Koje vitamine trebate piti zimi

Zimsku sezonu karakterizira nedostatak sunčeve svjetlosti, vlaga i nedostatak svježeg voća i povrća. Ti čimbenici uzrokuju slabljenje obrambenih sposobnosti tijela, što se očituje čestim bolestima, pogoršanjem izgleda i smanjenjem raspoloženja. Ovi znakovi ukazuju na nedovoljan unos važnih komponenata u organizam. Zato liječnici preporučuju pijenje vitamina zimi.

Dovoljan unos hranjivih sastojaka u tijelo neophodan je zimi

Koji su vitamini potrebni tijelu zimi

Nedostatak hranjivih tvari dovodi do oštećenja performansi, apatije, prejedanja, što uzrokuje prekomjerno debljanje. Zimi postaje potrebno dobivati ​​određene hranjive sastojke u većim dozama.

Vitamin A

Retinol pridonosi adekvatnom funkcioniranju organa vida. Komponenta ima protuupalna svojstva, povećavajući otpornost na bakterije i viruse.

Vitamin A omogućuje:

• poboljšati imunitet;
• normalizirati opće stanje;
• poboljšati stanje kože;
• stabilizirati jetru.

Izvori retinola uključuju:

• heljda;
• mliječni proizvodi;
• marelice;
• rajčica;
• jaja.

Vitamin C

Askorbinska kiselina naziva se imunostimulantom i antioksidansom. Smanjenje obrane i stalna pospanost često su uzrokovane nedostatkom ove korisne komponente.

Simptomi nedostatka vitamina uključuju:

• depresivno stanje;
• bol u zglobovima;
• krvarenje desni.

Velike količine askorbinske kiseline nalaze se u kupusu, limunu, šipku, jagodama, crnom ribizlu.

Vitamin E

Tokoferol se naziva vitaminom ljepote. Komponenta je uključena u stvaranje staničnih elemenata, oksigenira mozak. Vitamin E uklanja stres normaliziranjem funkcije živčanog sustava.

Tokoferol se može naći u sljedećim namirnicama:

• brokula;
• mrkva;
• jaja;
• jetra;
• jetra;
• biljno ulje;
• špinat.

Vitamini B skupine

Komponente uključuju:

1. U 1... Hranjiva tvar važna je za stabiliziranje metabolizma ugljikohidrata i povećanje energije.
2. AT 6... Tvar ima pozitivan učinak na živčani sustav, sprečavajući razvoj depresije.
3. U 9... Vitamin vas održava u dobroj fizičkoj formi.
4. U 12... Element sprečava procese preranog starenja. Manifestacije nedostatka vitamina uključuju pospanost i letargiju.

S nedostatkom komponenata koje pripadaju skupini B, opažaju se sljedeći simptomi:

• kidanje;
• pukotine u uglovima usana;
• propadanje kože.

Upotreba graška, heljde, jetre, repe pomaže u sprečavanju nedostatka vitamina B skupine.

Vitamin D

Tvar potiče apsorpciju kalcija, fosfora u crijevima. Vitamin D pruža snagu kostima i zubima. Potreba za komponentom raste zimi.

Nedostatak vitamina D zimi može izazvati ozbiljne simptome. Nedostatak korisne tvari izaziva kod djece rahitis, zaostajanje u tjelesnom i mentalnom razvoju. Nedostatak elementa možete popuniti konzumiranjem fermentiranih mliječnih proizvoda, jaja, ulja, masne ribe, plodova mora.

Je li moguće dobiti vitamin D zimi

Često se postavlja pitanje kako dobiti vitamin D zimi za odraslu osobu. Da biste nadoknadili nedostatak neke komponente, tijekom dana biste trebali češće izlaziti vani. To će vam omogućiti da zimi dobijete potrebnu dozu ultraljubičastog zračenja.

Simptomi nedostatka vitamina zimi

Mnogi stručnjaci preporučuju pijenje vitamina zimi zbog nedostatka u hladnoj sezoni. S nedostatkom vitamina, obično se uočavaju sljedeći simptomi:

1. Pospanost... Simptom obično ukazuje na nedostatak vitamina D, koji tijelo može samostalno sintetizirati.
2. Krvarenje desni... Manifestacija je karakteristična za nedostatak vitamina C.
3. Česte prehlade... Perzistentni ARVI govori o oslabljenom imunološkom sustavu i nedostatku askorbinske kiseline.
4. Gubitak kose... Simptom se opaža ako u tijelu nedostaje tokoferol.
5. Suha koža... Piling se može pojaviti kada nema dovoljno unosa retinola i vitamina B skupine.
6. Gubitak apetita... Neugodan simptom nastaje kao rezultat nedostatka vitamina B1, B2, B6.
7. Smanjena izvedba... Da biste nadoknadili nedostatak hranjivih sastojaka, nije potrebno piti vitamine. Svakodnevna prehrana trebala bi sadržavati iznutrice i meso, mahunarke.
8. Ispucale usne... Kvar se pojavljuje zbog nedovoljne vlage i smanjenja elastičnosti. Jesti mliječne proizvode, jaja i raženi kruh mogu eliminirati nedostatak vitamina.

Najbolji vitaminski kompleksi za uzimanje zimi

Da bi eliminirali nedostatak korisnih komponenata, liječnici propisuju vitaminske komplekse.

Aevit

Lijek je kapsula s uljnim sadržajem koja sadrži retinol i tokoferol. Vitaminski kompleks treba piti u sljedećim slučajevima:

• hipovitaminoza E i A;
• proljev;
• zarazne bolesti;
• Crohnova bolest;
• gubitak težine;
• pothranjenost;
• dugotrajni stres;
• pušenje.

Tijekom uzimanja mogu se pojaviti neželjene reakcije, uključujući poremećaje probavnog trakta, alergije. Ne biste trebali piti kapsule tijekom dojenja, trudnoće, reakcija preosjetljivosti.

Vitaminski kompleks nije profilaktičko, već terapijsko sredstvo. Pijte ga zimi prema uputama liječnika.

Abeceda Classic

Vitamine treba piti u zimsko-proljetnom razdoblju. Kompleks sadrži tablete od tri nijanse različitih sastava:

1. Bijela: vitamin D3, folna kiselina, kalcijev pantotenat, krom, vitamini B12, H, K1.
2. Plava: cink, jod, molibden, selen, mangan, magnezij, retinol, tokoferol, vitamini C, B2, PP, B6.
3. Ružičasta: kalcij, krom, vitamini K1, H, B12, D3, folna kiselina.

• hipovitaminoza;
• neuravnotežena prehrana;
• povećani mentalni i fizički stres;
• tinejdžerske godine;
• trudnoća;
• liječenje antibioticima;
• postoperativno razdoblje.

Ako pijete vitaminski kompleks, mogu se primijetiti sljedeći pozitivni učinci na tijelo:

• normalizacija tlaka;
• neutralizacija slobodnih radikala;
• povećana potencija kod muškaraca;
• normalizacija rada živčanog sustava;
• stabilizacija proizvodnje hormona;
• smanjenje rizika od raka.

Complivit

Bijele tablete koje možete piti zimi sadrže sljedeće hranjive sastojke:

• retinol;
• tokoferol;
• kompleks B1, B2, B6, B12;
• askorbinska i folna i lipoična kiselina;
• rutin;
• kalcij;
• željezo;
• fosfor;
• bakar;
• mangan;
• cinkov;
• magnezij;
• kobalt.

Dodatak prehrani uravnotežen je u skladu s prosječnim dnevnim potrebama tijela. Vitamini nadomještaju nedostatak hranjivih sastojaka zimi.

Liječnici preporučuju pijenje Complivita u sljedećim slučajevima:

• povećani fizički ili mentalni stres;
• razdoblje oporavka nakon raznih bolesti;
• terapija antibakterijskim lijekovima.

Tablete treba uzimati jednom dnevno nakon jela. Trajanje terapije je 1 mjesec.

Vitrum

Kompleksni pripravak uključuje korisne komponente:

• retinol;
• Beta karoten;
• tokoferol;
• B1, B2, B6, B12;
• vitamin D3;
• askorbinska i folna kiselina;
• kalcij;
• biotin;
• kalij;
• fosfor;
• magnezij;
• cinkov;
• bakar;
• mangan;
• selen;
• jod;
• vanadij;
• silicij;
• selen;
• nikla.

Multivitamini su u obliku tableta. Alat normalizira funkcije tijela, povećava otpornost na infekcije i pomaže ubrzati oporavak od bolesti.

Dijetalne dodatke trebate piti zimi u sljedećim slučajevima:

• liječenje i prevencija nedostatka vitamina;
• nedostatak minerala;
• velika potreba za hranjivim tvarima zbog značajnog fizičkog i intelektualnog stresa, oporavka od bolesti;
• pogoršanje otpora tijela;
• neuravnotežena prehrana;
• postoperativno razdoblje;
• liječenje antibioticima.

Dodatak prehrani treba piti zimi tijekom ili nakon jela. Tijek liječenja je do 2 mjeseca brzinom od 1 tablete dnevno.

Višestruke kartice Immuno Plus

Vitaminski kompleks karakterizira prisutnost komponenata:

• Lactobacillus GG;
• tokoferol;
• vitamin D;
• askorbinska, folna i pantotenska kiselina;
• B1, B2, B6, B12;
• retinol;
• nikotinamid;
• magnezij;
• kalcij;
• bakar;
• krom;
• cinkov;
• željezo;
• jod;
• mangan;
• selen.

Žvakaće tablete sadrže ne samo minerale i vitamine, već i probiotičke bakterije, što je zimi posebno važno kao zaštita od prehlade. U pozadini primjene lijeka, bilježi se obnavljanje imuniteta, normalizacija crijevne mikroflore.

Kompleks morate piti zimi sa sljedećim indikacijama:

• prevencija respiratornih infekcija;
• obnavljanje crijevne mikroflore;
• prevencija nedostatka vitamina;
• povećani imunitet tijekom liječenja antibakterijskim lijekovima;
• povećanje sposobnosti prilagodbe;
• oporavak od prethodnih bolesti.

Tečaj liječenja je 1 mjesec ili više. Uzimajte 1 tabletu dnevno uz obroke.

Pravila za uzimanje vitamina

Učinkovitost uzimanja dodataka prehrani ovisi o ispravnosti njihove primjene. Vitamine zimi-proljeće treba uzimati prema priloženim uputama.

Nužno je poštivanje ove norme, što pomaže u sprečavanju predoziranja. Da bi se smanjio rizik od reakcija probavnog sustava, tablete treba uzimati tijekom obroka.

Zaključak

Mnogi stručnjaci preporučuju pijenje vitamina zimi, što je povezano sa smanjenjem dnevnog svjetla, nedostatkom sezonskog voća i povrća i smanjenjem obrambenih sposobnosti organizma.Nedostatak hranjivih sastojaka dovodi do poremećaja u radu organa i sustava, negativno utječe na psihoemocionalno stanje i rad.