المحتوى
الهرمونات النباتية هي مكونات المكملات الغذائية ومستحضرات التجميل المختلفة. تساعد المواد في القضاء على جفاف وترهل الجلد وإبطاء عملية الشيخوخة. تساعد فيتويستروغنز الموجودة في الأطعمة والأعشاب على منع هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الزهايمر.
تأثير على الجسم
اكتسبت الهرمونات الطبيعية شعبية في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، بسبب العديد من الدراسات. لقد وجد أن المواد الموجودة في النباتات وبعض الأطعمة لها تأثير إيجابي على الجسم.
فيتويستروغنز هي مركبات كيميائية طبيعية. إنها تشبه المواد الفعالة التي ينتجها جسم الإنسان. يحدد تكوين المواد وظيفتها مثل هرمون الاستروجين. من الجدير بالذكر أن الهرمونات النباتية تؤدي أيضًا المهمة المعاكسة. أنها تعمل في وقت واحد كمضادات الاستروجين.
فيتويستروغنز ضرورية عندما يكون هناك نقص في هرموناتها. بعد 40 عامًا ، يتناقص عدد المنشطات المنتجة. هذا يستلزم استخدام المنتجات الغذائية التي تعتبر مصادر طبيعية للمغذيات.
الجسد الأنثوي قادر على تخزين هرمون الاستروجين. لوحظ تركيزهم الكبير في الأنسجة الدهنية تحت الجلد. هذا ما يفسر سبب تقدم النساء النحيفات في وقت مبكر.
علامات وأسباب نقص هرمون الاستروجين
يبدأ إنتاج الهرمون الأنثوي خلال فترة البلوغ. يؤثر مستوى الإستروجين على انتظام الدورة الشهرية ، وتطور الخصائص الجنسية (الثانوية) ، والقدرة على الإنجاب والحمل.
قد يكون سبب نقص هرمون الاستروجين في الجسم للأسباب التالية:
- علم أمراض الغدة النخامية.
- نقص الوزن.
- التدخين وتعاطي الكحول.
- أورام (تعتمد على الهرمونات) ؛
- أخذ منشط الذهن ومضادات الاكتئاب.
- زيادة النشاط البدني
- أمراض الغدة الدرقية.
يعتبر الحد من إنتاج هرمون الاستروجين عندما تدخل المرأة فترة الذروة. تظهر علامات نقص الهرمونات أكثر وضوحا بعد إزالة الرحم والملاحق ، وكذلك استئصال المبايض. هذا العضو هو المسؤول عن إنتاج هرمون الاستروجين.
إذا حدث نقص في الفتيات المراهقات ، يتم ملاحظة الأعراض التالية:
- انقطاع الحيض حتى 16 سنة ؛
- تشكيل شخصية حسب نوع الذكر ؛
- تخلف الغدد الثديية.
يعتبر انخفاض إنتاج الهرمونات أمرًا طبيعيًا بعد سن 45. مع انقطاع الطمث المبكر ، الناجم عن تثبيط المبايض ، تحدث الأعراض التالية لنقص هرمون الاستروجين:
- الصداع؛
- الهبات الساخنة
- التعرق.
- ارتفاع الضغط وزيادة معدل ضربات القلب.
- جفاف في المهبل.
- انخفضت الرغبة الجنسية.
إذا حدث نقص هرمون الاستروجين في سن الإنجاب ، فمن الممكن ظهور المظاهر التالية:
- التهاب متكرر في الأعضاء التناسلية.
- اضطرابات الحيض؛
- الدورة الشهرية الشديدة
- نقص التشحيم
- جلد جاف وتقشير ، طفح جلدي.
- التغيرات النفسية والعاطفية (الأرق والتهيج والاكتئاب).
ماذا يؤدي نقص هرمون الاستروجين عند النساء؟
تنظم الهرمونات عمل جميع الأجهزة والأجهزة. يثير نقص الستيرويد:
- انتهاك الوظيفة الإنجابية.
- مظاهر نباتية
- اضطرابات الأمعاء.
- أمراض الجهاز البولي التناسلي.
- آلام المفاصل وهشاشة العظام.
- تدهور حالة الجلد والأظافر والشعر.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز
تم العثور على الهرمونات النباتية في المصادر التالية:
- المكسرات.
- الصويا؛
- البذور الزيتية.
- الحبوب.
- البقوليات.
- نخالة؛
- فاكهة؛
- بذور الكتان
- خضروات؛
- فواكه مجففة
- قفز المخاريط.
جدول محتوى الفيتوستروجين في الأطعمة
يمكنك سد نقص الهرمون بالتغذية.
قائمة المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز للنساء
يجب تضمين المصادر الغنية بالهرمونات النباتية في النظام الغذائي للحالات الناقصة. تتضمن قائمة المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز الأسماء التالية:
- الصويا... تحتوي الأطعمة على الايسوفلافون والجليسيتين (في الشتلات) والجينيستين والدايدزين ، والتي تشبه في تركيبها استراديول.
تحتوي الهرمونات النباتية على فول الصويا والحليب والمكسرات والمشروبات المخمرة - منتجات الألبان... توجد فيتويستروغنز في الجبن والقشدة الحامضة والجبن القريش. هذا بسبب الأبقار التي تأكل العشب.
تم العثور على كمية كبيرة من العناصر الغذائية في الجبن مع العفن بسبب نشاط الفطريات - بذور الكتان... يحتوي هذا المنتج المفيد على قشور تحفز التفاعلات الكيميائية الحيوية.
يوصى باستخدام بذور الكتان لانقطاع الطمث - العنب... يتم تمثيل الهرمونات الطبيعية بواسطة ريسفيراترول.
يعرض المنتج خصائص مضادة للأكسدة - يقطين... بعض الأصناف غنية بالإستروجين النباتي.
يساهم وجود الفيتامينات والمعادن في إنتاج الهرمونات - زيت الزيتون... الغذاء الغني بالفيتويستروجين غني أيضًا بالريتينول ، وهو حمض دهني.
يجب تناول زيت الزيتون باعتدال بسبب محتواه من السعرات الحرارية
أعشاب غنية بالإستروجين النباتي
الهرمونات الطبيعية الموجودة في المصادر النباتية مفيدة لجسد الأنثى. توجد فيتويستروغنز ليس فقط في الطعام ولكن أيضًا في الأعشاب:
- معطف أحمر... يشمل النبات الطبي الايسوفلافون.
يستخدم البرسيم الأحمر في فترة الذروة لتقليل شدة علامات تدهور التكاثر - عرق السوس... جذور النبات غنية بالايسوفلافون. الاستروجين النباتي له تأثير إيجابي مع نقص الهرمونات الخاصة بهم.
يساعد تسريب جذر عرق السوس أيضًا في تطبيع الكبد. - رحم بوروفايا... تُستخدم أورتيليا من جانب واحد لعلاج الاضطرابات الهرمونية والوقاية منها.
الهرمونات الطبيعية التي هي جزء من التركيبة مفيدة في علاج العقم
المنتجات التي تخفض هرمون الاستروجين عند النساء
تؤدي الزيادة في مستوى المنشطات إلى زيادة الوزن ، ونمو الأورام الحميدة في أعضاء الجهاز التناسلي ، وأمراض الأوعية الدموية والقلب.
يسمح لك استخدام بعض الأطعمة بتطبيع مستوى هرمون الاستروجين:
- الفطر؛
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي
- قنابل يدوية.
- الأسماك الدهنية (التراوت والسلمون) ؛
- البصل والثوم والسلطة الخضراء (مصادر الكبريت) ؛
- ثمار الحمضيات والكمثرى والتفاح والخوخ.
- فواكه مجففة
- أرز بني؛
- المكسرات.
- الأعشاب البحرية.
- شاي أخضر.
مائدة طعام نسائية
المواد النباتية مهمة للجسم. يوفر الجدول معلومات عن الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي للنساء:
قواعد الاختيار والاستخدام
تم العثور على فيتويستروغنز للنساء في الأطعمة. النظام الغذائي المتوازن ضروري لضمان توفير جميع العناصر الغذائية القيمة. تساهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبذور والمكسرات في تخليق هرمون الاستروجين في الجسم.
يجب أن يشمل الطعام المستهلك أطعمة من مجموعات مختلفة. لا ينصح بالإفراط في استخدام الأطعمة الغنية بالفيتويستروغنز.
خاتمة
الاستروجين النباتي الموجود في الأطعمة والأعشاب مفيد لجسم الأنثى. تساهم المواد القيمة في تطبيع مستويات الستيرويد ، والتي لها تأثير مفيد على عمل الأنظمة المختلفة. تلعب فيتويستروغنز الموجودة في المنتجات دورًا خاصًا للنساء فوق سن 40 عامًا. تتميز الفترة العمرية بدخول سن اليأس وظهور علامات انقراض المبيض. تساعد الهرمونات الطبيعية في تقليل أعراض التغيرات الفسيولوجية.
