L-karnitin fogyáshoz: vélemények, használati utasítások

A fogyáshoz használt kiegészítők közül az L-karnitin a legnépszerűbb. Ez az anyag az emberi testben termelődik és aminosavak keveréke. Az L-karnitin részt vesz a zsíranyagcserében és felgyorsítja a zsírégetést. De ez csak fizikai megterheléssel történik. Ezért az L-karnitin hatékony a fogyáshoz, ha sportedzés közben veszi be. Ezt az anyagot gyakran adják hozzá a sporttáplálkozáshoz.

Miért van szüksége egy nőnek L-karnitinre?

Az L-karnitint a máj termeli. Ez az anyag aminosavak, vitaminok, enzimek szintézise. Tulajdonságai hasonlóak a B. csoport vitaminjaihoz. Az L-karnitin részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Felhalmozódik a májban, az agyban és az izmokban. Ennek az anyagnak a legfőbb tulajdonsága, hogy zsírsavakat szállít a sejtekbe, elégeti és felhasználja energiaforrásként. Ez magyarázza a fogyás népszerűségét.

Az L-karnitin a lizin és a metionin aminosavakból képződik. Vörös hússal, halakkal, túróval és más fehérjetermékekkel kerülnek a szervezetbe. De néha nem termelődik elég L-karnitin. Ez helytelen étrend vagy magas fizikai megterhelés esetén történik. Ezután további L-karnitint kell szednie kiegészítők formájában.

Ez az anyag szükséges a női test számára, mivel ez az anyagcsere folyamatok fő stimulátora és segíti a fogyást. Az L-karnitin átalakítja a zsírokat energiává. Különösen fontos a szív, a vesék és az agy megfelelő működéséhez. L-karnitin szükséges a nők számára:

• gyors fáradtsággal;
• fokozott fizikai és mentális stressz;
• szív-és érrendszeri betegségek;
• étvágytalanság vagy az emésztőrendszer betegségei;
• vegetáriánus étrenddel vagy elégtelen táplálkozással;
• túlsúly;
• terhesség megtervezése;
• csökkent immunitás.

Különösen gyakran ajánlott ezzel az anyaggal kiegészítőket használni sportolás, fitnesz vagy testépítés során. A lányoknak karnitinre van szükségük a fogyáshoz és az edzés eredményének javításához. Segít elkerülni a fáradtságot, az izomfájdalmat és a zsír felhalmozódását.

Az L-karnitin előnyei és ártalmai a nők számára

Az L-karnitin-kiegészítőket és készítményeket az orvostudományban, a dietetikában és a sporttáplálkozásban használják. Ez az anyag szükséges a test normális működéséhez és a hatékonyság fenntartásához, a fogyáshoz. Ezért egy további vétel hasznos a különböző patológiák és az anyagcsere-folyamatok javítása érdekében. Az L-karnitin előnyei a nők számára az, hogy a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• javítja a szív- és érrendszer munkáját;
• növeli a szövetek ellenállását az oxigénhiánnyal szemben;
• serkenti a zsíranyagcserét, megakadályozza a zsír felhalmozódását;
• antioxidáns hatású, megvédi a sejteket a szabad gyököktől és lelassítja az öregedési folyamatot;
• erősíti az immunrendszert;
• növeli a hatékonyságot, csökkenti a fáradtságot;
• javítja az emésztést;
• felgyorsítja a toxinok eltávolítását;
• javítja a szövetek helyreállításának és regenerációjának folyamatait;
• helyreállítja a máj működését;
• megakadályozza a vérrögképződést;
• növeli a stresszel szembeni ellenállást és a pszicho-érzelmi túlterhelést, javítja a hangulatot;
• javítja a memóriát, a figyelmet, a mentális tevékenységet;
• normalizálja az alvást.

Ez az anyag természetes a test számára, mivel a máj termeli. Ezért a kiegészítő technika nem árt. Sőt, L-karnitinnel olyan gyógyszereket gyártanak, amelyek a lehető legközelebb állnak a természeteshez. A legtöbb értékelés megjegyzi a jó toleranciát és a pozitív hatásokat.

Ez nem azt jelenti, hogy mindenki fogyaszthatja az L-karnitin-kiegészítőket fogyáshoz bármilyen mennyiségben. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, aki segít kiválasztani az optimális dózist és a beadás időtartamát.

Segít-e az L-karnitin a fogyásban?

A karnitin előnyei a nők számára és az anyagcsere felgyorsításának képessége hozzájárulnak ahhoz, hogy gyakran fogyás céljából használják. Ez az anyag valójában megköti a zsírsavakat és serkenti azok lebontását. A fogyás érdekében össze kell kapcsolni az L-karnitin bevitelét a fizikai aktivitással, lehetőleg alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.

Ezt az anyag működésének sajátosságai magyarázzák. Az L-karnitin önmagában nem égeti el a zsírt, csak felgyorsítja a zsírsavmolekulák behatolását a sejtmembránon keresztül a mitokondriumba. Ott osztódnak és energiává alakulnak. De ha a test nem fogyasztja ezt az energiát, akkor nincs is rá szüksége, a felesleges L-karnitin egyszerűen kiválasztódik a testből. De ennek az ellenkezője is lehetséges: a kiegészítő szedése serkenti az étvágyat, ennek következtében a súly akár meg is nőhet.

Az L-karnitin csak a testmozgással kombinálva segíti a fogyást. Ha egy személy sok energiát tölt el, akkor ez az anyag zsírégetőként működik. Az L-karnitin újrahasznosítja a meglévő zsírlerakódásokat, lebontja az ételből származó zsírsavakat, megakadályozva azok felhalmozódását, hozzájárulva a fogyáshoz.

A kardió terhelések működnek a legjobban, vagyis azok a gyakorlatok, amelyek intenzív energiafelhasználáshoz vezetnek. Ez futás, futópadon járás, fitnesz, kerékpározás, úszás, tánc. Az L-karnitin azon képessége, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet, javítja a szívizom energia- és oxigénellátását.

Rendszeres fizikai aktivitás esetén az L-karnitin szedése csökkenti a súlyt és javítja az atlétikai teljesítményt. Az energiatermelés ösztönzése erőt ad az edzéshez, elősegíti az izomépítést. Inni ajánlott mind a mozgáshoz szokott sportolóknak, mind azoknak, akik most kezdtek el mozogni. Ez segít gyorsabban alkalmazkodni, elindítani a fogyást és növelni az energiatartalékot.

Az L-karnitin népszerű a sporttáplálkozásban, mivel a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• tonizál, növeli az állóképességet a fizikai megterhelés során;
• ellátja az izmokat a szükséges energiával, véd a sérülések és sérülések ellen;
• felgyorsítja az izomszövet megújulását, elősegíti azok növekedését;
• blokkolja a tejsav felhalmozódását, ezáltal megakadályozza a testgyakorlás utáni fájdalmat;
• csökkenti a fáradtság érzését.

Melyik karnitin a legjobb a fogyáshoz

Az L-karnitint különféle formákban állítják elő: tabletták, kapszulák, szirup, cseppek vagy por orális beadásra. Vannak injekciós ampullák is, de leggyakrabban orvosi célokra használják őket. A sportolók a tablettákat vagy a gyógyszer folyékony formáját részesítik előnyben. Összetételük azonos, az egyetlen különbség az, hogy a folyékony karnitin azonnal hatni kezd. A tabletták megemésztése pedig eltart egy ideig.

A kiadás minden formájának megvannak a maga előnyei és hátrányai:

• a kapszulák és tabletták kényelmesek, az adagolás meghatározása egyszerű, könnyen iható, de nem szívódnak fel jól;
• a szirupnak kellemes íze van, könnyen adagolható, de súlycsökkentéshez adalékanyagok jelenléte miatt nem ajánlott;
• a port vízben kell hígítani, ami nem túl kényelmes, bár sok embernek tetszik, hogy könnyen adagolható és italokkal keverhető;
• ampullákat használnak injekcióhoz, ami kényelmetlen, de sok sportoló az ampulla tartalmát veszi be.

Sok olyan termék van, amely L-karnitint tartalmaz. Nemcsak a hatóanyag mennyiségében, hanem formájában is különbözhetnek. A tiszta L-karnitin mellett a következő nevű kiegészítők találhatók:

• L-karnitin-tartarát - nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, gyorsan felszívódik, a legalkalmasabb a fogyáshoz;
  
• acetil-karnitin egy acetilcsoportot tartalmazó vegyület, amely növeli a neurostimuláló tulajdonságokat;
  
• propionil-karnitin miután az anyagot glicinnel kombinálták, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára használják;
  
• karnitin-fumarát - ez a fumársavval alkotott vegyület jobban hat a szívre, növeli az állóképességet, elősegíti a fogyást.
  

A kibocsátási formák sokfélesége miatt nehéz kiválasztani a legjobb karnitint a fogyáshoz. De számos olyan gyógyszer van, amely népszerűbb és sok pozitív értékelést kapott:

1. Az Optimum Nutrition kapszulánként 500 mg L-karnitint kínál. A 60 tabletta kiszerelése havi adagoláshoz elegendő. Kalciumot és foszfort tartalmaz, jól felszívódik.
   
2. A fehérjeporom acetil-L-karnitint tartalmaz. 250 és 500 g-os tasakokban kapható. 25 g-ot kell inni naponta háromszor, vízben vagy lében feloldva.
   
3. A sporttáplálkozási szakemberek a Now lágygéleket ajánlják. Karnitint tartalmaz acetil formájában. Jól felszívódnak, növelik a szellemi és fizikai teljesítőképességet.
   
4. Belső páncél karnitin por népszerű. A gyógyszert a szervezet jól tolerálja, a zsírégető tulajdonságok mellett képes javítani a szívműködést.
   
5. Sokan szeretik a Scitec Nutrition Carni-X kapszuláit. Vitaminokkal gazdagítva tonizálja és elindítja a fogyás folyamatát.
   
6. A Bio Tech folyékony L-karnitint kínál 2000 mg-os ampullákban. Kényelmes szedni, de sokan megjegyzik a kellemetlen ízt.
   
7. Power System Attack 3000 szirup. 50 ml-es palackokban kerül forgalomba, amelyek mindegyike 3000 mg karnitint, valamint koffeint és guaranát tartalmaz.
   
8. A profi sportolók gyakran választják a folyékony karnitint az Allmax Nutrition-ból. Ez a szirup a karnitin mellett pantoténsavat is tartalmaz. Nem ajánlott a gyomor-bél traktus betegségei esetén.
   
   Tanács! Mérsékelt súlycsökkentő edzésekhez a Scitec Nutrition vagy az Optimum Nutrition Carni-X a legjobb. Azok számára, akiknek magas a fizikai aktivitása, figyelniük kell a MyProtein vagy a Power System forrásaira.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

Az adagolást és a felhasználás módját mindegyikre külön-külön határozzák meg, az energiafogyasztástól és a szervezet jellemzőitől függően. Annak ellenére, hogy ezt az anyagot korlátozás nélkül értékesítik bármely sporttáplálkozási üzletben, nem szabad visszaélni vele. Ahhoz, hogy megértse, hogyan kell helyesen inni az L-karnitint a fogyáshoz, konzultálnia kell orvosával vagy oktatójával.

Számos felvételi szabály segíti a hibák elkerülését:

• intenzív energiafogyasztású sportolók esetében az adag napi 2000-3000 mg karnitin;
• az adagolás a testsúlytól függ, ezért a lányoknak 500-2000 mg-ot kell bevenniük a fogyáshoz;
• nem kívánatos a kiegészítők másfél hónapnál hosszabb ideig történő használata, szünetet kell tartania, majd megismételheti a tanfolyamot;
• a felvétel során legalább mérsékelt fizikai aktivitásra van szükség, amely nélkül az L-karnitin nem fog működni;
• megnövekedett hatékonyság, ha aminosavak komplexével együtt vesszük;
• a gyógyszer folyékony formáját nem ajánlott vízzel bevenni vagy közvetlenül étkezés előtt fogyasztani;
• este nem kívánatos a gyógyszer szedése a tonizáló hatás miatt.

A karnitin súlycsökkentő alkalmazására vonatkozó utasítások javasolják az adagolás 2-3 adagra osztását. A napi adag felét minden étkezés előtt kell bevenni, a többit pedig 30-40 perccel edzés előtt meg kell inni. Azokon a napokon, amikor nincs osztály, reggelizés előtt és ebéd előtt 20-30 percig kell bevennie.

Valamennyi gyártott gyógyszer és kiegészítés különböző adagokat tartalmaz. Arra kell összpontosítania, hogy mennyit ajánl az edző vagy az orvos. A tablettákban vagy kapszulákban lévő készítményeket általában napi 2-3 alkalommal kell bevenni. Néha ajánlott a teljes adagot meginni az edzés napján, 30 perccel azelőtt. Általában így használják a gyógyszert porban - vízzel hígítják, és a kapott koktélt megiszják. Kényelmes a kész italok használata, de ezek drágák.

Folyékony formában az L-karnitin jobban felszívódik, de fogyáshoz nem ajánlott szirupot használni, mivel tartalmazhat cukrot és egyéb adalékanyagokat. A legjobb az összes csepp vagy oldat ampullákban. Kevés vízzel hígítják, italokhoz adják vagy részegek.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az L-karnitin táplálékkal jut be az emberi szervezetbe, így étrend-kiegészítők formájában történő további bevitele nem okoz kárt. Jól tolerálható és szinte mindenki el tudja venni. Az ellenjavallatok csak az egyéni intoleranciát jelentik. Emésztési zavarok és fejfájások jelentkezhetnek, ezért ajánlott azonnal abbahagyni a gyógyszer szedését. Ez az anyag terhesség és szoptatás alatt is ellenjavallt.

Helyes használat esetén a fogyáshoz szükséges karnitin zsírégető jól tolerálható. A vélemények többsége csak pozitív hatásokat említ. A mellékhatások leggyakrabban egyéni intoleranciával vagy az ajánlott adag túllépésével társulnak. Ebben az esetben a következő mellékhatások figyelhetők meg:

• hányinger, hányás;
• emésztési zavar;
• fejfájás;
• szédülés;
• allergiás reakciók;
• megnövekedett vérnyomás;
• fájdalom a vesében.

De ezek a reakciók nagyon ritkák. Az L-karnitin bevitelének gyakori mellékhatásai közé tartozik az álmatlanság és a fokozott idegi ingerlékenység. Ennek oka tonizáló tulajdonságai. Ebben az esetben csak csökkentenie kell az adagolást, és nem kell inni a gyógyszert röviddel lefekvés előtt. Ajánlott lemondani más stimulánsokról is, például a koffeinről.

Néhány nő arról is beszámol, hogy észleli az étvágy növekedését a kiegészítők használata közben. Végül is az L-karnitin felgyorsítja a zsírsavak égését és javítja az emésztést. Ezért az ilyen gyógyszerek szedésekor be kell tartania egy speciális étrendet: gyakrabban van, de kis adagokban. Kombinálhatja őket az Ügyfélközponttal az éhség elkerülése érdekében.

Néha a trimetilaminuria nevű állapot alakul ki az L-karnitin-kiegészítőkkel. Jellemzője, hogy az emberi testből és vizeletéből különleges halszag jelenik meg. Ez az állapot nem veszélyes, de másoknak kellemetlen.

Következtetés

Sok nő fogyás céljából szedi az L-karnitint. Előnyei a jó hordozhatóság és a megnövekedett hatékonyság. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy a zsírégetés ezen anyag hatása alatt csak fizikai megterheléssel történik. Ezért ezek nem diétás tabletták, hanem olyan eszközök, amelyek segítenek a fogyásban edzés közben.

Vélemények a Levocarnitine-ről a fogyásért

Ezen anyag sajátosságai miatt a róla szóló vélemények ellentmondásosak. Sokan megjegyzik a fogyás hatásának teljes hiányát, vagy fordítva, az ellenkező hatás a megnövekedett étvágy. Ennek oka a karnitin visszaélése.Annak érdekében, hogy segítsen a fogyásban, a fizikai aktivitással és a megfelelő táplálkozással együtt kell bevenned. Akik ezt figyelembe veszik, pozitív véleményeket hagynak maguk után.