Nektarine tijekom trudnoće: u 1., 2., 3. tromjesečju, koristi i šteta

Nektarine tijekom trudnoće jedan su od pouzdanih izvora hranjivih sastojaka i za ženu i za njezinu bebu. Odlikuje ih sočan slatkast okus, bez kapi gorčine i kiselosti. Mnoge žene koriste nektarine kao lijek za ublažavanje simptoma toksikoze.

Jesu li nektarine moguće tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće žene moraju prilagoditi prehranu kako bi izuzele mnoge svoje omiljene namirnice. Sve tvari koje ulaze u tijelo također dolaze do djeteta. Zabrana se ne odnosi na konzumaciju nektarina u tom razdoblju. Mogu ga sigurno jesti sve žene koje nisu alergične na voće.

Nektarina sadrži biljne šećere. Zbog toga je moguće zadovoljiti potrebu za slatkišima bez nanošenja štete liku. Osim toga, tvari u njegovom sastavu normaliziraju stolicu i pomažu u suočavanju s povećanom tjeskobom. Vitaminski sastav osigurava puni razvoj fetusa u svakoj fazi trudnoće.

Sastav i vrijednost nektarina

Uobičajeno je nektarine nazivati ​​sortom breskve, čija površina nema resice. Hibrid je postao raširen zbog činjenice da se smatra otpornijim na uvjete okoliša.

Kemijski sastav proizvoda predstavljen je sljedećim komponentama:

• Beta karoten;
• vitamini skupina A, K, PP, B i E;
• kalij;
• magnezij;
• fosfor;
• mangan;
• cinkov;
• vitamin C;
• željezo;
• bakar.

Voće pozitivno utječe na stanje noktiju, kose i kože

Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda iznosi 44 kcal. To mu omogućuje uključivanje u prehranu dok mršavi. BZHU je predstavljen u sljedećem omjeru:

• proteini - 1 g;
• masti - 6 g;
• ugljikohidrati - 9g.

Koji su vitamini u nektarini za trudnice

Glavna korist nektarine za trudnice je bogat vitaminski sastav. Sadržaj folne kiseline je od posebne važnosti. Ne nakuplja se u tijelu, pa se njegove rezerve moraju redovito nadopunjavati. Pijenje nektarine pomaže u zadovoljenju ove potrebe. Folna kiselina pridonosi pravilnom razvoju živčanog sustava.

Važna je i prisutnost askorbinske kiseline u sastavu ploda. Podržava imunološki sustav. Vitamin K je pak uključen u stvaranje krvožilnog sustava. A vitamin PP sprečava razvoj dijabetesa i smanjuje rizik od tromboze.

Zašto je nektarina korisna za trudnice?

Jesti ljekovito voće korisno je u svakom tromjesečju trudnoće. Obilje vitamina u njegovom sastavu čini ženu energičnijom i poboljšava joj raspoloženje. Zajedno, ovo sprečava niz ozbiljnih problema. Minerali sudjeluju u izgradnji kostiju, kardiovaskularnog sustava, živčanih stanica itd.Između ostalog, nektarina jednostavno zadovoljava gurmanske potrebe koje se često javljaju tijekom trudnoće.

U 1. tromjesečju

Tvari koje čine nektarine posebno su važne u 1. tromjesečju trudnoće. U tom se razdoblju odvija polaganje glavnih organa djeteta. Da bi se spriječile moguće patologije, potrebno je da dovoljna količina hranjivih sastojaka uđe u žensko tijelo. Vitamin B9 odgovoran je za stvaranje živčanog sustava. Kalcij i magnezij sudjeluju u izgradnji mišićno-koštanog sustava. Željezo osigurava pravilan razvoj krvožilnog sustava.

U 2. tromjesečju

U 2. tromjesečju, žena se može suočiti s probavnim smetnjama. To je zbog pritiska koji fetus vrši na organe. Zbog sadržaja vlakana, nektarina pomaže u rješavanju ovog problema. Uz to, njegova uporaba pomaže u smanjenju krvnog tlaka, što je također važno u ovom razdoblju.

U 3. tromjesečju

U posljednjim mjesecima trudnoće žensko se tijelo priprema za predstojeći porod. U tom razdoblju posebno mu je potrebna prehrana s vitaminima. Snažni imunološki sustav moći će podnijeti prehladu i virusne bolesti.

Kako jesti nektarine za trudnice

Kao i ostalo voće, hibrid breskve preporučuje se jesti ujutro. U tom će se slučaju brže apsorbirati. Prije upotrebe tijekom trudnoće, voće treba temeljito isprati tekućom vodom. Radi praktičnosti možete ga podijeliti na komade. Kost se mora baciti. Sadrži tvari koje imaju toksični učinak na ljudsko tijelo.

Redovita konzumacija voća doprinosi ranom uklanjanju otrovnih tvari iz tijela

Pravila odabira

Kada kupujete voće, trebate obratiti pažnju na njihov izgled. Površina mora biti ravna i bez oštećenja. Zrelost označava crvenkasta nijansa kore. Iz njega može dolaziti karakterističan miris. Kada se pritisne, na površini ploda stvara se udubljenje. Nektarine je poželjno kupiti u sezoni na specijaliziranim tržnicama. To će smanjiti vjerojatnost da sadrže konzervanse i druge kemikalije.

Koje se nektarine mogu koristiti tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće nektarine se mogu jesti u bilo kojem obliku. Ali bolje je dati prednost svježem voću. Sadrže više korisnih tvari, jer se ne prerađuju u proizvodnji.

Koliko nektarina možete pojesti dnevno

Preporučuje se jesti najviše 4 voća dnevno. Preopterećenje vitaminom jednako je opasno po zdravlje koliko i nedostatak vitamina. Sok se uzima u ½ šalice, nakon što se razrijedi vodom u istom omjeru. Važno je da ga ne pijete natašte.

Pravila skladištenja

Običaj je nektarine čuvati u donjem odjeljku hladnjaka. Ako plodovi nisu dovoljno zreli, mogu se ostaviti na prozoru nekoliko dana. To će pridonijeti njihovom ranom dozrijevanju. Poželjno je piti sok nektarine odmah nakon pripreme. Osušeno i konzervirano voće može se čuvati duže od 1 godine.

Ograničenja i kontraindikacije

Nektarine nisu toliko sigurne kako bi se mogle činiti na prvi pogled. Ako se konzumira u prevelikim količinama, možete se suočiti s uznemirenom stolicom. Uz to, plod djeluje diuretički. Tijekom trudnoće ovaj nedostatak može donijeti značajnu nelagodu.

Kontraindikacije za nektarinu uključuju:

• alergijska reakcija;
• dijabetes;
• endokrini poremećaji.

Tijekom trudnoće, alergija na proizvod može se manifestirati u obliku kožnog osipa i lakrimacije. Antihistaminici brzo zaustavljaju simptome. Ali prije nego što ih upotrijebite, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Zaključak

Nektarine tijekom trudnoće mogu biti i korisne i štetne. Sve ovisi o količini u kojoj se konzumiraju. Umjerenim pristupom voće će samo pozitivno utjecati na zdravlje žene i njenog djeteta.