Miért hasznos a lenkorpa, vélemények

A len ősidők óta termesztik. Ezt a kultúrát nemcsak szövet gyártására használják, hanem a hasznos tulajdonságok kiterjedt felsorolása is. Vannak speciálisan nemesített fajok a zsíros olajokban gazdag vetőmagok előállításához. És amikor kinyomják az olajat, a legértékesebb kivonatok maradnak - lenkorpa. Az egészséges étrend elengedhetetlen részét képezik. A lenmagkorpa előnyeiről és ártalmairól, a fogyáshoz való felhasználás módjairól és egyéb jellemzőiről e cikk foglalkozik.

A lenmagkorpa kémiai összetétele és kalóriatartalma

A korpa sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban vannak, ennek következtében gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek, és nagy előnyökkel járnak az emberek számára. Az írástudatlan vagy túlzott használat esetén a korpa káros lehet, ezért ismernie kell kémiai összetételüket.

Kalóriatartalmuk 165 kcal / 100 gramm.

A lenmagkorpa a következőket tartalmazza:

• folsav;
• B6, B1, B2 vitaminok;
• pantoténsav;
• tiamin;
• E-vitamin;
• omega-3 és omega-6.

A leggazdagabb makro- és mikroelemeket tartalmazzák:

• kálium;
• magnézium;
• kalcium;
• nátrium;
• foszfor;
• Vas;
• cink.

A rosttartalom különösen magas. Ez hozza a fő hasznot: segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, javítja az emésztőrendszert, és ez a tulajdonság káros lehet, ha nem tartják be az adagolást és figyelmen kívül hagyják az ellenjavallatokat.

A lenmagkorpa előnyei az emberi test számára

Ez az egészséges lenmagliszt béltisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Haladva haladnak egy ecsetfogással, és eltávolítják az összes felesleges és káros anyagot. Ennek köszönhetően megoldódik a székrekedés problémája, kialakul a szerv teljes működése, ami felbecsülhetetlen előnyökkel jár a szervezet számára. Segíti az általános egészségi állapotot, és jótékony hatással van a bőr, a haj és a körmök megjelenésére és állapotára is. Ezenkívül egy személy erő és aktivitás növekedését érzi.

Ezenkívül a lenmag torta olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatokat, javítják a szív és az erek működését, erősítik az immunitást, és csökkentik a koleszterin és a cukor szintjét. És természetesen a gazdag vitamin-összetétel jótékony hatással van az általános egészségre.

Bizonyított, hogy a lenmag kivonatok rendszeres használata megelőzésként működik:

• hasnyálmirigy-gyulladás;
• dysbiosis;
• érelmeszesedés.

Terhesség és szoptatás alatt a lenmagliszt használata is ajánlott. Ha az ajánlott dózisban ésszerűen veszik be, nagyon hasznosak a szervezet számára, és nem okoznak kárt.

Hogyan kell a len korpát fogyni

A fogyáshoz szükséges lenkorpa azoknak segít, akiknek a túlsúlya a túlevés miatt következik be. A bennük lévő nagy mennyiségű rost segít csökkenteni az étvágyat, ami segít megelőzni a felesleges kilók lerakódását és előnyöket jelent a test megtisztításában.

A lenmagkorpa alacsony kalóriatartalma és a test hosszú távú telítődésének képessége elengedhetetlenné teszi őket a túlsúly elleni küzdelemben, és hasznos kiegészítője a napi étrendnek.

Az étrendet ajánlatos kombinálni a rendszeres testmozgással.

A termék külön-külön, vízzel, vagy különféle ételekhez és italokhoz adható. A szakértők 2-4 hétig javasolják a korpafogadásokat, majd néhány hónapig tartanak szünetet.

Hogyan kell helyesen használni a lenmagkorpát

A lenmag kivonatokat reggel ajánlott 1 evőkanál mennyiségben használni. kanál vízzel. A böjt napjai három héten belül kétszer is lefolytathatók, csak lenmagot fogyasztva, vízzel vagy kefirrel keverve. Jobb, ha nem lépi túl az ajánlott adagot, a túl sok rost káros lehet.

A lenmagkorpa ártalma és ellenjavallatok

Ez az értékes és rendkívül előnyös termék káros lehet. Ezért minden értékes tulajdonságának megszerzése érdekében az ajánlott adagokban kell bevenni és szakemberrel való konzultációt követően:

• A lenmag kivonatok hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezt a tényt figyelembe kell venni, hogy ne károsítsa a testet. Számos ajánlásban azt javasolják, hogy vegyenek össze kefirrel, és ugyanakkor elegendő mennyiségű tiszta vizet igyanak.
• Az ilyen típusú korpákban meglehetősen magas az ösztrogén-tartalom, emiatt a tulajdonság miatt az orvosi szakértők nem javasolják azok használatát a prosztata mirigy gyulladásos folyamataiban szenvedő férfiak számára.
• Nem szabad lenmag süteményt használni alacsony savtartalmú, gyomorhurut, gyomorfekély vagy gyomor tapadás esetén. A túlzott rostbevitel káros lehet és gyulladást okozhat.
• A korpa kombinációja gyógyszeres terápiával vagy vitaminnal csökkentheti hatékonyságukat.
• Egyéni intolerancia vagy allergiás reakció esetén a korpa használata ellenjavallt.

Hogyan válasszuk ki és tároljuk a lenkorpát

Lenkorpát nehezebb beszerezni, mint a búza- vagy zabkorpát. Lazaak, vagyis azok, amelyeket előállítás során, kenyér formájában vagy szemcsés formában kapnak.

Ismeretes, hogy a porba préselt anyag sokkal hasznosabb, mint a formázott. Az a tény, hogy a formához lisztet adnak a kompozícióhoz, ez növeli a kalóriatartalmat és csökkenti a rost mennyiségét. De nem mindig írnak róla a csomagoláson.

Az egészséges lenmag-kivonatokat légmentesen záródó vagy szoros fedéllel ellátott üvegtartályban, száraz, meleg helyen ajánlott tárolni.

Következtetés

Nem szabad a lenkorpát bevenni csodaszernek minden betegség és egészségügyi probléma esetén, a lenkorpa előnyeit és ártalmait az emberi egészség szempontjából kell értékelni. Inkább a megelőzés eszközeként működnek. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor a legjobb, ha orvosával konzultál.

Vélemények