Vitamíny pro mysl a paměť pro školáky: jaké dávat

S každým novým školním rokem narůstá zátěž studentů, v institucích se vyžaduje stále více cvičení. Často vyvstává otázka, jak zlepšit školní výkon, jaké vitamíny existují pro školáky, aby byl materiál lépe a rychleji zapamatovatelný.

Výhody vitaminů pro školáky

Po celou dobu puberty potřebují děti různé látky. Mnoho vitamínů se podílí na metabolických procesech, zvyšuje odolnost těla vůči různým patologiím. Je to během školních let, kdy dítě potřebuje vitamín C, A, B, D, E. Látky A a H pomohou s kožními problémy. To platí zejména v dospívání, kdy se objeví dermatologické vyrážky.

Relevance a nutnost používání vitamínů je spojena s výkonem následujících funkcí:

• udržování imunitního systému dítěte;
• kontrola nad sekrecí vnitřních a vnějších žláz;
• pozitivní vliv na krevní oběh;
• účast na tvorbě kosterního systému;
• pomoc při práci vnitřních orgánů dětí;
• ochrana nehtů a vlasů.

Jaké vitamíny školáci potřebují

Vitamíny jsou důležité pro správné fungování nervové soustavy a duševní činnost dětí. Pokud není dostatek látek, pak mozek nebude schopen vykonávat své hlavní funkce - ovládat myšlení, udržovat paměť.

Vitamíny skupiny B zlepšují fungování nervových vláken, zpomalují předčasné stárnutí a pomáhají překonávat stres. Pokud mají děti nedostatek vitamínů, zhoršuje se paměť a objevují se nervové poruchy. Následující vitamíny B mohou ovlivnit paměť:

1. Vitamin B1 nebo thiamin dodává energii, bojuje proti únavě a dává pocit energie po dlouhou dobu. Látka má dobrý vliv na paměť, zvládá nespavost, stres. Thiamin je zodpovědný za dodávání glukózy do mozku. Pokud má dítě nedostatek návykových látek, objeví se nervozita, podrážděnost a zhorší se paměť.
2. Vitamin B2 nebo riboflavin dodává energii tělu, aktivuje fungování mozku. Podílí se na tvorbě neuronů a vláken. Student nebude unavený při dlouhé fyzické námaze. Nedostatek riboflavinu se projevuje bolestmi hlavy, náhlou ztrátou hmotnosti, letargií a ospalostí.
3. Vitamin B3 nebo kyselina nikotinová - nejdůležitější látka, která se podílí na tvorbě enzymů. Je zodpovědný za rozkládání potravin a získávání energie z nich. Při nedostatku se dítě cítí unavené a depresivní, nedokáže se soustředit.
4. Vitamin B5 nebo kyselina pantothenová je zodpovědná za dlouhodobou paměť, přenáší impulsy mezi nervovými vlákny. Syntetizuje těla, která ničí toxické sloučeniny zvenčí. Nedostatek kyseliny se projevuje ve formě špatné paměti, nespavosti, bolesti svalů u dítěte.
5. Vitamin B6 nebo pyridoxin ovlivňuje duševní činnost, má příznivý účinek na myšlenkové procesy. Pokud dítě dobře jí, pak je tato látka tělem nezávisle syntetizována. Nedostatek způsobuje podrážděnost, inhibici myšlenek.
6. Vitamin B9 nebo kyselina listová posiluje paměť, zlepšuje fungování nervové soustavy dítěte.Při nedostatku látky se studentův spánek zhoršuje, je úzkostlivý, rychle se unaví.
7. Vitamin B9 nebo kyanokobalamin je zodpovědný za změnu fáze spánku a bdělosti. S deficitem má student potíže ráno se probudit, trápí ho závratě, špatná paměť.

Omega-3 nasycené mastné kyseliny jsou tělem potřebné, když nastanou problémy s pamětí. Nedostatek látky ovlivňuje fungování duševní činnosti, schopnost adolescenta zapamatovat si, soustředit pozornost.

Omega-3 není produkován tělem, proto je možné doplnit zásoby pouze jídlem, příjmem mastných ryb, rostlinných olejů, drog. Aby se zabránilo destrukci kyselin, je nutný vitamin E. Hodně z toho je koncentrováno ve vejcích, semenech a ořechech.

Vitamin A je základní látkou pro fungování mozku. Je to v másle tresčí játra, mrkev. Jód je pro děti velkým přínosem. S jeho nedostatkem se zhoršuje zdraví a paměť.

Kdy dávat komplexy vitamínů

Pokud se děti špatně učí školní materiál, zapamatují si ho s obtížemi a mají špatnou koncentraci pozornosti, může to být důsledkem těchto faktorů:

• obtížný porod, obtížné těhotenství;
• trauma mozku;
• přepracování;
• abnormality v mozku;
• vývojové zpoždění;
• přepracování;
• nedostatek pohybu, který ovlivňuje paměť a bdělost;
• nevyvážená strava, nedostatek vitamínů.

Rostoucí tělo potřebuje vyváženou stravu, která dodá potřebné minerály a stopové prvky. Vitamíny pro mozek a paměť jsou potřebné pro školáky, pokud jsou splněny následující podmínky:

• celková slabost a únava;
• nervozita, zvýšená podrážděnost;
• nespavost;
• ztráta chuti k jídlu;
• špatný akademický výkon;
• slabá paměť.

Pokud student pomalu asimiluje materiál, není soustředěný, špatně plní úkoly, stojí za to sledovat stravu a v případě potřeby si koupit komplex vitamínů.

Nejlepší vitamíny pro školáky

Dobré vitamíny pro paměť a pozornost školáků produkují kanadské, americké, dánské a německé firmy. Navzdory skutečnosti, že většina komplexů patří zahraničním farmaceutikům, jsou kupujícím k dispozici. Existuje 8 společností, které vyrábějí dobré vitamíny.

Ferrosan vyrábí dánská společnost, která je v Rusku populární kvůli užívání této drogy “Více záložek junior". Společnost vyrábí vitamíny pro soustředění pozornosti pro školáky i dospělé, s přihlédnutím ke všem problémům a potřebám těla. Mnoho léků je nabízeno ve formě žvýkacích tablet a tablet.

Německá společnost Amapharm GmbH vyrábí přísadu „Univit děti". Složení obsahuje užitečné vitamíny, minerály, kyseliny. Je v nich minimum dalších syntetických prvků. Vitamíny chutnají dobře, jsou bezpečné pro děti a vykazují vysokou úroveň účinnosti.

Bayer je mezinárodní farmaceutická společnost, která vyrábí vitamíny a minerály. Používá suroviny šetrné k životnímu prostředí, přírodní složky ve složení, před uvedením na trh provádí testování. Dobré složení - doplněk stravy “Supradine Kids».

Vidal Rus vyrábí populární vitamíny, včetně dětská abeceda,... Společnost zahájila svoji činnost v roce 1993, stala se populární a získala si dobrou pověst pro své silné ingredience založené na přírodních ingrediencích. Výrobky jsou bezpečné pro dospívající a zlepšují zdraví.

Eagle Nutritionals je americká farmaceutická společnost, která vyrábí širokou škálu multivitaminových formulací a minerálů pro dospělé, batolata a dospívající.Výrobky obsahují v pokynech k použití minimum kontraindikací, nežádoucí účinky se objevují zřídka. VitamínyVitrum děti»Jsou univerzální. Zlepšují imunitu, blahodárně působí na zrak a paměť.

PharmaMed patří kanadskému výrobci, který pracuje na vývoji léčivých přípravků, a to i v boji proti nedostatku vitamínů u školáků. Výrobky jsou široce zastoupeny na ruském trhu, prodávají se bez lékařského předpisu. Hodnocení zahrnuje komplex vitamínů “Vitamishki Immuno + pastilky».

Krka je společnost se sídlem ve Slovinsku. Firma vyvíjí drahé výrobky, ale zároveň jsou bezpečné a účinné. Hodnocení zahrnuje drogu „Pikovit plus". Při výrobě léku používají ověřené vybrané přísady.

Quaysser Pharma je vlastněn německým vývojářem. Produkuje slavný vitaminový komplex “Doppelherz Kinder ". Tento lék obsahuje vápník, hořčík, kyselinu askorbovou a další užitečné prvky. Komplex má příznivý účinek na imunitu, kosti, fungování kardiovaskulárního systému.

Glycin Bio, vlastněné ruským vývojem, se skládá z mozkové aminokyseliny. Pravidelné podávání léků dětem, inhibice, vzrušení jsou eliminovány, metabolické procesy v mozku jsou urychlovány a syntéza nukleových kyselin se vrací.

Biotredin, který se také vyrábí v Rusku, je založen na vitaminu B6 a aminokyselině threonin. Tento léčivý přípravek patří do kategorie bylinných doplňků. Je to skvělé pro zlepšení paměti u adolescentů, dlouhodobých i krátkodobých. Zvyšuje také aktivitu mozku, zmírňuje stres, úzkost. Pod jazyk se podávají 1–2 tablety denně.

Pestrá strava jako boj proti nedostatku vitamínů

Pokud rodiče chtějí koupit vitamíny pro žáky ke zlepšení paměti, stojí za to revidovat stravu, protože člověk získává téměř všechny látky z jídla.

Při vyvážené a racionální stravě nemusí být nutné komplexy z lékárny. Rodiče by měli do jídelníčku zařadit následující jídla:

1. Mastná rybí jídla - losos, pstruh, makrela. Mořské plody dodávají jód a snadno stravitelné bílkoviny.
2. Telecí maso, králík, fazole, vejce, zelí jsou zdrojem železa.
3. Jídla vyrobená z celozrnných receptur produkují vitamin B.
4. Různé rostlinné oleje, ořechy, slunečnicová semínka. Poskytují vitamin E.

Je také důležité použít různé prvky:

• zinek nacházející se v sušeném ovoci, játrech, žampionech, dýňových semínkách, masu;
• hořčík je přítomen ve fazolích, hrášku, sušených merunkách, obilovinách, ořechech.

Ovesné vločky Je jednou z nejzdravějších obilovin pro děti. Stimuluje krevní oběh. Kromě toho obsahuje vitamíny B. Kaši by měli konzumovat dospělí i děti, protože dodává energii.

Borůvka obsahuje velké množství antioxidantů, vitamínů. Díky zavedení borůvkových pokrmů do stravy bude student lépe myslet, asimilovat a rychleji si pamatovat materiál. Ovlivňuje také vidění, posiluje sítnici.

Vlašské ořechy obsahují nenasycené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6. Zvyšují duševní aktivitu u školáků, poskytují užitečný protein rostlinného původu. Ořechy obsahují lecitin, který zlepšuje paměť. Děti musí jíst alespoň pět jader každý den.

Kakao a čokoláda se skládají z hořčíku, který je nezbytný pro rozvoj paměti. Čerstvě připravený nápoj k snídani dodá studentovi energii a aktivuje duševní procesy. Kakao dokonale rozšiřuje krevní cévy, zlepšuje krevní oběh a zlepšuje náladu.

Názor lékařů

Slavný pediatr Komarovskij přesvědčil, že vitamíny jsou pro tělo dítěte velmi důležité, ale není třeba kupovat farmaceutické formulace. Lékař doporučuje matkám a otcům, aby pečlivě vybrali jídelníček pro dítě, aby všechny potřebné vitamíny přicházely s jídlem.

Pediatr radí, že paměť je třeba trénovat studiem poezie zpaměti, jinými cviky, a nikoli přijímáním komplexů. Student, který dostává požadované množství látek, má následující vlastnosti:

• rychle řeší domácí cvičení, je dobrý ve škole;
• má vysokou úroveň inteligence;
• rychle si pamatuje informace, učí se zpaměti;
• má vysokou koncentraci pozornosti.

Závěr

Děti a školáci potřebují vitamíny ke zlepšení paměti, zmírnění stresu a zlepšení kvality spánku. Tělo dítěte by mělo přijímat vitamíny skupiny B, A, C, D, P, hořčík, železo, vápník, omega nasycené mastné kyseliny. Všechny prvky lze získat z jídla, hlavní věcí je správně sestavit nabídku pro dospívající.