Per què és útil el bany, propietats medicinals i contraindicacions

Els beneficis i els perjudicis del bany són sovint objecte de controvèrsia a causa d’opinions radicalment oposades. De fet, pot millorar la salut i perjudicar-lo. Si enteneu com afecta el bany a una persona i recordeu les contraindicacions, es pot excloure completament l’efecte negatiu. Aquest article us ajudarà a entendre el problema amb més detall.

Què són els banys

Prendre un bany de vapor de tant en tant és una antiga tradició que ha arribat fins als nostres dies i que no ha perdut la seva popularitat. Tot i que l’essència d’aquest procediment és la mateixa a tots els països, es distingeixen diversos tipus, segons l’origen. Es diferencien per les propietats de temperatura i humitat del bany de vapor.

1. Oriental... El més suau de tots. Combina una temperatura de l’aire relativament baixa i una humitat òptima.
2. Finès... La temperatura a la sala de vapor supera els 100 ° C, la humitat és del 20%, donant lloc a vapor sec.
3. Rus tradicional... Amb una temperatura de 60 - 80 ° C, una humitat mitjana del 50 al 80%.
4. Romà... Temperatura: +50 - 65 ° С i humitat: 90 - 95%. Aquesta espècie es caracteritza per una gran quantitat de vapor, motiu pel qual pràcticament no es veu res a la sala de vapor.
5. Turc (hammam)... En els darrers anys s’ha popularitzat molt a Rússia. És un cercle amb passos d’un bany de vapor a un altre, en el qual la temperatura augmenta gradualment. La temperatura màxima és de +95 ° С.

Els beneficis del bany per al cos

Fer vapor al bany no és només un procediment higiènic. Tot i que, en primer lloc, neteja el cos tant a l’exterior com a l’interior, de les cèl·lules queratinitzades de la pell i també elimina les toxines. Els beneficis del bany per a la salut humana no es limiten a això.

Les propietats útils del procediment també s’observen en altres casos:

• per a la salut amb moltes malalties;
• restauració de força;
• tonificació dels músculs;
• normalització del metabolisme de la sal i l'aigua.

Una de les propietats del bany és enfortir el sistema immunitari. Aquest benefici és important: els banys i els refredats regulars són conceptes pràcticament incompatibles.

En general, l’avantatge del bany rus rau en l’enfortiment general de la propietat en absència de contraindicacions.

També serà útil visitar-la un parell de vegades al mes en cas de malaltia:

• articulacions;
• ronyó;
• fetge;
• sistema genitourinari i altres òrgans.

A continuació es descriuen els beneficis del bany rus per a la salut dels sistemes orgànics individuals.

Per al sistema cardiovascular

Els beneficis d’un bany de vapor només s’observen amb l’aplicació correcta del procediment estrictament d’acord amb les recomanacions del metge.

Després del bany, la sang es mou més ràpidament i fàcilment a través dels vasos, a causa dels quals el cos absorbeix més oxigen. Els vasos es tornen més elàstics, el múscul cardíac es fa més fort. Els processos metabòlics que es produeixen a les cèl·lules tornen a la normalitat. En particular, el bany és útil per a la hipotensió, ja que augmenta la pressió arterial.

En aquest cas, les malalties cardiovasculars sovint es converteixen en una contraindicació. Per exemple, si la càrrega del sistema cardiovascular ja és elevada, una temperatura molt alta fa que sigui encara més elevada.Es fa difícil per al cos fer-hi front, que amb una alta probabilitat pot provocar danys per un fort deteriorament del benestar.

Per al sistema nerviós

El vaporisme alleuja la tensió nerviosa, en general millora l’estat psicològic del cos.

Ajuda eficaçment a la fatiga. El bany té un efecte relaxant, recupera ràpidament la força. També ajuda a l’insomni, millora l’estat d’ànim.

Per a òrgans respiratoris

El bany és útil per a les membranes mucoses de les vies respiratòries: estan netes de pols i microbis. La descàrrega del nas disminueix.

S'utilitza com a complement juntament amb el tractament prescrit pel metge. És òptim banyar-se un cop per setmana.

Per a la pell

No només els metges assistents, sinó també els cosmetòlegs, destaquen els beneficis del bany per a l’estat de la pell.

El massatge amb una escombra natural té propietats tòniques. La pell es torna vellutada, es netegen els porus obstruïts. El resultat és una pell d’aspecte més fresca i saludable.

Per al sistema musculoesquelètic

Els metges observen els beneficis del bany per a les articulacions. A causa de l’augment de la circulació sanguínia, disminueix el dolor, es produeixen processos inflamatoris, congestió i millora l’elasticitat del teixit cartílag.

Aquesta propietat del bany és beneficiosa per a l’artritis, l’osteocondrosi, la radiculitis, etc.

Per a la digestió i el metabolisme

L’avantatge per a aquells que prenen un bany de vapor és accelerar el metabolisme i millorar la digestió. També es nota una propietat tan útil com la disminució de l’acidesa del suc gàstric.

El procediment és adequat per a la prevenció i el tractament de determinades malalties, però només amb el permís d’un metge.

Per a dones

L’ús d’un bany per al cos de la dona és que millora l’estat després del part, així com en el cas d’avortaments o avortaments.

El procediment també és útil per a malalties ginecològiques, problemes de l'úter i disfunció ovàrica.

S'han notat els beneficis d'un bany per a les dones després de 55 anys: alleuja els símptomes de la menopausa, especialment si una dona sent malestar sever.

Per als homes

Les propietats útils del bany són notables per mantenir la funció sexual dels homes fins i tot en l'edat adulta. Els beneficis d’un bany per a la salut sexual dels homes provenen de l’estimulació de les terminacions nervioses a la zona de la pelvis i de l’engonal. En conseqüència, es millora el flux sanguini en aquesta zona.

Una visita regular al bany pot ser una prevenció de la impotència, ajuda amb problemes d’ejaculació precoç. Tot i això, es tracta d’una solució no garantida al problema, de manera que cal assessorament especialitzat.

Sauna abans i després de l'entrenament

No hi ha cap opinió inequívoca sobre els beneficis d’una sauna abans o després de l’entrenament. En general, les recomanacions es resumeixen en el fet que és millor visitar el bany els dies lliures d’entrenament.

S’ha dut a terme un estudi que ha demostrat que fer vapors abans de l’entrenament disminueix la força i la resistència durant l’exercici. Per tant, és millor abandonar completament el procediment abans de l’entrenament.

També s’han posat en dubte els avantatges de fer vapors després de fer exercici, tot i que hi ha alguns avantatges:

• els músculs excessivament tensos es relaxen;
• s’excreta àcid làctic, que provoca dolor muscular;
• ajuda a l'estrès del sobreentrenament.

Si l’objectiu de l’entrenament és acumular massa muscular, cal abandonar el bany o la sauna després. No feu vapor fins i tot després d’un dur entrenament. L’alta temperatura del bany de vapor sovint es converteix en un estrès addicional per al cos. A més, l’entrenament en si mateix suposa una càrrega al cor i el bany només augmenta aquesta càrrega.

El bany és útil per aprimar-se

El bany és una forma secundària d’aprimar. No posseeix propietats per cremar greixos.

La pèrdua de pes es produeix, en primer lloc, a causa de la pèrdua d’excés de líquid. Però cal anar amb compte de no deshidratar el cos.Aquest és un tipus de mètode exprés per posar-se en ordre en un dia. Per exemple, abans d’un esdeveniment important. S'ha d'entendre clarament que al cap d'1 a 2 dies la major part del fluid excretat tornarà al cos.

En segon lloc, el procediment millora el metabolisme, de manera que la pèrdua de pes es produeix de manera més intensa.

Les dones han observat beneficis en la lluita contra la cel·lulitis: disminueix el nombre de bonys al cos.

És possible anar al bany per a embarassades i lactants

Durant l'embaràs, la visita al bany és més freqüentment prohibida, ja que després d'això la temperatura corporal augmenta no només de la dona embarassada, sinó també del nen. A més, es recomana evitar canvis bruscs de temperatura.

No obstant això, de vegades les dones embarassades encara van al vapor. Això només és possible si es presenten simultàniament els següents factors:

• la dona havia visitat regularment la casa de banys abans;
• se sent bé durant l’embaràs;
• es va advertir al metge que lidera l'embaràs sobre la visita al bany i li va donar el permís.

Tot i això, en aquest cas, cal vaporitzar a baixa temperatura per no fer mal a tu mateix i al nen.

No està prohibit banyar-se a les dones que donen lactància, però hi ha algunes recomanacions.

És millor no anar al bany durant les primeres 5 a 6 setmanes després del part. És òptim començar les visites quan la lactància està completament establerta, després de 3 a 4 mesos.

Les dones que donen lactància han de tenir en compte el fet que després del bany, la quantitat de llet augmenta. Per tant, és aconsellable alimentar immediatament el nadó per evitar la lactostasi. Si això no és possible, fregueu-vos bé els pits immediatament després del bany de vapor.

Al mateix temps, si no beu prou, la llet, al contrari, escassejarà a causa de la deshidratació del cos.

Bany per a nens

El bany té un efecte completament diferent sobre el cos del nen que sobre l’adult. Els nens encara tenen glàndules sudorípares no desenvolupades, el cos regula pitjor la temperatura corporal. Per tant, els beneficis del bany per als nens són bastant ambigus.

No s’ha de portar cap menor de 2 anys a la casa de banys, ja que per a un organisme tan petit només comporta danys.

De 2 a 7 anys, el procediment no és perillós, però al mateix temps tampoc no s’hi assenyalen propietats útils. Es recomana conduir el nen només si a ell mateix li agrada.

El bany esdevé relativament útil al cap de 7 anys. Però, en qualsevol cas, cal consultar un pediatre. Un dels principals beneficis per a un nen és eliminar les mucositats de les vies respiratòries. Per tant, els beneficis del bany després de la grip i altres refredats són inestimables.

Si hi ha un nen al bany, cal seguir unes normes senzilles.

1. Utilitzeu un règim suau de temperatura fins a 55 ° C.
2. Prou 2 visites durant 2 - 3 minuts a la sala de vapor. Al principi, podeu limitar-vos a 1 minut.
3. Per primera vegada, és millor evitar submergir-se a la neu o a una piscina freda. Enduriu-vos gradualment: primer, alterneu una dutxa fresca i càlida.

En qualsevol cas, sempre haureu de controlar l’estat del vostre propi fill. Si el procediment no li fa plaer, ni tan sols empitjora la seva salut, val la pena negar-se a visitar la sala de vapor. La major part del procediment beneficiós per a un adult no és el d'un nen.

Al vídeo es pot trobar l’opinió del famós pediatre E.O. Komarovsky sobre els beneficis i els perills del bany per als nens:

Normes del bany

Una visita portarà emocions positives si seguiu normes senzilles.

En primer lloc, cal eliminar totes les joies, ja que al cap d’un temps s’escalfen molt i poden cremar la pell.

En segon lloc, no cal vaporitzar-se amb l'estómac ple ni després de beure alcohol. Un excés d’estrès al cos pot perjudicar la salut.

Es recomana portar els articles següents.

1. Escombra per a massatges corporals a partir de materials naturals.
2. Loofah. Desitjable: més greu de l’habitual.Doneu preferència a les que estiguin fetes de materials naturals: tela, fruites de luffa, etc.
3. Tovallola gran.
4. Sabatilles de bany: goma, plàstic, feltre o palla.
5. Sabó o gel corporal, xampú i altres productes d'higiene.

Per als vapors amb més experiència, hi ha infusions i decoccions d'herbes que són beneficioses per a la vostra salut. Per fer-ho, s’han d’abocar sobre pedres calentes. Els olis aromàtics són adequats per a usos similars. Utilitzeu-los estrictament segons una recepta o en petites quantitats per evitar danys.

Els avantatges de visitar una sala de vapor d’un bany de poble o de ciutat no són diferents.

Com prendre un bany de vapor

Cal començar a fer vapor de manera gradual, no hauríeu d’establir registres de seguida. La primera vegada és suficient durant 5 minuts a la sala de vapor.

Abans d’entrar, aboqueu-vos aigua tèbia sense tocar-vos els cabells. Assecar bé amb una tovallola.

Després de començar la sudoració activa, heu d’estirar-vos en un dels prestatges. Per primera vegada, és millor triar la inferior: el cos encara no està preparat per a la calor intensa del prestatge superior.

Després de 8 - 10 minuts d'escalfament actiu del cos, heu d'abandonar el bany de vapor durant 6 - 7 minuts i esbandir amb aigua.

Després d’això, podeu continuar al vapor amb una escombra, fent copetes amb tot el cos.

Podeu continuar al bany de vapor sempre que tingueu una sensació còmoda. Es recomana anar al bany de vapor no més de 3 vegades. El temps que hi dediqueu varia de 8 a 15 minuts, segons l’experiència de bany existent i l’estat de salut.

Després de la sauna, podeu prendre una dutxa, refrescar-vos a la fresca piscina o fins i tot netejar-vos amb la neu. Aquesta última opció és possible després de fer vapor al bany de camp: l’avantatge és endurir el cos.

Si durant el procés de refredament es nota una sensació de formigueig agradable a tot el cos, el procediment va ser beneficiós.

Els danys del bany i les contraindicacions de la visita

Malgrat tots els beneficis del bany, té contraindicacions, sense escoltar les que poden perjudicar la salut.

Per evitar danys, heu de negar-vos a visitar si teniu:

• càncer o tumors;
• malalties cardiovasculars i, en particular, cardiopatia isquèmica;
• després d'un atac de cor o d'un ictus;
• Úlcera d'estómac;
• epilèpsia;
• tuberculosi;
• hipertensió;
• aterosclerosi;
• exacerbació de malalties de les orelles i dels ulls;
• zones inflamades a la pell;
• exacerbació de qualsevol malaltia crònica;
• a temperatura corporal elevada;
• ferides o talls profunds recents, com després de la cirurgia.

Si hi ha almenys un símptoma, la sala de vapor corre el risc de causar greus danys al cos. El màxim permès és escalfar-se en un bany calent l’endemà.

No es recomana a les dones que vagin al bany durant la menstruació.

El procediment immediatament després d’un àpat posarà massa tensió al cor. Aquestes situacions s’han d’evitar. Al mateix temps, tampoc no us heu de banyar amb gana. El millor és prendre un aperitiu fàcil, evitant els aliments grassos i calòrics. Només es pot prendre un bany de vapor després de 1,5 a 2 hores.

Conclusió

Les conclusions sobre quins són els beneficis i els perjudicis del bany es basen en sòlids resultats de la investigació. Per maximitzar els beneficis del procediment i reduir la probabilitat de danys, després d’unes altes temperatures, heu d’escoltar atentament el vostre propi cos i el seu estat. Si l'estat de salut després del bany empitjora, no arrisqueu la vostra salut. I viceversa. Si el bany només té un efecte positiu sobre la salut, si no hi ha contraindicacions, s’ha de visitar regularment.