Perché le barrette proteiche sono buone, le calorie

Le barrette proteiche sono uno spuntino istantaneo e un modo per ripristinare rapidamente la tua energia. Questo metodo di alimentazione è stato inventato solo per gli atleti, ma nel tempo tutti coloro che vogliono ottenere un rapido effetto dall'allenamento fisico hanno iniziato ad acquisirli e mangiarli. I benefici e i rischi delle barrette proteiche saranno discussi di seguito.

A cosa servono le barrette proteiche?

Il dessert proteico ha la capacità di saturare istantaneamente il corpo dell'atleta, impoverito dopo lo sforzo fisico, con sostanze nutritive. Una proprietà importante di questi cioccolatini è che puoi portarli con te nella quantità richiesta. Tuttavia, per non farti del male, devi mangiare bene e usare le barrette solo come snack salutari per una rapida sazietà.

Grazie al confezionamento individuale di ogni prodotto, è molto comodo calcolare il dosaggio, oltre a conservare gli alimenti per lungo tempo.

Gli atleti ritengono che questi snack siano essenziali subito dopo l'esercizio in modo che i benefici dell'allenamento durino a lungo, i muscoli crescano e il grasso inutile scompaia.

Composizione e contenuto calorico delle barrette proteiche

Come prodotto per la nutrizione sportiva, il trattamento consiste principalmente di proteine ​​del siero di latte, che si ottengono dal latte attraverso la lavorazione. Questo isolato viene assorbito molto facilmente dal corpo umano. Inoltre, puoi trovare cioccolato, cereali, gelatina, collagene, aromi e vari dolcificanti in uno spuntino sportivo. Per coloro che non possono rifiutare i dolci durante lo sport, i cioccolatini proteici sono decisamente adatti.

Il prodotto ha un contenuto calorico piuttosto elevato - almeno 170 kcal per 45 grammi.

45 grammi è il peso tipico di una barretta proteica per l'aumento muscolare.

Barrette proteiche

Esistono solo tre tipi principali di cioccolatini sportivi: cereali, alto contenuto di carboidrati e alto contenuto di proteine.

Cereali. Hanno poche calorie. Per la loro produzione vengono utilizzati zucchero di canna, mais, lenticchie, riso. Inoltre, vengono aggiunti fruttosio, farina d'avena, lino, amido e vari frutti secchi. Non fa a meno degli additivi chimici: caffeina, complessi minerali, cromo, glutammina e vitamine. Il contenuto calorico di una barretta sana è di 250 kcal. Queste sono barrette proteiche a basso contenuto di carboidrati per persone a dieta. Il vantaggio di un tale spuntino è che contiene tutte le sostanze utili all'organismo nella norma quotidiana.

Alto contenuto di carboidrati. Composto da un quarto di proteine ​​e tre quarti di carboidrati. Il peso normale di una tale prelibatezza è di 100 grammi, mentre il suo contenuto calorico è di 370 kcal. Soprattutto, questo alimento è adatto a chi visita costantemente la palestra.Tre quarti di barrette gustose proteiche di carboidrati vengono utilizzate per aiutare un atleta ad aumentare di peso e muscoli. È necessario assumere tale cibo immediatamente dopo l'allenamento, quindi sia le proteine ​​che i carboidrati vengono immediatamente assorbiti dal corpo, rivelando le loro proprietà benefiche.

Alto contenuto di proteine. Questi dessert contengono un quarto di carboidrati e tre quarti di proteine. La loro principale proprietà è quella di sostituire l'assunzione di grandi quantità di alimenti proteici, che non sono sempre utili. Ad esempio, le uova che sono sature di proteine ​​possono essere dannose come le placche di colesterolo e i chili in più da tale cibo non scompaiono. Le barrette proteiche sono adatte sia per gli atleti esperti che per coloro che stanno semplicemente perdendo peso con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

I benefici delle barrette proteiche

Uno spuntino pronto contiene proteine, le cui proprietà benefiche sono evidenti sia a chi sta aumentando massa muscolare sia a chi sta perdendo peso.

Il vantaggio delle barrette proteiche dolci per le donne è che possono essere assunte anche con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

La delicatezza proteica ha la capacità di saturare qualitativamente l'atleta con l'energia necessaria per l'esercizio in palestra.

Il cioccolato è in grado di fornire al corpo umano i minerali e le vitamine di cui ha bisogno.

La confezione individuale e le dimensioni ridotte del trattamento pronto sono un altro vantaggio per le sue proprietà positive.

Va bene mangiare barrette proteiche mentre si perde peso

Molti dimagranti notano che l'uso di tali dolciumi è benefico: li aiuta notevolmente nella lotta contro i chili in più. Una di queste barre ha la proprietà di sostituirne due marshmallow, qualche cioccolatino o un panino a tutti gli effetti. Grazie alle sue proprietà benefiche, favorisce l'eliminazione del grasso in eccesso dal corpo, donando energia durante l'allenamento sportivo. Satura a lungo e dona gioia da una sana dolcezza.

Quando mangiare barrette proteiche: prima o dopo l'allenamento

Una confezione sana viene consumata allo stesso modo dei frullati proteici:

• appena svegliarsi;
• subito dopo l'allenamento;
• durante la giornata, in sostituzione di uno dei pasti.

In media, tale cibo viene effettuato 2-3 volte al giorno. Se non ci sono attività sportive, devi mangiare solo 2 cioccolatini al giorno. Per evitare danni e un aumento di peso non necessario, è necessario escludere l'uso serale di questo prodotto.

Le barrette proteiche sono buone per donne incinte e bambini?

I medici hanno concordato nella stessa opinione: non è raccomandato alle donne incinte e ai bambini di età inferiore ai 18 anni di utilizzare tale alimentazione sportiva, ci può essere solo danno dal trattamento.

Tuttavia, ci sono alcune eccezioni a questa regola generale.

1. Le donne incinte possono perdere una quantità significativa di proteine, soprattutto nel primo trimestre, quindi possono utilizzare barrette ad alto contenuto proteico non più di 1 pezzo al giorno dopo aver consultato uno specialista.
2. I bambini che sono attivamente coinvolti nello sport e spesso partecipano a varie competizioni dove il peso dell'atleta e la sua massa muscolare sono importanti, possono utilizzare anche questa confezione, ma solo dopo l'obbligo di consultazione con un pediatra o uno specialista.
3. Dopo la prima assunzione di cioccolato, è imperativo prestare attenzione a possibili cambiamenti di salute e reazioni allergiche.
4. Non ci sono più di 1 pezzo al giorno.

Quante barrette proteiche puoi mangiare al giorno

Se lo si desidera, quanto necessario. Ma per sempre, non più di tre pezzi. L'ultima volta che il prodotto può essere consumato entro e non oltre le ore 17:00.

Il cioccolato proteico può sostituire non più di un pasto completo, in modo da non causare danni.

Se abusi della dolcezza, non ci sarà alcun beneficio per una persona, in grandi quantità e le proteine ​​in modo incontrollabile porteranno solo danni. La perdita di peso sarà più difficile, così come la crescita muscolare.

Come preparare una barretta proteica a casa

Ci sono molte ricette per realizzare questa prelibatezza. Le barrette proteiche sportive possono essere preparate a casa con le tue mani e avranno più benefici per la salute di quelle acquistate in negozio.

Ci sono molte ricette di cucina, consideriamone una.

Ingredienti:

• farina d'avena - 200 grammi;
• banana - 1 pezzo;
• 5 misurini di proteine ​​isolate;
• 100 grammi di latte in polvere;
• due albumi d'uovo;
• 50 grammi di acqua;
• tre cucchiaini. olio vegetale;
• 200 grammi di bacche.

Preparazione:

1. Mescolare tutti gli ingredienti e macinare con un frullatore.
2. A questo punto, riscalda il forno a 150 gradi.
3. Adagiare la pergamena su una teglia e stendere il composto.
4. Le dimensioni della cucitura sono 25 x 25 cm.
5. Infornate per 25 minuti.

Di conseguenza, dovresti ottenere da sette a otto pezzi.

Video sulla nutrizione sportiva:

Il danno delle barrette proteiche e delle controindicazioni

I benefici e i danni delle barrette proteiche sportive sono una questione controversa. Sono in grado sia di danneggiare che di avere un effetto benefico su una persona a causa delle loro proprietà.

Danno - con l'uso costante di un bar preparato in modo industriale. Non solo non puoi buttare via, ma anche aumentare ancora di peso. Vari dolcificanti utilizzati nella preparazione di un dolcetto così dolce tendono a causare danni irreparabili se abusati. I sostituti dello zucchero sono utili solo per i diabetici.

Le controindicazioni possono essere:

• gravidanza;
• periodo di allattamento;
• età inferiore ai 18 anni;
• intolleranza individuale a uno o più componenti della pasticceria finita;
• reazioni allergiche.

Come scegliere una barretta proteica

Per scegliere il giusto prodotto sportivo devi sapere:

• scopo di utilizzo;
• proprietà della barra;
• contenuto calorico;
• Composizione chimica;
• i benefici e i rischi dei componenti del cioccolato.

Per coloro che stanno perdendo peso, è adatta una barretta ricca di proteine ​​e a basso contenuto di carboidrati.

Per chi sta ingrassando, un dolce ipercalorico, carico di carboidrati subito dopo l'allenamento.

Conclusione

I benefici e i rischi delle barrette proteiche sono certamente importanti per il corpo umano. In effetti, quando si pratica sport e si perde peso con l'aiuto di varie diete, la cosa principale è un risultato eccellente. Per ottenere benefici dalle barrette proteiche ed eliminare qualsiasi danno, è meglio cucinare un prodotto così sano con le proprie mani a casa.