Parhaat hedelmät immuniteetille: lisätä, vahvistaa

Jokaisen ihmisen ruokavaliossa tulisi olla hedelmiä, jotka lisäävät immuniteettia. Niiden säännöllinen käyttö antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa puolustuksia, saada aikaan kaikkien järjestelmien työ ja estää terveyden heikkeneminen. Oikein muodostetun ruokavalion avulla voit kyllästää kehon tarvittavilla ravintoaineilla.

Heikentyneen immuniteetin syyt ja oireet

On mahdollista epäillä, että suojavoimat toimivat huonosti ominaispiirteiden perusteella. Heikentyneen immuniteetin oireita ovat:

• usein vakavat vakavat vilustuminen ovat pitkittyneitä;
• heikentynyt haavan paraneminen;
• heikkouden tunne, lisääntynyt uneliaisuus;
• pahenevat jatkuvasti sieni-infektiot;
• paiseiden esiintyminen iholla;
• turvonnut imusolmukkeet;
• liiallinen ärtyneisyys, hermostuneisuus.

Kaikkien näiden merkkien tulisi olla syy lääkäriin ottamiseen ja tutkimuksen suorittamiseen. Joskus potilas voi normalisoida tilan itse sisällyttämällä hedelmiä ruokavalioon immuniteetin lisäämiseksi.

Kehon puolustuskyvyn heikkeneminen voi liittyä ulkoisten tai sisäisten tekijöiden toimintaan. Tärkeimmät syyt, jotka johtavat immuniteetin heikkenemiseen, ovat seuraavat:

• pahanlaatuiset kasvaimet;
• autoimmuunisairaudet;
• HIV-infektio;
• aiemmat leikkaukset, vammat;
• vakavat sisäelinten (maksa, perna) vauriot;
• helmintiset hyökkäykset;
• ravinteiden imeytymisen heikkeneminen suolistossa;
• pitkäaikainen antibioottihoito;
• progressiivinen munuaisten ja maksan vajaatoiminta.

Nämä sairaudet ovat sisäisiä tekijöitä, jotka heikentävät puolustusten työtä. Mutta koskemattomuuden tila pahenee myös ulkoisten syiden vaikutuksesta:

• asuminen alueilla, joilla taustasäteily on lisääntynyt;
• epäterveellinen ruokavalio pitkään;
• tupakointi, huumeiden ja alkoholin käyttö;
• myrkyllisten aineiden saanti ilmasta, vedestä ja ruoasta kehoon.

Joissakin tapauksissa tila on mahdollista normalisoida laatimalla oikea ruokavalio ja sisällyttämällä valikkoon immuunijärjestelmälle hyödyllisiä hedelmiä. Ravitsemus ei kuitenkaan aina pysty vapauttamaan potilasta ongelmista.

Säännöllinen C-, A- ja E-vitamiinia sisältävien hedelmien käyttö estää immuniteetin heikkenemisen

Mitkä hedelmät nostavat ihmisen koskemattomuutta

Immuunisolujen toiminnan parantamiseksi lääkärit suosittelevat keskittymistä elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti C-, A- ja E-vitamiineja. Ne ovat antioksidantteja, neutraloivat vapaiden radikaalien kielteiset vaikutukset. Näiden vitamiinien vaikutuksesta elimistössä syntetisoidaan biologisesti aktiivisia aineita, solujen aineenvaihdunta paranee ja energiaprosessit aktivoituvat.

Vitamiinien lisäksi immuniteetin parantavien hedelmien tulisi sisältää sinkkiä, seleeniä, jodia. Aineet osallistuvat solujen synteesiin, auttavat palauttamaan voimaa.

Hedelmiä, joilla on positiivinen vaikutus kehon tilaan ja jotka auttavat vastustamaan infektioita, ovat:

• sitrushedelmät;
  
  

  Sitrushedelmät ovat C-vitamiinin varasto, niiden käyttö stimuloi immuunijärjestelmää, vaikuttaa suotuisasti hengityselinten tilaan hengityselinten sairauksissa ja stimuloi liman erittymistä.
• kaki;
  
  

  Kaki on antioksidanttisten vitamiinien, jodin, raudan ja muiden immuunisolujen toiminnan kannalta välttämättömien aineiden lähde
• Granaatti;
  
  

  Granaattiomena on mukana hematopoieesiprosesseissa, sillä on positiivinen vaikutus immuunivoimien työhön, lääkärit suosittelevat sen sisällyttämistä ruokavalioon 2-3 kertaa viikossa
• omenat;
  
  

  Lääkärit suosittelevat omenoiden käyttöä immuniteetin stimuloimiseksi, sekä aikuisille että lapsille, ne kyllästävät kehon vitamiineilla, raudalla
• kiivi;
  
  

  1 kiivi sisältää päivittäisen C-vitamiiniannoksen, mutta ei ole toivottavaa säilyttää sitä kuorittuina ja leikattuina, hyödylliset aineet tuhoutuvat nopeasti
• ananas;
  
  

  Ananasmassa ei vain edistä kehon kyllästymistä C-vitamiinilla, mutta sillä on myös anti-inflammatorinen vaikutus, nopeuttaa haavan paranemista
  Suositeltava lukeminen:  Miksi ananas on hyödyllinen
• feijoa.
  
  

  Feijoa on suositeltavaa käyttää kylmän kauden aikana, hedelmät vahvistavat immuunijärjestelmää ja kyllästävät kehoa jodilla

Mitkä hedelmät vahvistavat immuunijärjestelmää

Kylmän sään alkaessa kaikkien tulisi huolehtia sairauksien riskin pienentämisestä. Jos ei ole vakavia terveysongelmia (immuunipuutos, onkologiset vauriot), voit keskittyä hedelmiin immuniteetin vahvistamiseksi. Monet ihmiset onnistuvat normalisoimaan tilansa ruokavalion korjaamisen avulla.

Sitruunat, mandariinit, pomelo, appelsiinit ja muut sitrushedelmät ovat C- ja E-vitamiinien lähde. Niillä on positiivinen vaikutus immuunipuolustustilaan, ruoansulatukseen ja nopeuttaa toipumista vilustumisesta.

Hurmaa pidetään erinomaisena C-vitamiinin ja useiden kehon tarvitsemien mineraalien lähteenä. Johtuen suuren määrän pektiinien sisällyttämisestä koostumukseen, kaki on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen, parantaa ravinteiden imeytymistä suolistossa. Yhdessä tämä vaikutus auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Feijoa on paitsi antioksidanttisten vitamiinien myös jodin lähde. Tämän hedelmän käyttö on välttämätöntä aikuisten ja lasten koskemattomuuden kannalta. Omenat, ananakset, kiivi ja granaattiomenansiemeniä pidetään piristeinä suojavoimien työssä. Ne lisäävät energiaa, antavat voimaa. Ne voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.

Immuniteettia lisäävät hedelmäsekoitukset

Jos allergioita ja intoleranssia tiettyihin hedelmätuotteisiin ei ole, voidaan valmistaa vitamiinisekoituksia. Mehuilla on hyvä vaikutus immuniteettitilaan. Ne voidaan valmistaa yhdestä hedelmälajista tai useasta samanaikaisesti. Yhdistetyt vaihtoehdot ovat suositeltavia.

Ruoansulatuksen parantamiseksi, suoliston mikroflooran normalisoimiseksi ja immuunisolujen työn stimuloimiseksi lääkärit suosittelevat keskittymistä ei mehuihin, vaan hedelmäsalaatteihin. Yhdistelmät pähkinöiden ja hunajan kanssa toimivat hyvin.

Lapsille

Voit estää toistuvien vilustumien kehittymisen lisäämällä valikkoon hedelmiä, jotka lisäävät lapsen koskemattomuutta. Nuorena iässä on painotettava omenoita. Ne voidaan antaa perunamuusina, paloina ja yhdessä banaanien, päärynöiden ja kurpitsan kanssa.

Vanhemmalla iällä ruokavaliota voidaan monipuolistaa sitrushedelmillä, kiivillä, ananasilla. Koululaiset syövät hyvin hedelmäsalaatteja. Niiden valmistamiseen voit käyttää omenoita, banaaneja, kiiviä, mangoja, kausiluonteisia marjoja. Jogurttia käytetään pukeutumiseen.

Koostumusta voidaan muuttaa makumääritysten mukaan.

Hedelmäsalaattien painottaminen on suositeltavaa tehdä sesongin ulkopuolella, aikana, jolloin infektion todennäköisyys on suurin, niillä on hyvä vaikutus sekä terveiden että sairaiden lasten tilaan.

Hedelmiä, jotka lisäävät immuniteettia vilustumiselle, voidaan lisätä viljakasvien viljoihin, paistettuina, valmistettuina salaateina tai viipaloituna.

Lämpökäsittelyn jälkeen vitamiinien määrä elintarvikkeissa vähenee. Tämä on otettava huomioon laadittaessa hyödyllistä valikkoa lapselle.

Aikuisille

Jos suvaitsemattomuutta, allergioita ei ole, aikuispotilaat voivat syödä mitä tahansa hedelmää, joka sisältää C-, A-, E-vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja. Varovaisuutta on noudatettava tapauksissa, joissa on vatsavaivoja. Monet hedelmät, jotka sisältävät antioksidantteja vitamiineja, ovat happamia.

Kuivatut hedelmät yhdessä sitruunan, pähkinöiden ja hunajan kanssa lisäävät immuniteettia aikuisille. Vitamiiniseosten koostumukseen on suositeltavaa sisällyttää kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut, viikunat. Näistä komponenteista valmistetaan lääke, joka paitsi aktivoi elimistössä suojaavan esteen, myös parantaa sydämen, verisuonten, ruoansulatuskanavan ja hermoston tilaa. Seos kyllästyy monilla vitamiineilla, aminohapoilla, mineraaleilla.

Kuivattujen hedelmien sijaan voit sisällyttää tuoreita hedelmiä erilaisiin yhdistelmiin päivittäiseen ruokavalioon. Ne voidaan soseuttaa, cocktaileja tai syödä kokonaan.

Aikuisten immuniteetin lisäämiseksi tällaisia ​​hedelmiä suositellaan käytettäväksi:

• kiivi;
• greippi;
• appelsiinit;
• mandariinit;
• sitruunat;
• Granaatti;
• meloni;
• mango;
• ananas.

Ne voidaan sisällyttää ruokavalioon välipalana tai seoksena. Voit maustaa keitetyt salaatit juomalla jogurttia tai nestemäistä hunajaa.

Päivittäinen välipala hedelmillä auttaa estämään monia kausiluonteisia infektioita, valikossa on oltava runsaasti C- ja E-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita

Mitkä hedelmät vähentävät kehon immuniteettia

Kaikkia elintarvikkeita ei luoda tasa-arvoisesti. Jotkut hedelmät sisältävät entsyymiä askorbaattioksidaasia. Sen vaikutuksesta askorbiinihappo tuhoutuu, jota tarvitaan suojaamaan kehoa taudinaiheuttajien tunkeutumiselta.

Siksi ei ole toivottavaa käyttää hedelmiä, jotka lisäävät immuniteettia naisilla ja miehillä, yhdessä askorbaattioksidaasia sisältävien elintarvikkeiden kanssa. Määriteltyä entsyymiä on vihanneksissa - kurkkuissa, kesäkurpitsaissa. Sitä löytyy myös joistakin hedelmistä, kuten viinirypäleistä.

Klorofylli vaikuttaa tuhoavasti C-vitamiiniin. Tämä aine antaa kasvituotteille vihreän värin. Hedelmien pitkäaikaisessa varastoinnissa, erityisesti niiden eheyden rikkomisen jälkeen, vitamiinien määrä vähenee nopeasti. Siksi leikkaus on parasta tehdä juuri ennen käyttöä.

Johtopäätös

Hedelmiä, jotka lisäävät immuniteettia, tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Niiden jatkuva käyttö auttaa estämään vitamiinien puutetta - elementtejä, jotka ovat vastuussa kehon puolustuskyvyn toiminnasta. Pelkät hedelmät eivät kuitenkaan välttämättä riitä; ravitsemuksen tulisi olla tasapainossa.