Obsah
Ženy mají určité výživové potřeby, které se liší podle různých životních stádií. Ve stáří nemůže tělo plně asimilovat určité látky, takže je třeba je získat z drog, aby nezhoršovalo zdraví. Ženy po 60 letech potřebují vitamíny pro všechny, aby věk nezatěžoval jejich ramena.
Jaké vitamíny ženy potřebují po 60 letech
Jedná se o živiny, které ženy potřebují v malém množství. Jelikož si jich tělo dokáže vyprodukovat jen omezené množství, zbytek musí pocházet z potravy.
S věkem však může existovat nedostatek určitých vitamínů, minerálů a živin, které člověk nemá dostatek jídla. V těchto případech se nemůžete léčit volně prodejnými doplňky bez předchozí konzultace s lékařem.
Vitamín D
Vitamin D je nezbytný pro ženy starší 60 let k ochraně před nemocemi a infekcemi. Ideálním zdrojem této základní živiny je sluneční světlo. Schopnost těla syntetizovat jej ze slunečního záření bohužel s věkem klesá.
Doporučená dávka: 800 IU denně.
Vitamin D pomáhá ženskému tělu vstřebávat vápník ze střev, který je nezbytný pro silné a zdravé kosti. To snižuje riziko osteoporózy, což je stav, který činí kosti křehkými a náchylnějšími k poškození.
Existují dvě formy vitaminu D: D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Typicky se vytváří, když člověk jde ven a kůže je vystavena slunci.
Vitamíny skupiny B.
Existuje několik druhů vitamínů B a všechny mají v těle ženy různé funkce. Pomáhají mimo jiné rozkládat energii z jídla, udržovat pokožku vláčnou a zdravou a také pomáhají vytvářet červené krvinky.
U starších žen je obtížnější vstřebávat B12, který se nachází v mase, tresce, lososu, mléce, sýrech, vejcích a některých obohacených zrnech.
Lidé s nedostatkem této složky jsou náchylní k rozvoji anémie a neurologických problémů, jako je ztráta paměti. Dokonce i mírný nedostatek B12 může u starší osoby vystavit riziku vzniku demence. Ale žaludeční kyselina, kterou tělo potřebuje k vstřebávání vitaminu B12 z potravy, s věkem klesá.
Vzhledem k tomu, že B12 je nezbytný pro optimální fungování mozku, lékařský institut doporučuje dospělým nad 50 let, aby získali většinu svého vitaminu B12 z doplňků.
Doporučená dávka: 2,4 mcg denně.
Vitamín C
Vysoké dávky vitaminu C mohou pomoci v boji proti nachlazení. Je to antioxidant, který bojuje proti chorobám a infekcím a léčí AIDS. Jíst hodně ovoce a zeleniny vám pomůže dostatek vitamínu.
Ve vodě rozpustný prvek je pro starší ženy velmi cenný. S jeho pomocí bude možné normalizovat metabolismus, posílit imunitní systém a chránit plíce. Vitamin C zlepšuje krevní oběh v cévách pokožky hlavy, posiluje vlasové folikuly a předchází jejich vypadávání. Rovněž udržuje pevnost pokožky.
Vitamin A
Tento prvek je antioxidant. Inhibuje působení volných radikálů a zabraňuje rozvoji mozkové mrtvice. Vitamin A také předchází výskytu onemocnění oběhového systému.
Je důležité, aby ženy starší 60 let konzumovaly dostatek látky, aby se chránily před gynekologickými patologiemi. Kromě toho antioxidační vlastnosti zpomalují proces biologického stárnutí.
Vitamin PP
Podílí se na redoxních procesech. Podporuje růst tkání, snižuje hladinu cholesterolu a přeměňuje tělesný tuk na energii.
Kyselina nikotinová je zodpovědná za normální fungování gastrointestinálního traktu a podílí se na produkci hormonů.
Vitamin E.
Alka-tokoferol je všestranný ochránce buněčných membrán proti oxidačnímu poškození. Tato látka je antioxidant a antihypoxant. Šetří spotřebu kyslíku buňkami a může zcela stabilizovat mitochondriální membránu.
Alfa-tokoferol zpomaluje proces stárnutí buněk, posiluje kapiláry a přispívá k normálnímu fungování myokardu.
Vitamin K.
U žen starších 60 let je důležité tuto látku používat v dostatečném množství, protože je odpovědná za srážení krve. Zabraňuje také rozvoji osteoporózy.
K čemu vede nedostatek vitamínů?
Hladovění vitamínů vyvolává rozvoj nemocí a jejich exacerbací, v některých případech se stává příčinou smrti. Při úplné absenci vitamínů se vyvíjí nedostatek vitamínů. Hypovitaminóza je její latentní forma.
Nedostatek B12 vede k ulcerózním lézím v ústech nebo prasklinám na okrajích rtů. S nedostatkem jiných typů látek skupiny B se u žen po 60 letech vyskytuje chronická únava, bolesti hlavy, apatie, poruchy trávení a lámavé vlasy.
Při nedostatku zinku a vitaminu A se na rukou objevují malé červené hrbolky. V medicíně se tento stav nazývá pilaris keratóza. Tyto živiny jsou nezbytné pro udržení zdravé pokožky a hrají klíčovou roli při hojení ran.
Nedostatek vitaminu D vede k tlakovým rázům, hyperhidróze, podrážděnosti, ztrátě zubů, bolestem kloubů a svalové slabosti. Pro nedostatek je pro většinu žen po 60 letech obtížné se pohybovat.
Nedostatek vitaminu C vede k tvorbě podlitiny pod očima a nohy. Kyselina askorbová pomáhá při produkci kolagenu, který se podílí na tvorbě krevních cév. Modřiny jsou známkou oslabení ženských kapilár. To vede k krvácení z nosu, anémii a dušnosti.
Nedostatek vitaminu PP vede k průjmům, únavě, dermatitidě. Hlavním příznakem nedostatku je nespavost, která je častým společníkem žen starších 60 let.
Jak doplnit nedostatek vitamínů
Je nutné zvýšit používání látek v potravinách. Nelze je skladovat pro budoucí použití. Vitamíny pro ženy po 60 letech je třeba konzumovat denně.
Deficit můžete zaplnit pomocí minerálních komplexů. Syntetické léky jsou tělem špatně absorbovány a účinnost doplňků stravy je často sporná, ale u žen starších 60 let je to jediná dostupná alternativa k vyvážené stravě.Vzhledem k tomu, že ani minimální požadované množství z jídla, tělo již není schopno jej zpracovat, jako tomu bylo v mládí.
Před použitím jakýchkoli komplexů je nejprve důležité zjistit jejich deficit. Zjistěte, který prvek nestačí, a vyberte správnou léčbu.
Nejlepší komplexy vitamínů pro ženy po 60 letech
Chcete-li vybrat správné vitamíny pro ženu po 60 letech, musíte vzít v úvahu individuální vlastnosti každého z nich. Výběr léků je různorodý. Většina z nich se prodává v lékárnách.
Abeceda 50+
Denní dávka vitamínů a minerálů je rozdělena do 3 tablet. Výrobce zajistil nežádoucí interakce látek a zajistil hypoalergenitu. Účinek drogy pro ženy je zaměřen na posílení těla a doplnění chybějících prvků.
Obsahuje karotenoidy.
Komplex vitamínů je určen pro ženy starší 50 let. Je předepsán k prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému a dalších poruch souvisejících s věkem. Účinné při prevenci osteoporózy.
Vitrum Centuri
Lék je předepsán ženám nad 60 let, které mají zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění. Při zhoršení činnosti centrálního nervového systému můžete pít vitamíny.
Existuje ochrana dětí.
Nelze použít těhotné ženy, kojící ženy a děti. Používejte opatrně pro alergiky a řidiče. Vitamin mohou užívat diabetici.
Undevit
Produkt obsahuje 11 vitamínů a užitečné složky. 1 tableta obsahuje denní množství látek potřebných pro ženy po 60 letech.
Undevit je častěji předepisován pro nedostatek vitamínů. Lék posiluje imunitní systém a snižuje pravděpodobnost nachlazení. Vitamíny jsou ženám předepsány ke zlepšení metabolických procesů v pooperačním období.
Abyste dosáhli pozitivního výsledku, musíte dodržovat dávkování a dobu trvání užívání.
Hexavit
Multivitamin pro ženy se účastní metabolických procesů a reguluje homeostázu těla. Lék se dobře vstřebává v zažívacím traktu a přenáší se krevním oběhem do všech orgánů a tkání.
Hexavit je předepsán k prevenci rozvoje a léčby hypovitaminózy u žen a mužů před a po 60 letech.
Droga má mnoho kontraindikací.
Supradin
Produkt obsahuje 12 vitamínů a 8 minerálů ve vyváženém poměru. Vyrábí se ve formě potahovaných tablet a šumivých pilulek. Supradin by se neměl užívat současně s jinými multivitaminovými přípravky.
Tento léčivý přípravek mohou používat těhotné ženy a během laktace, ale za přísného dodržování denního dávkování a režimu.
Není předepsán ženám s hypervitaminózou a přecitlivělostí na složky léku.
Evalar Tsi-klim
Přírodní nehormonální látka pro ženy není horší v kvalitě a účinnosti než dovážené protějšky. Lék je předepisován ženám nad 60 let, aby se odstranily projevy nedostatku estrogenu, které se projevují zvýšeným pocením, návaly horka, nespavostí a emoční labilitou.
Přípravek Evalar Tsi-klim obsahuje fytoestrogeny cyficifugi, které mají účinky podobné estrogenu.
Tento lék zvyšuje vitalitu a energii, zlepšuje vstřebávání vápníku a zlepšuje pohodu.
Bylinný komplex Solgar
Doplněk stravy normalizuje hormonální hladiny a má antioxidační aktivitu. Obnovuje se metabolismus cholesterolu.
Bylinný komplex pomáhá odstraňovat toxiny z jater a chrání je před oxidačním stresem. Snižuje závažnost klimakterického období.
Ovlivňuje funkci trávicího systému.
Gerimax 45 +
Vitamin-minerální komplex pro ženy se vyrábí z extraktu ženšenu. Obsahuje 12 vitamínů a 10 minerálů, které regulují práci srdečního svalu a chrání před infarkty.
Gerimax 45 + posiluje imunitní systém a chrání tělo před účinky volných radikálů. Ženy nad 60 let jsou předepisovány častěji k prevenci srdečních patologií a nádorů.
Obnovuje vitalitu.
Formule na menopauzu jednou denně
Tento léčivý přípravek podporuje funkci štítné žlázy, zlepšuje metabolismus, pomáhá rozpouštět plaky cholesterolu a aktivuje štěpení sacharidů.
Pomáhá zvládat menopauzální příznaky pomocí sójových isoflavonů, což studie ukazují, že mohou významně snížit denní a noční návaly horka a řešit výkyvy nálady.
Složení pro podporu zdravých kostí, nehtů, pokožky a vlasů.
Závěr
Ve stáří je tělo výrazně oslabeno, v důsledku čehož se objevují nachlazení, ARVI a chřipka jsou obtížné, proto ženy potřebují vitamíny po 60 letech. Pomáhají udržovat mládí, aktivitu a zlepšovat kvalitu života.
