L-karnitin pro hubnutí: recenze, návod k použití

Z doplňků používaných při hubnutí je nejoblíbenější L-karnitin. Tato látka se vyrábí v lidském těle a je směsí aminokyselin. L-karnitin se podílí na metabolismu tuků a urychluje spalování tuků. Ale to se děje jen s fyzickou námahou. Proto je L-karnitin účinný při hubnutí, pokud je užíván během sportovního tréninku. Tato látka se často přidává do sportovní výživy.

Proč žena potřebuje L-karnitin

L-karnitin je produkován játry. Tato látka je syntézou aminokyselin, vitamínů, enzymů. Vlastnosti mají podobné vlastnosti jako vitamíny skupiny B. L-karnitin se účastní metabolických procesů. Hromadí se v játrech, mozku a svalech. Hlavní vlastností této látky je transport mastných kyselin do buněk, jejich spalování a jejich použití jako zdroje energie. To vysvětluje jeho popularitu při hubnutí.

L-karnitin je tvořen z aminokyselin lysinu a methioninu. Vstupují do těla s červeným masem, rybami, tvarohem a dalšími bílkovinnými produkty. Ale někdy se nevytvoří dostatek L-karnitinu. K tomu dochází při nesprávné stravě nebo vysoké fyzické námaze. Poté musíte užít další L-karnitin ve formě doplňků.

Tato látka je pro ženské tělo nezbytná, protože je hlavním stimulátorem metabolických procesů a pomáhá při hubnutí. Je to L-karnitin, který přeměňuje tuky na energii. To je zvláště důležité pro správné fungování srdce, ledvin a mozku. L-karnitin požadovaný pro ženy:

• s rychlou únavou;
• zvýšený fyzický a duševní stres;
• kardiovaskulární choroby;
• ztráta chuti k jídlu nebo onemocnění trávicího traktu;
• s vegetariánskou stravou nebo nedostatečnou výživou;
• nadváha;
• plánování těhotenství;
• snížená imunita.

Zvláště často se doporučuje užívat doplňky s touto látkou při sportu, fitness nebo kulturistice. Dívky potřebují karnitin, aby zhubly a zlepšily výsledky tréninku. Pomáhá předcházet únavě, bolesti svalů a hromadění tuků.

Výhody a poškození L-karnitinu pro ženy

L-karnitinové doplňky a přípravky se používají v medicíně, dietetice a sportovní výživě. Tato látka je nezbytná pro normální fungování těla a udržení účinnosti, pro hubnutí. Proto je další příjem užitečný pro různé patologické stavy a pro zlepšení metabolických procesů. Výhody L-karnitinu pro ženy spočívají v tom, že má následující vlastnosti:

• snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• zlepšuje práci kardiovaskulárního systému;
• zvyšuje odolnost tkáně vůči nedostatku kyslíku;
• stimuluje metabolismus tuků, zabraňuje hromadění tuků;
• má antioxidační účinek, chrání buňky před volnými radikály a zpomaluje proces stárnutí;
• posiluje imunitní systém;
• zvyšuje účinnost, snižuje únavu;
• zlepšuje trávení;
• urychluje vylučování toxinů;
• zlepšuje procesy obnovy a regenerace tkání;
• obnovuje funkci jater;
• zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
• zvyšuje odolnost proti stresu a psycho-emocionálnímu přetížení, zlepšuje náladu;
• zlepšuje paměť, pozornost, duševní činnost;
• normalizuje spánek.

Tato látka je pro tělo přirozená, protože je produkována játry. Dodatečná technika proto neškodí. Kromě toho vyrábějí léky s L-karnitinem, které jsou co nejblíže přírodním látkám. Většina recenzí zaznamenává dobrou toleranci a pozitivní účinky.

To neznamená, že každý může užívat doplňky L-karnitinu pro hubnutí v jakémkoli množství. Doporučuje se poradit se s lékařem, který vám pomůže vybrat optimální dávku a délku podávání.

Pomáhá L-karnitin při hubnutí?

Výhody karnitinu pro ženy a schopnost urychlit metabolismus přispívají k tomu, že se často užívá ke snížení hmotnosti. Tato látka ve skutečnosti zachycuje mastné kyseliny a stimuluje jejich štěpení. Abychom zhubli, je nutné kombinovat příjem L-karnitinu s fyzickou aktivitou, nejlépe s dietou s nízkým obsahem sacharidů.

To je vysvětleno zvláštnostmi působení látky. L-karnitin sám o sobě nespaluje tuky, pouze zrychluje penetraci molekul mastných kyselin přes buněčnou membránu do mitochondrií. Právě tam jsou rozděleny a přeměněny na energii. Pokud však tělo tuto energii nespotřebovává, nepotřebuje ji, přebytek L-karnitinu se z těla jednoduše vylučuje. Je však možný i opačný účinek: užívání doplňku stimuluje chuť k jídlu, v důsledku čehož se může váha dokonce zvýšit.

L-karnitin vám pomůže zhubnout pouze v kombinaci s cvičením. Pokud člověk tráví hodně energie, pak tato látka působí jako spalovač tuků. L-karnitin recykluje stávající tukové usazeniny, štěpí mastné kyseliny pocházející z potravin a brání jejich hromadění, což přispívá ke ztrátě hmotnosti.

Kardio zátěže fungují nejlépe, to znamená cvičení, která vedou k intenzivnímu výdeji energie. To je běh, chůze na běžeckém pásu, fitness, jízda na kole, plavání, tanec. Schopnost L-karnitinu snižovat hladinu špatného cholesterolu zlepšuje přísun energie a kyslíku do srdečního svalu.

Při pravidelné fyzické aktivitě může užívání L-karnitinu snížit váhu a zlepšit sportovní výkon. Stimulace produkce energie poskytuje sílu pro trénink, podporuje budování svalů. Doporučuje se pít jak pro sportovce, kteří jsou zvyklí na námahu, tak pro ty, kteří právě začali cvičit. Pomůže vám rychleji se adaptovat, zahájí proces hubnutí a zvýší vaši energetickou rezervu.

L-karnitin je populární ve sportovní výživě díky tomu, že má následující vlastnosti:

• tónuje, zvyšuje vytrvalost při fyzické námaze;
• dodává svalům potřebnou energii, chrání před zraněním a poškozením;
• urychluje obnovu svalové tkáně, podporuje jejich růst;
• blokuje hromadění kyseliny mléčné, čímž předchází bolesti po cvičení;
• snižuje pocit únavy.

Který karnitin je nejlepší pro hubnutí

L-karnitin se vyrábí v různých formách: tablety, kapsle, sirup, kapky nebo prášek pro orální podání. Existují také ampule pro injekce, ale nejčastěji se používají k lékařským účelům. Sportovci dávají přednost tabletám nebo tekuté formě drogy. Jejich složení je stejné, jediný rozdíl je v tom, že tekutý karnitin začíná působit okamžitě. A strávení tablet bude nějakou dobu trvat.

Každá forma vydání má své vlastní výhody a nevýhody:

• kapsle a tablety jsou pohodlné, snadno se stanoví dávkování, snadno se pijí, ale nejsou dobře absorbovány;
• sirup má příjemnou chuť, snadno se dávkuje, ale nedoporučuje se pro hubnutí kvůli přítomnosti přísad;
• prášek je třeba zředit vodou, což není příliš výhodné, i když mnoha lidem se líbí skutečnost, že se snadno dávkuje a lze jej míchat s nápoji;
• pro injekce se používají ampule, což je nepohodlné, ale mnoho sportovců vezme obsah ampule dovnitř.

Existuje mnoho produktů, které obsahují L-karnitin. Liší se nejen množstvím účinné látky, ale také formou. Kromě čistého L-karnitinu lze nalézt doplňky s následujícími názvy:

• L-karnitin tartrát - má větší biologickou dostupnost, rychle se vstřebává a je nejvhodnější pro hubnutí;
  
• acetylkarnitin je sloučenina s acetylovou skupinou, která zvyšuje neurostimulační vlastnosti;
  
• propionylkarnitin získaný po kombinaci látky s glycinem, používá se u lidí s kardiovaskulárními chorobami;
  
• karnitin fumarát - tato sloučenina s kyselinou fumarovou, má lepší účinek na srdce, zvyšuje vytrvalost, podporuje hubnutí.
  

Vzhledem k široké škále forem uvolňování je obtížné vybrat nejlepší karnitin pro hubnutí. Existuje však několik léků, které jsou populárnější a získaly mnoho pozitivních recenzí:

1. Optimum Nutrition nabízí 500 mg L-karnitinu na kapsli. Balení 60 tablet stačí na měsíční průběh podávání. Obsahuje vápník a fosfor, dobře se vstřebává.
   
2. Můj proteinový prášek obsahuje acetyl L-karnitin. K dispozici v sáčcích po 250 a 500 g. Musíte pít 25 g třikrát denně, rozpustit ve vodě nebo džusu.
   
3. Odborníci na sportovní výživu doporučují Now softgels. Obsahuje karnitin ve formě acetylu. Jsou dobře absorbovány, zvyšují duševní a fyzický výkon.
   
4. Inner Armor Carnitine Powder je populární. Lék je tělem dobře snášen, kromě vlastností spalování tuků má schopnost zlepšit funkci srdce.
   
5. Mnoho lidí miluje kapsle Carni-X od Scitec Nutrition. Obohacený vitamíny, tonizuje a zahajuje proces hubnutí.
   
6. Bio Tech nabízí tekutý L-karnitin v ampulích s obsahem 2 000 mg. Je to pohodlné, ale mnoho lidí si všimne nepříjemné chuti.
   
7. Sirup Power System Attack 3000. Dodává se v jednotlivých 50 ml lahvičkách, z nichž každá obsahuje 3000 mg karnitinu plus kofein a guaranu.
   
8. Profesionální sportovci často volí Liquid Carnitine z Allmax Nutrition. Tento sirup obsahuje kromě karnitinu také kyselinu pantothenovou. Nedoporučuje se pro onemocnění trávicího traktu.
   
   Rada! Pro mírné hubnutí je nejlepší Carni-X od Scitec Nutrition nebo Optimum Nutrition. A pro ty, kteří mají vysokou fyzickou aktivitu, musíte věnovat pozornost prostředkům z MyProtein nebo Power System.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

Dávkování a způsob použití pro každého je stanoven individuálně, v závislosti na spotřebě energie a vlastnostech organismu. Navzdory skutečnosti, že se tato látka prodává bez omezení v jakémkoli obchodě se sportovní výživou, neměli byste ji zneužívat. Abyste pochopili, jak správně pít L-karnitin pro hubnutí, musíte se poradit se svým lékařem nebo trenérem.

Existuje několik pravidel pro přijetí, které vám pomohou vyhnout se chybám:

• pro sportovce s intenzivní spotřebou energie je dávka 2 000–3 000 mg karnitinu denně;
• dávkování závisí na hmotnosti, takže dívky musí užít od 500 do 2 000 mg na hubnutí;
• je nežádoucí užívat doplňky déle než měsíc a půl, musíte si dát pauzu, pak můžete kurz opakovat;
• během přijetí je nutná alespoň mírná fyzická aktivita, bez které L-karnitin nebude fungovat;
• zvýšená účinnost, když se užívá společně s komplexem aminokyselin;
• tekutá forma léku se nedoporučuje užívat s vodou nebo konzumovat bezprostředně před jídlem;
• večer je nežádoucí užívat drogu kvůli tonickému účinku.

Pokyny pro použití karnitinu pro hubnutí doporučují rozdělit dávku na 2-3 dávky. Polovina denní dávky by měla být přijata před každým jídlem a zbytek by měl být opitý 30-40 minut před tréninkem. Ve dnech, kdy nejsou žádné hodiny, musíte vzít před snídaní a před obědem po dobu 20-30 minut.

Všechny vyráběné léky a doplňky obsahují různé dávky. Musíte se zaměřit na množství doporučené trenérem nebo lékařem. Přípravky v tabletách nebo kapslích se obvykle užívají 1-2 kusy 2-3krát denně. Někdy se doporučuje vypít celou dávku v den tréninku 30 minut před ní. Takto se droga obvykle používá v prášku - zředí se vodou a výsledný koktejl se vypije. Je vhodné používat hotové nápoje, ale jsou drahé.

V tekuté formě je L-karnitin lépe absorbován, ale nedoporučuje se používat sirup na hubnutí, protože může obsahovat cukr a další přísady. Nejlepší ze všech kapek nebo roztoku v ampulích. Zředí se trochou vody, přidá se do nápojů nebo se vypije.

Kontraindikace a vedlejší účinky

L-karnitin vstupuje do lidského těla s jídlem, takže jeho další příjem ve formě doplňků stravy nepoškozuje. Je dobře snášena a může ji užívat téměř každý. Kontraindikace zahrnují pouze individuální nesnášenlivost. Mohou se objevit zažívací potíže a bolesti hlavy a doporučuje se okamžitě přestat užívat drogu. Tato látka je také kontraindikována během těhotenství a kojení.

Při správném použití je karnitinový spalovač tuků při hubnutí dobře snášen. Většina recenzí zmiňuje pouze pozitivní účinky. Nežádoucí účinky jsou nejčastěji spojovány s individuální nesnášenlivostí nebo překročením doporučené dávky. V takovém případě lze pozorovat následující nežádoucí účinky:

• nevolnost, zvracení;
• špatné trávení;
• bolest hlavy;
• závrať;
• alergické reakce;
• zvýšený krevní tlak;
• bolest ledvin.

Ale tyto reakce jsou velmi vzácné. Mezi časté vedlejší účinky příjmu L-karnitinu patří nespavost a zvýšená nervová podrážděnost. To je způsobeno jeho tonickými vlastnostmi. V takovém případě stačí snížit dávku a nepít drogu krátce před spaním. Doporučuje se také vzdát se dalších stimulantů, jako je kofein.

Některé ženy také uvádějí, že při užívání doplňků zaznamenávají zvýšení chuti k jídlu. Koneckonců, L-karnitin urychluje spalování mastných kyselin a zlepšuje trávení. V době užívání takových léků byste proto měli dodržovat speciální dietu: existuje častěji, ale v malých porcích. Můžete je zkombinovat s MCC, abyste se vyhnuli hladu.

Někdy se stav zvaný trimethylaminurie vyvíjí s doplňky L-karnitinu. Je charakterizován výskytem specifického rybího zápachu z lidského těla a z jeho moči. Tento stav není nebezpečný, ale nepříjemný pro ostatní.

Závěr

Mnoho žen užívá L-karnitin k hubnutí. Jeho výhodou je dobrá přenositelnost a zvýšená účinnost. Je však třeba mít na paměti, že spalování tuků pod vlivem této látky nastane pouze při fyzické námaze. Nejedná se tedy o pilulky na hubnutí, ale o nástroj, který vám pomůže zhubnout během cvičení.

Recenze o levokarnitinu pro hubnutí

Vzhledem ke zvláštnostem této látky jsou recenze o ní rozporuplné. Mnoho lidí zaznamenává úplnou absenci účinku hubnutí nebo naopak, opačným účinkem je zvýšená chuť k jídlu. To je způsobeno zneužíváním karnitinu.Aby vám pomohla zhubnout, musíte ji užívat v kombinaci s fyzickou aktivitou a správnou výživou. Ti, kteří to berou v úvahu, zanechávají pozitivní recenze.