Contingut
- 1 La història de l'aparició del bany turc hamam
- 2 Quina diferència hi ha entre un hamam i una sauna i un bany rus?
- 3 Els beneficis del hamam
- 4 Hamam aprimant
- 5 Com visitar adequadament el hamam
- 6 El dany del bany turc hamam
- 7 Qui està contraindicat al vapor al hamam
- 8 Les dones embarassades poden anar al hammam?
- 9 Conclusió
- 10 Ressenyes
Molts russos han provat els beneficis i els danys del hamam. Hamam, juntament amb altres llocs d'interès de Turquia, s'ha convertit en un passatemps preferit pels turistes russos.
La història de l'aparició del bany turc hamam
El bany turc va aparèixer al segle XVII adoptant els costums dels banys àrabs i el luxe de les tradicions romanes de bany. Combinant i perfeccionant les millors característiques dels procediments de bany d’aquests pobles, els mestres turcs han creat un hamam (la paraula "pernil" significa "calor"). El principi d’organització del hamam es considera clàssic, perquè des de llavors no ha canviat gens.
Quina diferència hi ha entre un hamam i una sauna i un bany rus?
El hamam turc és qualitativament diferent del bany rus habitual, la sauna finlandesa. Per claredat, podeu considerar les característiques del hamam en comparació amb elles.
|
Índex |
Hamam |
Sauna finlandesa |
Sauna russa |
|
Règim de temperatura |
40-600DE |
90-1200DE |
50-700DE |
|
Humitat |
100% |
5-10% |
60-80% |
|
Mètode de generació de vapor |
Generador de vapor |
Abocar aigua sobre pedres calentes en un escalfador |
|
|
Acabat |
Marbre i pedra |
Fusta, rajoles |
Arbre |
|
Tractaments tradicionals |
Massatge amb olis |
Massatge corporal amb una escombra de bedoll |
|
Com podeu veure, hi ha moltes diferències entre el hamam turc i el bany finès i rus. A causa del règim de baixa temperatura, hi acudeixen les persones que no suporten les altes temperatures. La diferència en els acabats de sauna turca es pot veure a la foto següent.
Els beneficis del hamam
Les propietats beneficioses dels procediments de hamam l’han convertit en un dels més populars. Les visites periòdiques a la sauna turca ajudaran a aconseguir els següents efectes:
- eliminar els dipòsits de sal;
- normalitzar la pressió arterial;
- millorar la immunitat;
- alleujar la tensió muscular;
- curar algunes malalties respiratòries.
Els beneficis del hamam turc per al cos es basen en l'eliminació de toxines, la relaxació del cos i l'ànima.
Per a la salut de les dones
La majoria de les dones dediquen molt de temps a la seva pròpia aparença. Els procediments que ofereix el personal de hamam tenen una sèrie d’avantatges: ajudaran a preservar la bellesa, a eliminar la cel·lulitis, a millorar l’estat de la pell i a enfortir els cabells. Un son saludable i l’alleujament de l’estrès seran una addició després de visitar el hamam.
Per a la salut dels homes
Els beneficis del hamam han estat demostrats per al cos masculí. Com que és el sexe més fort el que és més susceptible a diverses malalties associades al funcionament del sistema genitourinari, és útil que els homes visitin el hammam. Amb un augment de la sudoració, els ronyons es descarreguen durant un temps determinat, cosa que alleuja el dolor. Els homes, que visiten una sauna turca, alleugen la tensió nerviosa que es produeix durant l’estrès, normalitzen l’estat general del cos.
Per a esportistes
El Hamam després de l’entrenament us permet relaxar articulacions, músculs i alleujar l’estrès derivat de les càrregues de força. Els avantatges de visitar un hamam després del gimnàs es manifesten en l’eliminació de sensacions doloroses, que permeten escurçar els descansos entre els entrenaments.Tot i això, no hauríeu de fer-ho, ja que el procés de recuperació muscular i del tendó té lloc com de costum, la relaxació percebuda al hamam no l’accelera.
Per relaxar els músculs de l'esquena després de l'entrenament, es recomana prendre un bany de vapor assegut. En posició propensa, podeu causar danys irreparables al cos: un moviment incòmode pot provocar una luxació de la columna vertebral.
Hamam aprimant
L’ús d’un hamam per aprimar és combinar un règim de baixa temperatura amb la màxima humitat possible. Aquestes condicions augmenten el metabolisme, la sudoració i la vasodilatació. El greix de la pell es mou cap al teixit muscular i es crema. La pell es torna elàstica, es redreça, les protuberàncies de la cel·lulitis desapareixen i es suavitzen.
Com visitar adequadament el hamam
Per entendre l'estructura de les sales de vapor, els procediments que ofereix el hamam, cal tenir-los en compte per separat.
La primera sala jamekan és un vestidor amb taules per a festes de te, reunions amistoses, des d’on entren al primer bany de vapor: soguluk. Aquí és on s’acostuma a les altes temperatures i es prepara el cos per a la part principal del procediment. L’interval de temperatura és de +350C, el moment òptim per escalfar el cos és de 20 minuts. L'última i principal sala del hamam és l'hararet, amb una temperatura de l'aire de +500C. És aquí on es realitza el massatge, la descamació, l’espumació del cos amb una barreja especial, que inclou principalment olis vegetals.
Per treure el màxim profit del hamam per a la vostra salut, heu de seguir certes regles de visita.
- Per evitar que les propietats beneficioses del bany turc es converteixin en un problema de deshidratació, cal beure molts líquids. Normalment es beu te aromàtic a jamekan. Està prohibit beure begudes alcohòliques i refrescos.
- Perquè l’estat de salut mentre es visita el bany de vapor no empitjori, deixen de prendre menjar en 1-1,5 hores.
- Abans de col·locar el cos al banc, poseu-vos una tovallola personal.
- No haureu de fer moviments bruscos després dels procediments; això pot perjudicar els músculs escalfats.
- Dones i homes prenen un bany de vapor per separat.
El compliment d’unes normes senzilles farà que el vostre descans al hamam sigui útil i inoblidable.
Amb quina freqüència es pot anar al hamam
Per obtenir el màxim benefici dels procediments realitzats al hamam, es recomana visitar-lo com a màxim 1-3 vegades a la setmana. Tot i que la temperatura de l’aire és baixa, la humitat juga un paper decisiu en aquesta matèria, així com el massatge, el peeling, que no s’ha de fer massa sovint.
Una visita excessivament freqüent al hamam pot perjudicar fins i tot un cos sa: provocar problemes amb els ronyons, el sistema nerviós i la deshidratació.
Quant triga a estar al bany de hamam
El temps òptim que es passa al hamam és d'aproximadament 1-1,5 hores. Durant aquest període de temps, el cos i l'ànima es netejaran. Per a les persones que no tinguin contraindicacions, però pateixin qualsevol altra malaltia, es recomana fer vapor durant no més de 30 minuts.
Característiques de visitar un hamam amb piscina
Una piscina amb aigua a temperatura ambient es considera l'etapa final després de tots els procediments que ofereix el hamam. Aquí es realitza una normalització total, l'adaptació del cos després de les operacions d'escalfament.
No tothom pot combinar un bany de vapor seguit d’un bany a la piscina. Aquells que tinguin malalties relacionades amb el treball del sistema cardiovascular se’ls permet banyar-se al hammam per poc temps, però hauran de negar-se a visitar la piscina: una forta baixada de temperatura perjudicarà el cos.
El dany del bany turc hamam
Una visita al hamam pot acabar de manera dolenta si es descuiden les normes bàsiques d’un bany de vapor turc. El seu mal a les persones sanes que no tenen contraindicacions és la possibilitat de sobreescalfar el cos.A més del fet que la temperatura de l’aire no es considera extremadament alta, a la màxima humitat, les extremitats i el cap s’escalfen ràpidament. No es pot banyar més del temps permès, es recomana utilitzar un turbant fet amb una tovallola per protegir el cap del sobreescalfament.
Qui està contraindicat al vapor al hamam
Hi ha grups especials de persones que tenen prohibit prendre un bany de vapor al hamam turc.
- Amb malalties oncològiques. Les persones que fan vapor al hammam acceleren la circulació sanguínia, per tant, les partícules tumorals i les toxines es propaguen ràpidament per tot el cos.
- Tenir trastorns mentals. Les temperatures calentes del hamam provoquen un augment de l’agressivitat.
- Amb malalties de la pell, fongs. Aquestes malalties es poden agreujar mantenint-se al clima càlid i humit del hamam.
- Amb malaltia pulmonar greu. És difícil respirar l’aire humit, sobretot si els pulmons no funcionen a tota força. Una persona amb malalties similars pot començar a ofegar-se.
- Amb malalties víriques, infeccioses, qualsevol inflamació.
Les persones amb malalties cardiovasculars s’han de tractar amb molta precaució al hammam: reduïu el temps que passeu al bany de vapor a mitja hora i no utilitzeu la piscina després dels procediments.
Les dones embarassades poden anar al hammam?
Durant l'embaràs, no es prohibeix a tothom anar al hammam, ja que és difícil ignorar els beneficis del hammam per a les dones en una posició "interessant":
- redueix la inflor;
- redueix els símptomes desagradables de toxicosi;
- evita l’entumiment de les extremitats;
- redueix el risc de varius.
Malgrat totes les propietats útils de la sauna turca, cal tenir en compte alguns matisos, en cas contrari es pot fer mal al fetus.
- Podeu començar a anar al hammam només després del primer trimestre de l’embaràs.
- Consulteu un ginecòleg.
- Si anteriorment aquests llocs no s'havien visitat regularment, no podreu començar a fer vapor immediatament.
- Beure molts líquids per reduir l’estrès als ronyons.
- Visiteu el hamam només amb una persona acompanyant.
Si seguiu les regles anteriors, fins i tot durant l’embaràs podeu obtenir enormes beneficis de la sauna turca.
Conclusió
Els beneficis i els danys d’un hamam són dos indicadors decisius, guiats pels quals, una persona decideix si el visita o no. Molts afirmen que un viatge a un autèntic hamam es converteix en una de les aventures més meravelloses: us permet conèixer la cultura d’un bany oriental, relaxar l’ànima i el cos, mimar-vos amb un massatge professional, pelar-vos i acabar el viatge amb una agradable conversa amistosa amb una tassa de te calent.
