L-karnitinas: kam jis skirtas, kaip vartoti skysčio, analogai, kontraindikacijos

Karnitino yra beveik visose kūno ląstelėse. Jis vaidina svarbų vaidmenį energijos gamyboje, nes yra atsakingas už riebalų rūgščių pernešimą į mitochondrijas. L-karnitinas reikalingas riebalų rūgščių pernešimui organizme. Mokslininkai pirmiausia jį išskyrė iš mėsos. Tai populiarus papildas tarp sportininkų.

Kas yra L-karnitinas ir iš kur jis atsiranda

Karnitinas yra natūraliai randama vitamininė maistinė medžiaga, gaunama iš kepenyse gaminamų amino rūgščių lizino ir metionino. Tai vaidina esminį vaidmenį ląstelių katabolizme.

L-karnitinas veikia kaip aktyvuotų riebalų rūgščių receptorių molekulė citozolyje ir ląstelių organeliuose, pavyzdžiui, mitochondrijose ir peroksisomose. Intensyviai sąveikauja su kofermentu A. Ilgosios grandinės riebalų rūgštys gali būti pernešamos per mitochondrijų membranas į mitochondrijas, tik susijusios su L-karnitinu, kur jos deginamos per beta oksidaciją.

Cheminė medžiagos formulė

Tai klaidingai vadinama BT ir B11. L-karnitinas yra susijęs šios grupės vitaminų komponentas.

Žmogaus kūnas gali sudaryti medžiagą iš pačių aminorūgščių metionino ir lizino, tačiau daugiausia ją pasisavina per mėsą. Karnitinas yra didelis kiekis raudonoje mėsoje, ypač avyse ir avinuose. Medžiagos biologinis prieinamumas iš maisto yra 54–87%. Absorbcija labai priklauso nuo karnitino kiekio maiste, taip pat nuo jo sudėties.

Bendras medžiagos rezervas organizme yra apie 20–25 g, o procentas yra ypač didelis audiniuose, kuriuose vyksta didelis riebalų rūgščių metabolizmas. Širdies ir griaučių raumenys kaupia 98% L-karnitino. Per parą per inkstus į šlapimą išsiskiria apie 20 mg.

Chemiškai gama aminorūgštis, bet ne proteogeninė. Karnitino rūšys:

1. D yra neaktyvi medžiagos forma, galinti sukelti medžiagos trūkumą. Tai gali trukdyti pasisavinti kitas maistines medžiagas, kurios gali būti naudingesnės organizmui.
2. Kaip biologiškai aktyvi forma karnitinas naudojamas sportininkų ir kultūristų energijai padidinti. Jis taip pat naudojamas žmonėms, kenčiantiems nuo ligų ir genetinių sutrikimų.
3. „Alcar“ naudojamas smegenų funkcijai ir pažinimui gerinti.
4. Medžiaga propionil-L-karnitinas dalyvauja palaikant kraujotaką. Jis kovoja su bet kokiomis kraujotakos problemomis, tokiomis kaip periferinių kraujagyslių ligos.Karnitinas mažina aukštą kraujospūdį.
5. Tartratas greitai absorbuojamas į raumenis. Todėl šios formos L-karnitinas dažniau naudojamas kaip sporto papildas. Jis skiriamas ypač sunkiais sportininkų raumenų augimo laikotarpiais.

Kartais gali padidėti laisvo karnitino kiekis. Tai reiškia, kad žmogus nepakankamai fiziškai apkrauna kūną.

L-karnitino nauda ir savybės

Medžiaga turi gydomųjų savybių, kurios yra naudingos gydant įvairias ligas ir būsenas. L-karnitinas, kaip antioksidantas, kovoja su žalingais laisvaisiais radikalais, kurie sukelia rimtą ląstelių pažeidimą.

Medžiaga stabilizuoja ląstelių membranas ir yra svarbi oksidaciniam stresui

Vitaminas L-karnitinas turi skirtingus organizmui svarbius veikimo būdus:

1. Ilgos grandinės polinesočiųjų riebalų rūgščių gabenimas į plastikinius organelius. Tačiau šiai klasikinei funkcijai reikia tik 5% esamo L-karnitino.
2. Vykdo kofermento A buferinę funkciją. Kūnas naudoja 95% medžiagos kaip buferinį rezervuarą acilo junginiams, kuriems trūksta deguonies.

L-karnitinas yra saugus ir gali būti naudojamas beveik bet kokio tipo širdies ligoms gydyti. Sumažina trigliceridų, LP (a) lygį, kovoja su ateroskleroze. L-karnitinas yra naudingas širdžiai tuo, kad apsaugo ląsteles nuo ilgos grandinės junginių ir neutralizuoja aritmijas.

Įrodyta, kad karnitinas neutralizuoja smegenų senėjimą, demenciją ir Alzheimerio ligą. Didina koncentraciją ir jautrumą (mokymosi gebėjimus). Skirtingai nuo daugumos antioksidantų, L-karnitinas gali peržengti kraujo ir smegenų barjerą. Medžiaga skatina ir apsaugo nervų augimo faktoriaus receptorių susidarymą.

L-karnitino vaidmuo vyrų vaisingumui yra didelis. Medžiaga padidina ejakuliato kiekį, įrodyta, kad sperma yra suaktyvinta, pagerėja jos mobilumas ir ištvermė, padidėja spermatozoidų skaičius. Karnitinas gali padidinti sėkmingos pastojimo tikimybę. Moterų vaisingumas padidėja, nes apvaisintų kiaušinių implantacija į gimdą yra membraninė energija.

Medžiaga vartojama nėštumo metu, kad būtų išvengta nėščių moterų kraujo ir audinių trūkumų, padidėtų vaisiaus raumenų masė ir padidėtų gyvybingumas. Pakankamas L-karnitino kiekis prisideda prie spartaus plaučių ir širdies funkcijų vystymosi embrione. Nėštumo metu vaisius maistinėmis medžiagomis aprūpinamas per placentą. L-karnitinas dedamas į kūdikių maistą, kad vaikas geriau augtų.

Kadangi medžiaga yra vandenyje tirpi molekulė, ji pašalinama iš inkstų liga sergančių pacientų kraujo atliekant hemodializę. Tai lemia labai mažą L-karnitino kiekį dializuojamiems pacientams.

Asmenys, turintys pažengusį inkstų nepakankamumą, dažnai vartoja šią medžiagą per burną arba į veną, kad kompensuotų šiuos nuostolius.

Kepenų ląstelėse yra iki 20 000 mitochondrijų, kuriose šis komponentas reikalingas dideliam energijos kiekiui gaminti. L-karnitinas yra naudingas kepenims tuo, kad sumažina neigiamą alkoholio poveikį. Ši medžiaga padidina riebalų deginimą ir padidina medžiagų apykaitą šlapime, pagerina amonio detoksikaciją.

L-karnitinas sukelia kraujagyslių išsiplėtimą raumenyse, padidina kraujotaką ir savaime padidina jėgą. Tai sumažina stresą raumenims ir sumažina streso sukeltą žalą, todėl pakartotinai mankštinantis sutrumpėja atsigavimo laikas ir padidėja našumas.

L-karnitinas plaukams naudojamas plaukų augimui paspartinti. Medžiaga veikia anageno fazę.

Medžiaga dažnai randama plaukų gaminiuose

Vartojimo indikacijos

L-karnitino komplekso naudojimas yra skirtas sportininkams, norint padidinti ištvermę ir našumą fizinio krūvio metu.

Taip pat vaistas skiriamas asmenims, turintiems širdies patologijų, neišnešiotiems kūdikiams ir kūdikiams aktyvaus augimo laikotarpiu normaliam griaučių raumenų vystymuisi. L-karnitiną rekomenduojama vartoti vegetarams ir asmenims kompleksiniam kepenų, širdies ir kraujagyslių, kasos ir endokrininės sistemos ligų gydymui.

Kokiuose maisto produktuose yra L-karnitino

Įdomus faktas yra tas, kad maistinių L-karnitino šaltinių absorbcijos greitis yra didesnis nei papildų.

Pagrindiniai medžiagos šaltiniai:

• jautiena;
• kiauliena;
• žuvis;
• višta;
• pieno.

Karnitino yra čederio sūryje. Ne gyvūniniai medžiagos šaltiniai yra viso grūdo duona ir šparagai.

Suaugę žmonės, turintys dietą, kurioje gausu raudonos mėsos, per dieną suvartoja vidutiniškai nuo 60 iki 180 mg karnitino. Veganinė dieta organizmui paprastai suteikia 10–12 mg medžiagos per dieną.

Preparatai, kurių sudėtyje yra karnitino

L-karnitinas yra vaistuose Tartrate, Arnebia, Acetylcarnitine.

Vitaminai „Arnebia“ gaminami Vokietijoje, kompozicija parenkama taip, kad mikroelementai ir kitos medžiagos optimaliai papildytų viena kitą.

Viršijus rekomenduojamą dozę, jis veikia vidurius.

Tartratas yra efektyviausias raumenų augimui skirtas karnitinas. Jis turi unikalią savybę deginti riebalus ir skatinti raumenų augimą. Karnitinas yra paklausus sporto medicinoje.

Jei turite problemų dėl skydliaukės ar antikoaguliantų, prieš vartojimą svarbu pasitarti su gydytoju.

Acetilkarnitinas yra medžiagų apykaitos agentas. Jo poveikį lemia medžiagų apykaitos poveikis, energijos pavertimas kūne ir riebalų katabolizmas. Tai geriausias tokio tipo L-karnitinas.

Naujoviškesnė ir pažangesnė forma. Biologinis prieinamumas yra mažesnis nei paprastos rūšies.

Kiti maisto papildai, kurių sudėtyje yra medžiagos:

1. IRcetilo L-karnitinas, 500, MRM... Vaistas gerina atmintį ir palaiko pažinimo funkcijas. Acetil L-karnitine yra ryžių miltų ir celiuliozės kapsulės.
   
2. Acetil L-karnitinas ir alfa lipoinė rūgštis, 650, „Naturals Source“... 1 tabletės svoris 106 g, neturi skonio. Nevartokite L-karnitino ir alfa-lipoinės rūgšties epilepsijos priepuoliams, nėščioms moterims ir sutrikus cukraus apykaitai kraujyje.
   
3. „Lean“ režimas, riebalų stimuliatorių neturintis stimuliatorius, „EVLution Nutrition“... Be stimuliatorių, slopina apetitą ir reguliuoja energijos lygį.
   
4. „Xtreme“, „Dymatize Nutrition“... Lengvas riebalų degintojas su L-karnitinu, kuris tuo pačiu pagerina sportinę veiklą. Gerina raumenų ištvermę ir našumą.
   
5. L-karnitino fumaratas su karnitinais Biosint, 855 mg, Doctor's Best. Šioje kompozicijoje naudojamas L-karnitino fumaratas yra gaunamas iš farmacinio laipsnio L-karnitino.
   
6. „Essential“ serija, Platinum 100% karnitinas, 500 mg, Muscletech. Vaistas su L-karnitinu atstato raumenis po fizinio krūvio. Neskatina jų augimo.
   
7. Auksinis L-karnitinas 10000 + Chromas, Olimpas (Lenkija)... Efektyvumas pasiekiamas tik aktyviai treniruojantis.
   

L-karnitino išsiskyrimo formos ir jų sudėtis

Jis gaminamas sirupo, tablečių, kapsulių, miltelių ir ampulių pavidalu. Kiekviena L-karnitino išsiskyrimo forma skiriasi savo sudėtimi.

Esami vaisto variantai ir jų sudėtis pateikti lentelėje:

L-karnitino vartojimo ypatybės ir dozės

Skirtingų vaisto formų vartojimo ypatybės yra skirtingos, nes kiekviena iš jų turi skirtingą veikliosios medžiagos sudėtį. Norint gauti maksimalų karnitino, baltymų ir vitaminų B vartojimo efektą, dietoje turėtų būti.

Skystas

Sirupo pavidalu vaistas gali būti vartojamas nepriklausomai nuo suvartojamo maisto kiekio. Geriamojo L-karnitino prieš vartojimą negalima praskiesti, nuplauti vandeniu.

Minusas - ribotas galiojimo laikas atidarius dangtį. Atidarius skystą karnitiną galima sunaudoti per 15 dienų.

Vaisto dozė suaugusiesiems yra 5 ml 3 kartus per dieną, sportininkams ji padidinama iki 15 ml vieną kartą prieš treniruotę. Gydymas karnitinu trunka 1–1,5 mėnesio, jį galima pratęsti pasitarus su gydytoju.

Kapsulėse

Kapsulėse esantį vaistą reikia nuryti užgeriant dideliu kiekiu vandens. Tokios formos L-karnitino nekramtykite, šaukštu ir nedalykite. Dozė yra 250-500 mg, 2-3 kartus per dieną.

L-karnitino kapsulėse yra šiurkščių pluoštų, kurie neleidžia alkio.

Milteliai

Šios formos vaistas vartojamas kartu su mažai angliavandenių turinčia dieta. Moterims ir vaikams rekomenduojama 1-3 g karnitino per dieną, vyrams - nuo 2 medžiagų per dieną. Vieną vaisto dozę ištirpinkite 0,4–0,5 litro skysčio.

Vaisto miltelių forma yra labiausiai reta forma.

Ampulėse

Vartojimo tirpalas yra aiškus. Vienoje ampulėje 5 ml, 1000 mg karnitino. Vaistas vartojamas lašinamas į veną lėtai arba srautu. Prieš vartojimą karnitinas ištirpinamas 5% gliukozės tirpale (100-200 ml).

Vienoje ampulėje - viena medžiagos dozė. Ši forma karnitinas absorbuojamas greitai.

Vaisto dozė priklauso nuo indikacijų. Ūminio smegenų kraujotakos sutrikimo atveju - 2 ampulės 3 dienas, su discirkuliacine encefalopatija - 0,5 g 2-3 kartus per dieną neskiedžiant, esant karnitino trūkumui hemodializės metu - po 2 g vieną kartą po procedūros.

Tabletėmis

Vaistas pradeda veikti praėjus 40 minučių po vartojimo. Todėl svarbu gerti karnitiną ne prieš pačią treniruotę, o nurodytą laiką iki jos pradžios.

Tablečių pavidalo vaistas absorbuojamas ir skaidomas lėčiau.

Kasdienis karnitino poreikis yra 200–500 mg. Padidėjus fiziniam aktyvumui - 1200 mg.

Karnitino vartojimo dažnis yra 2-3 kartus per dieną. Nepageidautina gerti vaistą ilgiau nei 6 mėnesius.

Kaip vartoti karnitiną: prieš valgį arba po jo

Norint pasiekti optimalių rezultatų, svarbu laikytis režimo. Perkant vaistą kyla klausimas, kaip teisingai gerti L-karnitiną. Taikymo taisyklės turėtų būti vertinamos atsakingai. L-karnitinas parodo tikrąjį savo sugebėjimą fizinio krūvio metu. Taip pat efektyviau ryte.

Optimaliausias L-karnitino vartojimo laikas yra ryte nevalgius. Vaistus rekomenduojama gerti likus 30 minučių iki pusryčių.

Jei nurodoma, kad vaistą reikia gerti kelis kartus per dieną, antrasis vartojimas įvyksta tarp pusryčių ir pietų. Kultūristai geria L-karnitiną 30 minučių prieš treniruotę.

Kiek L-karnitino vartoti

Norint gauti norimą efektą ruošiantis svarbioms varžyboms, priedą rekomenduojama išgerti per 1–1,5 mėnesio. Po to daroma 2-3 savaičių pertrauka ir atliekamas antras alfa-karnitino kursas.

Maksimali kursų trukmė yra 6 mėnesiai. L-karnitino vartojimo trukmę sergant širdies ligomis nustato gydytojas.

L-karnitino žala ir šalutinis poveikis

Jūs visada turite žinoti apie teigiamus ir neigiamus narkotikų aspektus. Nors PSO teigia, kad karnitinas yra „paprastai saugus ir gerai toleruojamas“ kaip terapija, yra įrodymų, kad jis sukelia šalutinį poveikį.

Pranešama, kad vartojant 3 g karnitino per dieną, gaunama:

• vėmimas;
• pilvo skausmai;
• pykinimas.

L-karnitinas sukelia viduriavimą ir gali sukelti mėšlungį, raumenų silpnumą asmeniui, linkusiam į širdies ligas.

Geriant, jis gali būti metabolizuojamas į TMAO žarnyno bakterijomis. Šis junginys keičia cholesterolio apykaitą ir neleidžia pašalinti cholesterolio pertekliaus. Rezultatas - apnašų atsiradimas arterijose.

L-karnitinas gali sukelti kraujagyslių užsikimšimą

Konversijos į karnitino TMAO procesas. Galimas lėtinis pastarojo poveikis.

Karnitinas yra žinomas dėl savo gebėjimo slopinti trijodtironino ir tiroksino patekimą į ląsteles. Žmonėms, sergantiems hipotiroze, medžiaga nėra pirmoji. Šiuo atveju tai yra draudžiama.

Perdozavus L-karnitino, trūksta miego, pasireiškia alerginė reakcija ir užsitęsia viduriavimas.

Kontraindikacijos vartojant L-karnitiną

Remiantis tyrimais, vaisto vartoti draudžiama, jei atsiranda alerginė reakcija į baltymus, pacientams, sergantiems nuo insulino priklausomu cukriniu diabetu ir padidėjusiu kraujospūdžiu.

Be to, nėščioms moterims ir moterims žindymo laikotarpiu vartoti draudžiama. L-karnitino draudimų sąraše taip pat yra epilepsija, inkstų liga, trimetilaminurija, aterosklerozė, vainikinių arterijų liga ir endokrininės sistemos patologijos.

L-karnitino sąveika su kitais vaistais

Priemonė nesąveikauja su kitais vaistais. L-karnitinas gali būti derinamas su bet kuriuo vaistu. Jį galima vartoti net su kitais riebalų degintojais.

Karnitino alkoholio suderinamumas

Negalima derinti narkotikų su alkoholiniais gėrimais. Vartojant karnitiną, nereikia atsisakyti alkoholio.

Narkotikų ir alkoholio vartojimas tuo pačiu metu nekelia jokios grėsmės žmogaus kūno sveikatai. Tai įrodo daugelio metų karnitino ir etanolio sąveikos tyrimai.

L-karnitinas ir karnitinas: koks skirtumas

Chemikai šią medžiagą priskyrė vitaminų grupei, iš tikrųjų tai yra kofermentas, nes organizmas ją gamina inkstuose ir kepenyse. Skirtumas tarp jų yra tas, kad komponentas su priešdėliu L yra natūralus. Tiesiog karnitinas yra sintetinis priedas.

Levokarnitino analogai

Vaisto pakaitalų nėra daug. Karnitino analogai apima:

1. Levokarnilas... Pagrindas yra karnitinas. Gerina sveikatą įvairiais būdais. Atidarius buteliuką, reikia vartoti ne ilgiau kaip 2 mėnesius.
   
2. Elkaras. Koreguoja medžiagų apykaitos procesus. L-karnitino analogas leidžiamas į veną. Greitai įvedus, gali atsirasti skausmas.
   
3. Poliprotenas... Vaistas yra pritaikytas pacientams, sergantiems lėtine inkstų liga. Maistinių medžiagų mišinys stimuliuoja žarnyno judrumą ir normalizuoja riebalų, baltymų, angliavandenių apykaitą.
   
4. Vaistai... Didelės L-karnitino analogo dozės išprovokuoja viduriavimą. Ilgai naudojant, išmatos taip pat gali atsilaisvinti.
   
5. Karnivitas... Sumažina psichinės ir fizinės įtampos simptomus. Gali sukelti pykinimą, vėmimą, epigastrinį skausmą ir traukulius.
   
6. Kartanas... Jis gerai toleruojamas, tačiau dažniau sukelia vidutinį virškinimo trakto sutrikimą.
   

Gydytojas padės pasirinkti karnitino pakaitalą. Negalite savarankiškai nusipirkti analogo.

Išvada

L-karnitinas reikalingas energijos apykaitai. Medžiaga perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, o po to organizmas gauna energijos. L-karnitinas gaminamas natūraliai, tačiau kartais reikalingas papildomas medžiagos šaltinis, kurį žmogus gauna iš vaistų ir maisto papildų.

Gydytojų apžvalgos apie L-karnitiną

Atsiliepimai apie svorio metimą apie levokarnitiną