Saturs
Sievietēm ir dažas uztura vajadzības, kas atšķiras atkarībā no dažādiem dzīves posmiem. Vecumdienās organisms nespēj pilnībā asimilēt dažas vielas, tāpēc tās jāiegūst no narkotikām, lai veselība nepazustu. Sievietēm pēc 60 gadu vecuma vitamīni ir nepieciešami visiem, lai vecums nenoslogotu viņu plecus.
Kādi vitamīni sievietēm nepieciešami pēc 60 gadiem
Tās ir uzturvielas, kas sievietēm nepieciešamas nelielos daudzumos. Tā kā ķermenis tos var ražot tikai ierobežotā daudzumā, pārējam jābūt no pārtikas.
Tomēr ar vecumu var būt dažu vitamīnu, minerālvielu un barības vielu deficīts, ko cilvēks nesaņem pietiekami daudz no pārtikas. Šajos gadījumos jūs nevarat sevi ārstēt ar bezrecepšu piedevām, iepriekš konsultējoties ar ārstu.
D vitamīns
D vitamīns ir būtisks sievietēm pēc 60 gadu vecuma, lai pasargātu no slimībām un infekcijām. Ideāls šīs būtiskās uzturvielas avots ir saules gaisma. Diemžēl ķermeņa spēja to sintezēt no saules gaismas ar vecumu samazinās.
Ieteicamā deva: 800 SV dienā.
D vitamīns palīdz sievietes ķermenim absorbēt kalciju no zarnām, kas ir būtiski stipriem, veseliem kauliem. Tas samazina osteoporozes risku - stāvokli, kas padara kaulus trauslus un vairāk pakļautus lūzumiem.
Ir divas D vitamīna formas: D2 (ergokalciferols) un D3 (holekalciferols). Parasti ražo, kad cilvēks iziet ārā un ādu pakļauj saulei.
B grupas vitamīni
Ir vairāki B grupas vitamīnu veidi, un tiem visiem ir dažādas funkcijas sievietes ķermenī. Tas ietver palīdzību noārdīt enerģiju no pārtikas, uzturēt ādu elastīgu un veselīgu, kā arī palīdzēt veidot sarkanās asins šūnas.
Vecākām sievietēm ir grūtāk absorbēt B12, kas atrodas gaļā, mencās, lašos, pienā, sierā, olās un dažos stiprinātos graudos.
Cilvēkiem, kuriem trūkst šī komponenta, ir tendence attīstīties anēmijai un neiroloģiskām problēmām, piemēram, atmiņas zudumam. Pat viegls B12 deficīts vecākam cilvēkam var pakļaut demences attīstības risku. Bet kuņģa skābe, kurai organismam nepieciešams absorbēt B12 vitamīnu no pārtikas, ar vecumu samazinās.
Tā kā B12 ir būtiska smadzeņu optimālai darbībai, Medicīnas institūts iesaka pieaugušajiem, kas vecāki par 50 gadiem, lielāko daļu vitamīna B12 iegūt no piedevām.
Ieteicamā deva: 2,4 mkg dienā.
C vitamīns
Lielas C vitamīna devas var palīdzēt cīņā pret saaukstēšanos. Tas ir antioksidants, kas cīnās ar slimībām un infekcijām un ārstē AIDS. Ēdot daudz augļu un dārzeņu, jūs saņemsiet pietiekami daudz vitamīna.
Ūdenī šķīstošais elements ir ļoti vērtīgs vecākām sievietēm. Ar tās palīdzību būs iespējams normalizēt vielmaiņu, stiprināt imūnsistēmu un aizsargāt plaušas. C vitamīns uzlabo asinsriti galvas ādas traukos, stiprina matu folikulus un novērš matu izkrišanu. Uztur arī ādas tvirtumu.
A vitamīns
Šis elements ir antioksidants. Tas kavē brīvo radikāļu darbību un novērš insulta attīstību. Arī A vitamīns novērš asinsrites sistēmas slimību rašanos.
Sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, ir svarīgi patērēt pietiekami daudz vielu, lai pasargātu sevi no ginekoloģiskām patoloģijām. Turklāt antioksidanta īpašības palēnina bioloģisko novecošanās procesu.
Vitamīns PP
Piedalās redoksa procesos. Veicina audu augšanu, samazina holesterīna līmeni un ķermeņa taukus pārvērš enerģijā.
Nikotīnskābe ir atbildīga par normālu kuņģa-zarnu trakta darbību un ir iesaistīta hormonu ražošanā.
E vitamīns
Alka-tokoferols ir daudzpusīgs šūnu membrānu aizsargs pret oksidatīviem bojājumiem. Šī viela ir antioksidants un antihipoksants. Tas saglabā šūnu skābekļa patēriņu un var pilnībā stabilizēt mitohondriju membrānu.
Alfa-tokoferols palēnina šūnu novecošanās procesu, stiprina kapilārus un veicina normālu miokarda darbību.
K vitamīns
Sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, šo vielu ir svarīgi lietot pietiekamā daudzumā, jo tā ir atbildīga par asins recēšanu. Tas arī novērš osteoporozes attīstību.
Ko noved pie vitamīnu trūkuma?
Vitamīnu bads provocē slimību attīstību un to saasināšanos, dažos gadījumos tas kļūst par nāves cēloni. Pilnībā vitamīnu trūkuma gadījumā attīstās vitamīnu trūkums. Hipovitaminoze ir tās latentā forma.
B12 deficīts noved pie čūlas bojājumiem mutē vai plaisām lūpu malās. Trūkst citu B grupas vielu, sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, rodas hronisks nogurums, galvassāpes, apātija, gremošanas traucējumi un trausli mati.
Ar cinka un A vitamīna deficītu uz rokām parādās mazi sarkani izciļņi. Medicīnā šo stāvokli sauc par pilaris keratozi. Šīs uzturvielas ir būtiskas, lai uzturētu veselīgu ādu, un tām ir galvenā loma brūču sadzīšanā.
D vitamīna trūkums izraisa spiediena lēcienus, hiperhidrozi, aizkaitināmību, zobu zudumu, locītavu sāpes un muskuļu vājumu. Tā trūkuma dēļ lielākajai daļai sieviešu pēc 60 gadu vecuma ir grūti pārvietoties.
C vitamīna deficīts noved pie veidošanās zilumi zem acīm un kājas. Askorbīnskābe palīdz kolagēna ražošanā, kas ir iesaistīts asinsvadu veidošanā. Zilumi ir zīme, ka sievietes kapilāri ir novājināti. Tas noved pie deguna asiņošanas, anēmijas un elpas trūkuma.
PP vitamīna trūkums izraisa caureju, nogurumu, dermatītu. Galvenais deficīta simptoms ir bezmiegs, kas bieži ir sieviešu, kas vecāki par 60 gadiem, pavadonis.
Kā papildināt vitamīnu trūkumu
Ir nepieciešams palielināt vielu lietošanu kopā ar pārtiku. Tos nevar uzkrāt turpmākai izmantošanai. Vitamīni sievietēm pēc 60 gadu vecuma ir jālieto katru dienu.
Jūs varat aizpildīt deficītu ar minerālu kompleksu palīdzību. Organisms slikti absorbē sintētiskās narkotikas, un uztura bagātinātāju efektivitāte bieži ir apšaubāma, taču bieži vien sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, šī ir vienīgā pieejamā alternatīva sabalansētam uzturam.Tā kā pat minimālais nepieciešamais daudzums no pārtikas, organisms vairs nespēj to pārstrādāt, kā tas bija jaunībā.
Pirms jebkuru kompleksu izmantošanas, pirmkārt, ir svarīgi noteikt to deficītu. Uzziniet, kura elementa nepietiek, un izvēlieties pareizo ārstēšanu.
Labākie vitamīnu kompleksi sievietēm pēc 60 gadiem
Lai sievietei pēc 60 gadiem izvēlētos pareizos vitamīnus, jāņem vērā katra individuālās īpašības. Zāļu izvēle ir dažāda. Lielākā daļa no tām tiek pārdotas aptiekās.
Alfabēts 50+
Vitamīnu un minerālvielu dienas deva ir sadalīta 3 tabletēs. Ražotājs ir paredzējis nevēlamu vielu mijiedarbību un nodrošinājis hipoalerģiskumu. Zāļu darbība sievietēm ir vērsta uz ķermeņa nostiprināšanu, trūkstošo elementu papildināšanu.
Satur karotinoīdus.
Vitamīnu komplekss ir paredzēts sievietēm pēc 50 gadu vecuma. Tas ir paredzēts sirds un asinsvadu sistēmas slimību un citu ar vecumu saistītu traucējumu profilaksei. Efektīva osteoporozes profilaksē.
Vitrum Centuri
Zāles tiek parakstītas sievietēm pēc 60 gadu vecuma, kurām ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks. Vitamīnus var dzert, kad pasliktinās centrālās nervu sistēmas darbība.
Bērniem ir aizsardzība.
Nevar lietot grūtnieces, sievietes laktācijas laikā un bērni. Lietojiet piesardzīgi alerģijas slimniekiem un autovadītājiem. Vitamīnu var lietot diabētiķi.
Neizdevies
Produkts satur 11 vitamīnus un noderīgas sastāvdaļas. 1 tablete satur ikdienas nepieciešamo vielu daudzumu sievietēm pēc 60 gadiem.
Undevit biežāk tiek nozīmēts vitamīnu trūkumam. Zāles stiprina imūnsistēmu un samazina saaukstēšanās iespējamību. Vitamīni sievietēm tiek nozīmēti, lai uzlabotu vielmaiņas procesus pēcoperācijas periodā.
Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, jums jāievēro devas un lietošanas kursa ilgums.
Heksavīts
Multivitamīni sievietēm piedalās vielmaiņas procesos un regulē ķermeņa homeostāzi. Zāles labi uzsūcas gremošanas traktā, un ar asinsriti to pārnes uz visiem orgāniem un audiem.
Hexavit tiek nozīmēts, lai novērstu hipovitaminozes attīstību un ārstēšanu sievietēm un vīriešiem pirms un pēc 60 gadiem.
Zāles ir daudz kontrindikāciju.
Supradīns
Produkts satur 12 vitamīnus un 8 minerālvielas līdzsvarotā proporcijā. Izgatavots apvalkotās tabletēs un putojošās tabletēs. Supradīnu nedrīkst lietot vienlaikus ar citiem multivitamīnu preparātiem.
Zāles var lietot grūtnieces un zīdīšanas laikā, bet stingri ievērojot dienas devu un režīmu.
Tas nav parakstīts sievietēm ar hipervitaminozi un paaugstinātu jutību pret zāļu sastāvdaļām.
Evalar Tsi-klim
Dabiskais nehormonālais līdzeklis sievietēm pēc kvalitātes un efektivitātes nav zemāks par importētajiem kolēģiem. Zāles tiek parakstītas sievietēm pēc 60 gadu vecuma, lai novērstu estrogēna deficīta izpausmes, kas izpaužas kā pastiprināta svīšana, karstuma viļņi, bezmiegs un emocionāla labilitāte.
Evalar Tsi-klim satur cyficifugi fitoestrogēnus, kam ir estrogēniem līdzīga iedarbība.
Zāles palielina vitalitāti un enerģiju, uzlabo kalcija uzsūkšanos un uzlabo pašsajūtu.
Zāļu komplekss Solgar
Uztura bagātinātājs normalizē hormonus un tam piemīt antioksidanta aktivitāte. Tiek atjaunota holesterīna vielmaiņa.
Augu komplekss palīdz izvadīt toksīnus no aknām un pasargā to no oksidatīvā stresa. Samazina klimakteriālā perioda smagumu.
Ietekmē gremošanas sistēmas darbību.
Gerimax 45 +
Vitamīnu un minerālu komplekss sievietēm tiek ražots ar žeņšeņa ekstraktu. Tas satur 12 vitamīnus un 10 minerālvielas, kas regulē sirds muskuļa darbu un pasargā no sirdslēkmes.
Gerimax 45 + stiprina imūnsistēmu un aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības. Sievietēm pēc 60 gadu vecuma to biežāk izraksta sirds patoloģiju un audzēju profilaksei.
Atjauno vitalitāti.
Vienu dienu menopauzes formula
Zāles atbalsta vairogdziedzera darbību, uzlabo vielmaiņu, palīdz izšķīdināt holesterīna plāksnes un aktivizē ogļhidrātu sadalīšanos.
Palīdz pārvaldīt menopauzes simptomus ar sojas izoflavoniem, kas, kā liecina pētījumi, var ievērojami samazināt dienas un nakts karstuma viļņus un novērst garastāvokļa svārstības.
Izstrādāts, lai atbalstītu veselus kaulus, nagus, ādu un matus.
Secinājums
Vecumdienās ķermenis ir ievērojami novājināts, kā rezultātā parādās saaukstēšanās, ARVI un gripa ir sarežģīta, tāpēc sievietēm pēc 60 gadiem nepieciešami vitamīni. Tie palīdz saglabāt jaunību, aktivitāti un uzlabot dzīves kvalitāti.
