauts saņemt ne vairāk kā 5-6 g sāls.

Noderīgi padomi

Ar hipertensiju un novājinātiem asinsvadiem jums pilnībā jāpārskata diēta. Ir svarīgi ne tikai ēst veselīgu dabīgu pārtiku, kas pazemina asinsspiedienu, bet arī izņemt nevēlamo pārtiku no ēdienkartes. Jums jāatsakās no taukainas gaļas un ceptiem ēdieniem, marinētiem gurķiem, saldumiem ar augstu cukura saturu un kaloriju miltu izstrādājumiem.

Papildus galvenajiem produktiem, kas pazemina asinsspiedienu, ir tendence uz hipertensiju, ir lietderīgi izmantot biezpienu ar zemu tauku saturu un pienu, zaļumus un žāvētus augļus. Šāda pārtika iedarbojas uz asinsvadiem lēnāk, bet arī palīdz tos stiprināt.

Pilnīgi jāatsakās no alkohola un smēķēšanas ar hipertensiju. Alkohols un nikotīns sašaurina asinsvadus un ir bīstami.

Secinājums

Produkti, kas pazemina asinsspiedienu, tiek piedāvāti visdažādākajos veidos, no kuriem jūs varat izveidot pilnvērtīgu uzturu. Kaut arī veselīga pārtika nespēs neitralizēt hipertensīvu krīzi, ar mērenām asinsspiediena svārstībām tas dos labvēlīgu efektu.