Vitamīni ziemā bērnam

Vitamīni bērnam ziemā ir vajadzīgi vairāk nekā vasarā. Tas ir saistīts ar svaigu dārzeņu un augļu daudzuma samazināšanos uzturā. Vitamīnu piedevas ir būtiskas, lai pasargātu bērnu no saaukstēšanās, stiprinot imūnsistēmu.

Kādi vitamīni bērnam nepieciešami ziemā

Nepieciešamība pēc bērna ķermeņa barības vielām var atšķirties atkarībā no sezonas. Ziemā vitamīnu rezerves papildināšana ar pārtiku kļūst problemātiska. Bet tajā pašā laikā palielinās bērna vīrusu un saaukstēšanās iespējamība. Tādēļ ir jānodrošina barības vielu piegāde, izmantojot specializētas zāles.

Ziemā bērnam palielinās vajadzība pēc šādiem vitamīniem un minerālvielām:

• dzelzs;
• selēns;
• D, E, B, C un A grupas vitamīni;
• cinks.

Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir īpaši svarīgi uzturēt optimālu vitamīnu C un A līmeni. Lai normalizētu vielmaiņas procesus un uzlabotu veiktspēju, ir nepieciešams kontrolēt B1 un B2 līmeni. Pietiekama dzelzs uzņemšana palīdzēs novērst anēmiju ziemā. Lai droši aizsargātu bērna ķermeni no vīrusu un infekcijas slimībām, ir jāuzrauga selēna koncentrācija.

Kur atrodami svarīgākie vitamīni

Visas derīgās vielas nonāk bērna ķermenī kopā ar pārtiku. Tāpēc bērna uzturam jābūt līdzsvarotam jebkurā vecumā. Nepareizs uzturs veicina vitamīnu deficīta attīstību. To papildina imunitātes samazināšanās un nomākts stāvoklis. Lai regulētu uzturvielu līmeni organismā ziemā, uzturā jāpievieno noteikti pārtikas produkti.

Vitamīnu un minerālvielu avoti ir uzskaitīti tabulā.

Lai iegūtu vairāk vitamīnu no augļiem un dārzeņiem, tie jālieto neapstrādāti

Pārtikas noteikumi bērniem ziemā

Ziema ir saaukstēšanās un gripas pastiprināšanās periods. To veicina saules trūkums un uztura principa maiņa. Lai ziemā pasargātu bērnu no nevēlamām slimībām, jums jākoncentrējas uz imūnsistēmas stiprināšanu. Tam nepieciešama pareiza bērnu uztura organizēšana. Ja mazulim ir alerģiskas reakcijas, jākonsultējas ar ārstu.

Bērna barošanas ziemā pamatprincipi ietver:

• diētu ieviešot lielu daudzumu svaigu dārzeņu un augļu;
• dārzeņu termiskās apstrādes biežuma samazināšana;
• bagātinot olbaltumvielu ēdienus parastajā diētā;
• graudaugu izmantošana brokastīs;
• veģetāro zupu gatavošana vismaz divas reizes nedēļā;
• auksto desertu (saldējuma, dzērienu) izslēgšana;
• ar magniju un kalciju bagātu ēdienu skaita palielināšanās (piens, graudaugi, rieksti, siers);
• kaitīgu uzkodu aizstāšana ar augļiem;
• kompotu un ogu augļu dzērienu sagatavošana.

Vai man vajadzētu dot bērnam vitamīnu kompleksus?

Vitamīnu piedevas lieto ne tikai nopietna vitamīnu deficīta gadījumā, bet arī profilakses nolūkos. Ziemā viņu uzņemšana ir visatbilstošākā. Šajā periodā ir grūti nodrošināt pastāvīgu augļu un dārzeņu klātbūtni uz galda. Tāpēc sintētisko vitamīnu piedevu lietošana ir laba alternatīva. Bet ir ārkārtīgi svarīgi pievērst īpašu uzmanību viņu izvēlei.

Norādes par uzņemšanu ir šādas:

• nepieciešamība ievērot veģetāro vai cita veida diētu;
• slimības, ko papildina akūts barības vielu trūkums organismā;
• spilgta vitamīnu deficīta izpausme.

Akūts barības vielu trūkums ir diezgan izteikts. Bērna apetīte pazūd un parādās miegainība. Var rasties plaisas plaukstās vai lūpu stūros. Āda kļūst dehidrēta, pasliktinās matu un naglu stāvoklis.

Citi simptomi, kas norāda uz nepieciešamību lietot vitamīnu kompleksus, ir:

• biežas saaukstēšanās;
• nepietiekams svars;
• nestabils garīgais stāvoklis;
• krampji;
• paaugstināts nogurums;
• izaugsmes un attīstības palēnināšanās.

Pirms vitamīnu piedevu lietošanas uzmanīgi izlasiet instrukcijas. Lielākajai daļai zāļu ir kontrindikācijas, kuras ir ārkārtīgi svarīgi apsvērt. Dažos gadījumos vitamīnu kompleksu lietošana ir nevēlama.

Labākie vitamīnu kompleksi bērniem ziemā

Farmācijas firmas bērniem ražo dažādas zāles. Tie atšķiras pēc sastāva, izmaksām un uzņemšanas shēmas. Vitamīni lietošanai ziemā jāizvēlas individuāli. Par to ieteicams konsultēties ar pediatru.

"Vitrum Baby"

Vitrum Baby satur 11 minerālvielas un 13 vitamīnus. Bagātīgais sastāvs padara to piemērotu jebkuram gadījumam. Vitamīnu ražošanā tika ņemtas vērā 2-5 gadus vecu bērnu vajadzības. Galvenā zāļu priekšrocība ir tā, ka kapsulas tiek izgatavotas daudzkrāsainu figūru formā ar patīkamu garšu un aromātu. Tas ievērojami vienkāršo vitamīnu piedevas uzņemšanas procesu. Iepakojuma izmaksas 30 gab. ir 420 rubļi. Tabletes lieto vienu gabalu vienu reizi dienā. Reģistratūra tiek veikta pēc ēšanas.

"Alfabēts"

Alfabēta komplekss sastāv no astoņām minerālvielām un 11 vitamīniem. Pārdošanā ir divas galvenās zāļu variācijas - skolēniem un maziem bērniem. Vitamīni ir košļājamās pastilas ar patīkamu garšu. Tie atšķiras ar pieņemamu cenu - no 300 līdz 400 rubļiem vienā iepakojumā. Šo vitamīnu trūkumi ietver lielu alerģijas attīstības risku. Nav ieteicams kombinēt to uzņemšanu ar fluorhinolu un tetraciklīnu, jo vitamīni samazina to absorbciju.

"Supradine Kids"

Papildus minerālvielām un vitamīniem Supradin Kids satur lecitīnus. Šīs vielas ir nepieciešamas bērna ķermenim, lai nodrošinātu vielmaiņas procesus šūnu līmenī. Pateicoties lecitīniem, tiek atbalstīta smadzeņu un nervu sistēmas efektīva darbība. Vitamīnu komplekss tiek ražots gan košļājamo pastilu veidā, gan sīrupa veidā. Zāles priekšrocības ir palielinātas fiziskās aktivitātes. Uzņemšanas laikā bērns labāk asimilē mācību materiālu un kļūst izturīgāks.Starp trūkumiem var minēt individuālas neiecietības iespējamību. Iepakojuma cena svārstās no 500 līdz 750 rubļiem.

"Aevit"

Vitamīni "Aevit" ietver divus galvenos komponentus - alfa-tokoferola acetātu un retinola palmitātu. Noderīgo vielu komplekss palielina redzes asumu un paātrina atjaunošanās procesus organismā. Pēc vitamīnu kursa asinsvadu sistēmas stāvoklis tiek normalizēts un emocionālais fons stabilizējas.

"Aevit" ir atļauts bērniem, kas vecāki par diviem gadiem. Shēmu izraksta ārsts. Lietošanas ilgums var būt 30-40 dienas. Galvenā vitamīna priekšrocība ir tā pieņemamā cena - aptuveni 50 rubļi vienā iepakojumā.

"Solgar Omega-3"

Vitamīnus "Solgar Omega-3" ražo zivju formas gumijas veidā. Zāles aktīvā sastāvdaļa ir dokozaheksaēnskābe, ko ekstrahē no tunzivīm, ekstrahējot auksti. Ķīmisko piedevu trūkuma dēļ vitamīniem nav nepatīkamas garšas. Tie pozitīvi ietekmē matu un naglu stāvokli. Reģistratūra "Solgar Omega-3" ir īpaši aktuāla saaukstēšanās laikā. Tas nodrošina ķermenim drošu aizsardzību pret patogēniem. Vitamīnu trūkumi ietver augstās izmaksas, kas svārstās no 2600 līdz 3100 rubļiem uz pudeli.

Kā izvēlēties pareizos vitamīnus

Katram vitamīnu kompleksam ir noteikts uzturvielu kopums. Tāpēc, izvēloties vitamīnus ziemai, ir jāanalizē to sastāvs. Ir divi galvenie vitamīnu piedevu veidi - vienkomponentu un multivitamīni. Pirmais variants attiecas uz tiem gadījumiem, kad akūti pietrūkst noteiktas vielas. Multivitamīni ziemā tiek nozīmēti vispārējai ķermeņa nostiprināšanai spilgtu vitamīnu deficīta simptomu klātbūtnē.

Izvēloties vitamīnus, ieteicams konsultēties ar ārstu. Lai saprastu, kādas vielas ziemā trūkst bērna ķermenī, būs jāveic atbilstoša analīze. Pamatojoties uz iegūto rezultātu, ārsts izvēlas vispiemērotākās zāles. Ziemā saules trūkuma dēļ ir nepieciešams D vitamīns. Lai stiprinātu imūnsistēmu, jums jāpievērš uzmanība preparātiem, kas satur C vitamīnu. Lai uzlabotu redzi, jums jāpielieto piedevas ar A vitamīnu.

Secinājums

Vitamīni ir nepieciešami bērnam gan ziemā, gan jebkurā citā laikā. Tāpēc vecāku galvenais uzdevums ir nodrošināt viņu uzņemšanu bērna ķermenī pareizajā daudzumā. Ir svarīgi izvairīties no pārdozēšanas, jo tā ir tikpat kaitīga kā vitamīnu trūkums.