Saturs
Cilvēka ķermeni nevar iedomāties bez kapilāriem - visplānākajiem traukiem, kas visus ķermeņa audus apgādā ar vitāli svarīgām vielām un skābekli. Ar vecumu viņi arvien mazāk pilda savas funkcijas - tāpēc ķermenim ir nepieciešams P vitamīns, lai uzturētu nepieciešamo asinsvadu sieniņu biezumu, stiprinātu tos, saglabātu elastību un, kas ir svarīgi, novērstu sklerozes bojājumus.
Kam organismam nepieciešams P vitamīns?
Pirmo reizi zinātnieki P vitamīna ietekmi uz cilvēka ķermeni kopumā un asinsvadiem sāka pētīt divdesmitajā gadsimtā - tad ungāru bioķīmiķim no citrona izdevās iegūt īpašu vielu, kas lieliski cīnījās ar kapilāru trauslumu un caurlaidību. Tas normalizē asinsspiedienu, tai ir izteikta pretiekaisuma un choleretic iedarbība, palīdz cīņā pret ļaundabīgiem jaunveidojumiem, īpaši ar leikēmiju un krūts vēzi, dziedē čūlas, alerģijas, uzlabo vairogdziedzera darbību un stimulē virsnieru dziedzeru darbību. Paātrina sadzīšanu, novērš sasitumus un pietūkumu nelielos ievainojumos, noņem sarkano asinsvadu sietu uz acu baltumiem. Paplašinot asinsvadus, tas normalizē asins piegādi, attīrot tos no kaitīgām holesterīna plāksnēm.
Kādi pārtikas produkti satur P vitamīnu
Cilvēka ķermenis neražo P vitamīnu - tas nonāk iekšā ar pārtiku vai kā daļu no multivitamīnu kompleksiem. P vitamīns, kas pazīstams arī kā rutīns vai C komplekss, satur tikai augu produktus - zaļumus, dārzeņus un augļus, griķus, zaļo tēju. Rutīns sastāv no daudzām labvēlīgām vielām, ieskaitot flavonālus, hesperdīnu, kvercetīnu, kakhetīnus un citrīnu - tie piešķir citrusaugļiem saulaini dzeltenu un oranžu krāsu, kā arī īpašu garšu un izteiktu aromātu.
Āboli, sīpoli, pipari (karsti un bulgāru valodā), citrusaugļi, aprikozes, tomāti, ķirši, avenes, salāti un vīnogas palīdzēs novērst rutīnas trūkumu. Daudz rutīnas ir upenēs, upenēs, pīlādžos un rožu gūžās, garšaugos (dillēs, pētersīļos, bazilikā), kafijā, vīnā, alus un svaigi spiestās sulās.
Kombinācijā ar C vitamīnu rutīns stimulē imūnsistēmu, kā rezultātā organisms daudz labāk pretojas vīrusiem un infekcijām. Bet pārāk augstas vai zemas temperatūras ietekmē svaigi dārzeņi un augļi zaudē barības vielas, tāpēc tie jāēd tikai neapstrādāti. Papildus augu pārtikai organisms saņem rutīnu arī no sālītām zivīm (piemēram, siļķēm) un ikriem.
P vitamīna ikdienas vērtība
Nav grūti un ātri uzņemt rutīnu - ārsti pacientiem parasti izraksta 25 mg zāles dienā. Ja cilvēks ved aktīvu dzīvesveidu, P vitamīna dienas deva palielinās līdz 60-100 mg, bērna ķermenim tā nedrīkst pārsniegt 150 mg.
Lai noņemtu smaganu asiņošanu, kā arī ārstējot onkoloģiju un pārāk plānas kapilāru membrānas izraisītās slimības, P vitamīna dienas deva palielinās līdz 100-200 mg.
Cilvēkiem, kuri lieto P vitamīnu, pārdozēšana notiek ārkārtīgi reti - parasti rutīna pārpalikums dabiski atstāj ķermeni. Pārāk lielas sintētisko vitamīnu devas ir gremošanas traucējumi, slikta dūša un reibonis.
Apstākļi, kādos uzsūcas P vitamīns
Bioflavonoīdu ieguvumus diez vai var pārvērtēt - nokļūstot ķermenī, tie ātri iekļūst asinīs, kas nodod derīgas vielas visiem audiem un orgāniem.
Cilvēka ķermenis vislabāk uzņem rutīnu kombinācijā ar C vitamīnu - tos var lietot kopā vai lietot pārtiku, kas bagāta ar askorbīnskābi (kāposti, apelsīni, pētersīļi, smiltsērkšķu tēja). Pateicoties šo divu neticami noderīgo komponentu mijiedarbībai, asinsvadu sienas ātri kļūs stiprākas un veselīgākas, turklāt šāda kombinācija novērš trombu un asins recekļu parādīšanos. Bez rutīnas C vitamīns ātri zaudē derīgās īpašības, oksidācijas procesu ietekmē organismā tiek iznīcināts.
Tāpat kā rutīns, arī askorbīnskābe ir iesaistīta daudzos vitāli svarīgos procesos - pateicoties tam, ķermenis ātrāk sadedzina taukus, ražo aminoskābi tirozīnu, kolagēnu un citus saistaudu proteīnus un nodrošina folijskābes pārvēršanos folijskābē.
P un C vitamīni, ko ķermenis iegūst dabiskā formā, stimulē hialuronskābes ražošanu un asimilāciju, kas burtiski "cementē" asinsvadu šūnas, padarot tās neticami spēcīgas un stabilas. Savukārt hialuronskābe organismam ir nepieciešama normālai nervu sistēmas darbībai, epitēlija un visu saistaudu atjaunošanai. Pietiekams tā daudzums organismā uzlabo ādas stāvokli, palielina locītavu kustīgumu, palielina asinsvadu sieniņu elastību.
P vitamīna deficīta simptomi
Iekšējie orgāni cieš no P vitamīna trūkuma, un tikai pēc tam parādās vitamīna deficīta ārējās pazīmes. Pārāk plāni kapilāri provocē asinsvadu slimības, ejot, cilvēks sāk izjust sāpes kājās, plecu joslā, pat ar mazāko fizisko piepūli ķermenis piedzīvo smagu nogurumu.
P vitamīna deficīta vai drīzāk akūta P vitamīna deficīta pazīmes ir deguna asiņošana, smaganu iekaisums, tumši plankumi uz ādas un matu izkrišana.
Nepieciešamība pēc rutīnas ievērojami palielinās gadījumos, kad ķermenis tiek pakļauts jonizējošam starojumam, ilgstoši lietojot antikoagulantus, apgrūtinot darba apstākļus karstā, aizliktā telpā, aktīvu sportu, masalām, skarlatīnu, reimatismu, saindēšanos ar ķīmiskām vielām, kas satur svinu vai hloroformu.
Indikācijas P vitamīna lietošanai
Pacientiem ar P vitamīniem tiek nozīmēts pietūkums, ko izraisa iekšējās auss iekaisums, reibonis, smaganu asiņošana - ja zobu tīrīšanas laikā mutē parādās asiņošana, problēmas risinājums būs rutīnas kurss tabletēs. Tas ir norādīts arī kā profilaktisks līdzeklis alerģiskām reakcijām, ķermeņa vīrusu un infekcijas slimībām. Rutīns pazemina acu spiedienu, uzlabo redzi, novērš varikozu vēnu un aterosklerozes attīstību.
Visbiežāk ķermenis ziemā piedzīvo rutīnas trūkumu - vitamīnu trūkumu šajā laikā palīdzēs novērst gatavie preparāti, kas tiek ražoti tablešu, kapsulu veidā želatīna apvalkā, dražejas, sīrupu un pulveru veidā.
Kā lietot P vitamīnu
Askorutīns palīdzēs novērst P vitamīna trūkumu - zāles, kas daudziem pazīstamas kopš bērnības, satur rutīnu un C vitamīnu vienādās proporcijās.Zāles pazemina asinsspiedienu, mazina pietūkumu, mazina sāpes un krampjus.
Ascorutin tiek nozīmēts izteiktiem P vitamīna deficīta simptomiem - bieži līdzeklis ir daļa no sarežģītas terapijas, kuras mērķis ir ārstēt ķermeņa slimības, kas saistītas ar augstu asinsvadu sienu caurlaidību. Askorutīns atbalsta imunitāti, tas ir efektīvs gripas un SARS ārstēšanā.
Preparāti, kuru pamatā ir P vitamīns un askorbīnskābe, ir kontrindicēti alerģijām un individuālai ķermeņa nepanesībai, paaugstinātai asins recēšanai, zemam kālija un liela kalcija daudzumam tajā, tieksmei veidot asins recekļus, urolitiāzi, podagru, smagu nieru mazspēju, zarnu iekaisumu un cukura diabētu.
Grūtniecēm un barojošām mātēm stingri ārsta uzraudzībā jālieto preparāti, kuru pamatā ir P vitamīns - kategoriski nav ieteicams to darīt pirmajā trimestrī, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt ķermenim, kurā jau ir pārāk daudz izmaiņu. Pārējā laikā dienas likme nedrīkst pārsniegt 60-80 mg.
Secinājums
P vitamīns organismam ir nepieciešams asinsvadu nostiprināšanai - kopumā tā trūkums būtiski ietekmē svarīgus procesus cilvēka ķermenī. Bet pārāk daudz rutīnas radīs ķermenim daudz vairāk kaitējuma nekā labuma - lai saglabātu saprātīgu līdzsvaru, jums stingri jāievēro ārsta ieteikumi.
