Por qué las barras de proteína son buenas, calorías

Las barras de proteínas son un bocadillo instantáneo y una forma de recuperar rápidamente su energía. Este método de nutrición fue inventado solo para atletas, pero con el tiempo, todos los que quieren obtener un efecto rápido del entrenamiento físico comenzaron a adquirirlos y comerlos. Los beneficios y daños de las barras de proteína se discutirán a continuación.

¿Para qué sirven las barras de proteína?

El postre de proteínas tiene la capacidad de saturar instantáneamente el cuerpo del atleta, agotado después del esfuerzo físico, con nutrientes. Una propiedad importante de estos chocolates es que puede llevarlos consigo en la cantidad necesaria. Sin embargo, para no lastimarse, debe comer bien y usar las barras solo como bocadillos saludables para una saciedad rápida.

Gracias al empaque individual de cada producto, es muy conveniente calcular la dosis, así como almacenar los alimentos durante mucho tiempo.

Los atletas encuentran que estos bocadillos son esenciales inmediatamente después del ejercicio para que los beneficios del entrenamiento duren mucho tiempo, los músculos crezcan y la grasa innecesaria desaparezca.

Composición y contenido calórico de las barras de proteínas.

Como producto de nutrición deportiva, el tratamiento consiste principalmente en proteína de suero, que se obtiene de la leche a través del procesamiento. Este aislado es absorbido muy fácilmente por el cuerpo humano. Además, puede encontrar chocolate, cereales, gelatina, colágeno, aromas y varios edulcorantes en un refrigerio deportivo. Para aquellos que no pueden rechazar los dulces durante el deporte, los chocolates de proteínas son definitivamente adecuados.

El producto tiene un contenido calórico bastante alto: al menos 170 kcal por 45 gramos.

45 gramos es el peso típico de una barra de proteína de ganancia muscular.

Variedades de barras de proteína

Solo hay tres tipos principales de chocolates deportivos: cereales, ricos en carbohidratos y ricos en proteínas.

Cereales. Son bajos en calorías. Para su producción se utilizan caña de azúcar, maíz, lentejas, arroz. Además, se agregan fructosa, avena, lino, almidón y varios frutos secos. No prescinde de aditivos químicos: cafeína, complejos minerales, cromo, glutamina y vitaminas. El contenido calórico de una barra saludable es de 250 kcal. Estas son barras de proteína bajas en carbohidratos para personas que hacen dieta. El beneficio de un bocadillo de este tipo es que contiene todas las sustancias útiles para el cuerpo en la norma diaria.

Alto contenido de carbohidratos. Consisten en un cuarto de proteína y tres cuartos de carbohidratos. El peso habitual de un manjar de este tipo es de 100 gramos, mientras que su contenido calórico es de 370 kcal. Sobre todo, esta comida es adecuada para quienes visitan constantemente el gimnasio.Las barras deliciosas de proteína de carbohidratos de tres cuartas partes se utilizan para ayudar a un atleta a ganar peso y músculo. Es necesario tomar dichos alimentos inmediatamente después del entrenamiento, luego el cuerpo absorbe inmediatamente tanto las proteínas como los carbohidratos, revelando sus propiedades beneficiosas.

Alto en proteína. Estos postres contienen una cuarta parte de carbohidratos y tres cuartas partes de proteínas. Su principal propiedad es sustituir la ingesta de grandes cantidades de alimentos proteicos, que no siempre son útiles. Por ejemplo, los huevos que están saturados de proteínas pueden ser dañinos, como las placas de colesterol, y los kilos de más de esos alimentos no desaparecen. Las barras de proteínas son adecuadas tanto para atletas experimentados como para aquellos que simplemente pierden peso con una dieta baja en carbohidratos.

Los beneficios de las barras de proteína

Un refrigerio listo para comer contiene proteínas, cuyas propiedades beneficiosas son obvias tanto para quienes están ganando masa muscular como para quienes están perdiendo peso.

El beneficio de Protein Sweet Bars para mujeres es que pueden tomarse incluso con una dieta baja en carbohidratos.

La delicadeza de proteínas tiene la capacidad de saturar cualitativamente al atleta con la energía necesaria para hacer ejercicio en el gimnasio.

El chocolate puede aportar al cuerpo humano los minerales y vitaminas que necesita.

El empaque individual y el pequeño tamaño del tratamiento listo para comer son otra ventaja de sus propiedades positivas.

¿Está bien comer barras de proteína mientras se pierde peso?

Muchas personas que pierden peso notan que el uso de dichos dulces es beneficioso: les ayuda mucho en la lucha contra los kilos de más. Una de estas barras tiene la propiedad de reemplazar dos malvavisco, unos chocolates o un sándwich completo. Gracias a sus propiedades beneficiosas, favorece la eliminación del exceso de grasa del organismo, aportando energía durante el entrenamiento deportivo. Satura durante mucho tiempo y da alegría con una dulzura saludable.

Cuándo comer barras de proteínas: antes o después de su entrenamiento

Un dulce saludable se consume de la misma forma que los batidos de proteínas:

• apenas despertando;
• inmediatamente después del entrenamiento;
• durante el día, sustituyendo una de las comidas.

En promedio, dicha comida se lleva a cabo 2-3 veces al día. Si no hay actividades deportivas, solo necesita comer 2 chocolates al día. Para evitar daños y un aumento de peso innecesario, vale la pena excluir el uso nocturno de este producto.

¿Las barras de proteína son buenas para mujeres embarazadas y niños?

Los médicos coincidieron en la misma opinión: no se recomienda que las mujeres embarazadas y los niños menores de 18 años utilicen dicha nutrición deportiva, solo puede haber daño por el tratamiento.

Sin embargo, existen algunas excepciones a esta regla general.

1. Las mujeres embarazadas pueden perder una cantidad significativa de proteínas, especialmente en el primer trimestre, por lo que pueden comer barras ricas en proteínas no más de 1 pieza por día después de consultar a un especialista.
2. Los niños que participan activamente en deportes y a menudo participan en varias competiciones donde el peso del atleta y su masa muscular son importantes, también pueden usar esta confección, pero solo después de la consulta obligatoria con un pediatra o especialista.
3. Después de la primera ingesta de chocolate, es imperativo prestar atención a posibles cambios de salud y reacciones alérgicas.
4. No hay más de 1 pieza por día.

¿Cuántas barras de proteínas puedes comer al día?

Si lo desea, tanto como sea necesario. Pero para siempre, no más de tres piezas. La última vez que se puede consumir el producto a más tardar a las 17:00.

El chocolate con proteínas no puede reemplazar más de una comida completa, para no causar daño.

Si abusa de la dulzura, entonces no habrá beneficio para una persona, en grandes cantidades y sin control, la proteína solo traerá daño. La pérdida de peso será más difícil, al igual que el crecimiento muscular.

Cómo hacer una barrita de proteínas en casa

Hay muchas recetas para elaborar este manjar. Las barras deportivas proteicas se pueden hacer en casa con sus propias manos y tendrán más beneficios para la salud que las compradas en la tienda.

Hay muchas recetas de cocina, consideremos una de ellas.

Ingredientes:

• avena - 200 gramos;
• plátano - 1 pieza;
• 5 cucharadas de proteína aislada;
• 100 gramos de leche en polvo;
• dos claras de huevo;
• 50 gramos de agua;
• tres cucharaditas aceite vegetal;
• 200 gramos de bayas.

Preparación:

1. Mezclar todos los ingredientes y triturar con una batidora.
2. En este momento, calienta el horno a 150 grados.
3. Coloque el pergamino en una bandeja para hornear y extienda la mezcla.
4. Las dimensiones de la costura son de 25 por 25 cm.
5. Hornea por 25 minutos.

Como resultado, debe obtener de siete a ocho piezas.

Video de nutrición deportiva:

El daño de las barras de proteínas y las contraindicaciones.

Los beneficios y daños de las barras de proteínas deportivas son un tema controvertido. Pueden dañar y tener un efecto beneficioso en los humanos debido a sus propiedades.

Daño: con el uso constante de una barra preparada de manera industrial. No solo no puede deshacerse, sino que también puede ganar aún más peso. Varios edulcorantes utilizados en la preparación de un dulce de este tipo tienden a causar un daño irreparable si se abusa. Los sustitutos del azúcar son útiles solo para diabéticos.

Las contraindicaciones pueden ser:

• el embarazo;
• período de lactancia;
• edad menor de 18 años;
• intolerancia individual a uno o más componentes del dulce terminado;
• reacciones alérgicas.

Cómo elegir una barra de proteína

Para elegir el producto deportivo adecuado, necesita saber:

• propósito de uso;
• propiedades de la barra;
• contenido calórico;
• composición química;
• los beneficios y daños de los componentes del chocolate.

Para aquellos que están perdiendo peso, una barra rica en proteínas y baja en carbohidratos es adecuada.

Para quienes están ganando peso, un dulce rico en calorías, cargado de carbohidratos inmediatamente después del entrenamiento.

Conclusión

Los beneficios y daños de las barras de proteínas son ciertamente importantes para el cuerpo humano. De hecho, al practicar deportes y perder peso con la ayuda de varias dietas, lo principal es un excelente resultado. Para obtener los beneficios de las barras de proteínas y eliminar cualquier daño, lo mejor es cocinar un producto tan saludable con sus propias manos en casa.