Сухо гладуване 36 часа: огромни ползи

Сред различните начини за отслабване най-уникалният с право може да се нарече безводно гладуване. И въпреки че той има много от своите привърженици, сред медицинските работници ползите и вредите от сухото гладуване пораждат много въпроси. Независимо от това, полезните свойства на метода си струва да бъдат проучени по-подробно.

Характеристики на 36-часово сухо гладуване

Сухото или абсолютното гладуване е процедура, при която има пълно въздържание от приема на каквато и да е храна или течност. Липсата на хранителни вещества и вода създава екстремни условия за тялото, в резултат на което то започва да активира вътрешните резерви и да черпи полезни съединения от тъканите и мастните натрупвания. Това допринася за ефективното му разтоварване и прочистване от вредни токсини и токсини, което води до подобрено цялостно здраве и загуба на тегло.

Условията на такава безводна диета варират в широки граници от 1 ден до 3 или дори 5 дни. Продължителното сухо гладуване от 48 часа или повече обаче заплашва не само здравето, но и живота. Оптималното време се счита за 36-часова процедура, но може да се практикува само от хора, които вече са изпитвали глад с прием на вода.

Много привърженици на алтернативното лечение посочват ползите от сухото 36-часово гладуване не само за отслабване, но и при лечението на редица различни заболявания. Повечето членове на медицинската общност обаче не одобряват тази техника поради факта, че тя може да доведе до сериозна вреда за здравето и живота, ако не се спазват стриктно правилата за нейното прилагане.

Защо сухото гладуване е полезно

Независимо от това, сухото гладуване не губи своята популярност поради целия списък с полезни свойства. Както бе споменато по-горе, попадайки в условия на стрес от глад, тялото започва да търси алтернативни начини за получаване на енергия, преди всичко извличане на хранителни вещества и вода от тъканите и органите, които са най-малко важни за живота. Това води до прочистване на организма от вредни съединения и мобилизиране на всички системи на човешкото тяло, включително имунитета. Липсата на храна, а оттам и потенциална хранителна среда, драстично забавя размножаването на вредни микроорганизми и вируси, което ускорява процеса на регенерация на тъканите и огнищата на възпаление изчезват.

Сухото гладуване помага да се отървете от различни отоци, които се образуват поради натрупването на течност в увредените тъкани. Краткосрочният недостиг на вода води до факта, че подпухналостите от различно естество се разтварят, тъй като тялото използва всяка налична течност, за да поддържа живота.

Но ползите за здравето от сухото гладуване не свършват дотук. Наред с антибактериалния ефект, методът има и свойства против стареене, ползите от които ще бъдат оценени предимно от жените. Липсата на хранителни вещества отвън е пагубна не само за вредните бактерии, но и за болните и увредените клетки.В хода на борбата за ресурси тялото унищожава старите клетки, така че здравите продължават да функционират, във връзка с което има общо подмладяване на тъканите.

Освен това полезните свойства на сухото гладуване имат козметичен ефект. Тъй като безводната диета унищожава източника на възпаление, тя успешно лекува циреи, пъпки и раздразнения, подобрявайки състоянието на кожата, която става по-гладка и мека, докато контурът на лицето е стегнат.

Сухото гладуване се оказа полезно и за мъжете. Неговите свойства са добре доказани при такива заболявания като простатит и аденом на простатата. Причината за тези заболявания се крие в стагнацията на соковете на простатната жлеза, а краткосрочното лишаване от достъп на организма до вода води до намаляване на количеството запаси от тези течности. Резултатът е значително намаляване на възпалението и болката.

Какви заболявания лекува сухото гладуване?

Привържениците на сухото гладуване отбелязват неговите лечебни свойства в борбата с множество заболявания, като:

• уртикария, псориазис, екзема;
• бронхиална астма, туберкулоза, пневмония и други заболявания с възпалителен характер;
• артрит, ревматизъм, остеохондроза;
• затлъстяване;
• невроза, безсъние;
• киста на яйчниците, доброкачествени тумори.

Сухото гладуване също нормализира нивата на кръвната захар и понижава нивата на лошия холестерол, предотвратявайки образуването на плака в кръвоносните съдове, което може да бъде от полза за пациентите с хипертония. Освен това има теория за потенциалните ползи от безводната диета за различни видове рак.

Помага ли сухото гладуване да отслабнете?

Сухото гладуване се оказа полезно за отслабване. Липсата на хранителни вещества и вода отвън принуждава тялото да разгражда натрупаните мазнини с тройна активност, които в процеса се разграждат до гликоген и вода. Разрушаването на мастната тъкан с ускорена скорост ви позволява да забележите значителни зрителни промени в края на процедурата. С правилния подход можете да загубите до 5 кг за 36 часа безводна диета.

Но не бива да преследвате желания резултат във ваша вреда. Еднодневното сухо гладуване, което е най-подходящо за начинаещи, също може да бъде от полза и може да спести 1,5 до 2 кг по пътя.

Сухи етапи на гладно

С всички уникални свойства на сухото гладуване, ползите от него могат да се превърнат в вреда, ако не спазвате необходимите препоръки. Независимо от вида и продължителността, всеки глад, извършен компетентно, трябва да включва 3 последователни етапа:

• подготовка;
• пряко въздържане от храна и вода;
• изход.

За постигане на максимална полза е важно стриктно да се придържате към правилата, на които е изграден всеки етап.

Обучение

За да може процесът на сухо гладуване да премине без вреда за организма, е необходимо плавно да се подготви за предстоящите промени в условията. За това:

1. 14 дни преди началото на процедурата си струва да замените мазните и пържени храни с ястия, приготвени на пара или на фурна.
2. В продължение на 7 дни месото, алкохолните напитки, консервираните храни и сладките постепенно се изключват от менюто, като се дава предпочитание на протеиновите храни: птици, риба, зърнени храни, млечни продукти.
3. Консумацията на сол, захар и кафе е намалена до минимум.
4. 3 - 4 дни преди сухото гладуване те преминават към храна от растителен произход: трици, плодове, зеленчуци, ядки и гъби. Водата се консумира в количество от 2 - 2,5 литра.
5. В навечерието на процедурата те ядат само плодове и зеленчуци в необработената им форма, пият вода и прясно изцедени сокове. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:00.

Процес на сухо гладуване

Въпреки очевидните ползи от сухото гладуване за тялото, тази процедура е доста трудна за хора без опит. Възможно е да се улесни хода на гладна стачка, като същевременно се премахнат вредните последици, ако:

1. Прекарвайте повече време на открито... Пролетните и летните месеци се считат за идеални за практикуване на безводна диета. Изобилието от слънчева светлина и кислород активира производството на хормона на радостта, който не само ви дава добро настроение, но и потиска глада.
2. Планирайте деня си... Когато всеки час е изпълнен със срещи и мислите са заети с наболели проблеми, няма време да се разсейвате от глада. Освен това внезапната промяна в хранителните навици няма да притесни толкова приятелите и семейството.
3. Запази спокойствие... Тъй като сухото гладуване е силен физически стрес, струва си да се предпазите от психологически стрес, ако е възможно за този период. За да се справи с нервното претоварване, тялото се нуждае от енергия, която е много ограничена в условията на сухо гладуване. Затова през този период си струва да се обградите с лесни грижи и да спазвате режим на почивка и сън.
4. Не преуморявайте... Трябва да се въздържате от интензивни физически упражнения, тъй като по време на сухо гладуване това ще донесе повече вреда, отколкото полза. По-добре е да отложите двигателната активност до края на процедурата, когато тя наистина се окаже полезна.

Изход от сухо гладуване

Излизането от сухо гладуване също трябва да става постепенно, за да не се отрекат всички предимства на процедурата:

1. В края на периода на глад човек трябва да бърза да пие вода с мед на малки глътки. По-късно през деня закусвайте пресни плодове или сурови зеленчуци.
2. На следващия ден е по-добре да закусите с леки, предимно протеинови храни, например извара или кисело мляко. През деня рибата, пилешкото и нискомасленият бульон могат да бъдат върнати към диетата на малки порции. Можете да пиете в неограничени количества.
3. Освен това е разрешено повторното въвеждане на каша, месо и други храни, богати на въглехидрати в менюто, като същевременно се предотвратява преяждането.

Подобно постепенно връщане към обичайната диета ще запази полезните ефекти, получени в резултат на сухо гладуване и ще предотврати последващо наддаване на тегло.

Можете да увеличите ефекта от процедурата, ако я направите редовна. Така че, повтарянето на сухо гладуване редовно веднъж седмично в продължение на 24 часа не само ще облагодетелства фигурата, но и значително ще подобри здравето.

Видове сухо гладуване

Сухото гладуване е разделено на 2 основни типа:

• завършен;
• частично.

При пълен глад трябва не само да откажете да вземете вода вътре, но и да спрете всякакъв контакт с нея, включително хигиенни процедури и миене на зъбите.

Частичният глад в това отношение не изисква такива строги ограничения: само пиенето не е разрешено.

Процесът на сухо гладуване може да варира, като се използват техники, наречени каскади, които включват редуване между дни на гладно и редовно хранене. Каскадите, надвишаващи 36-часовата норма, могат силно да подкопаят здравето, поради което категорично не се препоръчва да ги извършват нетренирани хора.

Нежна каскада

Нежната каскада ще бъде най-полезна за хора, практикуващи глад за първи път. Извършва се по следната схема:

1. 1 ден сухо гладуване се редува с 1 до 3 седмици балансирано хранене.
2. Освен това броят на гладните дни се увеличава до 3, последвани от 1 - 3 седмици от обичайния гастрономичен режим.
3. След 3 дни от диетата си струва да завършите сухо гладуване с етап на излизане.

Кратка каскада

Късата каскада е по-рестриктивна техника:

1. Сухото гладуване започва в 24 часа, последвано от 2 дни здравословно хранене.
2. След това броят на гладните дни и дни с храна се увеличава с 1 ден, докато времето на гладуване достигне 3 дни.
3. След това диетата може да бъде завършена.

Намалена каскада

Съкратената каскада е насочена към хора с дълга история на безводна диета:

1. Сухото гладуване веднага обхваща 2 дни, след което 5-10 дни можете да се храните според обичайния план.
2. След това трябва да гладувате 3 дни подред, с последващо прекратяване на процедурата.

Възможни проблеми и трудности

Въпреки полезните си свойства, сухото гладуване поради своята специфичност понякога създава определени проблеми. Така че, пренебрегването на правилата за подготовка за диета може да доведе до смущения в работата на вътрешните органи и често - с вредни последици за здравето.

Непоследователното отказване от безводна диета, от своя страна, може да доведе до рязко увеличаване на теглото поради голямото количество консумирани въглехидрати и захари. Ако е невъзможно да се продължи сухото гладуване или след неговото приключване, не трябва веднага да започвате да приготвяте многокомпонентни ястия, дори ако наистина искате да ядете. Това не само ще има вредно въздействие върху фигурата, но и ще повлияе негативно на черния дроб и работата на сърдечния мускул.

В допълнение, при сухо гладуване, особено в началото, могат да се наблюдават следните нежелани реакции:

• виене на свят;
• гадене;
• главоболие;
• нарушение на сърдечния ритъм;
• понижаване на кръвното налягане.

Вредата от сухото гладуване и противопоказания

Поради факта, че сухото гладуване има доста суров ефект върху хората, то е противопоказано за широк кръг хора. Така че, безводната диета е забранена:

• с диабет;
• злокачествени тумори;
• язви на стомаха и червата;
• заболявания на пикочния мехур и бъбреците;
• анорексия;
• бременност;
• кърмене.

Освен това дори абсолютно здрав човек в някои случаи рискува да навреди на себе си. Основната опасност, както и ползите от сухото гладуване, е липсата на достъп до каквато и да е течност, срещу която може да се развие дехидратация. В особено тежки случаи протеиновите съединения в здравите тъкани започват да се разграждат, кръвта се сгъстява, появяват се кръвни съсиреци, които водят до разкъсване на капилярите.

При недостиг на хранителни вещества и вода при сухо гладуване е възможно и инхибиране при предаването на сигнали от нервните рецептори към мозъка. В резултат на това възникват състояния, придружени от слухови и зрителни халюцинации, потъмняване в очите, фотофобия.

Във всяка от горните ситуации трябва да спрете гладуването и незабавно да възобновите диетата, тъй като продължаването на процедурата може да бъде изключително опасно.

Заключение

Ползите и вредите от сухото гладуване пряко зависят от това колко правилно се изпълнява техниката. С компетентен подход и внимателно отношение към тялото ви, полезните свойства на безводната диета ще помогнат за укрепване на имунната система и удължаване на младостта за дълго време.

Отзиви и резултати от отслабване