Výrobky obsahující fytoestrogeny pro ženy: seznam, tabulka

Rostlinné hormony jsou součástí různých doplňků stravy a kosmetiky. Látky pomáhají eliminovat suchost a ochablost pokožky, zpomalují proces stárnutí. Fytoestrogeny v potravinách a bylinách pomáhají předcházet osteoporóze, kardiovaskulárním chorobám a Alzheimerovu syndromu.

Účinek na tělo

Přírodní hormony získaly popularitu v roce 2000, což je způsobeno řadou studií. Bylo zjištěno, že látky obsažené v rostlinách a některých potravinách mají pozitivní vliv na tělo.

Fytoestrogeny jsou přírodní chemické sloučeniny. Podobají se účinným látkám, které produkuje lidské tělo. Složení látek určuje jejich fungování jako estrogenů. Je pozoruhodné, že rostlinné hormony plní také opačný úkol. Působí současně jako antiestrogeny.

Fytoestrogeny jsou nezbytné v případě nedostatku jejich vlastních hormonů. Po 40 letech počet produkovaných steroidů klesá. To vyžaduje použití potravin, které jsou přírodními zdroji živin.

Ženské tělo je schopné ukládat estrogeny. Jejich významná koncentrace je zaznamenána v podkožní tukové tkáni. To vysvětluje, proč hubené ženy stárnou dříve.

Fytoestrogeny mohou kompenzovat nedostatek pohlavního steroidu

Známky a příčiny nedostatku estrogenu

Produkce ženských hormonů začíná během puberty. Úroveň estrogenu ovlivňuje pravidelnost menstruačního cyklu, vývoj sexuálních charakteristik (sekundárních), schopnost otěhotnět a nést dítě.

Nedostatek estrogenu v těle může být způsoben následujícími důvody:

• patologie hypofýzy;
• podváha;
• kouření a zneužívání alkoholu;
• nádory (závislé na hormonech);
• užívání nootropik a antidepresiv;
• zvýšená fyzická aktivita;
• onemocnění štítné žlázy.

Snížení produkce estrogenu, když žena vstoupí do klimakterického období, je považováno za normu. Známky hormonálního deficitu jsou výraznější po odstranění dělohy a přívěsků, stejně jako po resekci vaječníků. Právě tento orgán je zodpovědný za produkci estrogenu.

Pokud dojde k nedostatku u dospívajících dívek, jsou pozorovány následující příznaky:

• absence menstruace až 16 let;
• formování postavy podle mužského typu;
• nedostatečný rozvoj mléčných žláz.

Snížená produkce hormonů je po 45 letech považována za přirozenou. S časnou menopauzou, která je způsobena potlačením funkce vaječníků, se vyskytují následující příznaky nedostatku estrogenu:

• bolesti hlavy;
• návaly horka;
• pocení;
• tlakové rázy a zvýšená srdeční frekvence;
• suchost v pochvě;
• snížené libido.

Pokud se hypoestrogenismus objeví v reprodukčním věku, jsou možné následující projevy:

• častý zánět pohlavních orgánů;
• menstruační nepravidelnosti;
• těžká PMS;
• nedostatek mazání;
• suchá a odlupující se kůže, vyrážky;
• psycho-emoční změny (nespavost, podrážděnost, deprese).

K čemu vede nedostatek estrogenu u žen?

Hormony regulují fungování všech systémů a orgánů. Nedostatek steroidů vyvolává:

• porušení reprodukční funkce;
• vegetativní-vaskulární projevy;
• poruchy střev;
• onemocnění urogenitálního traktu;
• bolesti kloubů, osteoporóza;
• zhoršení stavu kůže, nehtů a vlasů.

Jaké potraviny obsahují fytoestrogeny

Rostlinné hormony se nacházejí v následujících zdrojích:

• ořechy;
• sója;
• olejnatá semena;
• cereálie;
• luštěniny;
• otruby;
• ovoce;
• lněná semínka;
• zelenina;
• sušené ovoce;
• chmelové hlávky.

Tabulka obsahu fytoestrogenů v potravinách

Nedostatek hormonů můžete naplnit výživou.

Seznam produktů obsahujících fytoestrogeny pro ženy

Zdroje bohaté na rostlinné hormony by měly být zahrnuty do stravy pro nedostatečné podmínky. Seznam produktů s fytoestrogeny obsahuje následující názvy:

1. Sója... Potraviny obsahují isoflavony, glycitein (v sazenicích), genistein a daidzein, které mají podobnou strukturu jako estradiol.
   
   

   Rostlinné hormony obsahují sójové boby, mléko, ořechy, fermentované nápoje
2. Mléčné výrobky... Fytoestrogeny jsou přítomny v sýrech, zakysané smetaně, tvarohu. To je způsobeno tím, že krávy jedí trávu.
   
   

   Významné množství živin se nachází v sýru s plísní díky aktivitě houby
   Doporučená literatura:  Jak dobrý je kozí sýr
3. Lněná semínka... Tento užitečný produkt obsahuje lignany, které stimulují biochemické reakce.
   
   

   Lněné semínko se doporučuje pro menopauzu
4. Hrozny... Přirozené hormony jsou reprezentovány resveratrolem.
   
   

   Produkt vykazuje antioxidační vlastnosti
5. Dýně... Některé odrůdy jsou bohaté na fytoestrogeny.
   
   

   Přítomnost vitamínů a minerálů přispívá k produkci hormonů
6. Olivový olej... Potravina s vysokým obsahem fytoestrogenů je také bohatá na retinol, mastnou kyselinu.
   
   

   Olivový olej by měl být konzumován s mírou kvůli obsahu kalorií

Byliny bohaté na fytoestrogeny

Přírodní hormony nalezené v rostlinných zdrojích jsou prospěšné pro ženské tělo. Fytoestrogeny jsou přítomny nejen v potravinách, ale také v bylinách:

1. červený jetel... Léčivá rostlina zahrnuje isoflavony.
   
   

   Červený jetel se používá v klimakterickém období ke snížení závažnosti známek poklesu reprodukce
2. Lékořice... Kořeny rostliny jsou bohaté na isoflavony. Fytoestrogeny mají pozitivní účinek při nedostatku vlastních hormonů.
   
   

   Infuze kořene lékořice také pomáhá normalizovat játra.
3. Borovaya děloha... Jednostranná ortilia se používá k léčbě a prevenci hormonálních poruch.
   
   

   Přírodní hormony, které jsou součástí složení, jsou prospěšné při léčbě neplodnosti

Výrobky, které snižují estrogen u žen

Zvýšení hladiny steroidů vede k souboru nadbytečných kilogramů, růstu benigních nádorů orgánů reprodukčního systému, patologii cév a srdce.

Použití určitých potravin vám umožňuje normalizovat hladinu estrogenu:

• houby;
• křupavá zelenina, jako je brokolice
• granáty;
• tučné ryby (pstruh, losos);
• cibule, česnek, zelený salát (zdroje síry);
• citrusové plody, hrušky, jablka, broskve;
• sušené ovoce;
• hnědá rýže;
• ořechy;
• Mořská řasa;
• zelený čaj.

Fytoestrogenový jídelní stůl pro ženy

Rostlinné látky jsou pro tělo důležité. Tabulka poskytuje informace o potravinách bohatých na fytoestrogen pro ženy:

Pravidla pro výběr a použití

Fytoestrogeny pro ženy se nacházejí v potravinách. Vyvážená strava je nezbytná pro zajištění dodávky všech cenných živin. Vitamíny a minerály přítomné v zelenině, ovoci, mléčných výrobcích, semenech a ořechech přispívají k syntéze estrogenu v těle.

Konzumované jídlo by mělo zahrnovat potraviny z různých skupin. Nedoporučuje se zneužívat potraviny bohaté na fytoestrogeny.

Závěr

Fytoestrogeny přítomné v potravinách a bylinách jsou prospěšné pro ženské tělo. Cenné látky pomáhají normalizovat hladinu steroidů, což má příznivý vliv na fungování různých systémů. Fytoestrogeny obsažené v produktech hrají zvláštní roli pro ženy starší 40 let. Věkové období je charakterizováno vstupem do menopauzy a výskytem příznaků vyhynutí vaječníků. Přírodní hormony pomáhají snižovat závažnost příznaků fyziologických změn.