Tartalom
- 1 Mire szolgálnak a flavonoidok?
- 2 A flavonoidok hatása az emberi testre
- 3 A flavonoidok előnyei és ártalmai
- 4 Milyen ételekben van a legtöbb flavonoid
- 5 Ellenjavallatok a flavonoidokat tartalmazó ételekhez
- 6 Flavonoid tartalom táblázat
- 7 A flavonoidokat tartalmazó ételek használatának szabályai
- 8 Hasznos tippek
- 9 Következtetés
A flavonoidok olyan pigmentek, amelyek élénk színeket adnak a növényeknek. Kémiai összetételüket és szerkezetüket tekintve az anyagok hasonlóak a hormonokhoz. A flavonoidok testre gyakorolt hatása nem hangsúlyozható túlzottan. Szabályozzák az enzimek hatását, javítják az emésztési folyamatot és antioxidáns, daganatellenes tulajdonságokat mutatnak.
Mire szolgálnak a flavonoidok?
Az ókortól kezdve ismert, hogy a gyümölcsök és zöldségek jótékony hatással vannak a test működésére. Az előnyök a speciális alkatrészek tartalmának köszönhetők. "Flavonoidoknak" hívják őket. Ez a gyógynövényekben, bogyókban, zöldségekben és gyümölcsökben található anyagok csoportja. A farmakológiában és a népi gyógyászatban való alkalmazás a szervezet enzimjeire gyakorolt hatásnak köszönhető.
A test csatlakozásai a következő esetekben szükségesek:
- gyengeség és fáradtság;
- elhúzódó stressz;
- vérzéssel járó trauma;
- a kapillárisok fokozott törékenysége;
- megnövekedett nyomás;
- keringési rendellenességek;
- a belek és a gyomor gyulladásos folyamatai.
A kapcsolatok a következők:
- lipofil;
- vízben oldódó.
A következő komponensosztályokat nevezik meg:
- katechinek;
- kalkonok;
- leukoantocianidinek;
- dihidrokalkonok;
- auronok;
- flavonolok;
- antocianinok;
- izoflavonok.
A flavonoidok hatása az emberi testre
A vegyületek jótékony hatással vannak a szervezetre. A flavonoidok következő tulajdonságait különböztetjük meg:
- venotonikus;
- dekongesztáns és gyulladáscsökkentő;
- értágító;
- a membrán stabilizálása;
- antiatherosclerotikus;
- antiallergiás;
- kardioprotektív;
- vérnyomáscsökkentő;
- immunmoduláló és antioxidáns;
- méregtelenítő;
- rákellenes.
A flavonoidok hatása a női testre
A rendszerek megfelelő működése, a fiatalság megőrzése a nemi hormonok szintjétől függ. A fő női szteroid az ösztrogén, amelynek koncentrációja 45 éves kor után fokozatosan csökken. Ennek oka a reproduktív funkció kihalása.
Az ösztrogénszint csökkenése az összes testrendszer változásával nyilvánul meg.
A következő tünetek jelennek meg:
- érzelmi labilitás;
- nyomásfeszültségek;
- fokozott izzadás, hőhullámok;
- fejfájás, szédülés;
- a csontsűrűség, a bőr rugalmasságának csökkenése;
- a szívverés felgyorsulása;
- szárazság a hüvelyben.
A flavonoidoknak ösztrogénszerű hatásai vannak. A hasznos összetevőkben gazdag ételek összetételébe történő felvétel lehetővé teszi az ifjúság meghosszabbítását és a hormonhiány jellegzetes jeleinek kiküszöbölését. A nőknél a menopauza legfontosabb anyagai között szerepel a hesperidin, amely citrusféléket tartalmaz.A vegyület a vírusok, az ödéma, az allergiák ellen is küzd.
A flavonoidok hatása a férfi testre
Az anyagok elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. A flavonoidok fő feladata a szív- és érrendszeri, immunrendszeri, endokrin rendszer munkájának normalizálása. A tudományos kutatások eredményeként kiderült, hogy a vegyületek csökkentik a prosztatarák kockázatát a férfiaknál. A hormonális háttér stabilizálása befolyásolja a potencia növekedését.
A flavonoidok előnyei és ártalmai
A vegyületeket általában aszkorbinsav egészíti ki. Az alkatrészek megerősítik egymás hatását. Az előnyök a flavonoidok fizikai tulajdonságainak köszönhetők:
- antioxidáns;
- vírusellenes;
- gyulladáscsökkentő.
Anyagokat tartalmazó élelmiszerek használata hozzájárul:
- vérzés megelőzése;
- a vetélések megelőzése;
- menstruációs rendellenességek terápiája;
- védelem rosszindulatú daganatok, szívbetegségek ellen;
- a koleszterinszint csökkentése;
- a máj, a látásszervek működésének javítása;
- a fájdalom szindróma csökkentése;
- az érfalak megerősítése.
Az anyagok negatív hatása a következő esetekben figyelhető meg:
- túlzott adagolás, amely zavarja a vitaminok felszívódását;
- képtelen használni véralvadási rendellenességek esetén.
A flavonoidok túlzott bevitele növeli a mellékhatások kockázatát.
Milyen ételekben van a legtöbb flavonoid
Az anyagok jótékony hatással vannak a szervezetre. A következő flavonoidokban gazdag ételeket nevezzük:
- Áfonya... A bogyó antocianint tartalmaz, amely erősíti az erek falát. Ennek a komponensnek a hiánya a zúzódások megjelenésével jár, enyhe hatással a bőrre. Az anyag hasznos a szem és az agy erek számára. Az áfonya elegendő mennyiségű fogyasztása javítja a látást és javítja a teljesítményt, megelőzi a stroke-ot.
A bogyókat frissen és fagyasztva egyaránt lehet használni - Zöld tea... Az ital polifenolt tartalmaz, amely erősíti az ereket és a szívet. Naponta legalább 4 csésze zöld tea elfogyasztása jelentősen csökkentheti a stroke és a szívroham kockázatát. A polifenol segít megszüntetni a test gyulladásos folyamatait, például az ízületi gyulladást és a szájgyulladást. Az italt a torok, az íny öblítésére lehet használni.
A zöld tea tanninokat és katechineket tartalmaz az erek megerősítésére, a máj tisztítására, a rákos sejtek eltávolítására, a gyulladás megszüntetésére - Hagyma (piros). A zöldség gazdag kvercetinben. Az anyag jótékony hatású gyulladás, allergiás reakciók esetén. A kvercetin megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását. A flavonoid megtalálható a paradicsomban, az almában, a paprikában, a brokkoliban és a babban is.
A hagymának erőteljes rákellenes hatása van az antioxidáns tulajdonságoknak köszönhetően - Citrusfélék... A gyümölcsök között van rutin vagy P-vitamin. A flavonoid jelentős koncentrációja megtalálható a fehér septa és a kéregben. Megszünteti az erek fokozott törékenységét, eltávolítja a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetből. Az anyag felhasználása a fájdalom, az allergiás reakciók enyhítésére szolgál. A rutinok tartalmaznak barackot, paradicsomot, málnát, fekete ribizlit, paprikát, gyógynövényeket, zöld salátát, hajdina, kávét, étcsokoládét is.
A citrusfélék a héjával együtt fogyaszthatók - Ddió... A termék rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik az ellágsav jelenléte miatt. A vegyület semlegesíti a rákkeltő anyagok, például a dohányfüst hatásait.Megtalálható olyan bogyókban is, mint eper, szeder és áfonya.
A diónak rákellenes hatása van - Fejes káposzta... A zöldség kaempferol tartalmáról ismert, amely tisztítja a májat és erősíti az ereket. Ezek a vegyületek a következők: répa, retek, brokkoli.
A káposztában található természetes flavonoid megakadályozza a rák növekedését
Ellenjavallatok a flavonoidokat tartalmazó ételekhez
Az anyagok testre gyakorolt hatását nem vizsgálták eléggé. A relatív ellenjavallatok a következők:
- terhesség és szoptatás;
- rossz véralvadás;
- egyéni túlérzékenységi reakciók.
Flavonoid tartalom táblázat
A keverék növényi forrásokat tartalmaz. A flavonoidok farmakológiai hatása a különböző testrendszerek működésének javulásában nyilvánul meg.
A flavonoidokat tartalmazó ételek használatának szabályai
A vegyületeket kizárólag növényi élelmiszerek képviselik, amelyek számos hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A flavonoidok farmakológiai hatása meghatározza az étrend-kiegészítőkbe való felvételüket. Előnyös azonban a termék fogyasztása.
A szakértők nem javasolják a testbe bejutó vegyületek megengedett mennyiségének túllépését. Ez összefügg a mellékhatások kockázatával, a negatív hatással a többi elem felszívódására.
Hasznos tippek
Az alkatrészek nem képződnek a testben. Kizárólag étellel vagy étrend-kiegészítők részeként érkeznek. Az anyagok optimális forrása a természetes termékek. A hasznos komponensek megőrzése érdekében ki kell zárni a hőkezelést.
Következtetés
A flavonoidok hatása a testre pozitív. A növényi táplálékban található vegyületek száma eléri a több ezret. Lehetséges anyagok felhasználása mind az étellel, mind az étrend-kiegészítők összetételében. A flavonoidok rendszeres bevitele a szervezetbe szinte minden rendszer működését javítja.
