Productes que redueixen la pressió arterial en hipertensió ràpidament

Els productes que redueixen la pressió arterial tenen un gran valor per als pacients hipertensos. Es recomana incloure’ls al menú permanent, de vegades amb l’ajut d’aquest menjar podeu reduir ràpidament la pressió arterial sense medicaments.

Característiques dels productes de reducció de pressió

La hipertensió és un greu perill per a la salut: les pujades de pressió arterial afecten negativament els sistemes vascular i cardíac. Amb el diagnòstic existent, es recomana el tractament principal amb els medicaments prescrits pel metge. No obstant això, alguns aliments redueixen la pressió arterial sense medicaments. Si els incloeu en una dieta habitual, podeu reduir la freqüència d’atacs hipertensos i millorar la salut general.

Els productes reductors de pressió contenen:

• magnesi i potassi: aquests oligoelements ajuden ràpidament al vasospasme;
• vitamina C: cítrics, rics en àcid ascòrbic, aprimen la sang i acceleren el flux sanguini;
• vitamines B i PP, així com pectines i fibres: aquestes substàncies tenen un efecte diürètic i estabilitzen la pressió arterial;
• compostos fenòlics i àcids orgànics, interfereixen en la producció d’hormones responsables de la vasoconstricció.

Els aliments que redueixen la pressió arterial inclouen principalment fruites i verdures.

Quins aliments redueixen la pressió arterial

La llista de productes per a la pressió arterial alta, d’una manera o d’una altra, és la mateixa per a tothom. Però hi ha recomanacions específiques sobre la dieta per a homes i dones.

Productes per reduir la pressió arterial en homes

Es recomana als homes que prestin una atenció especial als aliments que no només tenen propietats que redueixen la pressió arterial, sinó que també subministren al cos aminoàcids i àcids grassos. Aquests aliments tindran un efecte beneficiós complex, enfortiran els vasos sanguinis, els sistemes musculars i cardíacs.

Marisc i peix

Els peixos de mar grassos, especialment les varietats vermelles i els mariscs contenen grans quantitats d’Omega-3 i Omega 6. Afegiu-los a la dieta:

• salmó, salmó i truita;
• calamars i crancs;
• pops i musclos.

El marisc enforteix les parets dels vasos sanguinis i impedeix el desenvolupament de la hipertensió i l’aterosclerosi

Amb un consum regular, els productes del mar poden igualar els nivells de colesterol a la sang i protegir els vasos sanguinis dels coàguls de sang.

Espècies i espècies

Els aliments que redueixen la pressió arterial en els homes inclouen les espècies calentes.

Un efecte especialment bo el tenen:

• gingebre, aprima la sang i té un efecte relaxant sobre la musculatura dels vasos, per tant pertany al menjar que disminueix la pressió arterial;
• cúrcuma, el condiment té un efecte vasodilatador i també redueix ràpidament la pressió arterial;
• pebre de caiena: el producte conté capsaicina, que alleuja gairebé a l'instant els espasmes vasculars i redueix la pressió arterial.

Les espècies calentes augmenten el flux sanguini i alleugen els espasmes vasculars, per la qual cosa es considera que redueixen la pressió arterial

El gran avantatge de les espècies i les herbes és que alliberen la pressió molt ràpidament. Els podeu utilitzar no només com a prevenció de la hipertensió, sinó també amb un fort augment de la pressió.

Cereals i llegums

Els cereals integrals i els llegums són aliments que redueixen la pressió arterial. Els productes contenen magnesi i iode, potassi i fibra, aminoàcids i àcids orgànics. Entre els que són especialment útils per als homes hi ha:

• mongetes i blat de moro;
• blat sarraí i ordi perlat;
• farina de civada.

És important que els cereals no siguin triturats, sinó cereals integrals. En una dieta constant, els cereals i les mongetes enforteixen les parets vasculars i normalitzen els processos metabòlics.

Els cereals contenen potassi i magnesi, substàncies que redueixen la pressió arterial

Llavors de gira-sol

Les llavors de gira-sol seques no només són saboroses, sinó que també són un producte saludable. Contenen molt magnesi i àcids grassos. Amb un fort augment de la pressió, les llavors no ajudaran, però es poden utilitzar com a prevenció de la hipertensió.

És útil per a homes amb hipertensió menjar llavors sense sal, són riques en àcids grassos

Al mateix temps, la dosi diària de llavors no ha de superar els 30-50 g. Es necessiten llavors sense sal, mínimament processades, que conservin els màxims beneficis.

Productes per reduir la pressió arterial en dones

Les dones poden consumir exactament els mateixos aliments que redueixen la pressió arterial que els homes. Però, a més, se’ls recomana que prestin atenció a les verdures, fruites i fruits secs, que ajudaran a mantenir l’esveltesa i mantenir la bellesa.

Fruites i verdures

Per al tractament i prevenció de la hipertensió, és molt útil que les dones incloguin en la seva dieta:

• taronges, llimones i aranja, contenen molta vitamina C, que participa en la síntesi de col·lagen, i hesperidina, que enforteix els vasos sanguinis;
• els plàtans i el kiwi, a més d’àcid ascòrbic i altres vitamines, aquestes fruites contenen fibra, que és important per al treball saludable del metabolisme;
• el bròquil, les seves inflorescències verdes contenen molt potassi i magnesi, que impedeixen el desenvolupament de trastorns vasculars i cardíacs.

Els cítrics aprimen la sang i redueixen ràpidament la pressió arterial

És molt útil per a les dones consumir síndries, dilaten ràpidament els vasos sanguinis i ajuden a fer front a un salt de la pressió arterial.

xocolata amarga

Entre els productes que redueixen ràpidament la pressió arterial en hipertensió, hi ha xocolata amarga negra amb un alt percentatge de cacau a la composició. Per a les dones, és valuós perquè es pot consumir fins i tot en règim dietètic. Al mateix temps, la xocolata té un efecte positiu sobre la composició sanguínia i millora la seva fluïdesa, enforteix les parets dels vasos sanguinis i uniformitza la pressió arterial.

La xocolata negra dietètica, que redueix la pressió arterial, és un producte especialment valuós per a les dones

Una altra beneficiosa qualitat de reducció de la pressió arterial de la xocolata són les seves propietats antiestrès. El tractament ajuda les dones a calmar-se i, per tant, prevé un augment de la pressió arterial en el context de l’ansietat.

Fruits secs

Podeu reduir la pressió arterial amb l’ajuda de fruits secs, combaten el colesterol nociu i tenen un efecte beneficiós sobre la força dels vasos sanguinis. S’ha de prestar especial atenció a les nous, les ametlles i les avellanes.

Els aminoàcids i els àcids grassos dels fruits secs enforteixen els vasos sanguinis i redueixen la pressió arterial

Les nous contenen arginina i citrulina, que milloren ràpidament el to vascular i alleugen els espasmes.Per igualar la pressió, n'hi ha prou amb consumir només un grapat de fruits secs al dia, ajudaran en el tractament de la hipertensió i subministraran al cos fibra, proteïnes i vitamines.

Quins aliments redueixen la pressió arterial durant l’embaràs

Durant el període de part, molts productes estan prohibits per a una dona, inclosos els útils que redueixen la pressió arterial. Però per combatre la hipertensió, encara podeu utilitzar:

• llimona;
• qualsevol col i pastanaga;
• remolatxa fresca i suc espremut;
• carbassa i llavors de carbassa;
• oli d’oliva de qualitat;
• peix de mar gras;
• suc de nabiu i te verd.

Durant l’embaràs per hipertensió, és útil menjar bròquil i remolatxa

Quan s’utilitzen aliments útils per a la hipertensió, cal tenir en compte les possibles reaccions al·lèrgiques i les normes diàries segures. Amb una tendència a augmentar la pressió arterial, les dones embarassades han de renunciar definitivament als productes fariners salats, grassos, fumats i amb molta caloria.

Contraindicacions dels productes per reduir la pressió

Els productes que poden reduir la pressió arterial estan aprovats per a l’ús de gairebé tots. Les contraindicacions només inclouen:

• hipotensió severa o pressió arterial baixa crònica;
• al·lèrgia individual a un aliment en particular;
• no s’han d’utilitzar malalties de l’intestí i de l’estómac en fase aguda, per exemple, cítrics i espècies per a gastritis i úlceres.

També cal anar amb compte amb els aliments que redueixen la pressió arterial, amb una coagulació deficient, ja que la majoria dels aliments aprimen la sang i acceleren el seu moviment.

La principal contraindicació dels productes contra la hipertensió és la intolerància individual.

Taula d'aliments que redueixen la pressió arterial en hipertensió

De la llista d’aliments que redueixen la pressió arterial, n’hi ha diversos que són particularment útils. La taula mostra clarament quin tipus d’efecte tenen sobre el cos:

Amb la hipertensió, és important recordar que fins i tot els aliments saludables que redueixen la pressió arterial s’han de consumir d’acord amb les normes d’una dieta saludable.

Normes per a l’ús de productes a alta pressió

Els productes que redueixen la pressió arterial a casa són beneficiosos si es consumeixen correctament:

1. La dieta per a la hipertensió ha de ser equilibrada. No alleugereu la pressió amb un producte.
2. Quan mengeu fruites, heu de recordar les dosis segures. Les taronges, els kiwis, les llimones i els aranja contenen molts àcids orgànics i irriten les mucoses en grans quantitats.
3. Menjar aliments que redueixen la pressió arterial alta s’ha d’acompanyar de limitar la quantitat de sal a la dieta. Amb hipertensió, no es pot rebre més de 5-6 g de sal al dia.

Menjar una gran varietat d’aliments rics en vitamines i greixos insaturats és important per a la regulació de la pressió arterial.

Consells útils

Amb la hipertensió i els vasos sanguinis debilitats, haureu de revisar completament la vostra dieta. És important no només menjar aliments naturals sans que redueixin la pressió arterial, sinó també eliminar menjar ferralla del menú. Cal renunciar a la carn i els aliments fregits grassos, els adobats, els dolços amb un contingut elevat de sucre i els productes fariners rics en calories.

A més dels principals productes que redueixen la pressió arterial, amb tendència a la hipertensió, és útil utilitzar mató i llet baixos en greixos, herbes i fruits secs. Aquests aliments actuen sobre els vasos sanguinis més lentament, però també ajuden a enfortir-los.

Cal abandonar completament l’alcohol i fumar amb hipertensió. L’alcohol i la nicotina restringeixen els vasos sanguinis i són perillosos.

Amb hipertensió, la dieta ha de contenir moltes verdures i hortalisses, i és millor rebutjar els aliments grassos i salats.

Conclusió

Els productes que redueixen la pressió arterial es presenten en una gran varietat, a partir de la qual es pot fer una dieta completa. Tot i que els aliments saludables no podran neutralitzar una crisi hipertensiva, amb fluctuacions moderades de la pressió arterial, aportaran un efecte beneficiós.