Kāpēc hroms ir noderīgs un kādus produktus tas satur?

Hroms ir ne tikai ķīmiskais elements, kas pazīstams jau no skolas laikiem, bet arī cilvēka veselībai vitāli svarīga viela, lai gan ne daudzi cilvēki par to zina. Kādas ir hroma priekšrocības un kaitējums organismam un kā šis metāls ir saistīts ar tādu slimību kā diabēts - tiks apspriests tālāk.

Hroma priekšrocības un nozīme cilvēka ķermenī

Kā ķīmiskais elements Mendeļejeva periodiskajā sistēmā, metāls, kas krāso savienojumus dažādās krāsās (tieši tāpēc ieguva nosaukumu "hroms" jeb krāsa), hroms ir ārkārtīgi nepieciešams cilvēkam, kaut arī nelielā daudzumā.

Šīs vielas atklāšana 18. gadsimtā. ir saistīts ar franču ķīmijas profesora Luija Vakelina vārdu, un amerikāņu ārsts Valters Mertcs mūsu laikos jau ir pētījis mikroelementa ietekmi uz cilvēka ķermeni.

Pētījumi ir atklājuši hroma nozīmi ogļhidrātu metabolisma kontrolē: aktivizējot fermentus, tas palīdz glikozei vieglāk nokļūt šūnā, tādējādi palielinot insulīna darbību un samazinot ķermeņa nepieciešamību pēc tā. Metabolisms tiek paātrināts, un tādējādi tiek regulēts glikozes līmenis asinīs.

Turklāt elements spēj paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni, kas attīra asinsvadu sienas no liekā "sliktā" (ZBL) daudzuma, kas var uzkrāties uz asinsvadu sienām. Šāda holesterīna līmeņa līdzsvarošana novērš kaitīga miokarda infarkta un insultu attīstību. Hroms spēj paātrināt tādu 4 aminoskābju kā glicīns, serīns, metionīns un aminosviestskābe absorbciju sirds muskuļos.

Tādējādi preparāti ar tā saturu ir ieteicami ne tikai tiem, kas cieš no diabēta (galvenokārt 2. tipa), bet arī cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.

Vēl viena noderīga hroma īpašība, kas atklāta ar pētījumu palīdzību: enerģijas iegūšana ķermenim - stimulējot sarežģītu vielu pārvēršanu vienkāršās (katabolisms). Šo īpašību apvienojumā ar glikozes un aminoskābju transporta uzlabošanos šūnās, ieskaitot muskuļu audus, novērtē sportisti un cilvēki ar augstu fizisko aktivitāti.

Mikroelementam ir liela nozīme arī lipīdu metabolismā: tas veicina tauku pārstrādi mūsu ķermenī un tādējādi palīdz uzturēt normālu svaru.

Nākamais noderīgais hroma īpašums ir spēja aizstāt jodu cilvēka ķermenī, kam ir svarīga ietekme vairogdziedzera slimībās.

Ieguvumi ir lieliski arī kaulu audu stiprināšanā, kas ir svarīgi osteoporozes profilaksē.

Ģenētiskajā līmenī svarīga ir minerāla līdzdalība iedzimtas informācijas saglabāšanā, ķermeņa audu atjaunošanā un augšanā.

Hroma krājumi organismā palīdz efektīvāk tikt galā ar stresu.

Produkti, kas satur hromu

Vislabāk ir izvēlēties pārtikas produktus, kas ir bagāti ar organisko hromu: tos viegli absorbē cilvēka ķermenis.

Tie ietver:

• rieksti (tā augstais saturs iekšā Brazīlijas rieksts);
• jūras veltes (galvenokārt garneles, mīdijas, austeres);
• cūkgaļa;
• svaigi pākšaugu graudi;
• augļi un ogas (āboli, banāni, vīnogas, smiltsērkšķi, spināti, brokoļi un artišoki);
• graudaugu graudi: kvieši, mieži.

Upes vai jūras zivis, mīkstmieši un vēžveidīgie spēj atjaunot nepieciešamo ikdienas hroma līdzsvaru. Tajos ietilpst: tunzivis, stumbrs, skumbrija, plekste, karūss, karpas, garneles un austeres.

Elements ir atrodams arī organiskā alus rauga kompleksā, kuru organisms maksimāli asimilē, savukārt minerālsāļu sastāvā tā asimilācija notiek tikai par 3%.

Viszemākais tā saturs ir piena produktos (sviests, margarīns, piens) un cukurā.

Indikācijas zāļu lietošanai ar hromu

Pirms hroma piedevu lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Hroma preparāti kombinācijā ar citām sastāvdaļām, piemēram, B grupas vitamīniem, raugu, šķiedrvielām vai zaļās tējas ekstraktu, ir kļuvuši plaši izplatīti tirgū.

Hroma preparāti tiek nozīmēti cilvēkiem, kuri sporto vai strādā ar fiziskām aktivitātēm, kā arī tiem, kuri vēlas samazināt ķermeņa tauku daudzumu.

Pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, hromu lieto hipoglikēmijas, diabēta ārstēšanai pārāk augsta holesterīna līmeņa apstākļos.

Zāles, kas satur hromu, ir paredzētas gan slimību profilaksei, gan ārstēšanai:

• nieres un aknas;
• alerģiskas reakcijas;
• imūndeficīts;
• sirdskaite.

Nepieciešamība pēc mikroelementa grūtniecības laikā palielinās tik daudz, ka ir pat tā sauktais grūtniecības diabēts ar tā deficītu.

Regulāri lietojot hromu tablešu veidā, samazinās kalcija izvadīšana ar urīnu, kas var novērst osteoporozi sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Hroma priekšrocības vīriešiem izpaužas tā spējā novērst potences problēmu rašanos.

Hroma izmantošana svara zaudēšanai

Informācija par hroma brīnumaino ietekmi uz svara zaudēšanu ir guvusi plašu atzinību - īpaši svara zaudēšanas paņēmienos.

Patiešām, regulējot cukura līmeni asinīs, tas ievērojami samazina nepieciešamību pēc saldumiem un "vilku apetītes" uzbrukumiem.

Tas spēj arī paātrināt vielmaiņu, tāpēc tas var būt lielisks sabiedrotais cīņā pret lieko svaru, bet ne "burvju tablete", kas atrisinās problēmu cilvēkam.

Hroma lietošana svara zaudēšanai jāpapildina ar pastāvīgām spēka slodzēm: tad noderīgs mikroelements palīdzēs veidot muskuļus un sadalīt taukus.

Turklāt hromu saturoši preparāti, neizmantojot īpašas diētas, palīdz novērst tauku nogulsnēšanās kaitējumu un iznīcina bīstamus kancerogēnus.

Vēl viena mikroelementa noderīga vielmaiņas īpašība ir vairogdziedzera funkciju normalizēšana un atjaunošana.

Hroms darbojas arī, lai stimulētu reproduktīvo funkciju sievietes ķermenī.

Hroma dienas nauda

Pareizi sabalansētam uzturam jānodrošina pareizais hroma daudzums - pieaugušam cilvēkam tas būs 0,05 - 0,2 mg dienā.

Bērniem 0,02 mg būs pietiekama norma, tiek pierādīts, ka pusaudži patērē no 0,02 līdz 0,03 mg mikroelementa, un cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu būs jānodrošina zemāka dienas likme 0,05 mg.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jāpalielina labvēlīgās vielas saturs, jo zīdainis varēs saņemt derīgo mikroelementu tikai ar mātes pienu: tam organismā katru dienu būs nepieciešami 0,05 - 0,2 mg. Šī norma ir salīdzināma ar hroma nepieciešamību sportistiem - no 0,15 līdz 0,2 mg.

Kas ietekmē hroma absorbciju organismā

Veselībai svarīgu hromu mūsu ķermenis saņem savienojumos, kas atrodas pārtikā, ūdenī un gaisā.

Mikroelementa uzsūkšanos galvenokārt veic tukšā dūša, un izdalīšanos - galvenokārt caur nierēm - līdz 80%, kā arī plaušas, āda (ieskaitot tās, kurām ir matu izkrišana) un zarnas. Žults satur daudz hroma.

Lietojot piedevas ar mikroelementu, jāņem vērā to zāļu saraksts, kas var uzlabot tā absorbciju organismā.

Tie ietver:

• C vitamīns;
• aspirīns;
• nikotīnskābe;
• naproksēns cits.

Hroma trūkuma simptomi organismā

Hronisks nogurums, aizkaitināmība, biežas galvassāpes un pastiprināta tieksme pēc saldumiem var liecināt, ka mūsu ķermenis “prasa” šo derīgo mikroelementu.

Jāpatur prātā, ka biežākas alkas pēc saldumiem un "trakojošas apetītes" nekā jebkad agrāk var izraisīt stress - un tad pat elementa piedevu lietošana tabletēs nebūs izdevīga.

Palielināts vienkāršo ogļhidrātu patēriņš: cukurs, gāzētie dzērieni, rafinēti kviešu miltu produkti var izraisīt hroma zudumu kopā ar urīnu un samazināt tā ieguvumus organismam.

Termiskā apstrāde samazina arī pārtikas produktu labvēlīgo mikroelementu saturu.

Veicot eksperimentus ar dzīvniekiem, tika konstatēts, ka hroma deficīts apdraud augšanas aizturi, neiropātijas un nervu sistēmas traucējumus, kā arī apaugļošanās īpašību samazināšanos spermatozoīdos.

Turklāt elementa trūkums organismā var izpausties:

• deguna starpsienas perforācija;
• alerģiskas slimības, ieskaitot astmas bronhītu, bronhiālo astmu;
• asteno-neirotiskie traucējumi;
• palielināts kaitējums vēža attīstībai.

Hroma nelīdzsvarotības rādītāji organismā būs šādas izpausmes:

• pastāvīgas slāpes;
• bezmiegs;
• nogurums, aizkaitināmība;
• nervu sistēmas traucējumi;
• sieviešu neauglības un vīriešu impotences attīstības risks.

Kāpēc hroma pārpalikums organismā ir bīstams?

Ja jūs katru dienu lietojat produktus, kas satur organisko hromu, tad elementa pārdozēšanas kaitējums netiek apdraudēts. Risks rodas tikai tad, ja sistemātiski lieto pārāk lielas piedevu devas.

Šajā gadījumā samazināsies hroma antagonistu - dzelzs un cinka - absorbcija organismā, kā arī tiks traucēta insulīna ražošana.

Mikroelementa pārpalikums izpaužas kā toksiskas ietekmes uz ķermeni kaitējums:

• reibonis, slikta dūša, tieksme uz ģīboni;
• dermatīts;
• kuņģa čūlas, aknu un nieru darbības traucējumi.

Secinājums

Tagad, kad ir kļuvis zināms, kādi ir hroma ieguvumi un kaitējums, interese par to atgriežas ne tikai liekā svara apkarošanas un lieko tauku sadedzināšanas kontekstā. Ja jūs izmantojat tās īpašības vielmaiņas normalizēšanai, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu, kaulu audu darba stiprināšanai, ķermeņa attīrīšanai, tad šis elements vairs nebūs viens no daudzajiem abstraktajiem ķīmiskajiem elementiem un pārvērtīsies par cilvēku veselības aizsardzības līdzekli.

Ārstu atsauksmes

Atsauksmes par svara zaudēšanu