Saturs
- 1 Kas ir L-karnitīns un no kurienes tas nāk
- 2 L-karnitīna priekšrocības un īpašības
- 3 Lietošanas indikācijas
- 4 Kādi pārtikas produkti satur L-karnitīnu
- 5 Preparāti, kas satur karnitīnu
- 6 L-karnitīna izdalīšanās formas un to sastāvs
- 7 L-karnitīna un devu lietošanas pazīmes
- 8 Kā lietot karnitīnu: pirms vai pēc ēšanas
- 9 Cik daudz L-karnitīna lietot
- 10 L-karnitīna kaitējums un blakusparādības
- 11 Kontrindikācijas L-karnitīna lietošanai
- 12 L-karnitīna mijiedarbība ar citām zālēm
- 13 Saderība ar karnitīna spirtu
- 14 L-karnitīns un karnitīns: kāda ir atšķirība
- 15 Levokarnitīna analogi
- 16 Secinājums
- 17 Ārstu atsauksmes par L-karnitīnu
- 18 Atsauksmes par svara zaudēšanu par levokarnitīnu
Karnitīns atrodas gandrīz visās ķermeņa šūnās. Tam ir svarīga loma enerģijas ražošanā, jo tas ir atbildīgs par taukskābju transportēšanu uz mitohondrijiem. L-karnitīns ir nepieciešams taukskābju pārnešanai organismā. Zinātnieki vispirms to izolēja no gaļas. Tas ir populārs papildinājums sportistu vidū.
Kas ir L-karnitīns un no kurienes tas nāk
Karnitīns ir dabiska vitamīnu barības viela, kas iegūta no lizīna un metionīna aminoskābēm, kas rodas aknās. Tam ir būtiska loma šūnu katabolismā.
L-karnitīns darbojas kā receptoru molekula aktivētajām taukskābēm citozolā un šūnu organellos, piemēram, mitohondrijās un peroksisomās. Intensīvi mijiedarbojas ar koenzīmu A. Garās ķēdes taukskābes var transportēt pa mitohondriju membrānām mitohondrijās, kas saistītas tikai ar L-karnitīnu, kur tās sadedzina, izmantojot beta-oksidāciju.
To kļūdaini sauc par BT un B11. L-karnitīns ir saistīta šīs grupas vitamīnu sastāvdaļa.
Cilvēka ķermenis var veidot vielu no metionīna un paša lizīna aminoskābēm, bet tas to absorbē galvenokārt ar gaļu. Karnitīns lielā daudzumā atrodams sarkanajā gaļā, īpaši aitās un jēros. Vielas biopieejamība no pārtikas ir 54-87%. Absorbcija ir ļoti atkarīga no karnitīna satura pārtikā, kā arī no tā sastāva.
Kopējā vielas rezerve organismā ir aptuveni 20-25 g, un procentuāli tas ir īpaši augsts audos ar augstu taukskābju metabolismu. Sirds un skeleta muskuļi uzglabā 98% L-karnitīna. Aptuveni 20 mg katru dienu caur nierēm izdalās urīnā.
Ķīmiski gamma aminoskābe, bet ne proteogēna. Karnitīna veidi:
- D ir vielas neaktīva forma, kurai piemīt spēja izraisīt vielas deficītu. Tas var traucēt citu uzturvielu formu uzsūkšanos, kas var būt organismam izdevīgākas.
- Kā bioloģiski aktīvu formu karnitīns tiek izmantots, lai palielinātu sportistu un kultūristu enerģiju. To lieto arī cilvēkiem, kuri cieš no slimībām un ģenētiskiem traucējumiem.
- Alcar tiek izmantots, lai uzlabotu smadzeņu darbību un izziņu.
- Viela propionil-L-karnitīns piedalās asinsrites atbalstīšanā. Tas cīnās ar visām asinsrites problēmām, piemēram, perifēro asinsvadu slimībām.Karnitīns pazemina augstu asinsspiedienu.
- Tartrāts ātri uzsūcas muskuļos. Līdz ar to L-karnitīns šajā formā tiek biežāk izmantots kā sporta papildinājums. Tas tiek noteikts īpaši sarežģītos sportistu muskuļu augšanas periodos.
Dažreiz var paaugstināties bezmaksas karnitīna līmenis. Tas nozīmē, ka cilvēks fizisko slodzi nepietiekami fiziski.
L-karnitīna priekšrocības un īpašības
Vielai ir terapeitiskas īpašības, kas ir noderīgas dažādu slimību un slimību ārstēšanā. L-karnitīns kā antioksidants cīnās ar kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, kas izraisa nopietnus šūnu bojājumus.
L-vitamīna karnitīnam ir dažādi ķermeņa darbības veidi:
- Garo ķēžu polinepiesātināto taukskābju transportēšana plastmasas organellos. Bet šai klasiskajai funkcijai nepieciešami tikai 5% no esošā L-karnitīna.
- Kalpo kā koenzīma A bufera funkcija. Ķermenis 95% vielas izmanto kā bufera rezervuāru acil savienojumiem, kuri cieš no skābekļa trūkuma.
L-karnitīns ir drošs un to var lietot gandrīz jebkura veida sirds slimībām. Samazina triglicerīdu līmeni LP (a), cīnās ar aterosklerozi. L-karnitīns ir labvēlīgs sirdij, jo tas neitralizē aritmijas, aizsargājot šūnas no garās ķēdes savienojumiem.
Karnitīns darbojas, lai neitralizētu smadzeņu novecošanos, demenci un Alcheimera slimību. Palielina koncentrāciju un jutīgumu (mācīšanās spējas). Atšķirībā no vairuma antioksidantu, L-karnitīns var šķērsot asins-smadzeņu barjeru. Viela veicina un aizsargā nervu augšanas faktora receptoru veidošanos.
L-karnitīna loma vīriešu auglībā ir augsta. Viela palielina ejakulāta daudzumu, ir pierādīts, ka spermatozoīdi tiek aktivizēti, uzlabojas tā mobilitāte un izturība, kā arī palielinās spermatozoīdu skaits. Karnitīns var palielināt veiksmīgas koncepcijas iespējamību. Sieviešu auglība palielinās, jo apaugļotu olšūnu implantēšanas process dzemdē ir membrānas enerģija.
Viela tiek lietota grūtniecības laikā, lai novērstu grūtnieču asiņu un audu trūkumus, palielinātu augļa muskuļu masu un palielinātu vitalitāti. Pietiekams L-karnitīna daudzums veicina strauju plaušu un sirds funkciju attīstību embrijā. Grūtniecības laikā auglis tiek barots ar barības vielām caur placentu. L-karnitīns tiek pievienots bērnu pārtikai, lai uzlabotu mazuļa augšanu.
Tā kā šī viela ir ūdenī šķīstoša molekula, hemodialīzes ceļā tā tiek izvadīta no nieru slimnieku asinīm. Tas noved pie ļoti zema L-karnitīna līmeņa dialīzes pacientiem.
Personas ar progresējošu nieru mazspēju šo vielu bieži lieto iekšķīgi vai intravenozi, lai kompensētu šos zaudējumus.
Aknu šūnās ir līdz 20 000 mitohondriju, kurās šis komponents ir nepieciešams liela enerģijas daudzuma ražošanai. L-karnitīns ir noderīgs aknām, jo tas samazina alkohola negatīvo ietekmi. Šī viela palielina tauku sadedzināšanu un palielina urīna metabolismu, uzlabo amonija detoksikāciju.
L-karnitīns izraisa vazodilatāciju muskuļos, palielinātu asins plūsmu un spontānu spēka pieaugumu. Tas samazina muskuļu spriedzi un mazina stresa radītos bojājumus, tāpēc atjaunošanās laiks tiek saīsināts un veiktspēja palielinās, atkārtoti vingrinot.
L-karnitīns matiem tiek izmantots, lai paātrinātu matu augšanu. Viela ietekmē anagēna fāzi.
Lietošanas indikācijas
L-karnitīna kompleksa lietošana ir paredzēta sportistiem, lai palielinātu izturību un sniegumu slodzes laikā.
Arī zāles ir paredzētas personām ar sirds patoloģijām, priekšlaicīgi dzimušiem bērniem un zīdaiņiem aktīvas augšanas periodā normālai skeleta muskuļu attīstībai. Veģetāriešiem un indivīdiem ieteicams lietot L-karnitīnu kompleksai aknu, sirds un asinsvadu, aizkuņģa dziedzera un endokrīnās sistēmas slimību ārstēšanai.
Kādi pārtikas produkti satur L-karnitīnu
Interesants fakts ir tas, ka uztura avotiem L-karnitīnam ir lielāks absorbcijas ātrums nekā piedevām.
Galvenie vielas avoti:
- liellopa gaļa;
- cūkgaļa;
- zivis;
- vista;
- piens.
Karnitīns ir atrodams Čedaras sierā. Šīs vielas avoti, kas nav dzīvnieku izcelsmes, ir pilngraudu maize un sparģeļi.
Pieaugušie ar diētu, kas bagāta ar sarkanu gaļu, vidēji dienā patērē 60 līdz 180 mg karnitīna. Veģetārā diēta parasti organismam nodrošina 10-12 mg vielas dienā.
Preparāti, kas satur karnitīnu
L-karnitīns ir atrodams medikamentos Tartrate, Arnebia, Acetylcarnitine.
Arnebia vitamīni tiek ražoti Vācijā, sastāvs tiek izvēlēts tā, lai mikroelementi un citas vielas optimāli papildinātu viens otru.
Tartrāts ir visefektīvākais karnitīns muskuļu augšanai. Tam ir unikāla spēja sadedzināt taukus un veicināt muskuļu veidošanos. Karnitīns ir pieprasīts sporta medicīnā.
Ja jums ir problēmas ar vairogdziedzeri vai antikoagulantiem, pirms lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
Acetilkarnitīns ir vielmaiņas līdzeklis. Tās darbība ir saistīta ar vielmaiņas efektiem, enerģijas pārveidošanu organismā un tauku katabolismu. Šis ir labākais šāda veida L-karnitīns.
Inovatīvāka un progresīvāka forma. Biopieejamība ir zemāka nekā vienkāršai sugai.
Citi uztura bagātinātāji, kas satur kādu vielu:
- UNcetil-L-karnitīns, 500, MRM... Zāles uzlabo atmiņu un atbalsta kognitīvās funkcijas. Acetil L-karnitīns satur rīsu miltus un celulozes kapsulu.
- Acetil L-karnitīns un alfa lipoīnskābe, 650, Source Naturals... 1 tabletes svars 106 g. Nav garšas. Nelietojiet L-karnitīnu un alfa-lipoīnskābi epilepsijas lēkmēm, grūtniecēm un pārkāpjot cukura metabolismu asinīs.
- Lean režīms, bez stimulējošiem tauku degļu papildinājums, EVLution Nutrition... Bez stimulatoriem, nomāc apetīti un regulē enerģijas līmeni.
- Xtreme, Dymatize Nutrition... Viegls tauku deglis ar L-karnitīnu, kas vienlaikus uzlabo sportisko sniegumu. Uzlabo muskuļu izturību un veiktspēju.
- L-karnitīna fumarāts ar karnitīniem Biosint, 855 mg, Doctor's Best. Šajā formulējumā izmantotais L-karnitīna fumarāts ir iegūts no farmaceitiskās kvalitātes L-karnitīna.
- Essential sērija, Platīns 100% karnitīns, 500 mg, Muscletech. Zāles ar L-karnitīnu atjauno muskuļus pēc fiziskās slodzes. Neveicina viņu izaugsmi.
- Zelts L-karnitīns 10000 + hroms, Olimp (Polija)... Efektivitāte tiek sasniegta tikai ar aktīvu apmācību.
L-karnitīna izdalīšanās formas un to sastāvs
To ražo sīrupā, tabletēs, kapsulās, pulverī un ampulās. Katra L-karnitīna izdalīšanās forma atšķiras pēc sastāva.
Esošie zāļu varianti un to sastāvs ir parādīti tabulā:
|
L-karnitīna izdalīšanās forma |
Aktīvā viela |
Papildu sastāvdaļas |
|
Sīrups |
L-karnitīns |
Citronskābe, fruktoze, konservanti. Daži sīrupi satur B5 vitamīnu, hromu. Pievienojiet greipfrūtu, ābolu un bumbieru, apelsīnu, ogu garšu |
|
Kapsulas |
— |
|
|
Pulveris |
taurīns, B6 vitamīns |
|
|
Ampulas |
— |
|
|
Tabletes |
talks, HPMC, titāna dioksīds, polivinilpirolidons, stiklojums. |
L-karnitīna un devu lietošanas pazīmes
Dažādu zāļu formu lietošanas īpatnības ir atšķirīgas, jo katrai no tām ir atšķirīgs aktīvās sastāvdaļas sastāvs. Lai iegūtu maksimālu efektu, lietojot karnitīnu, olbaltumvielas un vitamīnus B, uzturā jābūt C.
Šķidrums
Zāles sīrupa veidā var lietot neatkarīgi no ēdienreizes. Dzeramo L-karnitīnu pirms lietošanas nedrīkst atšķaidīt, nomazgāt ar ūdeni.
Mīnus - ierobežots glabāšanas laiks pēc vāka atvēršanas. Pēc atvēršanas šķidro karnitīnu var izlietot 15 dienu laikā.
Zāļu deva pieaugušajiem ir 5 ml 3 reizes dienā, sportistiem tā tiek palielināta līdz 15 ml vienu reizi pirms treniņa. Karnitīna ārstēšana ilgst 1-1,5 mēnešus, to var pagarināt pēc konsultēšanās ar ārstu.
Kapsulās
Zāles kapsulās jānorij, uzdzerot lielu daudzumu ūdens. Nekošļājiet L-karnitīnu šādā formā, nelietojiet karoti vai sadaliet. Deva ir 250-500 mg, 2-3 reizes dienā.
L-karnitīna kapsulas satur rupjas šķiedras, kas novērš izsalkumu.
Pulveris
Zāles šajā formā tiek lietotas kopā ar zemu ogļhidrātu diētu. Sievietēm un bērniem ieteicams lietot 1-3 g karnitīna dienā, vīriešiem - no 2 vielām dienā. Vienu zāļu devu izšķīdina 0,4-0,5 litros šķidruma.
Ampulās
Lietošanas risinājums ir skaidrs. Vienā ampulā 5 ml, 1000 mg karnitīna. Zāles tiek ievadītas intravenozi, lēnām vai plūsmā. Pirms lietošanas karnitīns tiek izšķīdināts ar 5% glikozes šķīdumu (100-200 ml).
Vienā ampulā - viena vielas deva. Karnitīna uzsūkšanās šajā formā ir ātra.
Zāļu deva ir atkarīga no indikācijām. Akūtas cerebrovaskulāras avārijas gadījumā - 2 ampulas 3 dienas, ar discirkulācijas encefalopātiju - 0,5 g 2-3 reizes dienā bez atšķaidīšanas, ar karnitīna deficītu hemodialīzes laikā - 2 g vienu reizi pēc procedūras.
Tabletēs
Zāles sāk darboties 40 minūtes pēc lietošanas. Tāpēc karnitīna dzeršana ir svarīga nevis pirms paša treniņa, bet gan noteiktā laikā pirms tā sākuma.
Zāles tablešu veidā uzsūcas un sadalās lēnāk.
Dienas nepieciešamība pēc karnitīna ir 200-500 mg. Ar paaugstinātu fizisko aktivitāti - 1200 mg.
Karnitīna lietošanas biežums ir 2-3 reizes dienā. Nav vēlams dzert zāles ilgāk par 6 mēnešiem.
Kā lietot karnitīnu: pirms vai pēc ēšanas
Lai sasniegtu optimālus rezultātus, ir svarīgi ievērot režīmu. Pērkot narkotiku, rodas jautājums, kā pareizi dzert L-karnitīnu. Pret piemērošanas noteikumiem vajadzētu izturēties atbildīgi. L-karnitīns parāda savu patieso spēju fiziskās aktivitātes laikā. Arī efektīvāka no rīta.
Optimālais laiks L-karnitīna lietošanai ir no rīta tukšā dūšā. Zāles ieteicams dzert 30 minūtes pirms brokastīm.
Ja zāles ir paredzētas dzert vairākas reizes dienā, tad otrais lietojums notiek intervālā starp brokastīm un pusdienām. Kultūristi L-karnitīnu dzer 30 minūtes pirms treniņa.
Cik daudz L-karnitīna lietot
Lai iegūtu vēlamo efektu, gatavojoties svarīgām sacensībām, ieteicams lietot piedevu 1-1,5 mēnešus. Pēc tam notiek 2-3 nedēļu pārtraukums un otrais alfa-karnitīna kurss.
Maksimālais kursu ilgums ir 6 mēneši. L-karnitīna uzņemšanas ilgumu sirds slimībām nosaka ārsts.
L-karnitīna kaitējums un blakusparādības
Jums vienmēr jāapzinās gan narkotiku pozitīvie, gan negatīvie aspekti. Lai gan PVO saka, ka karnitīns kā terapija ir "parasti drošs un labi panesams", ir pierādījumi, ka tam ir blakusparādības.
Tiek ziņots, ka, lietojot 3 g karnitīna dienā, rodas šādi rezultāti:
- vemšana;
- vēdera krampji;
- slikta dūša.
L-karnitīns izraisa caureju un var izraisīt krampjus, muskuļu vājumu personai, kurai ir nosliece uz sirds slimībām.
Iekšķīgi lietojot, zarnu baktērijas to var metabolizēt TMAO. Šis savienojums maina holesterīna metabolismu un novērš liekā holesterīna izvadīšanu. Rezultāts ir plāksnes izveidošana artērijās.
Pārvēršanas par karnitīna TMAO process. Pēdējā hroniskā iedarbība ir iespējama.
Karnitīns ir pazīstams ar spēju kavēt trijodtironīna un tiroksīna iekļūšanu šūnās. Cilvēkiem ar hipotireozi viela nav pirmā. Šajā gadījumā tas ir kontrindicēts.
L-karnitīna pārdozēšana izraisa miega trūkumu, alerģiskas reakcijas izpausmi un ilgstošu caureju.
Kontrindikācijas L-karnitīna lietošanai
Saskaņā ar pētījumiem zāļu lietošana ir kontrindicēta alerģiskas reakcijas gadījumā uz olbaltumvielām, pacientiem ar insulīnatkarīgu cukura diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu.
Arī zāļu lietošana grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā ir kontrindicēta. L-karnitīna aizliegumu sarakstā ir arī epilepsija, nieru slimība, trimetilaminūrija, ateroskleroze, koronāro artēriju slimība un endokrīnās sistēmas patoloģijas.
L-karnitīna mijiedarbība ar citām zālēm
Šis rīks nesadarbojas ar citām zālēm. L-karnitīnu var kombinēt ar visām zālēm. To var lietot pat kopā ar citiem tauku degļiem.
Saderība ar karnitīna spirtu
Zāļu kombinācija ar alkoholiskajiem dzērieniem nav iespējama. Lietojot karnitīnu, jums nav jāatsakās no alkohola.
Vienlaicīga narkotiku un alkohola lietošana nerada nekādus draudus cilvēka ķermeņa veselībai. To pierāda daudzu gadu pētījumi par karnitīna un etanola mijiedarbību.
L-karnitīns un karnitīns: kāda ir atšķirība
Ķīmiķi klasificēja vielu kā vitamīnu, faktiski tas ir koenzīms, jo organisms to ražo nierēs un aknās. Atšķirība starp tām ir tā, ka sastāvdaļa ar prefiksu L ir dabiska. Vienkārši karnitīns ir sintētisks papildinājums.
Levokarnitīna analogi
Zāļu aizstājēju nav daudz. Karnitīna analogi ietver:
- Levokarnils... Pamats ir karnitīns. Uzlabo veselību dažādos veidos. Pēc pudeles atvēršanas ņemiet ne vairāk kā 2 mēnešus.
- Elkars. Labo vielmaiņas procesus. L-karnitīna analogu ievada intravenozi. Ar ātru ieviešanu var rasties sāpes.
- Poliprotēns... Zāles ir pielāgotas pacientiem ar hronisku nieru slimību. Barības vielu maisījums stimulē zarnu kustīgumu un normalizē tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu metabolismu.
- Zāles... Lielas L-karnitīna analoga devas izraisa caureju. Ilgstoši lietojot, ir iespējama arī izkārnījumu atslābināšana.
- Carnivite... Mazina garīgā un fiziskā stresa simptomus. Var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, sāpes epigastrijā un krampjus.
- Kartāns... Tas ir labi panesams, bet biežāk izraisa mērenu kuņģa un zarnu trakta traucējumus.
Ārsts palīdzēs jums izvēlēties karnitīna aizstājēju. Jūs pats nevarat iegādāties analogo.
Secinājums
L-karnitīns ir nepieciešams enerģijas metabolismam. Viela transportē taukskābes mitohondrijos, pēc tam ķermenis saņem enerģiju. L-karnitīns tiek ražots dabiski, bet dažreiz ir nepieciešams papildu vielas avots, ko cilvēks saņem no narkotikām un uztura bagātinātājiem.
