Per a què serveix la melatonina, efectes secundaris, com prendre

Els beneficis i els danys de la melatonina s’han aclarit fa relativament poc, encara que l’anomenada hormona del son encara no s’entén bé. La majoria de les proves de la droga artificial es van dur a terme en animals, els resultats de les proves en humans van ser sobre efectes a curt termini. No hi ha dades exactes sobre l’efecte a llarg termini de prendre la substància, però ara es reconeix com un suplement dietètic inofensiu.

Què és la melatonina i per a què serveix

La melatonina és una hormona produïda per la glàndula pineal. La seva quantitat afecta la qualitat, la quantitat de son i els processos relacionats. Els beneficis i els danys derivats de la presència o l’absència d’una substància s’associen a la capacitat de controlar el cicle “activitat-descans”.

L’hormona actua sobretot a la nit quan s’adorm. Es creu que enforteix el sistema immunitari, ajuda a evitar l’envelliment prematur. La principal propietat beneficiosa és la millora de la qualitat del son, protegint contra l’estrès.

Hi ha una teoria que demostra que és beneficiosa com a prevenció contra el càncer. Aquesta capacitat no s’entén malament, de manera que heu d’evitar considerar-la una cura per al càncer.

A més de corregir el ritme circadià, la melatonina és beneficiosa per als homes i elimina els problemes de potència. El dany de la substància per als homes és idèntic al de les dones.

Quan i com es produeix l’hormona

El cos produeix una substància en un horari específic. La glàndula pineal produeix melatonina a la nit, a partir del capvespre, amb un pic a les 24:00 i un descens al voltant de les 4:00 del matí. Aquesta és una de les raons per les quals el son primerenc és beneficiós.

Per tal que les propietats beneficioses d’una substància es manifestin plenament, es produeix prou, s’han d’observar les regles següents:

• les cortines s’han de penjar opacs, bloquejant la llum dels fanals i la il·luminació de la ciutat;
• és útil anar a dormir de 21.00 a 24.00;
• quan no podeu anar a descansar fins a mitjanit, és aconsellable atenuar la llum;
• una hora abans d'anar a dormir, es recomana evitar l'exposició a monitors d'ordinador, llibres electrònics i tauletes;
• Abans d’adormir-se, se’n beneficiarà una tassa petita de cacau;
• quan es treballa excessivament, és útil beure te elaborat amb herbes calmants: camamilla, herba mare, valeriana i altres.

El mode de producció està dissenyat per a un organisme abstracte i ideal. Els individus poden tenir rellotges interns lleugerament diferents. No es pot negar l’existència dels anomenats alerots i mussols. El mode d’activitat del primer correspon plenament al cicle de producció de la substància, i el segon, que difereix significativament de la norma. Els intents de corregir artificialment els ritmes circadians seran perjudicials. S'ha notat que les persones que es veuen obligades a viure en un cicle alienígena tenen més probabilitats de malaltia, irritabilitat i predisposició a la depressió.

Beneficis de la melatonina

Els beneficis dels comprimits de melatonina superen els danys potencials. Per als homes, les dones, la medicació està indicada en els mateixos casos. Poques vegades està contraindicat prendre una substància: no és una raó per rebutjar-la si un metge li ha prescrit.

Melatonina per ajudar a normalitzar el son

Com a hormona del son, la substància s’associa amb la regulació del cicle de vigília, el descans. Les propietats beneficioses de la melatonina es relacionen principalment amb la millora de la qualitat del son. El medicament ajuda a:

• curar l'insomni;
• és millor dormir prou, eliminar la sensació de debilitat al matí;
• deixar de despertar-se a la nit, al matí, amb antelació;
• adormir-se ràpidament després de despertar;
• és més fàcil suportar el canvi de zones horàries.

La melatonina no s’ha de prendre com a suplement dietètic per beneficiar-se, sinó que es pot limitar a formes naturals d’augmentar el contingut de substàncies. El risc de danys és mínim i el contrari és cert.

Augment de l’esperança de vida

Els experiments amb ratolins han demostrat que augmenta la seva vida útil un 20%. No hi ha estudis d’aquest tipus amb humans. No hi ha informació fiable sobre l’efecte sobre la longevitat d’altres mamífers.

Es creu que la melatonina té el mateix paper per al cos humà i els beneficis no es limiten a la correcció del ritme circadià. En els cercles mèdics, és habitual reconèixer la propietat d’una substància per allargar la vida malgrat la manca d’informació sobre ella. No es va observar cap dany a l'esperança de vida.

Melatonina aprimant

Per a les dones, els beneficis de la melatonina es complementen amb els seus efectes sobre la figura. Alguns nutricionistes prescriuen aquest medicament per ajudar-vos a perdre pes. Això es deu a les evidents propietats útils de la substància:

• la melatonina és capaç de regular el metabolisme;
• la normalització del son, la substància controla la gana, redueix el desig de dolços;
• l’hormona ajuda a mantenir la quantitat necessària de greix marró.

Aquesta substància és responsable de l’intercanvi de calor: com més quantitat, més calories es gasten si no hi ha activitat física.

Prenent la droga, no hem d’oblidar que, a més dels beneficis, és possible un dany menor. És impossible beure medicaments que continguin la substància al matí i a la tarda; causen somnolència.

Símptomes d'una deficiència de melatonina

Els comprimits de melatonina seran beneficiosos quan no es produeixin prou, perquè la manca d’una substància és perjudicial per a la salut. Els símptomes d’una deficiència són evidents:

• insomni;
• son inquiet;
• dificultat per adormir-se
• fatiga crònica.

Símptomes addicionals causats per la manca de melatonina, ocults:

• depressió;
• oblit;
• irregularitats menstruals en dones;
• pressió arterial alta.

Com normalitzar la producció de melatonina

La manca de melatonina és perjudicial per a la salut, les propietats beneficioses de la substància són importants per al cos. Normalitzar el nivell de la substància està disponible per mètodes naturals. Els mètodes següents ajudaran a augmentar la concentració:

• hi ha aliments que augmenten la quantitat d'una substància;
• es pot controlar el règim, anar al llit, aixecar-se a l’hora prevista;
• es requereix una foscor completa durant el son, excloent l'ús d'una llum nocturna i cortines apagades.

Abans d'intentar augmentar el contingut de l'hormona, és útil obtenir un diagnòstic d'un especialista. En cas contrari, els pacients troben a faltar un problema més greu que perjudiqui el cos amb un tractament incorrecte.

Les propietats beneficioses de la melatonina són independents de la forma en què el cos rep la substància. Fàrmacs, aliments, règim d’activitat: l’efecte és el mateix. Es pot fer mal per una sobredosi de pastilles.

Quins aliments contenen melatonina

Una alta concentració d'hormona serà perjudicial per a la salut. Les propietats beneficioses amb una dosi creixent seguiran sent el mateix nivell que amb una dosi baixa. Una sobredosi de melatonina es produeix quan el seu contingut és elevat pels aliments. Ric en substàncies:

• cireres;
• tomàquets;
• pa de segó;
• Pinyons;
• plàtans;
• blat de moro;
• pastanaga;
• ordi;
• arròs;
• rave.

Per a la formació de melatonina, es necessita l’aminoàcid triptòfan, que es troba en:

• llegums;
• fruits secs;
• cereals;
• productes lactis fermentats;
• cacau;
• carn d’aviram.

Es recomana augmentar la quantitat de melatonina augmentant la quantitat de triptòfan, la manca d'un aminoàcid no perjudica el cos i la producció de l'hormona s'aturarà. Les propietats beneficioses dels productes ajudaran, no hi ha efectes secundaris.

Característiques de prendre melatonina i dosificació

Les propietats útils del medicament i la probabilitat de danys depenen de la manera com es pren el medicament. El medicament està disponible en comprimits i càpsules. Agafeu el formulari prescrit per un especialista.

Com prendre comprimits de melatonina

Per excloure els danys per a la salut, el medicament es beu d’acord amb l’esquema determinat pel metge, d’acord amb les instruccions adjuntes a l’envàs, les propietats beneficioses es manifestaran completament, en contrast amb el dany.

Es recomana prendre el medicament 1 hora abans del descans: 1 comprimit, cadascun dels quals conté 1,5-3 mg de la substància. Depenent de la forma d'alliberament, el medicament es renta amb aigua, es manté sota la llengua, esperant una reabsorció completa.

Es tracta l’insomni prenent la píndola 3 hores abans d’adormir-se. Amb un canvi freqüent de zones horàries, el medicament es beu durant 3-4 dies. La resta de casos requereixen tractament fins que s’eliminin completament els símptomes. Un altre ús és neutral, no aporta cap benefici ni dany.

A quina hora prendre la melatonina

Al matí, a la tarda, es recomana evitar prendre la medicació, és permès en un cas: un règim diari fortament alterat. La resta de casos consisteixen a prendre-ho al vespre, abans d’anar a dormir.

Quan hi ha un problema: despertars inesperats a la nit amb incapacitat per adormir-se després, és útil prendre el medicament 15 minuts abans de descansar.

Melatonina durant l'embaràs

Les propietats de la melatonina per a les dones en determinats períodes de la vida són perjudicials en lloc de bones. Les dones embarassades que donen el pit no poden prendre la substància en cas de necessitat urgent. L’augment de la melatonina és beneficiós mitjançant el consum d’aliments que augmenten de forma natural. Per millorar l’adormiment en dones embarassades, s’utilitzen altres mitjans que no perjudiquen la futura mare, el fetus.

Es pot administrar melatonina als nens?

Es recomana als menors de 16 anys que evitin el consum. S'ha estudiat poc l'efecte de la substància en un cos en creixement; els medicaments es prenen sota la supervisió d'un metge després de 12 anys.

Alguns experts aconsellen evitar prendre el medicament fins als 18 anys, explicant la recomanació per la manca d'informació sobre el dany teòric.

Melatonina i efectes secundaris

La substància és parcialment segura, a més de beneficis, és possible un dany. La melatonina té pocs efectes secundaris. Això inclou:

• somnolència;
• poques vegades: una reacció al·lèrgica;
• letargia;
• nàusees;
• distracció de l'atenció;
• lentitud de les reaccions;
• malestar estomacal.

Observant les dosis prescrites, s’eviten els efectes secundaris, el medicament no causa danys i apareixen propietats beneficioses.

Contraindicacions per prendre melatonina

De vegades és perjudicial prendre la droga. Hi ha diversos casos en què no es pot prendre la substància, tot i que n’hi ha pocs.

1. La melatonina està contraindicada en la lactància materna i l’embaràs.
2. La droga no està permesa per als nens.
3. En casos rars de reaccions al·lèrgiques.
4. Quan una persona té diabetis mellitus, per incompatibilitat amb els medicaments que es prenen.
5. Per a la depressió greu, alguns tipus de medicaments no funcionen bé amb la droga.
6. Els pacients amb epilèpsia o leucèmia tampoc no haurien de prendre el remei.

Anàlegs de melatonina

Es poden obtenir propietats útils de l'hormona d'altres fàrmacs, anàlegs. Tenen una composició diferent, l’efecte beneficiós és similar.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Dorm.
4. Relaxat.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Privació.
9. Valesan.
10. Vernison.

El primer element conté melatonina, la resta, a més de Donormil, són remeis herbaris. El dany és possible amb la intolerància a alguns components. En altres casos, les propietats beneficioses de les herbes substituiran l’hormona.

Conclusió

Els beneficis i els danys de la melatonina s’han estudiat parcialment, l’ús de comprimits a llarg termini pot tenir un efecte negatiu sobre el pacient. En cas de violacions dels ritmes circadians, la ingesta de la substància té un efecte positiu en els cicles de descans i vigília. Les propietats útils dels suplements dietètics són irreemplaçables.

Ressenyes i opinions de metges

Revisions dels pacients