Produkti pret matu izkrišanu: 10 visnoderīgākie

Ievērojams skaits sieviešu piedzīvo matu izkrišanu. Tievināšanas cirtas var būt dažādu iemeslu dēļ. Parasti trihologi par galvenajiem patoloģiskā stāvokļa faktoriem sauc hormonālo nelīdzsvarotību, vitamīnu trūkumu un stresu. Eksperti iesaka regulāri lietot produktus matu izkrišanai sievietēm.

Matu izkrišanas cēloņi

Retināšanas cirtas rada izteiktu psiholoģisku diskomfortu. Bieži vien problēma ilgstoši paliek bez uzraudzības, kas noved pie tās saasināšanās. Ne vienmēr īpašu šampūnu, balzamu un bioloģiski aktīvu vielu lietošana rada pozitīvu efektu.

Tiek nosaukti šādi matu izkrišanas cēloņi:

• augsts androgēnu līmenis;
• vairogdziedzera slimības;
• nepietiekams estrogēna daudzums;
• galvas ādas patoloģija;
• traucēta barības vielu uzsūkšanās gremošanas sistēmas slimību dēļ;
• ieilgušais stress;
• avitaminoze un dzelzs koncentrācijas samazināšanās asinīs.

Uztura noteikumi matu izkrišanai

Diēta tieši ietekmē cirtas blīvumu. Matu izkrišanas gadījumā jums jāēd pārtika, kas satur šādus vitamīnus un citas derīgas vielas:

• antioksidanti, kas palīdz atjaunot svarīgus procesus organismā (dārzeņi, augļi, ogas, garšaugi);
• silīcijs, kas piešķir cirtas spīdumu (mango, veseli graudi);
• PUFA Omega-3, 6 un 9, kas uzlabo matu blīvumu (lasis, rieksti, augu eļļas);
• B grupas savienojumi, kas ietekmē matu veselību (graudaugi, pienskābes produkti, pupas, gaļa un subprodukti);
• retinols, kas baro matu folikulus (aknas, olas, sviestu);
• tokoferols, kas uzlabo cirtas struktūru (sēklas, rieksti, lapu dārzeņi);
• magnijs, kas piešķir matu līnijai elastību (žāvēti aprikozes, zaļumi);
• cinks un dzelzs, kas novērš agrīnu pelēcību (sīpoli un ķiploki, griķi);
• selēns, kas aizsargā pret kaitīgu ultravioleto starojumu (gaļa un piens);
• fosfors, kas nodrošina šūnu elementu (pupiņu un zivju) pietiekamu uzturu;
• kalcijs, kas nepieciešams jaunu matiņu augšanai (pienskābes produkti);
• sērs, piešķirot matiem izturību un spīdumu (pākšaugi);
• jods, iesaistīts daudzos vielmaiņas procesos (jūras veltes).

Bieži svarīgu uzturvielu trūkums izpaužas agri sirmu matiņu parādīšanās laikā. Tās pazīmes var norādīt uz vara un aminoskābes tirozīna deficītu.

Ieteicams izvēlēties augļus un dārzeņus, kas aug tieši dzīvesvietas reģionā. Uzturam jābūt pēc iespējas līdzsvarotam.Jāatceras, ka augļu mizā ir ievērojams daudzums barības vielu.

Pārtiku vajadzētu gatavot nevis ar saulespuķu eļļu, bet ar olīvu, kaņepju un linsēklu eļļu. Tie satur barības vielas, kas stiprina cirtas.

Ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Pietiekama šķidruma uzņemšana izvada toksīnus no ķermeņa.

Kādus ēdienus ēst, lai mati neizkristu

Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas pieder dažādām grupām. Tas nodrošinās visu nepieciešamo vielu iekļūšanu organismā.

Kādi pārtikas produkti palīdzēs matu izkrišanai vīriešiem

Bieži vīriešu cirtas retināšanu izraisa ģenētiska nosliece, ilgstošs stress, vitamīnu un minerālvielu trūkums. Ja vīriešu mati izkrīt, jums jāēd šādi pārtikas produkti:

• gaļa;
• aknas;
• treknas zivis;
• rieksti;
• pilngraudu maize.

Ēšana pilnvērtīgu pārtiku, ieskaitot vērtīgas uzturvielas, palīdz novērst matu retināšanu

Kādi pārtikas produkti ir noderīgi matu izkrišanai sievietēm

Cirtas zaudēšanu bieži izraisa hormonālā nelīdzsvarotība, piemēram, hirsutisms vai atveseļošanās pēc dzemdībām. Menopauzes laikā sievietes var pamanīt palielinātu matu izkrišanu. Šīs izmaiņas ir atgriezeniskas.

Matu izkrišanas gadījumā jūs varat ēst šādus pārtikas produktus:

• citrusaugļi;
• zaļie dārzeņi;
• olas;
• graudaugi;
• sēklas.

Ikdienas uzturā ieteicams iekļaut augu eļļas, kas bagātas ar E vitamīnu.

Top 10 veselīgāko matu produktu matu izkrišanai

Uzturs ir būtisks, lai normalizētu cirtas atjaunošanos. Dažu pārtikas produktu lietošana var ievērojami samazināt matu izkrišanu.

Gaļa

Lai saglabātu struktūru, cirtas ir nepieciešamas olbaltumvielas. Viela ir bagāta ar gaļas produktiem. Sarkanā gaļa ir olbaltumvielu daudzuma līderis. Vistas un tītara ēdieni atšķiras pēc to uzturvērtības.

Liellopu gaļa tiek uzskatīta par ideālu produktu cirtas stiprināšanai.

Pākšaugi

Pupas, zirņi, lēcas ir lieliski B vitamīnu avoti.Šie produkti stiprina matus un pasargā tos no matu izkrišanas. Priekšrocība ir arī biotīna, cinka un dzelzs klātbūtne.

Pākšaugi lieliski sader ar gaļas ēdieniem

Jūras veltes

Vēži, austeres, jūraszāles, mīdijas ir bagātas ar šādām vērtīgām uzturvielām:

• jods;
• PUFA Omega-3;
• dzelzs;
• cinks;
• vitamīns B12.

Šīs derīgās vielas palīdz novērst matu izkrišanu. Tādi gardumi kā ikri un jūras eži atšķiras ar augstu uzturvērtību.

Jūras veltes iekļaušana ēdienkartē piešķir matiem spīdumu

Lai cirtas, jums vajag treknas zivis. Lasis ir veselīgs, jo tajā ir ievērojams daudzums olbaltumvielu un omega-3. Siļķes labvēlīgi ietekmē ķermeni. Ieteicams to izmantot ne tikai marinētus, bet arī ceptus.

Olas

Dzīvnieku avots satur B grupas savienojumus, magniju, biotīnu un olbaltumvielas. Produkts ir piemērots lietošanai gan iekštelpās, gan ārpus tām. Ieteicams patērēt 1-2 olas dienā. Norādītā daudzuma pārsniegšana ir īpaši bīstama klimatiskajā periodā.

Ieguvumus var sagaidīt, ēdot gan vistas, gan paipalu olas

Fermentēti piena produkti

Starp produktiem, kas stiprina matus un pasargā tos no matu izkrišanas, ir sūkalas, biezpiens, dabīgie jogurti un siers. Tie satur kazeīnu un kalciju, kas stiprina cirtas sakņu struktūru.

Piena produkti jāiekļauj ikdienas uzturā

Rieksti un sēklas

Lazdu rieksti, Indijas rieksti un zemesrieksti satur selēnu, veselīgas aminoskābes, varu un cinku. Brazīlijas, valrieksti un priežu rieksti ir bagāti ar vērtīgām uzturvielām. Ar alopēciju katru dienu jāēd nedaudz sauju ķirbju sēklu.

Riekstu un sēklu ēšana novērš matu izkrišanu

Pilngraudu produkti

Klijas, musli, maize un graudaugi ir avots:

• cinks;
• dziedzeris;
• B grupas vitamīni

Šīs vielas ir nepieciešamas, lai nostiprinātu un izaugtu cirtas.

Veseli graudi veicina vielmaiņu

Dārzeņi un zaļumi

Produkti pret galvas matu izkrišanu ietver:

• kāposti (baltie kāposti, brokoļi);
• dilles, pētersīļi;
• salāti un selerijas;
• burkāns;
• bietes.

Tie ir bagāti ar retinolu, askorbīnskābi, kalciju un dzelzi. Lai barotu cirtas visā garumā, ir nepieciešamas noderīgas vielas.

Dārzeņi palīdz stiprināt matus un novērst matu izkrišanu

Augļi un ogas

Jums jāpievērš uzmanība šādiem produktiem:

1. Banāni... Augļi satur vitamīnus, kāliju, dzelzi un fosforu, lai palīdzētu uzturēt pietiekamu folikulu tonusu.
2. Kivi... Tas ir askorbīnskābes avots. C vitamīns stiprina imūnsistēmu. To bieži izraksta kompleksā matu izkrišanas terapijā.
3. Dranatas... Augļi ietver tokoferolu, retinolu un savienojumus, kas pieder B grupai. Starp minerālvielām ir jods, selēns, kalcijs, cinks, magnijs, kālijs. Labvēlīgas vielas baro novājinātas saknes.
4. Avokado... Augļos ir daudz E vitamīna un taukskābju. Avokado ēšana uzlabo asinsriti un piešķir cirtas spīdumu. To var pievienot dažādiem salātiem.
5. Mango... Tropiskos augļus izceļ silīcija klātbūtne, kas ir izdevīga pilnīgai matu augšanai.

Augļu iekļaušana uzturā ir baldness novēršana

Ogām raksturīgs augsts antioksidantu līmenis:

• kazenes;
• Zemeņu;
• aveņu;
• mellenes.

Regulāri ēdot nedaudz ogu, var izvairīties no matu retināšanas problēmas.

Zaļā tēja

Dzēriens ir pazīstams ar tā labvēlīgajām īpašībām. Tas ir anti-antioksidantu avots. Mikroelementi, kas iekļauti sastāvā, uzlabo matu līnijas stāvokli.

Eksperti iesaka priekšroku dot zaļajai tējai

Kādi pārtikas produkti veicina matu izkrišanu

Lai novērstu cirtas retināšanu, jums jāpielāgo diēta. Ir svarīgi no ēdienkartes izslēgt šādus pārtikas produktus, kas veicina matu izkrišanu:

• alkoholiskie un gāzētie dzērieni;
• kūpināta gaļa;
• sāļi, cepti un pikanti ēdieni;
• konservi un marinādes;
• konditorejas izstrādājumi.

Ir pierādīts, ka neapstrādātās olās ir avidīns. Šis proteīns traucē biotīna uzsūkšanos.

Secinājums

Produktiem matu izkrišanai sievietēm vajadzētu pastāvīgi atrasties ēdienkartē. Veselīga pārtika labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus, asinsriti. Pozitīvais efekts ir stiprināt matu saknes, uzlabot to struktūru visā garumā. Neveselīgas pārtikas likvidēšana ļauj atjaunot cirtas spīdumu un spīdumu, novērst paaugstinātu tauku saturu.