Vitaminai sąnariams ir kremzlėms sportininkams: geriausių įvertinimas

Sportuojant dažnai pasitaiko traumų ir skausmingų pojūčių. Jie yra susiję su padidėjusiu fiziniu aktyvumu, kuris neigiamai veikia sąnarinius raiščius ir kremzles. Dažnai sportininkai susiduria su degeneracinėmis ligomis dėl audiniams reikalingų medžiagų trūkumo. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja naudoti vitaminus sportininkų sąnariams ir raiščiams. Naudingi komponentai maitina sąnario kapsulę, o tai padeda išvengti traumų.

Kokie vitaminai naudingi sąnariams ir raiščiams

Padidėjęs fizinis aktyvumas gali neigiamai paveikti sąnarius. Trūkstant maistinių medžiagų pastebimas mechaninis kremzlės nusidėvėjimas, kurio praktiškai neįmanoma atkurti. Taip pat pabrėžiami raiščiai. Staigūs judesiai gali išprovokuoti jų vientisumo pažeidimą.

Vitaminų vartojimas stiprina raumenų ir kaulų sistemą. Reguliarus būtinų maistinių medžiagų suvartojimas organizme yra sąnarių raiščių ir kremzlių sužalojimo prevencija.

Sportininkams dažniausiai pažeidžiami kelio sąnarių raiščiai ir kremzlės. Taip yra dėl padidėjusio fizinio krūvio. Šie sąnariai taip pat dažnai patiria traumą:

• alkūnė;
• radiokarpinis;
• kulkšnis.

Vitaminai gali būti naudojami sąnarių kremzlei stiprinti. Šios raumenų ir raumenų sistemos sveikatai būtinos šios maistinės medžiagos:

1. Kalcis... Mineralas dalyvauja formuojant kaulinį audinį. Kalcis prisideda prie sąnarių, raiščių ir kremzlių stiprumo.
2. Selenas... Komponentas padeda atkurti pažeistus audinius ir sumažinti sąnarių skausmą. Į organizmą patekęs selenas leidžia absorbuoti kitus naudingus komponentus.
3. Omega-3... PUFA pagerina sąnarių judrumą ir suteikia raiščių tvirtumą.
4. Manganas, boras... Mineralai normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir skatina kolageno gamybą.
5. Varis, fosforas... Medžiagos padeda sustiprinti raiščių aparatą.
6. Hialurono rūgštis... Komponentas gali pagerinti sąnarių judrumą.
7. Retinolis (vitaminas A)... Elementas dalyvauja teisingai formuojant kremzlę. Retinolis pasižymi antioksidaciniu poveikiu, kuris apsaugo raiščius ir sąnarius nuo mikropažeidimų. Sergant hipovitaminoze, yra rizika išsivystyti raumenų ir kaulų sistemos uždegiminiams procesams.
8. Tokoferolis (vitaminas E)... Maistinė medžiaga lėtina senėjimo procesą organizme, taip pat pagreitina raiščių atsinaujinimą.
9. Askorbo rūgštis (vitaminas C)... Komponentas naudojamas kaip infekcinių ir uždegiminių ligų profilaktika.Askorbo rūgštis dalyvauja kolageno gamyboje. Pakankamas vitamino C suvartojimas pagerina tokoferolio ir retinolio absorbciją.
10. Vitaminas D... Elementas sustiprina sąnarių kremzles.
11. Vitaminai, priklausantys B grupei... Komponentai sukelia priešuždegiminį ir nuskausminantį poveikį, sustiprindami raiščių atsinaujinimą. Nuolatinis maistinių medžiagų tiekimas pagreitina kolageno gamybą.
12. Vitaminas K... Medžiaga yra būtina osteokalcinui sintezuoti ir kaulams formuotis.

Sportininkams specialiai sukurti kompleksai, kuriuose yra:

• chondroitino sulfatas;
• gliukozamino sulfatas;
• kolagenas (kaip želatina);
• vitaminai C, A, E, D;
• kalcio (biologiškai prieinamos formos);
• metilsulfamilmetanas.

Sportinių vitaminų sąnariams vartojimo indikacijos

Tinkamas vitaminų ir mineralų kiekis organizme neleidžia sunaikinti sąnarių kremzlių ir raumenų patempimo. Subalansuota mityba ne visada gali prisotinti naudingais komponentais. Šiuo atžvilgiu ekspertai rekomenduoja naudoti sportininkams sukurtus vitaminų kompleksus.

Papildai yra svarbūs raumenų ir kaulų sistemai per didelį fizinį krūvį. Naudingų komponentų trūkumas slopina kolageno sintezę. Ši medžiaga leidžia atkurti raumenų ir kaulų audinius po daugybinių sužalojimų.

Geriausi sąnarių ir raiščių sportiniai vitaminai

Tam tikri vaistai skiriami sąnarių raiščiams ir kremzlėms palaikyti. Maisto papildus ir vartojimo būdą turėtų pasirinkti gydytojas.

„Orthomol Artro Plus“

Kompleksinis priedas apima komponentus, reikalingus sąnarių mitybai. Vaisto vartojimas apsaugo nuo raiščių pažeidimų ir artrozės vystymosi.

„Collagen Ultra“

Vaistas gaminamas miltelių pavidalu, siekiant atkurti raiščius, sąnarių kremzles su padidėjusiu fiziniu krūviu. Priemonė suaktyvina intraartikulinio skysčio gamybą ir palengvina uždegimą. Maisto papildo veikla siekiama pagerinti sąnarių funkcijas.

„Sustanorm“

Priemonė skirta sąnarių ligoms ar kultūrizmui, formavimui.

„Animal Flex“ (universali mityba)

Maisto papilde yra gliukozamino ir chondroitino. Komponentai padeda kaupti raumenų masę, palengvina uždegimą ir patinimą. Reguliariai naudojant, pagerėja sąnarių judrumas dėl kremzlės mitybos. Produkto naudojimas laikomas patempimų prevencija.

Bon Bost

Vitaminuose yra prieinamos formos kalcio, fosforo, chondroitino ir gliukozamino. Veikliųjų medžiagų derinys teigiamai veikia sąnarių raiščių ir kremzlių būklę.

„Geleng Forte“ (maksimali galia)

Maisto papildas yra kolageno hidrolizatas, praturtintas mineralais ir vitaminais (geležimi, magniu, kalciu). Priėmimo eiga leidžia pagerinti sąnarių kremzlių mitybą ir atkurti raiščius. Produktas yra miltelių pavidalo, kurį galima praskiesti vandeniu arba pienu.

Sąnarių remontas (Dymatize)

Vaistas apima metilsulfonilmetaną, chondroitiną ir gliukozaminą. Vitaminai skirti sąnariams ir raiščiams atstatyti po traumų. Maisto papildas turi tablečių dozavimo formą.

Bendra parama (našumas)

Produkte yra gliukozamino, kuris apsaugo sąnarių kremzles nuo degeneracinių procesų. Chondroitinas, kuris yra kapsulių dalis, suaktyvina kolageno gamybą, pagerina kalcio ir fosforo apykaitą.

Elastinė jungtis

Maisto papilde yra vitamino C, kolageno, gliukozamino ir chondroitino. Produktas rekomenduojamas apsaugoti sąnarius ir raiščius intensyvaus fizinio krūvio metu.

Gliukozaminas + CSA Super Strength (optimali mityba)

Gamintojas įtraukė gliukozaminą ir chondroitino sulfatą. Stiprinant sąnarių elementus, stimuliuojama hialurono rūgšties gamyba.

Gliukozamino chondroitinas ir MSM (ULN)

BAA pagerina intraartikulinio skysčio kokybę, sumažina raumenų nuovargį. Sąnarinių paviršių judrumas ir elastingumas padidėja dėl keratino ir kolageno įtraukimo.

Kaip vartoti vitaminus sportininkų sausgyslėms ir raiščiams

Raumenys ir sąnarių vitaminai yra svarbūs sportininkams. Prieš pirkdami lėšas, turėtumėte atidžiai išnagrinėti apžvalgas arba pasinaudoti trenerio ar gydytojo rekomendacijomis. Nepageidautina įsigyti biologiškai aktyvių priedų, kuriuose yra daug elementų.

Preparato sudėtis turėtų būti kuo natūralesnė, kad būtų išvengta alerginių reakcijų. Produkto efektyvumas priklauso nuo veikliųjų medžiagų koncentracijos.

Papildai gaminami šiomis formomis:

• kapsulės;
• tabletės;
• milteliai;
• injekcijos.

Vitaminai, palaikantys raumenų ir kaulų sistemos funkcijas, turi būti vartojami kursuose, kurių trukmė yra 1-2 mėnesiai. Siekiant užkirsti kelią mechaniniam kremzlės nusidėvėjimui ir artrozės vystymuisi, profilaktiniai kursai per metus kartojami 2–3 kartus.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kontraindikacijų ir šalutinių poveikių sąrašas priklauso nuo raiščių sportinių vitaminų sudėties. Vaistų, kuriuose yra vitaminų E, C, A, D, negalima vartoti kartu su hipervitaminoze.

Norėdami sumažinti nepageidaujamų reakcijų tikimybę, prieš pradėdami naudoti sportinę mitybą ir vitaminus sąnariams, turite pasitarti su gydytoju. Specialistas pasirinks fiziniam aktyvumui tinkamą vaistą ir reikiamą dozę.

Vaistų vartoti nerekomenduojama paūmėjus virškinimo sistemos patologijoms, padidėjus jautrumui maisto papildų komponentams. Vartojant vaistą, gali pasireikšti virškinimo trakto šalutinis poveikis:

• epigastrinis skausmas;
• išmatų sutrikimas;
• vidurių pūtimas.

Netoleruojant tam tikrų medžiagų, gali pasireikšti alerginės reakcijos.

Išvada

Sportininkų sąnarių ir raiščių vitaminai yra būtini. Maisto papildai aprūpina kūną raumenų ir kaulų sistemai reikalingais komponentais. Preparatuose esančios medžiagos pagerina judrumą gerindamos sąnarinio skysčio kokybę, aktyvindamos kolageno sintezę. Vaistų vartojimas teigiamai veikia raiščių aparatą, taip pat padidina kūno ištvermę.