Saturs
- 1 Celulīta parādīšanās un attīstības cēloņi
- 2 Uztura nozīme celulītam
- 3 Pārtikas produktu saraksts, kas izraisa celulītu
- 3.1 Augļi
- 3.2 Rieksti un žāvēti augļi
- 3.3 Dzērieni
- 3.4 Cukurs un saldumi
- 3.5 Maize un konditorejas izstrādājumi
- 3.6 Cepti ēdieni, kas izraisa celulītu
- 3.7 Mērce, kečups, majonēze
- 3.8 Desas un gaļas produkti, kas ietekmē celulītu
- 3.9 Ātrā ēdināšana
- 3.10 Piena produkti, kas veicina celulītu
- 3.11 Konservi un marinādes
- 3.12 Pikanti ēdieni, kas veido celulītu
- 4 Stingri aizliegti pārtikas produkti celulītam
- 5 Kādi pārtikas produkti palīdz cīnīties ar celulītu
- 6 Secinājums
Celulītu nevar uzskatīt par pilnvērtīgu patoloģiju. Parādība parasti nav saistīta ar labklājības pārkāpumu un nerada draudus veselībai. Tā sauktās apelsīna mizas parādīšanās ir saistīta ar daudziem iemesliem. Piemēram, uztura paradumi ietekmē defekta rašanās varbūtību. Pārtika, kas izraisa celulītu, ietver pārtikas produktus no dažādām pārtikas grupām.
Celulīta parādīšanās un attīstības cēloņi
Nosacījumu papildina tauku nogulsnēšanās zem ādas. Vizuāli defekts izpaužas mezglu un bumbuļu veidošanā. Izmaiņas ādā, kā arī zemādas taukaudos ir deģeneratīvas. Zinātniski celulītu sauc par ginoīda lipodistrofiju. Āda izskatās kā apelsīna miza.

Jāatzīmē, ka stāvoklis ir raksturīgs tikai sievietēm. Celulīts veidojas estrogēnu ietekmē, kas ir sieviešu dzimuma hormoni. Sieviešu zemādas taukaudiem ir noteiktas strukturālas iezīmes, kas arī izskaidro tendenci uz apelsīna mizas attīstību.
Būtu jādiferencē celulīts un aptaukošanās. DHF gadījumā tauku uzkrāšanās adipocītos notiek nevienmērīgi. Šajā sakarā stāvoklis tiek novērots arī plānās sieviešu pārstāvēs.
HDF izmaiņas ietekmē arī kolagēnu sintezējošos fibroblastus. Tas noved pie pāraugšanas ar sekojošo starpsienu (savienojošo audu tiltu) blīvēšanu. Viņi saspiež lobules taukaudos, veidojot blīvas konsistences kapsulas. Daži no hipertrofētajiem elementiem izvirzījuma dēļ paaugstina epidermu un bazālo membrānu. Tādējādi ādas virsma kļūst nevienmērīga un bedraina.
Celulītu papildina izmaiņas asinsritē un limfas plūsmā, tūskas parādīšanās šķidruma uzkrāšanās dēļ. Vēlākajos posmos ir iespējama nervu šķiedru saspiešana.
Celulīta attīstības faktori ir:
- iedzimta nosliece;
- rase (eiropieši);
- sieviete;
- hormonālā nelīdzsvarotība (ņemot vērā OK, pubertāti un grūtniecību, menopauzi);
- flebeurisms;
- liekais svars;
- fizisko aktivitāšu trūkums;
- smēķēšana, kas nomāc lipolīzi;
- ilgstošs stress, izraisot vazospazmu un hormonālus traucējumus;
- miega trūkums, kā rezultātā samazinās enerģijas patēriņš un tauku uzkrāšanās;
- ātrs svara zudums un papildu mārciņu komplekts;
- nelabvēlīgi vides apstākļi.
Bieži celulīta parādīšanās ir saistīta ar noteiktu pārtikas produktu lietošanu. Tie ietver pusfabrikātus, miltu izstrādājumus, gāzētos dzērienus.
Uztura nozīme celulītam
Kosmētiskais defekts var rasties dažādu faktoru dēļ. Viens no lipodistrofijas cēloņiem tiek saukts par uztura īpatnībām ar kaitīgu produktu ļaunprātīgu izmantošanu, kas izraisa vielmaiņas traucējumus. Pareiza uzturs ne tikai novērš apelsīna mizas parādīšanos, bet arī palīdz to novērst. Veselīgu pārtikas produktu iekļaušana uzturā arī labvēlīgi ietekmē hormonus.
Pārtikas produktu saraksts, kas izraisa celulītu
Dietologi pievērš uzmanību tam, ka lipodistrofijas attīstība izraisa neveselīgu uzturu. Atsevišķu ēdienu ierobežošana un pilnīga izslēgšana no ikdienas ēdienkartes palīdz novērst kosmētiska defekta rašanos.
Augļi
Pārtika ir noderīga ķermenim. Tomēr paaugstināts cietes saturs dažos augļos var izraisīt celulīta attīstību. Jums vajadzētu pievērst uzmanību banāniem. Tie ir vērtīgu vielu avoti. Piemēram, triptofāns var uzlabot garastāvokli.
Vakarā banānu lietošana ir nevēlama. Tie tiek klasificēti kā augstas kaloritātes pārtikas produkti.

Rieksti un žāvēti augļi
Izšķir augstu kaloriju saturu:
- žāvētas plūmes;
- žāvēti aprikozes.
Žāvējot augļus, sastāvdaļu koncentrācija daudzkārt palielinās. Ja tieksme uz lieko svaru un celulītu, šo produktu lietošana ir jāierobežo.
Rieksti tiek uzskatīti par ievērojamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu avotu. Produkts var darboties kā alternatīva gaļai. Zemesrieksti, mandeles, Indijas rieksti ātri nomierina izsalkumu, samazina tieksmi pēc saldumiem. Tomēr pilnīgi visās riekstu šķirnēs ir daudz kaloriju, kas var slikti ietekmēt zemādas tauku stāvokli.

Dzērieni
Pretēji izplatītajam uzskatam, iesaiņotas un svaigi spiestas sulas var veicināt celulīta parādīšanos. Tas ir saistīts ar augsto cukura saturu, kas izraisa liekā svara pieaugumu.
Alkohols
Daži dzērieni satur ievērojamu daudzumu toksīnu un kaloriju, kas kaitē skaitlim. Tie ietver alkoholu. Alkoholiskie dzērieni bojā ādas šūnas un palielina tauku nogulsnes.

Gāzētie dzērieni
Burbuļi ūdenī palīdz izstiept audus. Iegūtā brīvā telpa ir labs nosacījums turpmākai tauku nogulsnēšanai.

Kafija un dzērieni ar kofeīnu
Daži pārtikas produkti var palēnināt vielmaiņu un asinsriti. Piemēram, patērējot ievērojamu daudzumu dzērienu, kas satur kofeīnu, rodas apelsīna miza.

Cukurs un saldumi
Ir zināms, ka daži pārtikas produkti ražo celulītu. Taukaudu veidošanās stimulē insulīnu. Vielas ražošanā veicina dažādi saldumi: saldumi, šokolāde. Cukurs negatīvi ietekmē asinsvadu sienas, samazinot to elastību. Tā rezultātā parādās izciļņi un izciļņi, kas raksturīgi celulītam.

Maize un konditorejas izstrādājumi
Konditorejas izstrādājumi un kalorijas ir vadošās. Šie pārtikas produkti provocē celulītu cukura un tauku satura dēļ. No uztura ir jāizņem kūkas un šādi maizes veidi:
- ar graudaugiem;
- augļi;
- balts.

Cepti ēdieni, kas izraisa celulītu
Pārtikas pagatavošanas veids ir būtisks. Ceptos ēdienos ir daudz tauku. Šie produkti rada papildu mārciņu un celulīta komplektu. Cepšanas procesā eļļa izdala toksiskas vielas, kas uz ķermeņa iedarbojas kā indes.

Mērce, kečups, majonēze
Pārtika satur ievērojamu daudzumu sāls un dažādas kaitīgas vielas: cukuru, piesātinātos taukus. Šķidrums tiek saglabāts audu zonā, provocējot iekaisumu un ādas pasliktināšanos.

Desas un gaļas produkti, kas ietekmē celulītu
Tautas gardumus, piemēram, kūpinātu gaļu, taukainu gaļu un speķi, nevar uzskatīt par patīkamu un vieglu uzkodu. Šo pārtikas produktu sāls un kaloriju saturs ir ievērojams. Tendence uz lieko svaru un lipodistrofijas parādīšanās norāda uz nepieciešamību ierobežot cūkgaļas patēriņu.

Ātrā ēdināšana
Pārtika, no kuras jāizvairās no celulīta, ietver ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Cepti kartupeļi, burgeri un citi pārtikas produkti ietver:
- sāls;
- tauki;
- cukurs.

Piena produkti, kas veicina celulītu
Pastāv viedoklis, ka skaistas figūras uzturēšanai vajadzētu lietot kefīru, biezpienu un dabiskos jogurtus. Sastādot diētu, ņemiet vērā laktozes nepanesību, kas rodas ievērojamam skaitam pieaugušo. Piena produkti fermentu satura dēļ sievietēm izraisa celulītu. Šīs vielas bieži nevar pilnībā sadalīties. Slikta gremošana ir apelsīnu mizas riska faktors.

Konservi un marinādes
Lai atbrīvotos no celulīta, jums jāizslēdz daži pārtikas produkti. Pareiza uzturs var uzlabot zemādas tauku audu stāvokli. Aizliegtie pārtikas produkti ietver gan konservus, gan marinādes. Šie produkti satur sāli lielos daudzumos.

Pikanti ēdieni, kas veido celulītu
Pārtika, kas veicina celulīta parādīšanos, ir pikanti ēdieni un uzkodas. Tie izraisa tūskas parādīšanos šķidruma aiztures dēļ organismā, kas provocē izmaiņas zemādas tauku audos.

Stingri aizliegti pārtikas produkti celulītam
Kosmētiskā defekta izskats ir atkarīgs no uztura. Daži pārtikas produkti veicina celulīta parādīšanos. Lai novērstu DHF, no izvēlnes ir jāizslēdz:
- taukaini, sāļi, pikanti ēdieni;
- pusfabrikāti;
- saldumi;
- ceptas preces;
- gāzētie un alkoholiskie dzērieni;
- šķīstošā kafija.
Kādi pārtikas produkti palīdz cīnīties ar celulītu
GLD var ievērojami sabojāt izskatu. Ir zināms, ka pārtikas produkti ietekmē celulītu. Pareiza ēdiena lietošana var palīdzēt mazināt kosmētikas defekta parādīšanos:
- augļi un dārzeņi (izņemot banānus un kartupeļus);
- rudzu maize;
- auzu pārslu;
- jūras un upju zivis.
Alkohols tiek klasificēts kā produkts, kas izraisa celulītu apakšā. Izņēmums ir sarkanvīns, kas no organisma izvada atkritumus un atkritumus.
Secinājums
Pārtikas produktus, kas izraisa celulītu, vajadzētu izslēgt no uztura, kad vien iespējams. Ir jāpievērš uzmanība dzeršanas režīma ievērošanai, pietiekamam svaigu augļu un dārzeņu patēriņam.