Nejlepší vitamíny pro dospívající sportovce

Většina dětí ráda sportuje. Rodiče je posílají do různých sekcí, aby bylo dítě silné a zdravé. Ale každý sportovec potřebuje celoroční příjem vitamínů a minerálů. Nejprve byste se měli starat o výživu. Strava zahrnuje maso, ryby a obiloviny. Ale to není vždy dost, protože tělo je pod vážnou zátěží. Problém lze vyřešit podáváním vitaminů dospívajícím sportovcům.

Výhody vitaminů pro dospívající sportovce

Pokud má sportovec dostatek mikroživin, bude se moci rychleji zotavit po vážných zátěžích, urychlit proces regenerace poškozených tkání a zásobit se dostatečným množstvím energie.

Je známo, že cvičení je jedním z typů stresu. Ovlivňuje fyzickou i psychologickou stránku. Tělo musí překonat různé testy a včas utrácet energii. Ale k obnově vyčerpaných zdrojů jsou zapotřebí užitečné látky.

Proces obnovy během dospívání je obzvláště důležitý. Tělo dítěte je vystaveno velkému stresu. Vnitřní orgány a systémy začnou pracovat ve vylepšeném režimu. Během této doby dítě aktivně roste. Aby se zabránilo nedostatku vitamínů a doplnění energie, je nutné užívat vitamíny pro teenagery zapojené do sportu.

Sportovní děti potřebují hodně minerálů a vitamínů

Výhody takových komplexů jsou velké. To je způsobeno několika faktory:

1. Stopové prvky pomáhají tělu obnovit vynaloženou energii nejen na počáteční úroveň, ale v přebytku. Tento jev se v medicíně nazývá superkompenzace. Dospívající sportovci potřebují aminokyseliny. Tyto látky jsou stavebními kameny bílkovin.
2. Vitamíny posilují imunitní systém. Tělo svým množstvím spolehlivě odolává různým chorobám. Užitečné látky v kombinaci s fyzickou aktivitou pomáhají zvyšovat odolnost vůči infekcím a virům. Tento okamžik je důležitý během soutěžního období.
3. Normální množství stopových prvků brání rozvoji zánětlivých procesů v kloubních tkáních. Děti zapojené do sportu musí odolat vážnému stresu. Trpí tím svaly a vazy. Ve sportu se často používají cvičení, která vylučují anatomicky správnou polohu kloubů. Schlatterova choroba je často diagnostikována u dospívajících. Jeho příznaky se začínají objevovat před 18. rokem věku. Dítě si při ohýbání stěžuje na bolest. Dochází k omezení motorické aktivity.

Vitamíny a minerály jsou základem pro rozvoj. Pokud to nestačí, pak destruktivní změny v těle začnou ve věku 23-27 let.

Jaké vitamíny jsou potřebné pro děti, které sportují

Každý si musí brát komplexy, zejména ty děti, které sportují. Dávka živin se ale liší v závislosti na typu aktivity a stresu.

Během této doby dospívající potřebuje příjem některých stopových prvků:

1. Alfa-tokoferol... Obnovuje poškozenou pojivovou tkáň ve vazech a šlachách.Zabraňuje rozvoji zánětlivých procesů v kloubních tkáních. Odstraňuje volné radikály, a tím chrání před rakovinou.
2. Retinol... Odpovídá za stav vlasů, nehtů a pokožky. Bez vitaminu A nemohou být vápník a fosfor plně absorbovány. Svaly a vazy s jeho nedostatkem začínají špatně reagovat na nervové impulsy, v důsledku čehož se zvyšuje riziko podvrtnutí.
   
3. Skupinové vitamíny... Pomáhá přenášet stres na tělo. Podílejte se na syntéze potřebných hormonů.
4. Vitamín C... Pomáhá tělu spolehlivě odolávat virům a různým infekcím. Vitamin C má příznivý účinek na stav vazů a kloubů.
5. Vitamin D3... Zabraňuje vývoji destruktivních procesů. Kosti se stávají silnějšími, takže se méně lámou. I když dojde k zlomenině, tkáně se uzdraví rychleji.
6. Selen. Tato složka je nezbytná pro svaly. Snadněji vnímají nervové impulsy.
7. Vápník... Přítomnost tohoto minerálu snižuje riziko poškození kostí.
8. Fosfor... Je to hlavní zdroj energie. V kombinaci s vápníkem posiluje kosti a chrupavky.
9. Jód... Normalizuje štítnou žlázu.
10. Draslík... Během soutěže je vážně zatěžováno srdce. Draslík je nutný, aby se zabránilo komplikacím.
11. Hořčík... Vyžadováno během emočního přetížení. Normalizuje práci nervového systému.

Nejlepší sportovní vitamíny pro dospívající a děti

Z produktů můžete získat užitečné látky. Strava sportovců by měla být různá. Musí jíst 5-6krát denně. Denní obsah kalorií v jídle je 1600-2400. Jídlo však neobsahuje tolik stopových prvků, které rostoucí tělo potřebuje. Proto se doporučuje podávat dětem speciální komplexy vitamínů.

Pro děti ve věku 6-12 let

Doplňky pro děti se vyrábějí v různých formách - sirupy, gely, tablety a prášky.

Děti ve věku 6-12 let jsou předepsány:

1. Junior Neo +. Doplňuje nedostatek vitamínů a minerálů. Uvolňovací forma - tablety s čokoládovou příchutí. Přípravek obsahuje vitamíny skupiny B, D3, betakaroten, chrom, měď, hořčík, železo a zinek, kyselinu askorbovou. Musíte užít 2 tablety denně.
   
   

   Snižuje riziko přepracování a vzniku zánětlivých procesů
2. Junior Be Wise +. Selen a jód jsou hlavními složkami. K dispozici ve formě žvýkacích tablet. Dražé mají příjemnou jahodovou chuť.
   
   

   Zabraňuje hormonálním poruchám
3. Junior Be Big. Aktivními složkami jsou křemík a vápník. Tyto látky jsou nezbytné pro kosti.
   
   

   Podporujte rychlé zotavení těla, normalizujte práci srdečního svalu

Pro teenagery ve věku 12-17 let

Je důležité dávat vitamíny dospívajícímu sportovci ve věku 14-17 let. Během tohoto období dochází ke změně hormonálních hladin. Děti začínají vyrůstat. A aby se zabránilo narušení, dětem se doporučuje užívat vitamínové a minerální komplexy:

1. LifePac Senior... K dispozici v kapslích. Přípravek obsahuje nejen vitamíny a minerály, ale také probiotické kultury. Musíte užívat jednou denně. Takový komplex pomůže vyplnit nedostatek vitamínů, normalizovat trávicí trakt a zlepšit vstřebávání živin. Účinnost doplňků stravy byla klinicky prokázána.
   
   

   Takový komplex pomůže vyplnit nedostatek vitamínů, normalizovat trávicí trakt a zlepšit vstřebávání živin.
2. Andrew NT... Uvolňovací forma - gel. Skládá se z křemíku, manganu, mědi, bambusového extraktu, glukosaminu a chondroitinu. Lze užívat perorálně nebo použít lokálně. Droga se pije dvakrát denně.
   
   

   Urychluje regenerační proces, udržuje mobilitu a pružnost kloubních tkání
3. Chromvital +. Doplněk stravy, určené ke zlepšení imunity a normalizaci metabolického procesu. Složení zahrnuje eleuterokok, guaranu, spirulinu, nasycovací dávku kyseliny askorbové, kvasinky, chrom. Chromvital + je třeba užívat ráno, protože mikroelementy se večer vstřebávají horší.
   
   

   Lék snižuje hladinu glukózy v krvi, aktivuje energetické procesy
   Doporučená literatura:  Spirulina: užitečné vlastnosti a kontraindikace, jak postupovat při hubnutí
4. Bisque... Obsahuje vosk, propolis, mateří kašičku, železo a jód. Výhodou této drogy je, že není návyková a nevede k vedlejším účinkům. Návod k použití - 1 kapsle 2krát denně. Kurz trvá 1 měsíc.
   
   

   Doplněk stravy pomáhá obnovit zdroj energie. Zvyšuje tón, má protizánětlivý účinek

Jak vybrat ten správný vitaminový komplex pro dítě

Vitamínové komplexy se skládají hlavně z přírodních složek. Získávají se z potravinových surovin rostlinného, ​​živočišného nebo minerálního původu.

Existují 3 typy doplňků stravy:

1. Nutraceutika... Jsou předepsány v případě nedostatku základních látek. Stává se, že tyto složky nejsou syntetizovány tělem. Můžete je však získat z externího prostředí.
   
2. Parafarmaka... Používá se k profylaxi nebo jako pomocná terapie k obnovení těla po úrazech nebo nemocech. Obsahují organické kyseliny, bioflavonoidy a kofein.
   
3. Eubiotika. Doplněk stravy, jehož složení je obohaceno o živé prospěšné mikroby. Nasycují tělo nejen vitamíny a minerály, ale také lakto- a bifidobakteriemi. Díky tomu se živiny lépe vstřebávají a zažívací trakt pracuje stabilně.

Děti-sportovci by neměli brát komplexy, které souvisejí s dopingem. Jejich příjem nepříznivě ovlivňuje práci srdečního svalu. Pokud se uskuteční provize a zjistí se doping, bude dítě ze soutěže vyloučeno.

Děti musí užívat vitamíny v dávce odpovídající jejich věku:

1. Kyselina askorbová - 70 až 120 mg denně.
2. Vitamin D - 10 mg.
3. Vitamin E - 20 až 30 mg denně.

V případě zlomeniny nebo prasknutí šlach je alfa-tokoferol předepsán současně s vitaminem C.

Je lepší doplnit zásoby retinolu prostřednictvím jídla - mrkev, byliny, rostlinné oleje.

Nežádoucí účinky a předávkování

Vitaminové a minerální komplexy jsou pro tělo prospěšné. Nasycují se základními stopovými prvky.

Pokud se v těle dítěte objeví přebytek vitaminu E, objeví se příznaky selhání ledvin nebo jater. Alfa-tokoferol je špatný pro stav červených krvinek, což vede k hladovění kyslíkem.

Přebytek kyseliny askorbové přispívá k rozvoji alergických reakcí. Pak má dítě silný kašel, slzení, vyrážky na kůži, svědění. Tento vitamin také snižuje počet leukocytů v krvi.

Předávkování vitamínem A ohrožuje dítě peelingem, vypadáváním vlasů, zažívacími potížemi v podobě zácpy, průjmů a nevolnosti.

Závěr

Vitamíny pro dospívající sportovce obsahují úvodní dávku živin. Je lepší je vzít, když začne období vážné fyzické námahy. Průběh užívání vitamínů trvá v průměru 4 týdny, poté si udělají přestávku. Během prevence je však nutné sledovat stav dítěte. V případě nežádoucích účinků nebo prudkého zhoršení stavu se doporučuje lék okamžitě zrušit. Abyste předešli předávkování vitamíny a využili doplňky stravy, doporučujeme navštívit lékaře.