Kodėl folio rūgštis yra naudinga, kam ji skirta ir kaip ją vartoti, apžvalgos

Folio rūgšties ar vitamino B9 nauda žinoma jau seniai. Tačiau aktyvus priėmimo reklamavimas prasidėjo maždaug prieš 10 metų. Vaistus rekomenduojama vartoti nėščioms moterims ir žmonėms, kenčiantiems nuo mažakraujystės dėl jų savybių. Prieš vartojant reikia atsižvelgti į folio rūgšties naudą ir žalą.

Folio rūgšties sudėtis

Folio rūgšties nauda organizmui yra metabolizmo reguliavimas, imuninių ląstelių sintezė, DNR gamyba ir virškinimo sistemos normalizavimas. Vitaminas B9 yra naudingas nėščioms moterims. Pakankamas jo suvartojimas organizme užkerta kelią nervinio vamzdelio ir kitų vaisiaus patologijų vystymosi defektams, kurie daro didelę žalą.

Folio rūgšties preparatuose paprastai yra keli elementai. Pagrindinis komponentas yra vitaminas B9. Likę ingredientai neturi reikšmingos įtakos.

Vaistai gali turėti skirtingą kainą, kuri priklauso nuo tablečių skaičiaus pakuotėje ir gamybos. Yra tokios tablečių dozės mikrogramais:

• 400;
• 800;
• 1000.

Folatų lygis lemia nuotaiką. Vitaminas B9 turi naudos sveikatai, kuris pasireiškia serotonino ir adrenalino, kurie yra neurotransmiteriai, metabolizme.

Folio rūgšties nauda organizmui

Folio rūgšties nauda yra neginčijama. Vitaminas B9 tiesiogiai dalyvauja rūgščių ir amino rūgščių sintezėje ir metabolizme.

Folio rūgštis yra naudinga šiomis sąlygomis:

• anemija, susijusi su elemento trūkumu, radiacija, gastrektomija ir vaistų vartojimu;
• tropinis viduriavimas;
• lėtinė tuberkuliozė ir žarnyno uždegimas;
• nėštumas;
• laktacijos laikotarpis;
• elemento trūkumas kūne.

Folio rūgšties terapija yra naudinga šiais atvejais:

• sunkūs B9 trūkumo simptomai;
• veiksnių, lemiančių elemento trūkumą, buvimas;
• COC vartojimas prieš planuojant koncepciją;
• Maalox, Fosfalugel, prieštraukulinių vaistų vartojimas;
• baltymų dieta;
• nereikšmingas augalinio maisto suvartojimas;
• virškinimo trakto veikimo pažeidimas.

Moterims

Folio rūgštis naudinga moters organizmui. Pakankamas medžiagos suvartojimas užtikrina tinkamą endokrininės, raumenų ir kaulų sistemos bei virškinamojo trakto veiklą. Vitamino B9 nauda yra medžiagų apykaitos procesuose. Naudinga folio rūgštis gali padėti išvengti svorio augimo.Taigi elementas netiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.

Naudingas komponentas gerina nuotaiką, o tai ypač svarbu esant PMS ir klimato pokyčiams, kuriuos lydi padidėjęs nervingumas, jaudrumas ir labilumas.

Folio rūgšties nauda vyresnėms nei 40 metų moterims yra akivaizdi. Yra žinoma, kad su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėja, blogėja maistinių medžiagų įsisavinimas, o tai kenkia sveikatai. Moterims naudingos folio rūgšties savybės padeda išvengti nepageidaujamų simptomų, susijusių su hormoniniais premenopauzės ir menopauzės pokyčiais.

Nėščioms

Folio rūgštis yra naudinga nėščioms moterims dėl savo savybių. Kelis mėnesius iki planuojamo nėštumo būtina išlaikyti optimalų medžiagos kiekį. Pakankamas medžiagos suvartojimas prieš pastojimą sumažina pavojingų vaiko apsigimimų riziką.

Ekspertai atkreipia dėmesį į tai, kad nėštumo metu organizmui reikia daugiau naudingų maistinių medžiagų nei prieš pastojant. Komponentas dėl savo savybių nėra saugomas organizme atsargoje. Tai rodo, kad reikia tiekti folio rūgštį iš išorės. Pirmąjį trimestrą ypač svarbu išlaikyti pakankamą vitamino kiekį. Būtent šiuo laikotarpiu dedasi vidaus organai ir vystosi vaiko nervų sistema.

Pagrindinis nėštumo metu vartojamos maistinės medžiagos tikslas yra sumažinti nervinio vamzdelio defektų riziką. Be to, folio rūgštis dalyvauja mitozėje ir ląstelių atsinaujinime. Embriono smegenys pradeda vystytis antrą savaitę. Net ir esant nedideliems mikroelementų trūkumams, gali būti padaryta rimta žala.

Naudingo vitamino trūkumas kartais sukelia depresiją po gimdymo ir sumažina pieno kiekį. Atitinkamai sumažėja maistinių medžiagų kiekis motinos piene, todėl kūdikis nepakankamai vartoja maistą. Žala gali būti pastebėta vystantis anemijai, mažam kūno svoriui, sutrikus žarnoms. Folio rūgštis laikoma praktiškai vieninteliu sintetiniu vitaminu, kurį gyvybiškai svarbu vartoti tiek terapiniais, tiek profilaktiniais tikslais.

Vyrams

Folio rūgštis yra naudinga vyrams. Lėtinio komponento trūkumo fone įmanoma išsivystyti tam tikros patologijos, pavyzdžiui, nevaisingumas ir anemija.

Pagrindiniai vyrų sveikatos rodikliai yra lytinių ląstelių, kurios suprantamos kaip spermatozoidai, būklė. Jų gamybai organizmas reikalauja nukleino rūgščių ir baltymų. Dėl maistinių medžiagų trūkumo sutrinka spermos gamyba:

• sumažėjusi koncentracija ir mobilumas;
• morfologiniai sutrikimai, pavyzdžiui, nenatūrali forma, uodegos nebuvimas.

Vaikams

Kartu su kitais vitaminais, mikroelementais ir makroelementais folio rūgštis užtikrina visišką raumenų ir kaulų sistemos, nervų sistemos ir virškinamojo trakto vystymąsi. Nepakankamas medžiagos suvartojimas su maistu ir vaistų sudėtyje gali būti žalingas vaiko kūno vystymosi sutrikimų pavidalu.

Vitaminas B9 yra būtinas vyro organizmui brendimo metu. Dėl naudingų maistinių medžiagų savybių išsivysto antrinės lytinės savybės, įskaitant balso šiurkštumą, intensyvų plaukų augimą ir augimą ant kūno ir veido.

Folio rūgšties trūkumo organizme simptomai

Terminio apdorojimo metu prarandama nemaža dalis folio rūgšties, kurios yra maiste. Maistinių medžiagų trūkumas pastebimas dėl mažo raciono kiekio, nepakankamo absorbcijos ir padidėjusių organizmo poreikių. Hipovitaminozė gali būti nesaikingo gėrimo rezultatas.

Dažnai mikroelementų trūkumas pastebimas nėščioms moterims ir kūdikiams iki vienerių metų. Elemento trūkumas gali pakenkti nėščiai moteriai ir vaisiui dėl šių pasekmių:

• persileidimas (placentos atsiskyrimas arba persileidimas);
• įgimtos anomalijos (nervinio vamzdelio defektas);
• atsilikimas;
• smegenų patologija;
• gomurio plyšimas;
• stuburo bifida;
• nėščios moters gestozė ir anemija;
• kiškio lūpa.

Hipovitaminozės simptomai pasireiškia per mėnesį ir priklauso nuo subalansuotos mitybos. Pastebimi šie simptomai:

• nervingumas;
• silpnumas;
• blogas apetitas;
• vėmimas;
• viduriavimas;
• plykimas;
• burnos opos.

Šie simptomai ypač ryškūs maitinant krūtimi. Vitamino trūkumas gali sukelti depresiją po gimdymo.

Folio rūgšties trūkumas pastebimas nemažai daliai žmonių. Kai kuriais atvejais hipovitaminozė progresuoja besimptomiai. Jei nėra terapinio priėmimo, insulto ir širdies priepuolio rizika žymiai padidėja.

Specialistai taip pat kalba apie folio rūgšties naudą kepenims. Mikroelementų trūkumas gali būti pastebėtas esant rimtoms organų patologijoms. Būtent kepenys vitaminą paverčia tetrahidrofolatu.

Folio rūgšties vartojimo ir dozavimo taisyklės

Folio rūgšties vartojimas gali būti ir terapinis, ir profilaktinis. Dozavimą rekomenduoja gydytojas, atsižvelgdamas į kūno poreikius.

Planuojant nėštumą

Nėštumo metu profilaktiškai vartojama 2-3 mg per parą.

Nėštumo metu

Jei elemento trūksta, paros dozė yra 0,4 mg per parą. Dozė padidinama iki 0,8 mg per parą, atsižvelgiant į trūkumo sąlygas.

Žindant

Žindymo laikotarpiu reikalinga mikroelemento dozė padidėja ir siekia 0,3–0,6 mg per parą. Naudingą vitaminą galima vartoti multivitaminų kompleksų pavidalu.

Moterims, vyresnėms nei 40 m

Pakankamas mikroelementų kiekis sumažina klimakterinių pokyčių požymius dėl jo naudingų savybių. Profilaktiškai suvartojama iki 0,3 mg medžiagos kartą per dieną. Hipovitaminozė gali sukelti rimtą žalą organizmui ir parodo, kad reikia vartoti iki 1 mg terapinės dozės per parą.

Su mažakraujyste

Folio rūgšties trūkumo anemija daro žalą ląstelių brendimo pažeidimo forma. Naudingo folacino dozė vystantis patologinei būklei svyruoja nuo 1 iki 5 mg.

Lieknėjimas

Liekninant svorį dėl jo savybių būtina papildomai vartoti naudingos maistinės medžiagos. Profilaktinė dozė leidžia išvengti hipovitaminozės išsivystymo ir yra 400–800 mcg per dieną.

Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties

Maistinė medžiaga nėra sintetinama organizme. Nemaža dalis maistinių medžiagų gaunama iš maisto ir vitaminų papildų. Esant virškinamojo trakto sutrikimams, elemento pasisavinimas dažnai būna sunkus.

Mikroelementas daugiausia yra augaliniame maiste, kuris turi daug naudingų savybių:

• svogūnai, špinatai, krapai, petražolės;
• žirniai, pupelės;
• grikiai, avižos ir sėlenos;
• bananai, greipfrutai, melionai;
• graikiniai riešutai, džiovinti abrikosai;
• moliūgas, burokėliai.

Naudingas šio elemento šaltinis yra mėsos produktai:

• kiauliena;
• aviena;
• inkstai ir kepenys;
• paukštis.

Pieno produktai ir žuvys išsiskiria daugeliu naudingų savybių ir pakankamu medžiagos kiekiu. Naudojant bifidobakterijas, pastebima maistinės medžiagos susidarymo žarnyne stimuliacija.

Reikėtų prisiminti, kad naudingos augalinio maisto savybės sunaikinamos termiškai apdorojant ir ilgai laikant. Mikroelementų skaidymasis mėsoje vyksta lėčiau. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja valgyti augalinį maistą salotų pavidalu, termiškai neapdorojus. Jie išlaiko maksimalias naudingas savybes.

Folio rūgšties preparatai

Naudingas vitaminas B9 yra kelių dozavimo formų.

Tabletės

Tablečių preparatus lengva naudoti. Ekspertai vadina šiuos populiarius vardus:

• Folio rūgštis (100 arba 400 mg);
• Folibras (B9 ir B12);
• Folio rūgštis „Doppelgerts Active“ (B9, C, B6, B12, E);
• Maltofer (B9 ir geležis);
• Fenuls cinkas (B9, cinkas, geležis).

Ampulės

Vartojant ampules, galima tikėtis vaisto naudos. Dėl savo savybių vaistas vartojamas injekcijų pavidalu. Kiekvienoje ampulėje yra 400 mcg veikliosios medžiagos.

Folio rūgšties žala ir šalutinis poveikis

Didelės vaistų dozės ne visada yra naudingos ir gali pakenkti perdozavus. Negalima atmesti nepageidaujamo poveikio, kuris apima:

• alerginės reakcijos;
• bronchų spazmas;
• hiperemija;
• odos paraudimas;
• bėrimas.

Įrodyta, kad maistinės medžiagos dozės, žymiai didesnės už vidutines, nekenkia toksiškai. Tačiau yra įmanoma anemijos išsivystymas, kuris yra susijęs su medžiagos savybėmis. Perdozavimas kartais išprovokuoja inkstų veiklos sutrikimus, išmatų sutrikimus ir padidina jaudrumą.

Kontraindikacijos vartoti folio rūgštį

Elementas turi daug naudingų savybių ir savybių. Reikšmingų kontraindikacijų dėl priėmimo nėra. Gydytojai nerekomenduoja vartoti folio rūgšties preparatų šiais atvejais:

• padidėjusio jautrumo reakcijos;
• sacharozės ir izomaltazės trūkumas;
• amžius iki 3 metų;
• netoleravimas fruktozės.

Išvada

Folio rūgšties nauda ir žala buvo ištirta daug. Elementas dalyvauja daugelyje kūno procesų. Folio rūgšties trūkumas yra kenksmingas sveikatai, o tai įrodo būtinybę reguliariai vartoti profilaktiškai.

Gydytojų apžvalgos

Klientų atsiliepimai